Category Archive : สุขภาพทั่วไป

วิธีรักษาการนอนหลับ

การนอนหลับเป็นเรื่องสำคัญอย่างหนึ่งและมีประชาชนทั่วไปเกือบ 30% ที่มีปัญหานี้ ซึ่งวิธีการรักษาอาการนี้นั้น ต้องมีการทำอย่างต่อเนื่องอย่างน้อยหนึ่งเดือนขึ้นไป จะช่วยทำให้การนอนหลับกลับมาเป็นปรกติได้อีกครั้ง โดยที่ไม่ต้องใช้ยานอนหลับช่วยแต่อย่างใด ซึ่งวิธีเหล่านี้เป็นวิธีธรรมชาติและปลอดภัยกว่าการใช้ยานอนหลับ ซึ่งจะมีอยู่ 15 วิธีดังนี้

การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 20-30 นาที หรือ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ จะช่วยทำให้การนอนหลับดีขึ้น แต่ไม่ควรออกกำลังกายหลังอาหารเย็นหรือก่อนนอน อย่างน้อยความเว้นช่วงก่อนการนอนอย่างน้อยสามชั่วโมง เพราะหากออกกำลังกายใกล้เวลานอนเกินไป จะทำให้ร่างกายตื่นตัวและการนอนไม่มีคุณภาพ

อย่าหลับตอนกลางวันหรือตอนเย็น

งดสูบบุหรี่ หรือเครื่องดื่มที่คาเฟอีน

อย่าทานอาหารเย็นหรือมื้อหนักก่อนเข้านอน ควรเว้นระยะก่อนเข้านอนอย่างน้อย สองชั่วโมง เพราะระบบย่อยจะทำงานหนัก และทำให้นอนไม่หลับ

ไม่ควรทำกิจกรรมใดที่ทำให้จิตใจได้รับการกระตุ้น เช่นดูหนังตื่นเต้น หรือคิดเรื่องเครียดๆ อย่าหลับไปพร้อมปัญหา เพราะจะทำให้กระตุ้นร่างกายและหลับไม่สนิท

งดเล่นอุปกรณ์มือถือ คอมพิวเตอร์ อินเตอร์เน็ต อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง เพื่อปรับให้คลื่นสมองผ่อนคลายก่อนเข้านอน

พยายามจัดเวลาสำหรับผ่อนคลายทำจิตใจให้สงบก่อนเข้านอนอย่างน้อย 20 นาที

ปรับห้องนอนให้เหมาะสม มีอุณหภูมิที่พอดี ไม่เปิดไฟหรือโทรทัศน์ตอนนอน

เตียงนอนมีไว้สำหรับนอนหรือทำกิจกรรมทางเพศ อย่านอนอ่านหนังสือหรือดูโทรทัศน์ ถ้าเราฝึกสมองให้จำว่าเตียงมีไว้สำหรับนอน เมื่ออยู่บนเตียงความรู้สึกง่วงนอนจะเกิดง่ายขึ้น

เมื่อเอนตัวบนเตียงนอน ควรหยุดนิสัยคิดเรื่อยเปื่อยบนเตียงนอน ทำให้ผ่อนคลาย จะได้รับได้เต็มที่

ไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมากๆ หลังอาหารเย็น และควรเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยก่อนเข้านอน เพราะการเข้าห้องน้ำกลางดึกจะทำให้รบกวนการนอนได้

หากนอนบนเตียงเป็นเวลา 30 นาทีแล้วยังไม่หลับ อย่าได้ฝืนหรือโกรธตัวเอง ให้ลุกออกจากเตียง หนังอ่านหนังสือ ฟังเพลงบรรเลงสบายๆ เมื่อง่วงแล้วค่อยกลับไปนอน

อย่าดูนาฬิกาบ่อย เพราะเป็นการกดดันตัวเอง

หาคู่นอนมีอาการนอนกรนหรือดิ้นอาจใช้ที่อุดหูช่วยก่อน ถ้าไม่ไหวหรือจำเป็นจริงอาจต้องแยกเตียงนอนหรือห้องนอน

การตื่นนอนควรตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน ไม่ว่าจะได้นอนแคไหน เพราะการตื่นตรงเวลาจะช่วยให้วงจรการหลับและตื่นเข้าที่ และจะช่วยให้การนอนในคืนต่อไปดีขึ้น

ทั้งหมดนี้ควรทำอย่างน้อยหนึ่งเดือน และต่อเนื่องถึงหกเดือน คุณก็จะมีสุขภาพการนอนที่ดี

 

สนับสนุนโดย  alpha88 เครดิตฟรี

รวมเทคนิคในการลดน้ำหนัก แบบสุขภาพดี 

คิดว่าหลายๆ คน ที่ทำงานออฟฟิศ หรือ สาวๆ ออฟฟิศ มักจะเจอปัญหาเรื่องทำงานแล้วอ้วนขึ้น และหลายๆคนเลย ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน วันนี้เราเลยรวบรวมเทคนิคมที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและสำเร็จเร็วขึ้นมาฝากกันละ 

ตั้งเป้าหมายให้ชัด และ เริ่มชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน 

