Category Archive : สุขภาพทั่วไป

สมุนไพรไทยช่วยอะไรได้อะไรบ้าง

อาการเล็กๆน้อยๆอย่างปวดศีรษะ ปวดท้อง เจ็บคอ ไอ ท้องเสียท้องอืด หรืออาการอื่นๆอีกมากมายหลายคนจะเลือกใช้ยาในแผนปัจจุบันซึ่งได้คิดว่าเป็นวิธีที่รวดเร็วมากที่สุดและทันใจดีแต่ลองมองดูสิว่ารอบๆบ้านมีพืชสมุนไพรอะไรปลูกไว้บ้างเพราะพืชสมุนไพรเล่านี้

สามารถนำเอามาใช้รักษาอาการเล็กๆน้อยๆเหล่านี้ได้และบางชนิดยังสามารถรักษาโรคยอดฮิตอย่างเช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และ โรคหัวใจโรคมะเร็งได้อีกด้วยและสมุนไพรเหล่านี้คุณอาจจรู้จักกันดี

เมื่องไทยเรานั้นได้มีของดีอยู่อีกเยอะมากเป็นประเทศที่เต็มไปด้วยเครื่องเทศเครื่องแกงสมุนไพรที่เรากินอยู่ทุกวันนี้จริงๆแล้วทั้งหมดนั้นมันเป็นยาหลายตัวและบางตัวฝรั่งยังไม่สามารถสู้เราได้เลย ยกตัวอย่างเช่น เรื่องของท้องผูกนี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องใหญ่เรื่องท้องผูกนั้นมีคนเป็นเกือบทั้งหมดในชีวิตคนเราจะต้องเคยเป็นเครียดมากก็สามารถทำให้ท้องผูกได้กินน้ำน้อยก็ทำให้ท้องผูกไม่ออกกำลังกายก็ทำให้ท้องผูกอ้วนไปก็ท้องผูกหลายครั้งบางคนก็ไปหาซื้อยาฝรั่งมากิน กินเข้าไปสักพักก็ถ่ายระบายออกไปหมดก็นึกว่าจะดี

ซึ่งของทุกอย่างมันมีดีและมีข้อเสียสมุนไพรไทยวันนี้จะมาคุยกันยกตัวอย่างเช่นบ้านเราในไทยก็มีตำรับยาดีเรื่องของการแก้ท้องผูกอยู่เยอะตัวแรกเลยที่มีความสำคัญก็คือมะขามแขกมะขามแขกในตลาดเขาเรียกว่า มะขามแขกอินเดียพวกนี้แล้วตามประสบการณ์หมดนั้นกินเข้าไปแล้วมันก็ดี ถ่ายคล่องแต่มันจะแรงเกินไปและมีหัวเชื้อของยาอยู่ด้วยจะรู้สึกไส้บิดจะรู้สึกปวดท้องเพราะมันถ่ายเยอะเกิน

นอกจากนี้เรามาดูเรื่องของตำรับยาไทยเรากันบ้างมันมีอยู่หลายครูบาอาจารย์แล้วก็มีอยู่หลายตำรับสรรพคุณทำเอาไว้ยาตำรับมะขามแขกบางครั้งเขาใส่ส้มป่อยหรือใส่หลายตัวเข้าไปด้วยทำให้การกินถ่ายดีแต่ใส้ไม่บิดนี่คือข้อดีของไทยที่มีดีกว่าของนอกหรือตัวต่อมาเช่น ขมิ้นชัน

ขมิ้นชันนั้นก็จะเป็นตัวลดกรดตัวขมิ้นชันเป็นตัวหนึ่งที่กินเข้าไปหลังอาหารแล้ว จะแก้กรดลดแน่นเฟ้อ เราจะกินกันแต่ยาฝรั่งซื้อยาฝรั่งๆจริงๆของไทยเราเองดีกว่าหรือในบางครั้งมันอาจจะอยู่ในแกงป่าหรือแกงเลียงเรารับประทานกันอยู่แล้วนั่นคือพริกไทยใส่เข้าไปคือตัวไล่ลมทั้งสิ้น

ซึ่งทุกวันนี้มีบางเจ้าหมอเห็นตามท้องตลาดเอ่ยตามคงไม่ดีแต่ลองไปหาดูว่ามียาสมุนไพรทำเหมือนยาสมัยใหม่แต่มันเป็นยาขอบ้านเราเองยามะขามแขกยาขมิ้นชันเอ่ยยาข่าหมอ ข่าหมอก็เป็นตัวไล่ลมที่ดีอีกด้วย

เบาหวานโรคใกล้ตัวที่มีความร้ายแรง

โรคเบาหวานนั้นเป็นโรคที่มีความร้ายแรงค่อนข้างที่จะมากอยู่เหมือนกันนะ แถมยังเป็นการป่วยแบบเรื้อรังอีกต่างหาก แต่มันก็ไม่ได้จัดอยู่ในกลุ่มที่เป็นโรคติดต่อแต่สำหรับเราแล้วมองว่ามันก็ยังร้ายแรงอยู่ดี ดังนั้นถ้าหากใครอยู่ใกล้บุคคลที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานไม่ต้องกลัวว่าคุณจะติดเชื้อโรคต่างๆเหล่านี้หรือคุณจะเป็นต่อจากเขาได้เพราะว่ามันไม่ใช่โรคติดต่อในเองดังนั้นวางใจได้เกี่ยวกับการใกล้ชิด

