การรับประทานน้ำตาลส่งผลอะไรบ้าง

การรับประทานน้ำตาลส่งผลอะไรบ้าง

หากว่าเรานั้นควรลดในการรับประทานน้ำตาลที่น้อยลงและสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราก็คือ 

อันดับแรกเลยก็คือจะสามารถช่วยในการชรอในการเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรเพราะหากว่าน้ำตาลที่สูงก็จะสามารถเข้าไปจับกบคอลลาเจนจึงทำให้ผิวหนังขาดความการยืดหยุ่นซึ่งมันก็อาจจะทำให้เกิดความเหี่ยวย่นได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

และในประโยชน์ในข้อต่อมาของการลดการรับประทานในการรับประทานน้ำตาลนั้นก็คืออาจจะช่วยลดอาการที่หิวง่ายเพราะว่าในปริมาณอินซูลินก็จะค่อยปล่อยออกมาเพื่อที่จะรักษาในระดับของน้ำตาลในตัวเราจึงทำให้ในระดับน้ำตาลนั้นก็สามารถคงจะอยู่ได้อย่างยาวนานไปจนถึงในมื้อถัดไปโดยที่ไม่ต้องไปรับประทานอาหารว่างในระหว่างมื้อ

ซึ่งหนึ่งที่จะได้เกิดการที่เปลี่ยนแปลงกันอย่างที่ชัดเจนแล้วเมื่อเรานั้นรับประทานนำตาลในประมาณที่ลดลงซึ่งมันจะช่วยทำให้เรานั้นควบคุมนำ้หนักได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้นเพราะว่าในน้ำตาลนั้นก็มักจะอยู่ในเครื่องดื่มและในของหวานเพราะมันได้เป็นกลุ่มอาหารที่จะรับประทานได้เป็นอย่างมากมันจึงทำให้เรานั้นได้รับประทานปริมาณที่เยอะมากและมันก็จะมีโอกาสที่จะทำให้เรานั้น

ได้รับพลังงานที่เกิดและมันก็อาจจะทำให้ตัวคุณเองนั้นก็อาจจะมีน้ำหนนักที่เพิ่มขึ้นเยอะอีกด้วยและซึ่งจะช่วยป้องกันได้ความเสี่ยงของการที่จะเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้และในข้อสุดท้ายแล้ว มันก็จะเกิดความเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของตัวเรา

และเมื่อเรารับประทานที่ปริมาณน้ำตาลที่ลดน้อยลงก็จะช่วยในเรื่องของไขมันที่จะเข้าไปพอกตับได้เพราะในปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปนั้นจะเปลี่ยนเป็นไปไขมันที่ตับดังนั้นในการที่เรานั้นจะลดไขมันพอกตับได้ก็จะช่วยลดของโอกาสตับอักเสบตับแข็งและมะเร็งที่ตับตามมาอีกได้ นำ้ตาลนั้นได้แบ่งออกเป็น2ประเภค

และในประเภคแรกเป็นน้ำตาลที่เรานั้นสามารถพบเจอได้ในอาหารโดยธรรมชาติได้แก่ในน้ำตาลผลไม้หรือว่าน้ำตาลในนมแต่อีกประเภคหนึ่งเป็นน้ำตาลที่จะต้องระมัดระวังมันก็คือน้ำตาลที่เรานั้น

จะเพิ่มลงไปในเครื่องดื่มและก็ในอาหารของเราเช่นน้ำอัดลมน้ำหวานและในอาหารที่จะมีรสชาตอที่หวานซึ่งน้ำตาลเพิ่มซึ่งไม่ควรเกิน6ช้อนชาต่อวันหรือไม่ควรเกิน25-30วันสัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเร่มที่จะมีอาการติดหวานแล้วระดับแรกเลยในทุกมื้อนั้นจะต้องมีของหวานหรือว่าในทุกวันจะต้องมีของหวานร่วมอยู่ด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  9luck

กินอาหารแบบคนญี่ปุ่นกินแล้วห่างไกลจากคำว่าแก่และอ้วน

เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนคงกลัวเป็นอย่างมากกับคำว่า ยายอ้วน  หรือยายแก่คำเหล่านี้เป็นคำที่แสลงหูเป็นอย่างมากกับสาวๆอย่างเราส่วนใหญ่เราจะรู้กันอยู่แล้วว่ากินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วนต้องเน้นกินผักผลไม้มากแค่ไหนอาหารแบบไหนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ส่วนใหญ่ก็มักจะทำไม่ได้ในเรื่องการอาหารมากินคุณเคยรู้หรือไม่ว่าคนประเทศญี่ปุ่น