เพื่อนๆ หลายคนมักลืมข้อนี้ไปการที่เพื่อนๆ จะมีน้ำหนักในฝันได้ ก็ต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดว่าตัวเองต้องการให้รูปร่าง น้ำหนักเป็นแบบไหน และที่สำคัญถ้าตั้งเป้าหมายแล้ว ก็ควรจะเริ่มชั่งน้ำหนัก และ วัดสัดส่วนตอนเริ่มต้นได้เลย

ปรับเปลี่ยน เวลานอนและตื่นให้ดี

เพื่อนๆ หลายๆคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่เคยปรับพฤติกรรมการตื่นนอน หรือ หลับเลย ซึ่งจริงๆการนอนดึกก็จะทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายเพราะว่าการที่เรานอนน้อย โกรทฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อย มีผลต่อการทำงานระบบเผาผลาญได้ไม่ดี และที่สำคัญหากเพื่อนๆ นอนตื่นสาย ก็หมดวันโดยที่ร่างกายเราไม่ได้เผาผลาญพลังงานตามที่ควรจะเป็น

-เปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่

การที่เพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดี หรือ แม้แต่การลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการกินเลย เพราะว่าอาหารเป็นอะไรที่สำคัญและส่งผลต่อการลดน้ำนหักมากๆนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยการกินอาหารให้ครบ5 หมู่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ต่างๆ ให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน แต่ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะคะ

คำนวญแคลอรี

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมให้ได้ไวขึ้นแนะนำว่าต้องหัดคำนวณ แคลอรี เพื่อให้เพื่อนๆ กินอาหารในแต่ละมื้อและแต่ละวันได้ไม่เกินความจำเป็นต่อร่างกายเกินไปและการที่คำนวณแคลอรีได้ จะเป็นการช่วยเพื่อนๆให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะคะ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

เพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ ตลอดทั้งวัน เพราะว่าการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังจะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย และเทคนิดสำคัญของการดื่มน้ำคือ ค่อยดื่มเรื่อยๆ อย่าดื่มที่เดียวแบบเยอะๆ เกินไป และหากเพื่อนๆ หิวแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า มันจะช่วยเรื่องลดความหิวของเพื่อนๆได้ด้วยนะ 

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

การที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วนั้น คงจะหนีการออกกำลังกายไปไม่ได้นะ เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญหากเพื่อนๆ ทำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องจะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนหรือลดไขมัน ในร่ากงายนั้นเป็นไปได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ

 

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่าออนไลน์

การมีกลิ่นปาก ไม่ใช่เรื่องเล็ก

เมื่อเราต้องพูดและคุยกับคนนั้นเป็นเรื่องที่ปกติดังนั้นเมื่อเรายิ่งต้องทำงานเราก็ต้องพูดคุยกับหัวหน้าหรือว่าเพื่อนร่วมงานดังนั้นการที่เราจะพูดหรือว่าคุยเราก็ต้องรู้ตัวหรือเปล่าว่าเราเป็นคนที่มีกลิ่นปากไหมเพราะว่าการที่เราเป็นคนที่มีกลิ่นปากนั้นจะทำให้เพื่อนร่วมงานไม่อยากที่จะพูดหรือว่าเข้าใกล้  เราต้องตรวจสอบตัวเราด้วย  หรือว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงานของเรามีกลิ่นปากแล้วเราของถามหน่อยว่าใครล่ะ  จะเป็นคนที่เข้าไปบอกว่าคุณนั้นเป็นคนที่มีกลิ่นปากซึ่งถ้าเราคุยงานกับเพื่อนเราก็ไม่กล้าที่จะเข้าไปบอก

ดังนั้นเราก็ต้องรู้จากพฤติกรรมหรือว่าเป็นการที่เราหลีกเลี่ยงอย่างเช่นเป็นเดินเข้าไปคุยแบบว่าห่างๆ อย่างนี้เป็นต้น  หรือว่าเรานั้นจะใส่ผ้าปิดปากนั้นก็ได้เพราะว่าในช่วงนี้บ้านเมืองเรานั้นยังไม่พ้นเรื่องโรควิดนั่นเองซึ่งเราสามารถที่จะพูด  หรือว่าคุยได้กับคนที่มีกลิ่นปากนั่นเอง  ซึ่งวันนี้นั้นเราก็เลยจะมาบอกวิธีในการที่เราจะแก้ไขปัญหาเกี่ยวกับการมีกลิ่นปาก เพื่อที่จะไม่คนอื่นนั้นเกิดความรังเกียจเรานั่นเอง 

-การที่เราต้องแปลงฟันอย่างน้อยวันละสองครั้งนั่นก็คือตอนเช้าและก่อนนอน หรือว่าเรานั้นจะเลือกแปลงเพิ่มอย่างเช่นหลังจากที่เรากินอาหารกลางวันนั่นเองแต่ว่าการที่เรากินอาหารแล้วแปรงฟันเลยนั้นไม่ควรที่จะทำเพราะว่าเมื่อเรากินเสร็จเราก็ควรที่จะรอให้เรานั้นเกิดอาการย่อยก่อน  เพราะว่าถ้าเราไม่รอให้อาหารของเรานั้นย่อยจะทำให้เกิดฟันกร่อนนั่นเอง 