สำหรับโรคเบาหวานนี้เป็นโรคที่ มีปัจจัยอยู่ 2 สาเหตุด้วยกัน นั่นก็คือเกิดจากพันธุกรรมที่ญาติของเราได้เป็นหรืออาจจะเกิดจากการใช้ชีวิตประจำวันต่างๆการกินต่างๆก็อาจจะชักนำให้คุณเป็นโรคเบาหวานนี้ได้ ลักษณะที่สังเกตง่ายๆเกี่ยวกับโรคเบาหวานนั่นก็คือ หากตรวจแล้วจะพบ น้ำตาลที่อยู่ในเลือดของเราสูงมากขึ้น แล้วมันจะผิดปกติภายในระบบร่างกายของเราหรืออาจจะทำให้ระบบร่างกายของเรานั้นล้วนก็ได้เช่นกัน การเป็นโรคเบาหวานสามารถมีโรคแทรกซ้อนอื่นตามมาได้อีกนะ ซึ่งการเป็นโรคเบาหวานนี้มันจะเป็นระบบที่อาจจะเป็นได้แบบเฉียบพลันหรืออาจจะเป็นแบบเรื้อรังมาตั้งแต่แรกก็เป็นได้

สำหรับโรคเบาหวานมีการแบ่งออกเป็นประเภทหลากหลายประเภทด้วยกัน

โดยอันดับแรกมักจะพบในเด็กหรือวัยรุ่น

อันดับที่ 2 มักจะพบในกลุ่มผู้สูงอายุ

วิธีการรักษาของโรคเบาหวานนั้นก็จะต้องทานยาอย่างสม่ำเสมอโดยประคองตนเองไว้เพื่อไม่ให้มันอาการหนักกว่าเดิม ซึ่งทางการแพทย์มักจะมีการรักษาด้วยวิธีการทานยาและมันเรียกไปตรวจเช็คน้ำตาลในเลือดค่อนข้างบ่อยเพื่อเป็นผลดีต่อผู้ป่วยเอง ลักษณะของการรักษาก็จะเป็นการฉีดยาเพื่อรักษาและก็จะมีการนำยาไปรับประทานที่บ้านอย่างต่อเนื่องเพื่อจะให้เห็นผลและก็ควบคุมโรคเบาหวานเหล่านี้ไม่ให้กำเริบหนัก

ถ้าหากคุณเป็นโรคเบาหวานแล้วคุณควรที่จะเลือกทานอาหารให้อย่างเหมาะสมยกตัวอย่างเช่นอาหารที่ทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณขึ้นสูงก็ควรงดอย่างเด็ดขาดเพราะว่ามันจะส่งผลภายในระบบของร่างกายของคุณอย่างเต็มที่ดังนั้นมันจะทำ แย่ลงหรืออาการกำเริบขึ้นได้อย่างชัดเจนผลข้างเคียงของการเป็นโรคเบาหวานนั้นค่อนข้างที่จะหลายแรงอยู่เหมือนกันดังนั้นการควบคุมอาหารจึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่สุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานเลยนะซึ่งถ้าหากกินมะม่วงหรือกินตามใจปากรับรองได้ว่า โรคเบาหวานของคุณนั้นจะต้องกำเริบอย่างแน่นอน

สิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานนั้นคุณจะต้องทำการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวคุณเอง และมันขยันไปพบแพทย์หรือตามที่แพทย์นัดเพื่อเป็นการตามผลในการเปลี่ยนแปลงของอาการเบาหวานของคุณ สิ่งสำคัญคือควรปฏิบัติตนให้ถูกต้องตามที่แพทย์ได้ระบุมาเพราะฉะนั้นอาจจะทำให้มันบานปลายกลายเป็นเรื่องร้ายแรงมากขึ้น

สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานนั้นถือได้ว่าโลกนี้ค่อนข้างที่จะร้ายแรงแต่อันที่จริงแล้วถ้าหากเราดูแลสุขภาพอย่างดีมันก็จะไม่ส่งผลอะไรเลยนะดังนั้นถ้าหากคุณกำลังเป็นอยู่ขอให้สู้ไปด้วยกันและปฏิบัติตัวตามที่คุณหมอได้สั่งไว้รับรองได้ว่ามันจะไม่มีการกำเริบขึ้นอย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  nowbet

ซึมเศร้าหลังคลอดอันตรายที่คุณแม่คาดไม่ถึง

โรคซึมเศร้าหลังคลอดต้องขอบอกก่อนเลยว่าใครไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจแน่นอน เพราะโรคนี้นั้นทุกๆคนต่างมองข้าม แต่ตอนนี้กลับเป็นโรคที่ฮิตสำหรับตอนนี้ไปเสียแล้ว หลายๆคนคงอาจจะได้ยินแค่ชื่อว่าโรคซึมเศร้านั้นมันมีอาการเป็นอย่างไร จะเหงาเหงาหรือซึมหรือเปล่า ต้องขอบลอกก่อนเลยว่าใกล้เคียง