มีอายุยืนยาวมากที่สุดในโลกโดยมีการเก็บรวบรวมเป็นสถิติเอาไว้แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าเพราะอะไรเขาถึงสามารถเป็นแชมป์ที่มีคนอายุยืนยาวมากที่สุดในโลกในกระเพาะอาหารการกินที่เขากินอยู่ในปัจจุบันช่วยส่งเสริมให้กับสุขภาพของคนญี่ปุ่นมีร่างกายที่แข็งแรงและผิวพรรณสวยงามเรามาดูกันว่าคนญี่ปุ่นกินอาหารแบบไหนกันจึงทำให้ไม่ค่อยแก่แล้วไม่ค่อยอ้วน 

   หากใครที่เคยทานอาหารญี่ปุ่นจะรู้ว่าอาหารญี่ปุ่นนั้นมีการทำที่ไม่ยุ่งยากและไม่ต้องใช้เครื่องปรุงมากนัก และอาหารญี่ปุ่นส่วนใหญ่ก็รสชาติจืดจืด ที่สำคัญอาหารที่คนญี่ปุ่นกินมักจะเป็นอาหารทีสดใหม่  และเน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น สาหร่ายโนริ   ปลาเซลมอน ซึ่งคนญี่ปุ่นส่วนใหญ่มักจะเน้นทานอาหารที่ปรุงสุกทันที มักจะไม่ทำเอาไว้ทานที่หลัง คนญี่ปุ่นมักจะนิยมกินของร้อนและอาหารส่วนมากก็จะเน้นการย่างบนกะทะ หรือการผัดออย่างรวดเร็วทำให้คุณค่าทางอาหารยังไม่หมดไป 

   คุณญี่่ปุ่นส่วนใหญ่จะเน้นการอาหารที่มีคอลเลสเตอรอลไม่สูงมากนัก และส่วนใหญ่จะไม่ค่อยกินอาหารที่มีไขมัน พวกเขามักจะเน้นกินข้าว กินสาหร่าย ปลา ผักและผลไม้  เรามักจะเห็นว่าการกินอาหารประเภทเนื้อแดง หรือเนย นั้นคนญี่ปุ่นมักจะกินน้อยมาก เพราะอาหารเหล่านี้ให้คอลเรสเตอรอลสูงนั้นเอง  

และหากใครที่เคยกินอาหารญี่ปุ่นจะเห็นว่า อาหารของคนญี่ปุ่นกินในแต่ละมื้อนั้นจะมีความหลากหลายอย่างมาก ซึ่งเราสามารถดูได้จากอาหารประเภทข้าวกล่อง อย่างเบนโตะ ที่เรามักจะสั่งกินเวลาที่เราเข้าไปทานอาหารทีร้านอาหารญี่ปุ่น จะเห็นได้ว่า จะมีทั้งข้าวและกับข้าวที่หลากหลาย และมีการจัดเตรียมเอาไว้ไม่มากนักพอให้กินอิ่มในมื้อนั้นนั้นเท่านั้น  ซึ่งการที่เราเลือกกินอาหารที่หลากหลายในมื้อเดียวกันนี่เองจะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้ดี

และการกินแบบญี่ปุ่นนี่เองที่เป็นเคล็ดลับของความงาม ผิวพรรณดี ไม่อ้วนและไม่เหี่ยวไม่แก่เร็วอีกด้วย ซึ่งหากเราเปรียบเที่ยบอาหารกับของชาวยุโรปหรือเมริกาแล้วละก็อาหารเหล่านั้น จะเน้นแป้งและไขมันจากสัตว์เยอะมาก ซึ่งเราก็ตามก็ทำให้เกิดความอ้วน ไขมันอุดตันเส้นเลือดได้ อาหารของชาวยุโรปและอเมริกาที่นำมาขายในบ้านเราก็คือ อาหารประเภทฟาสฟู๊ด และอาหารประเภทสเต็ก ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะมักจะทานสเต็กเนื้อและสเต็กหมู น้อยมากที่จะสั่งสเต็กปลามาทานกัน นั่นเองที่เป็นสาเหตุทีทำให้เราอ้วนและแก่เร็ว