-ในการที่เราแปลงฟันนั้นเราก็ควรที่จะแปลงลิ้นของเราด้วยเพราะว่าการที่เราแปลงลินจะช่วยให้เราลดคลาบแบคทีเรียนั่นเอง 

-ถ้าเกิดว่าเรารู้ตัวว่าเรามีปัญหาเกี่ยวกับช่องปาก  ฟัน  เหงือกอักเสบ หรือว่าอะไรก็แล้วแต่ที่เกิดขึ้นในช่องปากนั้นเราก็ควรที่จะไปพบแพทย์ทันที 

-ส่วนเรื่องที่เราแปลงฟันนั้นแล้วเราต้องใช้น้ำยาบ้วนปากนั้นก็เกิดจากการที่เราไม่สารถที่จะเข้าแปลงฟันที่ซอกข้างในได้ ดังนั้นเมื่อเราแปลงฟันเสร็จแล้วเราก็ควรที่จะบ้วนน้ำยาด้วยเพื่อที่จะได้ชำละสิ่งที่สกปรกออกจากซอกฟันนั่นเอง  

-สิ่งนี้ที่เราควรที่จะทำให้บ่อยด้วยเพราะว่าการที่เรากินน้ำบ่อยๆเป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าการที่เรากินน้ำนั้นจะช่วยให้เราไม่มีกลิ่นปาก  และเมื่อเรากินอาหาร หรือว่ากินขนมนั้นเราก็ควรที่จะกินน้ำเปล่าเพราะว่าน้ำเปล่าจะช่วยชำระล้างแบคทีเรียที่อยู่ในช่องปากของเราได้อีกด้วย อย่างน้อยๆเราก็ควรที่จะไปพบหมอฟันเพื่อที่จะตรวจฟันอย่างน้อยหกเดือนครั้งหรือว่าปีละครั้งนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย  สูตรหวยยี่กี ruay

สาเหตุหลักที่ทำให้ปวดข้อเท้า

อาการที่เรารู้สึกว่าเรามีอาการปวดข้อเท้าทั้งๆที่เราไม่ได้ทำอะไรอย่างเราก็ไม่ได้ออกกำลังกายหรือว่าเราเดินมากนั่นเองแต่ว่าทำไมเรารู้สึกว่าเรามีอาการที่ปวดเท้ามากขึ้นซึ่งอาการปวดอยู่นั้นเราก็รู้สึกว่าปวดขึ้นมานั่นเอง  เพราะว่าอาการที่เราปวดนั้นสามารถที่จะปวดได้นอกจากการที่เราไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้ไปดูสิว่ามีอะไรบ้างที่ทำให้เรามีอาการปวดที่ข้อเท้านั่นเอง  ซึ่งในวันนี้เราจะมาบอกอาการที่ทำให้เรารู้สึกว่าเรามีอาการปวดเท้าด้วยสาเหตุอื่นนั้นมีอะไรบ้าง

น้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น  หากว่าเรามีน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนั้นเป็นเรื่องที่เราก็จะมีอาการที่เราสามารถที่จะปวดขาได้นั่นเองเพราะว่าอาการที่เราปวดก็จะมาจากน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นและการที่ข้อเท้าเป็นเรื่องของการรับน้ำหนักก็เลยทำให้มีอาการปวดของข้อเท้า ดังนั้นเราก็ควรที่จะควบคุมเรื่องน้ำหนักไม่ให้เยอะเกินเพราะว่าอาจจะทำให้เรามีอาการปวดข้อเท้านั่นเอง  อย่างเช่นการที่เราจะเดน หรือว่ากระโดดเป็นส่วนหนึ่งที่ข้อเท้ารับน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้นนั่นเอง

การที่เราเปลี่ยนท่าเร็วเกินไป  อย่างเช่นการที่เราเดินอยู่แต่ว่ามีจังหวะที่เราต้องวิ่งขึ้นรถเมย์อย่างนี้เป็นต้นที่ทำให้เกิดอาการอักเสบของเท้าหรือว่าเป็นการที่เราวิ่งและเกิดอาการที่เราปวดแบชนิดเฉียบพลันนั่นเองก็เลยทำให้เราต้องมีอาการปวดตามมานั่นเอง  และการแก้ไขนั้นง่ายก็คือการที่เรารู้ว่าเราต้องวิ่งหรือว่าขึ้นรถนั้นเราต้องพยายามในการขยับข้อเท้าเพื่อที่จะเป็นการยืดยุ่นของกล้ามเนื้อนั่นเอง และการที่เราต้องวิ่งเราก็ควรที่จะวิ่งช้าลงเพราะว่าเมื่อเรารู้แล้วว่าการที่เราวิ่งเร็วทำให้เราเกิดอาการปวดของกล้ามเนื้อไม่มีอาการปวดที่ช้าลงและการที่เราต้องออกกำลังกายเป็นอย่างประจำเพื่อที่จะช่วยให้เรานั้นไม่มีอาการปวดตามข้อเท้า