แต่ไม่ใช่ซึมไปวันๆนะ ซึมอย่างเดียวยังพอว่า แต่ซึมแล้วคิดสั้นหรือทำร้ายตัวเองนั้นถือเข้าข่ายโรคซึมเศร้าอย่างรุนแรง ต้องรีบไปพบจิตแพทย์กันไห้เร็วที่สุดด้วยนะ ไม่งั้นอาจจะเกิดความสูญเสียและเจ็บตัวจากโรคนี้ได้มากถึงมากที่สุด สำหรับข้อความข้างต้นที่เกริ่นนำมานั้น บางคนอาจเข้าใจแล้วว่าโรคซึมเศร้ามันร้ายแรงเหมือนกันนะ ตัดมาที่โรคซึมเศร้าหลังคลอดว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร หลายๆคนอาจสงสัยมานานมาก สาเหตุคือหลังคลอดของคุณแม่ภายใน3เดือนแรก ฮอร์โมนในตัวของคุณแม่จะเกิดการลดลงและเปลี่ยนแปลงอย่างมากจึงทำไห้เกิดอาการของโรคซึมเศร้าได้

คุณแม่บางคนอาจจะยังไม่รู้ตัวเองเลยด้วยซ้ำว่าตนเองกำลังเผชิญหน้ากับโรคซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว งานวิจัยทางการแพทย์ได้ออกมาชี้แจงแล้วว่าคุณแม่หลังคลอดมากกว่า80%เป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด มันอันตรายมากๆเลยนะคะ ขอไห้คุณพ่ออย่ามองข้ามเรื่องนี้เป็นอันขาดเพราะเคยมีข่าวออกม่แล้วว่าผู้หญิงคนหนึ่งในต่างประเทศเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอดหลังจากเธอพึ่งไห้กำเนิดลูกน้อย เธอได้ทำการปลิดชีวิตของเธอเอง เห็นไหมล่ะคะว่าโรคซึมเศร้าหลังคลอดนั้นไม่ควรมองข้ามจริงๆ คุณแม่อาจจะเช็คอาการตนเองได้ง่ายๆคือ

1.อยากอยู่คนเดียวไม่อยากทำอะไร เบื่อโลก

2.รู้สึกว่าอยากตาย

3.ทำร้ายตัวเองโดยควบคุมตนเองไม่ได้บางรายอาจทำร้ายลูกน้อยด้วย

4.กระสับกระส่ายนอนไม่หลับเพราะเกิดจากอาการเครียด

5.เมื่อใครพูดอะไรที่กระทบต่อจิตใจจะเก็บไปคิดไปเครียดและทำไห้เกิดไม่อยากอยู่บนโลกนี้

และนี่คืออาการคร่าวๆยังไม่หมดเพียงเท่านี้ สามารถหาข้อมูลทางอินเตอร์เน็ตได้เพราะโรคนี้เป็นโรคที่คนส่วนมากมักเป็นกันเยอะในปัจจุบัน ถ้าคุณแม่หลังคลอดเริ่มมีอาการอย่างที่กล่าวมาข้างต้น สามารถเข้าไปหาจิตแพทย์ได้เลยไปรับยามาทานเพื่อรักษาตามอาการอย่าปล่อยไห้เป็นมากจนรักษาหายยากเพราะใครเป็นแล้วมันทรมานจริงๆ ส่วนถ้าเป็นแล้วไห้ไปเที่ยวเยอะๆห้ามอยู่อุดอู้คนเดียวและที่สำคัญครอบครัวจะเป็นส่วนหนึ่งในการทำไห้โรคนี้ที่เกิดขึ้นกับตัวเราไห้ทุเลาลงได้ด้วยการไห้กำลังใจกัน

 

 

สนับสนุนโดย  คาสิโนสด

สุขภาพที่ดีเกิดจากอะไรได้บ้าง

การมีสุขภาพที่ดีใครบ้างที่ไม่อยากมี ต้องบอกว่ายิ่งในยุคสมัยนี้ด้วยแล้ว การที่เรานั้นจะหาสุขภาพดีๆคงจะยาก เนื่องจากสภาวะแวดล้อมที่เรานั้นต่างก็ต้องเผชิญในแต่ละวัน ล้วนก่อให้เกิดอันตรายโดยตรงต่อภายในระบบร่างกายของเราด้วยกันทั้งสิ้น หากเรานั้นไม่ดูแลตัวเองจากสิ่งอื่นๆ รับรองว่าส่งผลกระทบในภายภาคหน้าอย่างแน่นอน

การดูแลสุขภาพเบื้องต้นนั้นไม่ยากอย่างที่คุณคิดนะคะ เพราะมันจะเป็นการช่วยในด้านหนึ่งซึ่งแน่นอนว่ามันจะส่งผลดีอย่างแน่นอน และการทำให้ถูกวิธีนั้นก็ไม่ยากเช่นกัน วันนี้เราจะมาพูดถึงการดูแลสุขภาพแบบง่ายๆมาฝาก รับรองได้ว่ามันง่ายมากจริงๆ เพียงแค่คุณสนใจก็ไม่ใช่เรื่องยากอย่างแน่นอน

การทานอาหาร

หลายคนมักจะมองว่าในการทานอาหารนั้นจะต้องให้ครบห้าหมู่ มันก็ไม่ผิดอะไรที่คิดแบบนั้นเพราะว่ามันคือเรื่องจริง แต่มันก็มีวิธีนี้อีกด้วย ซึ่งก็คือการทานอาหารให้ตรงเวลา หลายคนมักจะมองข้ามเกี่ยวกับทานอาหารให้ตรงเวลานะ ซึ่งส่วนใหญ๋จะเป็นการมองว่าจะต้องทานอาหารให้ครบห้าหมู่แต่ก็ลืมไปว่าการทานนั้นจะต้องทานให้ตรงเวลาอีกด้วย 