อาหารที่ทำให้เราแก่ขึ้นหากเรากินในปริมาณมาก

  ความแก่ใครๆก็คงไม่อยากได้แต่ใช่ว่าจะสามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะอย่างไรแล้วสุดท้ายทุกคนก็ต้องแก่แต่ความแก่สามารถที่จะชะลอลงได้หากเราเลือกดูแลคุณเองทั้งออกกำลังกาย  การพักผ่อนที่เพียงพอ รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายแต่คนเราส่วนใหญ่มักจะชื่นชอบอาหารที่มีผลเสียต่อร่างกายเพราะมันจะอร่อยมากกว่าเรามาดูกันว่าอาหารที่หากกินในปริมาณมากๆแล้วจะทำให้เราแก่เร็วขึ้นมีอะไรบ้าง 

อย่างแรกเลยคงหนีไม่พ้นกาแฟซึ่งเชื่อว่าใครๆหลายๆคนก็คงรู้กันดีว่าหากดื่มกาแฟในปริมาณมากๆจะทำให้เกิดความแก่ได้เร็วขึ้นเพราะกาแฟจะมีผลของการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาส่งผลให้เหงื่อออกจากร่างกายนั้นก็คือการขับน้ำออกจากร่างกายดังนั้นเมื่อมีน้ำออกจากร่างกายก็จะทำให้ผิวของเราเหี่ยวยวย่นซึ่งส่งผลให้เราแก่นั่นเอง 

แอลกอฮอล์เชื่อว่าหลายๆคนก็คงรู้อีกเช่นเดียวกันว่าใครที่ติดแอลกอฮอล์เราจะเห็นว่าร่างกายของเขาจะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วและแก่ลงมากกว่าคนที่รักสุขภาพด้วยการไม่ดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์มีคุณสมบัติคล้ายๆกับกาแฟนั่นก็คือการดูดน้ำในร่างกาย หากใครที่กินแอลกอฮอล์ก็จะเห็นว่าตนเองจะมีลักษณะของอาการบวมหรือบางคน

ก็จะมีเป็นจุดแดงๆนั่นก็เพราะว่าแอลกอฮอล์จะมีผลในการ คอลลาเจนในร่างกายจับตัวช้าลงซึ่งเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่าคอลลาเจนมีส่วนในเรื่องของการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลและสวยงามไม่เหี่ยวย่นดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากก็มีผลเสียทำให้เราแก่เร็วขึ้นเช่นเดียวกัน 

น้ำอัดลมน้ำที่ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่มักจะชอบดื่มเพราะว่าช่วยดับกระหายคลายร้อนกินแล้วอร่อยกว่าน้ำเปล่าเป็นอย่างมากแต่คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำอัดลมนี้มีอันตรายต่อผิวพรรณของคุณเป็นอย่างมากและยังส่งผลให้คุณแก่เร็วอีกด้วยท่อน้ำอัดลมจะทำให้คุณรู้สึกถึงอาการของการขาดน้ำและยังมีน้ำตาลเป็นจำนวนมากทำให้คุณทั้งแก่ทั้งอ้วน 

อาหารที่เป็นอาหารทอดไม่ว่าจะเป็นไก่ทอดหมูทอดอะไรก็แล้วแต่ที่ใช้น้ำมันในการทอดรั้วจะทำให้การจับตัวกันของคอลลาเจนใต้ผิวหนังของคุณจับตัวกันได้ช้าลงกว่าเดิมซึ่งมีผลสะท้อนมาถึงผิวพรรณของเราว่าจะไม่สวยแต่งต่างและยังมีรอยย่นให้เห็นอีกด้วยที่สำคัญของทอดก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราอ้วนดังนั้นหากไม่อยากแก่และไม่อยากอ้วนควรงดอาหารประเภททอดลง

เชื่อไหมว่ากินกาแฟตอน 11:00 น. จะเป็นเวลาที่ดีที่สุด 

 กาแฟคือเครื่องดื่มที่ใครหลายๆคนโปรดปรานไม่ว่าจะดื่มยามเช้ายามสายหรือยามบ่ายคุณเคยคิดไหมว่าการดื่มกาแฟแต่ละช่วงเวลานั้นรสชาติของกาแฟจะแตกต่างกันออกไปแล้วคุณรู้ไหมว่าการดื่มกาแฟช่วงเวลาไหนเป็นช่วงที่เหมาะสมและดีที่สุดสำหรับคอกาแฟอย่างเราแน่นอนเขาว่าตามสถิติที่มีการสำรวจกันมาแล้วนั้นการดื่มกาแฟช่วงที่เหมาะสมที่สุดและดีที่สุดคนเราควรจะดื่มกาแฟในช่วงเวลาประมาณ 11:00 นเนื่องจากว่าช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังต้องการ