การที่เราใส่รองเท้าส้นสูง  อันนี้เป็นเรื่องสำหรับผู้หญิงเลยเพราะว่าการที่เราใส่รองเท้าส้นสูงนั้นเป็นเวลาที่นานนั้นอาจจะทำให้เรามีอาการข้อเท้าบวมและปวดข้อเท้าได้เพราะว่าการที่เราใส่รองเท้าสูงเกินไปนั่นเอง  ถ้าหากเป็นเรื่องที่เราต้องมีความจำเป็นในการที่ต้องใส่รองเท้าส้นสูงเราก็ควรที่จะใส่ประมาณสองนิ้วนั้นเพราะว่าถ้าสูงเกินเป็นเรื่องที่อันตรายอย่างมากเพราะว่าจะทำให้เกิดอาการปวดตามมานั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  letou ฟรีเครดิต

สมุนไพรไทยช่วยอะไรได้อะไรบ้าง

อาการเล็กๆน้อยๆอย่างปวดศีรษะ ปวดท้อง เจ็บคอ ไอ ท้องเสียท้องอืด หรืออาการอื่นๆอีกมากมายหลายคนจะเลือกใช้ยาในแผนปัจจุบันซึ่งได้คิดว่าเป็นวิธีที่รวดเร็วมากที่สุดและทันใจดีแต่ลองมองดูสิว่ารอบๆบ้านมีพืชสมุนไพรอะไรปลูกไว้บ้างเพราะพืชสมุนไพรเล่านี้

สามารถนำเอามาใช้รักษาอาการเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ได้และบางชนิดยังสามารถรักษาโรคยอดฮิตอย่างเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และ โรคหัวใจโรคมะเร็งได้อีกด้วยและสมุนไพรเหล่านี้คุณอาจจรู้จักกันดี

เมื่องไทยเรานั้นได้มีของดีอยู่อีกเยอะมากเป็นประเทศที่เต็มไปด้วยเครื่องเทศเครื่องแกงสมุนไพรที่เรากินอยู่ทุกวันนี้จริงๆแล้วทั้งหมดนั้นมันเป็นยาหลายตัวและบางตัวฝรั่งยังไม่สามารถสู้เราได้เลย ยกตัวอย่างเช่น เรื่องของท้องผูกนี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องใหญ่เรื่องท้องผูกนั้นมีคนเป็นเกือบทั้งหมดในชีวิตคนเราจะต้องเคยเป็นเครียดมากก็สามารถทำให้ท้องผูกได้กินน้ำน้อยก็ทำให้ท้องผูกไม่ออกกำลังกายก็ทำให้ท้องผูกอ้วนไปก็ท้องผูกหลายครั้งบางคนก็ไปหาซื้อยาฝรั่งมากิน กินเข้าไปสักพักก็ถ่ายระบายออกไปหมดก็นึกว่าจะดี

ซึ่งของทุกอย่างมันมีดีและมีข้อเสียสมุนไพรไทยวันนี้จะมาคุยกันยกตัวอย่างเช่นบ้านเราในไทยก็มีตำรับยาดีเรื่องของการแก้ท้องผูกอยู่เยอะตัวแรกเลยที่มีความสำคัญก็คือมะขามแขกมะขามแขกในตลาดเขาเรียกว่า มะขามแขกอินเดียพวกนี้แล้วตามประสบการณ์หมดนั้นกินเข้าไปแล้วมันก็ดี ถ่ายคล่องแต่มันจะแรงเกินไปและมีหัวเชื้อของยาอยู่ด้วยจะรู้สึกไส้บิดจะรู้สึกปวดท้องเพราะมันถ่ายเยอะเกิน

นอกจากนี้เรามาดูเรื่องของตำรับยาไทยเรากันบ้างมันมีอยู่หลายครูบาอาจารย์แล้วก็มีอยู่หลายตำรับสรรพคุณทำเอาไว้ยาตำรับมะขามแขกบางครั้งเขาใส่ส้มป่อยหรือใส่หลายตัวเข้าไปด้วยทำให้การกินถ่ายดีแต่ใส้ไม่บิดนี่คือข้อดีของไทยที่มีดีกว่าของนอกหรือตัวต่อมาเช่น ขมิ้นชัน

ขมิ้นชันนั้นก็จะเป็นตัวลดกรดตัวขมิ้นชันเป็นตัวหนึ่งที่กินเข้าไปหลังอาหารแล้ว จะแก้กรดลดแน่นเฟ้อ เราจะกินกันแต่ยาฝรั่งซื้อยาฝรั่งๆจริงๆของไทยเราเองดีกว่าหรือในบางครั้งมันอาจจะอยู่ในแกงป่าหรือแกงเลียงเรารับประทานกันอยู่แล้วนั่นคือพริกไทยใส่เข้าไปคือตัวไล่ลมทั้งสิ้น

ซึ่งทุกวันนี้มีบางเจ้าหมอเห็นตามท้องตลาดเอ่ยตามคงไม่ดีแต่ลองไปหาดูว่ามียาสมุนไพรทำเหมือนยาสมัยใหม่แต่มันเป็นยาขอบ้านเราเองยามะขามแขกยาขมิ้นชันเอ่ยยาข่าหมอ ข่าหมอก็เป็นตัวไล่ลมที่ดีอีกด้วย

