โรคอ้วนที่ส่งผลอันตราต่อสุขภาพของเราโดยตรง มาเลี่ยงโรคอ้วนจากการทำสิ่งเหล่านี้กันเถอะ
คนส่วนใหญ่ในยุคนี้โดยก่อนหน้านี้เรามักจะเจอกับปัญหาโรคอื่นๆกันมาก ซึ่งคนในยุคปัจจุบันนี้ก็เสี่ยงที่เป็นโรคอ้วนกันมาก โรคอ้วนนี้เรามองว่าหากใครเป็นอยู่ก็น่าจะรู้สึกแย่ไม่น้อย ซึ่งสิ่งที่จะต้องทำให้หายก็ต้องต่อสู้กับโรคอ้วนนี่แหละ โรคอ้วนนี้เกิดจากสิ่งที่เราเป็นคนทำตัวของเราเอง ซึ่งมันจะตามโรคอื่นๆมาด้วยเช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน เป็นต้น
โดยหากมีการนับจากจำนวณผู้ที่เป็นโรคอ้วนในยุคปัจจุบันแล้วพบว่าคนที่เป็นโรคอ้วนมีมากจริงๆ ไม่เพียงแค่คนในไทยเท่านั้น นั่นยังไม่รวมชาวต่างชาติอีกด้วย ซึ่งถ้าหากว่าคุณไม่อยากที่จะเป็นโรคอ้วนหรือไม่ต้องการที่จะเป็นโรคอื่นๆที่แผงมากับโรคอ้วนนั้น ก็จำเป็นที่จะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง alpha88 ซึ่งส่วนใหญ่แล้วนั้นมันเกิดจากตัวของท่านเองทั้งนั้น ไม่ว่าจะหาของมากิน ไม่ว่าจะเครียดสะสม ดังนั้นเรามาหาวิธีแก้ไขกันเถอะ
การเลือกกินอาหาร ให้เหมาะสม
อาหารที่เรากินๆนั้นมันไม่ได้บ่งบอกว่าดีหรือไม่หรือหรอกนะ แต่มันอยู่ที่ตัวบุคคลว่าใครเป็นคนกินอาหารเหล่านั้นกันมากกว่า อย่างเช่น ถ้าคุณเป็นคนที่ผอมอยู่แล้ว เรียกว่าขาดอาหารถ้าหากจะอาหารจำพวกไขมันหมูกระทะ มันก็ไม่แปลกไง แต่ถ้าคนที่อ้วนอยู่แล้วไปทานแบบนั้นมันก็ไม่ใช่หรือเปล่า
สำหรับคนที่เป็นโรคหรือมีความอ้วนน้ำหนักเกินนั้นจะทานอะไรก็ต้องคิดให้ดีๆเสียก่อน อย่าเอาแต่ตามใจปากของตนเองนัก แต่ว่าการที่เราจะกินของดีนั้นก็ไม่ใช่เราจะกินแต่ผักนะ โดยเราจะต้องการสารอาหารให้ครบทั้งห้าหมู่และเสี่ยงอาหารที่จะกระตุ้นให้คุณอ้วนขึ้นด้วย
1.การทานอาหารที่ดี เราควรที่จะเลือกกินอาหารที่ไม่เน้นทำเยอะ ยกตัวอย่างเช่น การต้ม การนึ่ง เป็นการ การทำเยอะก็คือการผัดการทอด พวกนี้ล้วนแต่มีองค์ประกอบที่ทำให้อ้วนมากๆ การเลี่ยงน้ำมันก็ช่วยได้
2.การเลือกเนื้อสัตว์ การเลือกเนื้อสัตว์ที่ดีที่นำมารับประทานจะต้องเป็นอาหารที่ไม่มีไขมันแทรกเยอะ เลือกเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยๆ เพื่อจะได้ไม่นำไขมันส่วนเกินเข้าร่างกาย และการเลือกนี้สามารถทานได้มากแต่ถ้าเราไม่เลือกการทานเนื้อสัตว์มากๆถึงแม้ว่าเป็นโปรตีนแต่ก็ทำให้อ้วนได้ง่าย
3.การลดโซเดียม อาการที่เต็มไปด้วยโซเดียมจะทำให้คุณอ้วนง่าย โดยอาหารที่เรามักซื้อตามร้านสะดวกซื้อหรืออาหารที่มีการปรุงสำเร็จ พวกนี้ส่วนใหญ่จะส่งผลให้คุณอ้วนทั้งนั้น ดังนั้นการเลือกทานอาหารที่มีโซเดียมน้อยจึงช่วยลดในเรื่องของโรคอ้วนได้