เพราะมันส่งผลให้ระบบภายในร่างกายของเรานั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น การที่ทานอาหารตรงเวลาร่างกายของเราจะจะจำเวลาเหล่านั้น ซึ่งระบบก็จะทำงานตามเวลาเหล่านั้นอีกด้วย 

การดื่มน้ำ

เชื่อว่าหลายคนมักจะมองข้ามของการดื่มน้ำอย่างแน่นอน โดยการใช้ชีวิตในยุคปัจจุบันนั้นการดื่มน้ำถือได้ว่าจะไม่ค่อยใส่ใจอย่างที่ควร เพราะส่วนใหญ่มักจะมองเป็นการกินน้ำอย่างอื่นกันเสียมมากกว่า ส่วนใหญ่ที่เราเห็นคนส่วนมากมักให้ความสนใจกับชากาแฟกันมาก ยิ่งเป็นชานมไข่มุกยิ่งเป็นที่นิยม หรือร้านกาแฟที่เป็นคาเฟ่ทั้งหลาย 

โดยที่พวกเขาไม่ได้ตะหนักถึงข้อเสียของมันแม้แต่น้อย แต่ดันไปให้ความสนใจมากขึ้นด้วย การดื่มน้ำสำคัญมากนะ ยิ่งการดื่มน้ำมากๆมันจะสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายของเราได้ แต่คนส่วนใหญ่ก็ไปดื่มน้ำที่ผลิตหรือปรุงแต่งสะเยอะ แทนที่มันจะเป็นการเข้าไปช่วย แต่ส่วนผสมของมันกลับเข้าไปทำร้านเราแทน 

การนอนใครว่าไม่สำคัญ

การนอนที่ใช้เวลาน้อยเท่ากับว่าเรานั้นไม่สามารถชาทแบทใหเต็มได้ เท่ากับว่าในวันรุ่นขึ้นเราจะต้องอ่อนเพลีย ไม่สดใส หรือมีพลังในการใช้งานน้อยลง เพราะการนอนล้วนเป้นการทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อน ส่งผลให้มันได้ทำงานดีขึ้น อย่างที่เห็นกันนั้นแหละว่าหากเรานอนน้อยในวันนี้พรุ้งนี้เราจะรู้สึกไม่สดชื่น

 

 

สนับสนุนโดย  dewabet pc

กินน้ำมันแบบไหนให้ห่างไกลโรค

อาหารทอด อาหารมัน ใครๆก็รู้ว่า “ควรกินแต่น้อย” อย่าไปรับประทานเยอะเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ ก่อโรคต่างๆเช่น โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน นำไปสู่โรคหัวใจวาย แถมยังอาจทำให้เกิดโรคสมองขาดเลือดได้อีกด้วย แต่ถ้าใครชอบกินอาหารทอดจะต้องทำอย่างไรดี วันนี้จะมานำเสนอการเลือกรับประทานน้ำมันแบบไหนให้ห่างไกลโรคและดีต่อสุขภาพร่างกาย

น้ำมันหมู จัดเป็นไขมันประเภทอิ่มตัว ส่วนใหญ่มักจะนำมาทำอาหารประเภททอดและผัด มีหลายคนบอกว่า “ทอดไข่เจียวควรใช้น้ำมันหมูเพราะมันจะหอมและน่ารับประทาน” น้ำมันหมูอร่อยก็จริงแต่ควรรับประทานแต่น้อยเพราะน้ำมันประเภทนี้มีจุดเดือด จุดหลอมเหลวสูงจึงมีโอกาสหากรับประทานในปริมาณมากส่งผลให้เกิดไขมันไปอุดตันที่เส้นเลือดได้ ถ้าดันไปอุดตันที่เส้นเลือดนำเลือดมาเลี้ยงหัวใจก็จะส่งผลให้หัวใจทำงานผิดปกติได้ ดังนั้นถ้าจะรับประทานน้ำมันหมูหรือนำมาประกอบอาหาร ควรลดเนื้อสัตว์ที่ติดมันให้น้อยลง ลดการใช้น้ำมันหมูหรือหันมาใช้น้ำมันพืช น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว เพราะน้ำมันเหล่านี้เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย

น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งแน่นอนว่า ถ้ารับประทานในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงน้ำมันมะพร้าวไม่ค่อยมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวในปริมาณน้อยและไม่ควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวโดยตรง

น้ำมันพืช มีไขมันไม่อิ่มตัว ส่วนใหญ่ก็ใช้ผัด ใช้ทอด ประกอบอาหารต่างๆ น้ำมันพืชมีข้อเสียอย่างหนึ่งคือ น้ำมันพืชมีกลิ่นหืน หากตั้งทิ้งไว้ให้น้ำมันสัมผัสกับอากาศ ข้อดีของน้ำมันพืชมีหลายอย่างเช่น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจเพราะจุดเดือดกับจุดหลอมเหลวต่ำ ทำให้ไขมันไม่ค่อยสะสมอุดตันในเส้นเลือกมากนัก ความอร่อยของน้ำมันพืชเมื่อนำมาประกอบอาหารก็ไม่แพ้น้ำมันหมูซักเท่าไหร่ หากใครติดน้ำมันหมูชอบนำมาทำอาหารก็ให้ลองหันมาใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมันรำข้าวดูบ้างจะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น 