เบาหวานโรคใกล้ตัวที่มีความร้ายแรง

โรคเบาหวานนั้นเป็นโรคที่มีความร้ายแรงค่อนข้างที่จะมากอยู่เหมือนกันนะ แถมยังเป็นการป่วยแบบเรื้อรังอีกต่างหาก แต่มันก็ไม่ได้จัดอยู่ในกลุ่มที่เป็นโรคติดต่อแต่สำหรับเราแล้วมองว่ามันก็ยังร้ายแรงอยู่ดี ดังนั้นถ้าหากใครอยู่ใกล้บุคคลที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่ต้องกลัวว่าคุณจะติดเชื้อโรคต่างๆเหล่านี้หรือคุณจะเป็นต่อจากเขาได้เพราะว่ามันไม่ใช่โรคติดต่อในเองดังนั้นวางใจได้เกี่ยวกับการใกล้ชิด

สำหรับโรคเบาหวานนี้เป็นโรคที่ มีปัจจัยอยู่ 2 สาเหตุด้วยกัน นั่นก็คือเกิดจากพันธุกรรมที่ญาติของเราได้เป็นหรืออาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆการกินต่างๆก็อาจจะชักนำให้คุณเป็นโรคเบาหวานนี้ได้ ลักษณะที่สังเกตง่ายๆเกี่ยวกับโรคเบาหวานนั่นก็คือ หากตรวจแล้วจะพบ น้ำตาลที่อยู่ในเลือดของเราสูงมากขึ้น แล้วมันจะผิดปกติภายในระบบร่างกายของเราหรืออาจจะทำให้ระบบร่างกายของเรานั้นล้วนก็ได้เช่นกัน การเป็นโรคเบาหวานสามารถมีโรคแทรกซ้อนอื่นตามมาได้อีกนะ ซึ่งการเป็นโรคเบาหวานนี้มันจะเป็นระบบที่อาจจะเป็นได้แบบเฉียบพลันหรืออาจจะเป็นแบบเรื้อรังมาตั้งแต่แรกก็เป็นได้

สำหรับโรคเบาหวานมีการแบ่งออกเป็นประเภทหลากหลายประเภทด้วยกัน

โดยอันดับแรกมักจะพบในเด็กหรือวัยรุ่น

อันดับที่ 2 มักจะพบในกลุ่มผู้สูงอายุ

วิธีการรักษาของโรคเบาหวานนั้นก็จะต้องทานยาอย่างสม่ำเสมอโดยประคองตนเองไว้เพื่อไม่ให้มันอาการหนักกว่าเดิม ซึ่งทางการแพทย์มักจะมีการรักษาด้วยวิธีการทานยาและมันเรียกไปตรวจเช็คน้ำตาลในเลือดค่อนข้างบ่อยเพื่อเป็นผลดีต่อผู้ป่วยเอง ลักษณะของการรักษาก็จะเป็นการฉีดยาเพื่อรักษาและก็จะมีการนำยาไปรับประทานที่บ้านอย่างต่อเนื่องเพื่อจะให้เห็นผลและก็ควบคุมโรคเบาหวานเหล่านี้ไม่ให้กำเริบหนัก

ถ้าหากคุณเป็นโรคเบาหวานแล้วคุณควรที่จะเลือกทานอาหารให้อย่างเหมาะสมยกตัวอย่างเช่นอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นสูงก็ควรงดอย่างเด็ดขาดเพราะว่ามันจะส่งผลภายในระบบของร่างกายของคุณอย่างเต็มที่ดังนั้นมันจะทำ แย่ลงหรืออาการกำเริบขึ้นได้อย่างชัดเจนผลข้างเคียงของการเป็นโรคเบาหวานนั้นค่อนข้างที่จะหลายแรงอยู่เหมือนกันดังนั้นการควบคุมอาหารจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเลยนะซึ่งถ้าหากกินมะม่วงหรือกินตามใจปากรับรองได้ว่า โรคเบาหวานของคุณนั้นจะต้องกำเริบอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานนั้นคุณจะต้องทำการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวคุณเอง และมันขยันไปพบแพทย์หรือตามที่แพทย์นัดเพื่อเป็นการตามผลในการเปลี่ยนแปลงของอาการเบาหวานของคุณ สิ่งสำคัญคือควรปฏิบัติตนให้ถูกต้องตามที่แพทย์ได้ระบุมาเพราะฉะนั้นอาจจะทำให้มันบานปลายกลายเป็นเรื่องร้ายแรงมากขึ้น

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้นถือได้ว่าโลกนี้ค่อนข้างที่จะร้ายแรงแต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเราดูแลสุขภาพอย่างดีมันก็จะไม่ส่งผลอะไรเลยนะดังนั้นถ้าหากคุณกำลังเป็นอยู่ขอให้สู้ไปด้วยกันและปฏิบัติตัวตามที่คุณหมอได้สั่งไว้รับรองได้ว่ามันจะไม่มีการกำเริบขึ้นอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  nowbet

ซึมเศร้าหลังคลอดอันตรายที่คุณแม่คาดไม่ถึง

โรคซึมเศร้าหลังคลอดต้องขอบอกก่อนเลยว่าใครไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจแน่นอน เพราะโรคนี้นั้นทุกๆคนต่างมองข้าม แต่ตอนนี้กลับเป็นโรคที่ฮิตสำหรับตอนนี้ไปเสียแล้ว หลายๆคนคงอาจจะได้ยินแค่ชื่อว่าโรคซึมเศร้านั้นมันมีอาการเป็นอย่างไร จะเหงาเหงาหรือซึมหรือเปล่า ต้องขอบลอกก่อนเลยว่าใกล้เคียง