การตื่นตัวเพื่อที่จะทำงานการที่เราดื่มกาแฟในช่วงเวลาเช้าจนเกินไปนั้นจะทำให้เราอิ่มและมีผลให้เราไม่ทานอาหารเช้าซึ่งจะไม่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างยิ่งดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเช้าโดยหันมาทานอาหารเช้าแทนเพราะจะให้พลังงานกับร่างกายในการต่อสู้กับกิจกรรมในแต่ละวันของเราได้ตลอดทั้งวัน

โดยเราหันมาทานกาแฟในช่วงเวลา 11:00 น แผนการกินในช่วงเช้าดีกว่าเพราะช่วงเวลานี้เราจะสามารถรับรู้ถึงรสชาติของกาแฟได้ดีที่สุด เนื่องจากการที่เราดื่มกาแฟช่วง 11:00 นคือการที่เราดื่มกาแฟนอกบ้านดังนั้นสถานที่ที่เราเลือกไปนั่งในการดื่มกาแฟจะมีผลต่อความรู้สึกของเราทำให้เราได้รับความรู้สึกดื่มด่ำกับบรรยากาศและทำให้รสชาติของกาแฟของเราดีขึ้นในขณะเดียวกันหากเราดื่มกาแฟในช่วงเช้าซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เราเร่งรีบเราจะไม่มีเวลาในการที่จะมาดื่มด่ำกับรสชาติของกาแฟหรือมารับรู้ความรู้สึกว่ากาแฟของเรานั้นหอมหวานมากมายแค่ไหน

เพราะเราต้องรีบเร่งในการดื่มและรีบออกจากบ้านไปทำงานส่วนการทานกาแฟในช่วงเย็นนั้นจะมีผลทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวและไม่นอนหลับในช่วงเวลากลางคืนซึ่งจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเช่นเดียวกันดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่จึงมักจะไม่ทานกาแฟในช่วงกลางคืนกันเพราะจะทำให้นอนไม่หลับและตื่นเช้ามาจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ซึ่งจะเห็นได้ว่าตามข้อมูลที่กล่าวมาแล้วนั้นการทานกาแฟในช่วงเวลากลางวันหรือประมาณ 11:00 น.

นั้นถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคนเราที่จะสามารถรับรสกาแฟได้และได้รับประโยชน์จากการทานกาแฟสูงสุดเนื่องจากในช่วงเวลากลางวันเราอาจจะเริ่มง่วงหรือเริ่มเพลีย เมื่อทานกาแฟเข้าไปก็จะไปกระตุ้นทำให้สมองของเราตื่นตัวและสามารถทำงานได้และฤทธิ์ของ กาแฟก็จะจบลงในช่วงเวลาเย็นซึ่งเมื่อกลับถึงบ้านเราก็สามารถนอนหลับพักผ่อนได้โดยที่ไม่ต้องเป็นกังวลใจว่าในช่วงเวลากลางคืนเราจะนอนไม่หลับซึ่งจะทำให้เราไม่เกิดความเพลียในเช้าของวันต่อมา

อยากมีสุขภาพจิตที่ดีสามารถทำได้ดังต่อไปนี้

บางท่านอาจจะยังไม่ทราบว่าสุขภาพจิตนั้นมีความสำคัญพอๆกับสุขภาพของร่างกายสำหรับสุขภาพจิตนี้จะเป็นการส่งผลที่เกี่ยวข้องกับความคิดโดยตรงนั้นแล้วก็ยังมีความรู้สึกซึ่งนั่นก็รวมไปถึงเกี่ยวกับความเครียดและปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจําวัน

ดังนั้นการที่เราจะทำให้ตัวเองมีสุขภาพจิตที่ดีได้เราควรที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในการใช้ชีวิตของเราแต่ละวันเพื่อเป็นการปรับมุมมองให้ไปในทางที่ดีขึ้นซึ่งสาเหตุเหล่านี้มันจะส่งผลให้คุณนั้นมีความสุขมากยิ่งขึ้น