น้ำมัน ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ไม่ได้ต้องหลีกเลี่ยงแบบไม่กินเลยเพราะน้ำมันก็ยังมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายให้เป็นประโยชน์อยู่ แต่เรื่องที่สำคัญคือ ควรเลือกน้ำมันที่ดีและไม่ก่อให้เกิดโรคตามมาภายหลัง และที่สำคัญคือต้องรับประทานแต่น้อย กินของทอด ของผัดสลับกับเมนูต้ม เมนูผัก สลัดบ้าง อาหารชีวจิตบ้าง เพียงเท่านี้เราก็กินน้ำมันได้อย่างไม่มีปัญหาแล้ว

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88 ดีไหม

7ข้อที่ทำให้เรานั้นมีปัญหาในการนอน

ความเครียดนี่แหละมันจะมีผลมากเลยทีเดียวกับเรื่องของการนอนและมันจะมีปัจจัยอะไรกันบ้างล่ะที่มันจะมีมีผลทำให้เรานั้นจะนอนไม่หลับซึ่งเราจะมาอธิบายให้ฟังประมาณ5-6ข้อก็แล้วกัน

หนึ่ง ปัจจัยที่จะส่งผลต่อการนอนหลับก็คือแสง ไม่ว่าจะเป็นแสงของดวงอาทิตย์หรือแสงจากมือถือจากคอมพิวเตอร์มันมีผลต่อการนอนหลับอย่างแน่นอน

สอง เรื่องของอาหาร ซึ่งอาหารที่มีผลกับการนอนมีอะไรบ้างอะไรที่มันมีผลนี่มันฟังดูแปลกเรามักจะชอบกินน้ำตาลนี่แหละมันมีผลกับการนอนเกลือมีผลกับการนอน อาหารจังค์ฟู้ด หรือมันๆทอดๆมีผลกับการนอนและเดี๋ยวเราจะกลับมาในตอนท้ายซึ่งเราได้มีเคล็ดลับว่าการนอนอย่างไรจะชะลอวัยไกลโรค

สาม เรื่องของน้ำหรือว่าของเหลวที่เรานั้นได้รับประทานเข้าไปถ้าหากว่าเรานั้นรับประทานน้ำเข้าไปเยอะเราก็จะปัสสาวะเยอะถ้าเรารับประทานน้ำหวานเราก็ยิ่งปัสสาวะมากถ้าเราทานน้ำหรือว่าอาหารที่มีโซเดียมหรือมีเกลือเยอะเราก็ปัสสาวะบ่อยอันนี้มันก็จะมีผลกับการนอนแน่นอนบางคนกำลังหลับลึกๆแต่ดันมาตื่นปัสสาวะจะต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆแบบนี้มันอาจจะทำให้คุณภาพในการนอนเป็นอย่างไรมันก็จะไม่ดี

สี่ เรื่องสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรามีผลกับการนอนแน่นอนไม่ว่าจะเป็นเรื่องของแสงเรื่องของอุณหภูมิหนาวเกิดร้อนเกินเรื่องเสียงเสียงดังเปิดทีวีนอนเปิดเสียงดังๆนอนเปิดวิทยุนอนย่อมไม่ดีอย่างแน่นอนนี่มันก็คือเรื่องของสิ่งแวดล้อม

ห้า เรื่องของที่มีผลหรือเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนก็คือเรื่องอารมณ์เรื่องอารมณ์นั้นมันมีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องความเครียดเพราะความเครียดนั้นเป็นบ่อเกิดของการนอนหลับมันไม่มีคุณภาพเดี๋ยวเราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันว่ามันมีวิทยาศาสตร์รองรับไหมฮอร์โมนตัวไหนที่ทำให้ความเครียดนี้ทำให้การนอนของเราไม่ดี

หก เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวที่มันคอยทำให้ตัวเรานั้นหลับไม่ดีเช่นโรคะไรโรคอ้วนก็คือโรคอ้วนนั้นนี่เป็นคอใหญ่เลยไขมันเยอะมากนอนหลับแล้วเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอโรคต่างๆนั้นมันสำคัญมาก

เจ็ด  เรื่องของพันธุกรรม ซึ่งในปัจจุบันเราสามารถตรวจรหัสพันธุกรรมได้ใช่ไหมอย่างเช่นรหัสพันธุกรรมโปรตีนที่ชื่อperหรือว่าcryถ้าได้มีการกลายพัันธ์ของทางด้านรหัสพันธุกรรมเหล่านี้ก็จะก่อให้เกิดโรคนอนไม่หลับโดยพันธุกรรมเพราะฉะนั้นในบางครั้งเองมนุษย์เราก็สร้างเรื่องการนอนหลับไม่ดีขึ้นมาเองหรือบางครั้งนั้นมันก็อาจจะเกิดขึ้นมาจากพันธุกรรมด้วยเราจะต้งมีองค์ประกอบอยู่หลายอย่างมาประเมิน

 

 