แต่ไม่ใช่ซึมไปวันๆนะ ซึมอย่างเดียวยังพอว่า แต่ซึมแล้วคิดสั้นหรือทำร้ายตัวเองนั้นถือเข้าข่ายโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง ต้องรีบไปพบจิตแพทย์กันไห้เร็วที่สุดด้วยนะ ไม่งั้นอาจจะเกิดความสูญเสียและเจ็บตัวจากโรคนี้ได้มากถึงมากที่สุด สำหรับข้อความข้างต้นที่เกริ่นนำมานั้น บางคนอาจเข้าใจแล้วว่าโรคซึมเศร้ามันร้ายแรงเหมือนกันนะ ตัดมาที่โรคซึมเศร้าหลังคลอดว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร หลายๆคนอาจสงสัยมานานมาก สาเหตุคือหลังคลอดของคุณแม่ภายใน3เดือนแรก ฮอร์โมนในตัวของคุณแม่จะเกิดการลดลงและเปลี่ยนแปลงอย่างมากจึงทำไห้เกิดอาการของโรคซึมเศร้าได้

คุณแม่บางคนอาจจะยังไม่รู้ตัวเองเลยด้วยซ้ำว่าตนเองกำลังเผชิญหน้ากับโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว งานวิจัยทางการแพทย์ได้ออกมาชี้แจงแล้วว่าคุณแม่หลังคลอดมากกว่า80%เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด มันอันตรายมากๆเลยนะคะ ขอไห้คุณพ่ออย่ามองข้ามเรื่องนี้เป็นอันขาดเพราะเคยมีข่าวออกม่แล้วว่าผู้หญิงคนหนึ่งในต่างประเทศเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดหลังจากเธอพึ่งไห้กำเนิดลูกน้อย เธอได้ทำการปลิดชีวิตของเธอเอง เห็นไหมล่ะคะว่าโรคซึมเศร้าหลังคลอดนั้นไม่ควรมองข้ามจริงๆ คุณแม่อาจจะเช็คอาการตนเองได้ง่ายๆคือ

1.อยากอยู่คนเดียวไม่อยากทำอะไร เบื่อโลก

2.รู้สึกว่าอยากตาย

3.ทำร้ายตัวเองโดยควบคุมตนเองไม่ได้บางรายอาจทำร้ายลูกน้อยด้วย

4.กระสับกระส่ายนอนไม่หลับเพราะเกิดจากอาการเครียด

5.เมื่อใครพูดอะไรที่กระทบต่อจิตใจจะเก็บไปคิดไปเครียดและทำไห้เกิดไม่อยากอยู่บนโลกนี้

และนี่คืออาการคร่าวๆยังไม่หมดเพียงเท่านี้ สามารถหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตได้เพราะโรคนี้เป็นโรคที่คนส่วนมากมักเป็นกันเยอะในปัจจุบัน ถ้าคุณแม่หลังคลอดเริ่มมีอาการอย่างที่กล่าวมาข้างต้น สามารถเข้าไปหาจิตแพทย์ได้เลยไปรับยามาทานเพื่อรักษาตามอาการอย่าปล่อยไห้เป็นมากจนรักษาหายยากเพราะใครเป็นแล้วมันทรมานจริงๆ ส่วนถ้าเป็นแล้วไห้ไปเที่ยวเยอะๆห้ามอยู่อุดอู้คนเดียวและที่สำคัญครอบครัวจะเป็นส่วนหนึ่งในการทำไห้โรคนี้ที่เกิดขึ้นกับตัวเราไห้ทุเลาลงได้ด้วยการไห้กำลังใจกัน

 

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนสด

สุขภาพที่ดีเกิดจากอะไรได้บ้าง

การมีสุขภาพที่ดีใครบ้างที่ไม่อยากมี ต้องบอกว่ายิ่งในยุคสมัยนี้ด้วยแล้ว การที่เรานั้นจะหาสุขภาพดีๆคงจะยาก เนื่องจากสภาวะแวดล้อมที่เรานั้นต่างก็ต้องเผชิญในแต่ละวัน ล้วนก่อให้เกิดอันตรายโดยตรงต่อภายในระบบร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้น หากเรานั้นไม่ดูแลตัวเองจากสิ่งอื่นๆ รับรองว่าส่งผลกระทบในภายภาคหน้าอย่างแน่นอน

การดูแลสุขภาพเบื้องต้นนั้นไม่ยากอย่างที่คุณคิดนะคะ เพราะมันจะเป็นการช่วยในด้านหนึ่งซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลดีอย่างแน่นอน และการทำให้ถูกวิธีนั้นก็ไม่ยากเช่นกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆมาฝาก รับรองได้ว่ามันง่ายมากจริงๆ เพียงแค่คุณสนใจก็ไม่ใช่เรื่องยากอย่างแน่นอน

การทานอาหาร

หลายคนมักจะมองว่าในการทานอาหารนั้นจะต้องให้ครบห้าหมู่ มันก็ไม่ผิดอะไรที่คิดแบบนั้นเพราะว่ามันคือเรื่องจริง แต่มันก็มีวิธีนี้อีกด้วย ซึ่งก็คือการทานอาหารให้ตรงเวลา หลายคนมักจะมองข้ามเกี่ยวกับทานอาหารให้ตรงเวลานะ ซึ่งส่วนใหญ๋จะเป็นการมองว่าจะต้องทานอาหารให้ครบห้าหมู่แต่ก็ลืมไปว่าการทานนั้นจะต้องทานให้ตรงเวลาอีกด้วย 