นิยามของสุขภาพจิตที่ดีเป็นอย่างไร

จะเห็นได้ว่าสุขภาพจิตที่ดีก็คือสภาวะจิตใจของเรานั้นที่มันส่งผลมีความสุขและมีความรู้สึกดีไปยังผู้อื่นแม้แต่ว่าทางอารมณ์ของเราก็สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อเป็นการแก้ปัญหาไม่ว่าจะเป็นในด้านสังคมหรือสุขภาพของตัวเราเองด้วยเช่นกันสำหรับสุขภาพจิตนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยใดก็ตามเราจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีความสุขยิ่งขึ้นเพราะมีการกล่าวจากผู้เชียวชาญด้านจิตวิทยาโดยเขาพูดไว้ว่า

-ไม่ค่อยรู้สึกสิ้นหวัง

-เป็นคนที่เข้าสู่โหมดระดับอารมณ์แง่ลบจะยากและเป็นการปรับอารมณ์ของตัวเองให้กลับมาอยู่แบบปกติได้อย่างรวดเร็ว

-จะเป็นคนที่มีความคิดและนึกถึงในช่วงเวลาที่ตัวเองมีความสุขมากกว่าเวลาที่ตัวเองมีความทุกข์ใจ

-เข้าใจถึงการใช้ชีวิตของทุกคนและความหมายของชีวิตนั่นเองแถมยังสามารถใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายที่เป็นของตัวเองโดยมีการระบุไว้อย่างชัดเจน

-เขาจะให้ความสนใจกับสิ่งที่เขามองว่ามันเป็นความสำคัญแบบจริงจังและยังมีการหักห้ามใจและอารมณ์ของตัวเองซึ่งเป็นผลให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด

-มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่นค่อนข้างมากกว่าสำหรับพวกที่มีสุขภาพจิตไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะ

เคล็ดลับในการมีสุขภาพจิตที่ดีมีดังนี้

สำหรับการมีสุขภาพจิตที่ดีจะเป็นการช่วยในการส่งเสริมทางด้านสุขภาพที่ดีของคุณโดยรวมแล้วนั้นแต่ทว่าสำหรับคำนิยามเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ดีนะไม่ได้หมายความว่าฉันไม่เคยมีความคิดหรืออาจจะรู้สึกในแง่ลบเลยเนื่องจากว่าอารมณ์เศร้าหงุดหงิดหรือโกรธหรืออาจจะเสียใจก็ตามอาการเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นได้ถือว่าเป็นเรื่องปกติซึ่งจะเห็นได้ว่าความคิดในแง่ลบนั้นมันไม่ใช่มีแค่ข้อเสียเพียงอย่างเดียวเพราะสิ่งสำคัญแล้วมันเป็นการช่วยเตือนเอาได้อีกอย่างหนึ่งว่าปัญหาต่างๆที่เข้ามานั้นเราควรจะจัดการกับมันอย่างไรเพื่อให้เราผ่านปัญหาเหล่านั้นได้เป็นอย่างดีแต่เราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนให้มันสมดุลระหว่างแม่บวกกับแม่ลบอีกด้วยนั่นก็คือเราไม่ควรจมอยู่กับอดีตไม่ควรนำอดีตมาทำร้ายในปัจจุบันเพราะมันจะเกิดสิ่งวิตกกังวลและทำให้คุณไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

สำหรับสุขภาพจิตแล้วบอกได้เลยว่ามันไม่ใช่นิสัยหรือเป็นสิ่งที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดแต่นั่นมันคือสิ่งที่ทุกคนสร้างขึ้นโดยการกระทำของตัวท่านเองดังนั้นการปรับเปลี่ยนมุมมองหรือความคิดต่างๆหรือแม้แต่การเติมพลังบวกให้แก่ตัวเองก็ถือได้ว่าทำให้ตัวเองมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้

 

สนับสนุนเรื่องราวต่างๆโดย  nowbet

 

ความรู้ด้านสุขภาพโรคไขมันพองตับ

วันนี้เราจะมาพูดถึงกินอยู่อย่างไรให้ห่างไกลจากไขมันพอกตับ เราคิดว่าเรื่องนี้จะเป็ฯเรื่องที่น่าสนใจของใครหลายๆท่านแต่อย่างจะเริ่มต้นอย่างแรกเลยก็คือคุณนั้นรู้จัดกับไขมันพองตับหรือยังว่ามันคืออะไร