สนับสนุนโดย  next88 pc

อาหารที่ทำให้เราแก่ขึ้นหากเรากินในปริมาณมาก

  ความแก่ใครๆก็คงไม่อยากได้แต่ใช่ว่าจะสามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะอย่างไรแล้วสุดท้ายทุกคนก็ต้องแก่แต่ความแก่สามารถที่จะชะลอลงได้หากเราเลือกดูแลคุณเองทั้งออกกำลังกาย  การพักผ่อนที่เพียงพอ รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายแต่คนเราส่วนใหญ่มักจะชื่นชอบอาหารที่มีผลเสียต่อร่างกายเพราะมันจะอร่อยมากกว่าเรามาดูกันว่าอาหารที่หากกินในปริมาณมากๆแล้วจะทำให้เราแก่เร็วขึ้นมีอะไรบ้าง 

อย่างแรกเลยคงหนีไม่พ้นกาแฟซึ่งเชื่อว่าใครๆหลายๆคนก็คงรู้กันดีว่าหากดื่มกาแฟในปริมาณมากๆจะทำให้เกิดความแก่ได้เร็วขึ้นเพราะกาแฟจะมีผลของการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาส่งผลให้เหงื่อออกจากร่างกายนั้นก็คือการขับน้ำออกจากร่างกายดังนั้นเมื่อมีน้ำออกจากร่างกายก็จะทำให้ผิวของเราเหี่ยวยวย่นซึ่งส่งผลให้เราแก่นั่นเอง 

แอลกอฮอล์เชื่อว่าหลายๆคนก็คงรู้อีกเช่นเดียวกันว่าใครที่ติดแอลกอฮอล์เราจะเห็นว่าร่างกายของเขาจะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วและแก่ลงมากกว่าคนที่รักสุขภาพด้วยการไม่ดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์มีคุณสมบัติคล้ายๆกับกาแฟนั่นก็คือการดูดน้ำในร่างกาย หากใครที่กินแอลกอฮอล์ก็จะเห็นว่าตนเองจะมีลักษณะของอาการบวมหรือบางคน

ก็จะมีเป็นจุดแดงๆนั่นก็เพราะว่าแอลกอฮอล์จะมีผลในการ คอลลาเจนในร่างกายจับตัวช้าลงซึ่งเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่าคอลลาเจนมีส่วนในเรื่องของการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลและสวยงามไม่เหี่ยวย่นดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากก็มีผลเสียทำให้เราแก่เร็วขึ้นเช่นเดียวกัน 

น้ำอัดลมน้ำที่ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่มักจะชอบดื่มเพราะว่าช่วยดับกระหายคลายร้อนกินแล้วอร่อยกว่าน้ำเปล่าเป็นอย่างมากแต่คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำอัดลมนี้มีอันตรายต่อผิวพรรณของคุณเป็นอย่างมากและยังส่งผลให้คุณแก่เร็วอีกด้วยท่อน้ำอัดลมจะทำให้คุณรู้สึกถึงอาการของการขาดน้ำและยังมีน้ำตาลเป็นจำนวนมากทำให้คุณทั้งแก่ทั้งอ้วน 

อาหารที่เป็นอาหารทอดไม่ว่าจะเป็นไก่ทอดหมูทอดอะไรก็แล้วแต่ที่ใช้น้ำมันในการทอดรั้วจะทำให้การจับตัวกันของคอลลาเจนใต้ผิวหนังของคุณจับตัวกันได้ช้าลงกว่าเดิมซึ่งมีผลสะท้อนมาถึงผิวพรรณของเราว่าจะไม่สวยแต่งต่างและยังมีรอยย่นให้เห็นอีกด้วยที่สำคัญของทอดก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราอ้วนดังนั้นหากไม่อยากแก่และไม่อยากอ้วนควรงดอาหารประเภททอดลง

เชื่อไหมว่ากินกาแฟตอน 11:00 น. จะเป็นเวลาที่ดีที่สุด 

 กาแฟคือเครื่องดื่มที่ใครหลายๆคนโปรดปรานไม่ว่าจะดื่มยามเช้ายามสายหรือยามบ่ายคุณเคยคิดไหมว่าการดื่มกาแฟแต่ละช่วงเวลานั้นรสชาติของกาแฟจะแตกต่างกันออกไปแล้วคุณรู้ไหมว่าการดื่มกาแฟช่วงเวลาไหนเป็นช่วงที่เหมาะสมและดีที่สุดสำหรับคอกาแฟอย่างเราแน่นอนเขาว่าตามสถิติที่มีการสำรวจกันมาแล้วนั้นการดื่มกาแฟช่วงที่เหมาะสมที่สุดและดีที่สุดคนเราควรจะดื่มกาแฟในช่วงเวลาประมาณ 11:00 นเนื่องจากว่าช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังต้องการ

การตื่นตัวเพื่อที่จะทำงานการที่เราดื่มกาแฟในช่วงเวลาเช้าจนเกินไปนั้นจะทำให้เราอิ่มและมีผลให้เราไม่ทานอาหารเช้าซึ่งจะไม่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างยิ่งดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเช้าโดยหันมาทานอาหารเช้าแทนเพราะจะให้พลังงานกับร่างกายในการต่อสู้กับกิจกรรมในแต่ละวันของเราได้ตลอดทั้งวัน