เพราะมันส่งผลให้ระบบภายในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น การที่ทานอาหารตรงเวลาร่างกายของเราจะจะจำเวลาเหล่านั้น ซึ่งระบบก็จะทำงานตามเวลาเหล่านั้นอีกด้วย 

การดื่มน้ำ

เชื่อว่าหลายคนมักจะมองข้ามของการดื่มน้ำอย่างแน่นอน โดยการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันนั้นการดื่มน้ำถือได้ว่าจะไม่ค่อยใส่ใจอย่างที่ควร เพราะส่วนใหญ่มักจะมองเป็นการกินน้ำอย่างอื่นกันเสียมมากกว่า ส่วนใหญ่ที่เราเห็นคนส่วนมากมักให้ความสนใจกับชากาแฟกันมาก ยิ่งเป็นชานมไข่มุกยิ่งเป็นที่นิยม หรือร้านกาแฟที่เป็นคาเฟ่ทั้งหลาย 

โดยที่พวกเขาไม่ได้ตะหนักถึงข้อเสียของมันแม้แต่น้อย แต่ดันไปให้ความสนใจมากขึ้นด้วย การดื่มน้ำสำคัญมากนะ ยิ่งการดื่มน้ำมากๆมันจะสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้ แต่คนส่วนใหญ่ก็ไปดื่มน้ำที่ผลิตหรือปรุงแต่งสะเยอะ แทนที่มันจะเป็นการเข้าไปช่วย แต่ส่วนผสมของมันกลับเข้าไปทำร้านเราแทน 

การนอนใครว่าไม่สำคัญ

การนอนที่ใช้เวลาน้อยเท่ากับว่าเรานั้นไม่สามารถชาทแบทใหเต็มได้ เท่ากับว่าในวันรุ่นขึ้นเราจะต้องอ่อนเพลีย ไม่สดใส หรือมีพลังในการใช้งานน้อยลง เพราะการนอนล้วนเป้นการทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อน ส่งผลให้มันได้ทำงานดีขึ้น อย่างที่เห็นกันนั้นแหละว่าหากเรานอนน้อยในวันนี้พรุ้งนี้เราจะรู้สึกไม่สดชื่น

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet pc

กินน้ำมันแบบไหนให้ห่างไกลโรค

อาหารทอด อาหารมัน ใครๆก็รู้ว่า “ควรกินแต่น้อย” อย่าไปรับประทานเยอะเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ ก่อโรคต่างๆเช่น โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน นำไปสู่โรคหัวใจวาย แถมยังอาจทำให้เกิดโรคสมองขาดเลือดได้อีกด้วย แต่ถ้าใครชอบกินอาหารทอดจะต้องทำอย่างไรดี วันนี้จะมานำเสนอการเลือกรับประทานน้ำมันแบบไหนให้ห่างไกลโรคและดีต่อสุขภาพร่างกาย

น้ำมันหมู จัดเป็นไขมันประเภทอิ่มตัว ส่วนใหญ่มักจะนำมาทำอาหารประเภททอดและผัด มีหลายคนบอกว่า “ทอดไข่เจียวควรใช้น้ำมันหมูเพราะมันจะหอมและน่ารับประทาน” น้ำมันหมูอร่อยก็จริงแต่ควรรับประทานแต่น้อยเพราะน้ำมันประเภทนี้มีจุดเดือด จุดหลอมเหลวสูงจึงมีโอกาสหากรับประทานในปริมาณมากส่งผลให้เกิดไขมันไปอุดตันที่เส้นเลือดได้ ถ้าดันไปอุดตันที่เส้นเลือดนำเลือดมาเลี้ยงหัวใจก็จะส่งผลให้หัวใจทำงานผิดปกติได้ ดังนั้นถ้าจะรับประทานน้ำมันหมูหรือนำมาประกอบอาหาร ควรลดเนื้อสัตว์ที่ติดมันให้น้อยลง ลดการใช้น้ำมันหมูหรือหันมาใช้น้ำมันพืช น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว เพราะน้ำมันเหล่านี้เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย

น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งแน่นอนว่า ถ้ารับประทานในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงน้ำมันมะพร้าวไม่ค่อยมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวในปริมาณน้อยและไม่ควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวโดยตรง

น้ำมันพืช มีไขมันไม่อิ่มตัว ส่วนใหญ่ก็ใช้ผัด ใช้ทอด ประกอบอาหารต่างๆ น้ำมันพืชมีข้อเสียอย่างหนึ่งคือ น้ำมันพืชมีกลิ่นหืน หากตั้งทิ้งไว้ให้น้ำมันสัมผัสกับอากาศ ข้อดีของน้ำมันพืชมีหลายอย่างเช่น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจเพราะจุดเดือดกับจุดหลอมเหลวต่ำ ทำให้ไขมันไม่ค่อยสะสมอุดตันในเส้นเลือกมากนัก ความอร่อยของน้ำมันพืชเมื่อนำมาประกอบอาหารก็ไม่แพ้น้ำมันหมูซักเท่าไหร่ หากใครติดน้ำมันหมูชอบนำมาทำอาหารก็ให้ลองหันมาใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมันรำข้าวดูบ้างจะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น 

