วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

คิดว่าหลายๆ คน ที่ทำงานออฟฟิศ หรือ สาวๆ ออฟฟิศ มักจะเจอปัญหาเรื่องทำงานแล้วอ้วนขึ้น และหลายๆคนเลย ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน วันนี้เราเลยรวบรวมเทคนิคมที่จะช่วยให้เพื่อนๆลดน้ำหนักได้ง่ายและสำเร็จเร็วขึ้นมาฝากกันละ 

ตั้งเป้าหมายให้ชัด และ เริ่มชั่งน้ำหนัก วัดสัดส่วน 

เพื่อนๆ หลายคนมักลืมข้อนี้ไปการที่เพื่อนๆ จะมีน้ำหนักในฝันได้ ก็ต้องตั้งเป้าหมายให้ชัดว่าตัวเองต้องการให้รูปร่าง น้ำหนักเป็นแบบไหน และที่สำคัญถ้าตั้งเป้าหมายแล้ว ก็ควรจะเริ่มชั่งน้ำหนัก และ วัดสัดส่วนตอนเริ่มต้นได้เลย

ปรับเปลี่ยน เวลานอนและตื่นให้ดี

เพื่อนๆ หลายๆคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่เคยปรับพฤติกรรมการตื่นนอน หรือ หลับเลย ซึ่งจริงๆการนอนดึกก็จะทำให้เพื่อนๆ อ้วนง่ายเพราะว่าการที่เรานอนน้อย โกรทฮอร์โมนก็จะหลั่งน้อย มีผลต่อการทำงานระบบเผาผลาญได้ไม่ดี และที่สำคัญหากเพื่อนๆ นอนตื่นสาย ก็หมดวันโดยที่ร่างกายเราไม่ได้เผาผลาญพลังงานตามที่ควรจะเป็น

-เปลี่ยนพฤติกรรมการกินใหม่

การที่เพื่อนๆ จะมีสุขภาพที่ดี หรือ แม้แต่การลดน้ำหนักหรือลดไขมันนั้น เพื่อนๆ จำเป็นจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมเรื่องการกินเลย เพราะว่าอาหารเป็นอะไรที่สำคัญและส่งผลต่อการลดน้ำนหักมากๆนะ ดังนั้นเพื่อนๆ ควรจะเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ โดยการกินอาหารให้ครบ5 หมู่ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนดี ไขมันดี ผักและผลไม้ ต่างๆ ให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน แต่ต้องควบคุมปริมาณด้วยนะคะ

คำนวญแคลอรี

การที่เพื่อนๆ อยากจะผอมให้ได้ไวขึ้นแนะนำว่าต้องหัดคำนวณ แคลอรี เพื่อให้เพื่อนๆ กินอาหารในแต่ละมื้อและแต่ละวันได้ไม่เกินความจำเป็นต่อร่างกายเกินไปและการที่คำนวณแคลอรีได้ จะเป็นการช่วยเพื่อนๆให้ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วขึ้นด้วยนะคะ

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ 

เพื่อนๆ ควรจะดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ ตลอดทั้งวัน เพราะว่าการดื่มน้ำนอกจากจะช่วยเรื่องผิวพรรณแล้ว ยังจะช่วยเรื่องกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย และเทคนิดสำคัญของการดื่มน้ำคือ ค่อยดื่มเรื่อยๆ อย่าดื่มที่เดียวแบบเยอะๆ เกินไป และหากเพื่อนๆ หิวแนะนำให้ดื่มน้ำเปล่า มันจะช่วยเรื่องลดความหิวของเพื่อนๆได้ด้วยนะ 

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

การที่จะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วนั้น คงจะหนีการออกกำลังกายไปไม่ได้นะ เพราะว่าการออกกำลังกายจะช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้เป็นอย่างดี และที่สำคัญหากเพื่อนๆ ทำอย่างสม่ำเสมอต่อเนื่องจะทำให้การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนหรือลดไขมัน ในร่ากงายนั้นเป็นไปได้อย่างดีเลยล่ะค่ะ

สนับสนุนโดย  เซ็กซี่ บาคาร่าออนไลน์