โดยเราหันมาทานกาแฟในช่วงเวลา 11:00 น แผนการกินในช่วงเช้าดีกว่าเพราะช่วงเวลานี้เราจะสามารถรับรู้ถึงรสชาติของกาแฟได้ดีที่สุด เนื่องจากการที่เราดื่มกาแฟช่วง 11:00 นคือการที่เราดื่มกาแฟนอกบ้านดังนั้นสถานที่ที่เราเลือกไปนั่งในการดื่มกาแฟจะมีผลต่อความรู้สึกของเราทำให้เราได้รับความรู้สึกดื่มด่ำกับบรรยากาศและทำให้รสชาติของกาแฟของเราดีขึ้นในขณะเดียวกันหากเราดื่มกาแฟในช่วงเช้าซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เราเร่งรีบเราจะไม่มีเวลาในการที่จะมาดื่มด่ำกับรสชาติของกาแฟหรือมารับรู้ความรู้สึกว่ากาแฟของเรานั้นหอมหวานมากมายแค่ไหน

เพราะเราต้องรีบเร่งในการดื่มและรีบออกจากบ้านไปทำงานส่วนการทานกาแฟในช่วงเย็นนั้นจะมีผลทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวและไม่นอนหลับในช่วงเวลากลางคืนซึ่งจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเช่นเดียวกันดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่จึงมักจะไม่ทานกาแฟในช่วงกลางคืนกันเพราะจะทำให้นอนไม่หลับและตื่นเช้ามาจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ซึ่งจะเห็นได้ว่าตามข้อมูลที่กล่าวมาแล้วนั้นการทานกาแฟในช่วงเวลากลางวันหรือประมาณ 11:00 น.

นั้นถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคนเราที่จะสามารถรับรสกาแฟได้และได้รับประโยชน์จากการทานกาแฟสูงสุดเนื่องจากในช่วงเวลากลางวันเราอาจจะเริ่มง่วงหรือเริ่มเพลีย เมื่อทานกาแฟเข้าไปก็จะไปกระตุ้นทำให้สมองของเราตื่นตัวและสามารถทำงานได้และฤทธิ์ของ กาแฟก็จะจบลงในช่วงเวลาเย็นซึ่งเมื่อกลับถึงบ้านเราก็สามารถนอนหลับพักผ่อนได้โดยที่ไม่ต้องเป็นกังวลใจว่าในช่วงเวลากลางคืนเราจะนอนไม่หลับซึ่งจะทำให้เราไม่เกิดความเพลียในเช้าของวันต่อมา

ความรู้ด้านสุขภาพโรคไขมันพองตับ

วันนี้เราจะมาพูดถึงกินอยู่อย่างไรให้ห่างไกลจากไขมันพอกตับ เราคิดว่าเรื่องนี้จะเป็ฯเรื่องที่น่าสนใจของใครหลายๆท่านแต่อย่างจะเริ่มต้นอย่างแรกเลยก็คือคุณนั้นรู้จัดกับไขมันพองตับหรือยังว่ามันคืออะไร

ไขมันพองตับนั้นเป็นโรคที่เรียกว่าเพราะพิษในปัจจุบันเจอเยอะมากหลายๆครั้งไม่จำเป็นจะต้องมีอาการ ไขมันพองตับถ้าจะพูดโดยทั่วๆไปก็จะแบ่งคาวๆเป็นอย่างแรกเลยก็คือ ไขมันพองตับที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือจากการดื่มสุรา อย่างที่2 ก็อาจจะเกิดจากการที่กินอยู่ที่ปริมาณที่เยอะจนเกินไปหรือไม่เหมาะสมหรือสัดส่วนไม่เหมาะสมในความสำคัญของโรคนี้เราคงจะต้องรู้ก่อนว่าโรคเหล่านี้เป็นโรคภายมืดที่มันค่อยๆเข้ามาทำร้ายตับของเราทีละน้อยๆที่นี่เราก็อยากจะให้ดูว่าไขมันพองตับนั้นมันจะเป็นอย่างไร

ซึ่งตับของมนุษย์นั้นจะแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนทางด้านขวานั้นจะใหญ่กว่าและส่วนด้านซ้ายนั้นจะเล็กกว่า ซึ่งตับโดยปกติของเราแล้วนั้นจะมีลักษณะค่อนข้างเรียบๆจะมีลักษณะสีน้ำตาลอ่อนๆมีขนาดที่ไม่ใหญ่มากจะอยู่ทางด้านทางช่องท้องทางด้านขวาและหนึ่งในหน้าที่ของตับเลยก็คือเรื่องของการเป็นโรคโกดังการที่มีโกดังเก็บเพื่อที่เรานั้นจะต้องการใช้พลังงานฉุกเฉินตับจะได้ดึงเอาพลังงานออกมาใช้ได้อย่างเพียงพอให้ได้ทันที

เพราะฉะนั้นมันก็จะเก็บเอาอาหารเอาไว้ที่นี้ในการเก็บนั้นทำไมจะต้องเก็บไว้เป็นไขมัน ก่อนอื่นเลยเราจะต้องเข้าใจก่อนว่าอันนี้มันเป็นกระบวนการวิวัฒนาการของร่างกายมนุษย์ถ้าเราเก็บเป็นโปรตีนหรือเราจะเก็บเป็นแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตซึ่งมันเก็บได้มั้ยมันสามารถเก็บได้แต่ถ้าเก็บเป็นไขมันมันคุ้มค่า เพราะใน1กรัมของไขมันนั้นมันให้พลังงาน9แคลอรี่ในขณะที่ร่างกายเราเก็บเป็นโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตก็จะให้แค่เพียง4แคลอรี่ฉะนั้นมันไม่คุ้นเราจึงต้องเก็บเป็นไขมันดีกว่าแต่ในการเก็บนั้นถ้าเก็บมากไปก็จะเกิดปัญหา ตับเองก็จะมีการเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวเองในเวลาเก็บมันก็จะเก็บเข้าไปเรื่อยๆ