น้ำมัน ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ไม่ได้ต้องหลีกเลี่ยงแบบไม่กินเลยเพราะน้ำมันก็ยังมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายให้เป็นประโยชน์อยู่ แต่เรื่องที่สำคัญคือ ควรเลือกน้ำมันที่ดีและไม่ก่อให้เกิดโรคตามมาภายหลัง และที่สำคัญคือต้องรับประทานแต่น้อย กินของทอด ของผัดสลับกับเมนูต้ม เมนูผัก สลัดบ้าง อาหารชีวจิตบ้าง เพียงเท่านี้เราก็กินน้ำมันได้อย่างไม่มีปัญหาแล้ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88 ดีไหม

7ข้อที่ทำให้เรานั้นมีปัญหาในการนอน

ความเครียดนี่แหละมันจะมีผลมากเลยทีเดียวกับเรื่องของการนอนและมันจะมีปัจจัยอะไรกันบ้างล่ะที่มันจะมีมีผลทำให้เรานั้นจะนอนไม่หลับซึ่งเราจะมาอธิบายให้ฟังประมาณ5-6ข้อก็แล้วกัน

หนึ่ง ปัจจัยที่จะส่งผลต่อการนอนหลับก็คือแสง ไม่ว่าจะเป็นแสงของดวงอาทิตย์หรือแสงจากมือถือจากคอมพิวเตอร์มันมีผลต่อการนอนหลับอย่างแน่นอน

สอง เรื่องของอาหาร ซึ่งอาหารที่มีผลกับการนอนมีอะไรบ้างอะไรที่มันมีผลนี่มันฟังดูแปลกเรามักจะชอบกินน้ำตาลนี่แหละมันมีผลกับการนอนเกลือมีผลกับการนอน อาหารจังค์ฟู้ด หรือมันๆทอดๆมีผลกับการนอนและเดี๋ยวเราจะกลับมาในตอนท้ายซึ่งเราได้มีเคล็ดลับว่าการนอนอย่างไรจะชะลอวัยไกลโรค

สาม เรื่องของน้ำหรือว่าของเหลวที่เรานั้นได้รับประทานเข้าไปถ้าหากว่าเรานั้นรับประทานน้ำเข้าไปเยอะเราก็จะปัสสาวะเยอะถ้าเรารับประทานน้ำหวานเราก็ยิ่งปัสสาวะมากถ้าเราทานน้ำหรือว่าอาหารที่มีโซเดียมหรือมีเกลือเยอะเราก็ปัสสาวะบ่อยอันนี้มันก็จะมีผลกับการนอนแน่นอนบางคนกำลังหลับลึกๆแต่ดันมาตื่นปัสสาวะจะต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆแบบนี้มันอาจจะทำให้คุณภาพในการนอนเป็นอย่างไรมันก็จะไม่ดี

สี่ เรื่องสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรามีผลกับการนอนแน่นอนไม่ว่าจะเป็นเรื่องของแสงเรื่องของอุณหภูมิหนาวเกิดร้อนเกินเรื่องเสียงเสียงดังเปิดทีวีนอนเปิดเสียงดังๆนอนเปิดวิทยุนอนย่อมไม่ดีอย่างแน่นอนนี่มันก็คือเรื่องของสิ่งแวดล้อม

ห้า เรื่องของที่มีผลหรือเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนก็คือเรื่องอารมณ์เรื่องอารมณ์นั้นมันมีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องความเครียดเพราะความเครียดนั้นเป็นบ่อเกิดของการนอนหลับมันไม่มีคุณภาพเดี๋ยวเราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันว่ามันมีวิทยาศาสตร์รองรับไหมฮอร์โมนตัวไหนที่ทำให้ความเครียดนี้ทำให้การนอนของเราไม่ดี

หก เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวที่มันคอยทำให้ตัวเรานั้นหลับไม่ดีเช่นโรคะไรโรคอ้วนก็คือโรคอ้วนนั้นนี่เป็นคอใหญ่เลยไขมันเยอะมากนอนหลับแล้วเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอโรคต่างๆนั้นมันสำคัญมาก

เจ็ด  เรื่องของพันธุกรรม ซึ่งในปัจจุบันเราสามารถตรวจรหัสพันธุกรรมได้ใช่ไหมอย่างเช่นรหัสพันธุกรรมโปรตีนที่ชื่อperหรือว่าcryถ้าได้มีการกลายพัันธ์ของทางด้านรหัสพันธุกรรมเหล่านี้ก็จะก่อให้เกิดโรคนอนไม่หลับโดยพันธุกรรมเพราะฉะนั้นในบางครั้งเองมนุษย์เราก็สร้างเรื่องการนอนหลับไม่ดีขึ้นมาเองหรือบางครั้งนั้นมันก็อาจจะเกิดขึ้นมาจากพันธุกรรมด้วยเราจะต้งมีองค์ประกอบอยู่หลายอย่างมาประเมิน

 

 

สนับสนุนโดย  next88 pc