เผื่อว่าวันไหนที่จะต้องใช้พลังงานเร็วหรือฉุกเฉินตับก็จะนำเอาตรงที่นั้นเอาออกมาใช้แต่ในการเก็บโดยที่ไม่ได้นำเอาออกมาใช้เยอะเกินไปนี่ก็คือเชื้อโรคตับนั้นก็จะพยายามปรับตัวเลย 1ตับนั้นจะขยายขนาดขึ้นฉะนั้นในไขมันพองตับก็จะมาพร้อมกับตับที่ใหญ่ขึ้นพอเก็บเยอะเข้าๆซึ่งมันได้เกินกว่าความสามารถของตับที่จะเก็บเอาไว้ได้แล้วตรงนี้แล้วนั้นร่างกายเราเองจะเป็นตัวบอกว่าไม่ดีแล้ว

 

สนับสนุนโดย  rb88

ข้อควรรู้หากจะกินยาเลื่อนประจำเดือน

               สำหรับผู้หญิงทุกคนนั้น เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธ์ก็จะเริ่มมีประจำเดือน โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่อตอนอายุ 12 ขวบ แต่บางคนหากร่างกายมีการพัฒนาเจริญเติบโตเร็วก็อาจจะมีประจำเดือนได้เร็วกว่าที่กำหนดไว้ ซึ่งบางคนอายุประมาณ 10-11 ขวบก็สามารถมีประจำเดือนได้แล้ว 

    สำหรับสาวสาวแล้วการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ทรมานมาก เพราะบางคนมีอาการปวดท้องรุนแรงจนไม่สามารถทำงานได้ และบางคนก็มีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวอยู่ตลอดเวลา จนทำให้มีปัญหากับคนรอบข้างได้บ่อยบ่อยยามเมื่อมีประจำเดือน  ประจำเดือนไม่ได้มีแค่เพียงปัญหาแค่ที่กล่าวมาแล้วเท่านั้น หลายคนมักจะพบปัญหาว่านัดกับเพื่อนไปเที่ยวทะเล แต่กลับมีประจำเดือนมาช่วงเวลานั้นพอดี ทำให้พลาดการเล่นน้ำทะเลกับเพื่อนเพื่อนเลย ดังนั้นสาวสาวหลายหลายคนจึงต้องหาตัวช่วยในการแก้ปัญหาเวลาไม่อยากให้ประจำเดือนมาในช่วงที่เราไม่สะดวก  ซึ่งวิธีการนั้นก็ต้องเป็นการพึงยาเลือนประจำเดือนนั่นเอง

     เชื่อว่าหลายคนต้องรู้จักยาเลือนประจำเดือนมาบ้างแล้ว และบางคนอาจจะเคยกินยาชนิดนี้ ยาเลื่อนประจำเดือนเป็นยาที่เอาไว้ให้หญิงสาวที่มีประจำเดือนได้ทานเพื่อเลื่อนวันการมีประจำเดือนออกไป  สำหรับการกินยาเลื่อนประจำเดือนนั้นเป็นวิธีการที่ใครใครก็ทำกันอย่างแพร่หลาย เพราะหลายครั้งประจำเดือนมักจะมาในช่วงที่เราไม่สะดวกดังนั้นทางเลือกที่จะตัดปัญหาประจำเดือนมากวนใจก็คือการกินยา ถึงแม้ว่าจะรู้ว่าวิธีนี้เป็นวิธีการที่ฝืนธรรมชาติดของการมีประจำเดือนก็ตาม แต่อะไรทีไม่ใช่ธรรมชาติย่อมมีผลเสียตามมาเสมอกันกินยาเลื่อนประจำเดือนก็เช่นเดียวกัน เรามาดูกันว่ายาเลื่อนประจำเดือนมีผลเสียต่อตัวเอาอย่างไร

  • สำหรับหญิงที่กำลังให้นมบุตรไม่ควรกินยาเลื่อนประจำเดือน เพราะเราทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อแม่กินอะไรเข้าไปลูกจะได้รับสารอาหารตามที่แม่กินผ่านน้ำนมของแม่ ดังนั้น หากคุณแม่ที่ยังต้องให้นมบุตรมากินยาเลื่อนประจำเดือนจะมีผลให้ยาผสมไปกับนมและลูกจะได้รับยาเลื่อนประจำเดือนเข้าไปในร่างกายได้ ซึ่งอาจจะส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายของเด็กทำงานผิดปกติได้เช่นกัน
  • สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะกินยาเลือนประจำเดือนเพราะมีความเสี่ยงที่สูงมากที่ยาจะไปทำปฎิกิริยากับหลอดเลือด มีผลทำให้เส้นเลือดอุดตันได้  เช่นเดียวกันยาเลื่อนประจำเดือนจะมีผลกับอวัยวะภายในดังนั้นหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคตับก็ไม่ควรทีจะกินยาเลื่อนประจำเดือนนี้เช่นเดียวกัน

และหากใครที่กินยาเลือนประจำเดือนไปแล้ว ครบหนึ่งอาทิตย์แล้วประจำเดือนก็ยังไม่มา ต้องไปปรึกษาแพทย์ทันที

 

สนับสนุนมาจาก  แทงบอลออนไลน์2020