ไขมันพองตับนั้นเป็นโรคที่เรียกว่าเพราะพิษในปัจจุบันเจอเยอะมากหลายๆครั้งไม่จำเป็นจะต้องมีอาการ ไขมันพองตับถ้าจะพูดโดยทั่วๆไปก็จะแบ่งคาวๆเป็นอย่างแรกเลยก็คือ ไขมันพองตับที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือจากการดื่มสุรา อย่างที่2 ก็อาจจะเกิดจากการที่กินอยู่ที่ปริมาณที่เยอะจนเกินไปหรือไม่เหมาะสมหรือสัดส่วนไม่เหมาะสมในความสำคัญของโรคนี้เราคงจะต้องรู้ก่อนว่าโรคเหล่านี้เป็นโรคภายมืดที่มันค่อยๆเข้ามาทำร้ายตับของเราทีละน้อยๆที่นี่เราก็อยากจะให้ดูว่าไขมันพองตับนั้นมันจะเป็นอย่างไร

ซึ่งตับของมนุษย์นั้นจะแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนทางด้านขวานั้นจะใหญ่กว่าและส่วนด้านซ้ายนั้นจะเล็กกว่า ซึ่งตับโดยปกติของเราแล้วนั้นจะมีลักษณะค่อนข้างเรียบๆจะมีลักษณะสีน้ำตาลอ่อนๆมีขนาดที่ไม่ใหญ่มากจะอยู่ทางด้านทางช่องท้องทางด้านขวาและหนึ่งในหน้าที่ของตับเลยก็คือเรื่องของการเป็นโรคโกดังการที่มีโกดังเก็บเพื่อที่เรานั้นจะต้องการใช้พลังงานฉุกเฉินตับจะได้ดึงเอาพลังงานออกมาใช้ได้อย่างเพียงพอให้ได้ทันที

เพราะฉะนั้นมันก็จะเก็บเอาอาหารเอาไว้ที่นี้ในการเก็บนั้นทำไมจะต้องเก็บไว้เป็นไขมัน ก่อนอื่นเลยเราจะต้องเข้าใจก่อนว่าอันนี้มันเป็นกระบวนการวิวัฒนาการของร่างกายมนุษย์ถ้าเราเก็บเป็นโปรตีนหรือเราจะเก็บเป็นแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตซึ่งมันเก็บได้มั้ยมันสามารถเก็บได้แต่ถ้าเก็บเป็นไขมันมันคุ้มค่า เพราะใน1กรัมของไขมันนั้นมันให้พลังงาน9แคลอรี่ในขณะที่ร่างกายเราเก็บเป็นโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตก็จะให้แค่เพียง4แคลอรี่ฉะนั้นมันไม่คุ้นเราจึงต้องเก็บเป็นไขมันดีกว่าแต่ในการเก็บนั้นถ้าเก็บมากไปก็จะเกิดปัญหา ตับเองก็จะมีการเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวเองในเวลาเก็บมันก็จะเก็บเข้าไปเรื่อยๆ

เผื่อว่าวันไหนที่จะต้องใช้พลังงานเร็วหรือฉุกเฉินตับก็จะนำเอาตรงที่นั้นเอาออกมาใช้แต่ในการเก็บโดยที่ไม่ได้นำเอาออกมาใช้เยอะเกินไปนี่ก็คือเชื้อโรคตับนั้นก็จะพยายามปรับตัวเลย 1ตับนั้นจะขยายขนาดขึ้นฉะนั้นในไขมันพองตับก็จะมาพร้อมกับตับที่ใหญ่ขึ้นพอเก็บเยอะเข้าๆซึ่งมันได้เกินกว่าความสามารถของตับที่จะเก็บเอาไว้ได้แล้วตรงนี้แล้วนั้นร่างกายเราเองจะเป็นตัวบอกว่าไม่ดีแล้ว

 

สนับสนุนโดย  rb88

ข้อควรรู้หากจะกินยาเลื่อนประจำเดือน

               สำหรับผู้หญิงทุกคนนั้น เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธ์ก็จะเริ่มมีประจำเดือน โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่อตอนอายุ 12 ขวบ แต่บางคนหากร่างกายมีการพัฒนาเจริญเติบโตเร็วก็อาจจะมีประจำเดือนได้เร็วกว่าที่กำหนดไว้ ซึ่งบางคนอายุประมาณ 10-11 ขวบก็สามารถมีประจำเดือนได้แล้ว 

    สำหรับสาวสาวแล้วการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ทรมานมาก เพราะบางคนมีอาการปวดท้องรุนแรงจนไม่สามารถทำงานได้ และบางคนก็มีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวอยู่ตลอดเวลา จนทำให้มีปัญหากับคนรอบข้างได้บ่อยบ่อยยามเมื่อมีประจำเดือน  ประจำเดือนไม่ได้มีแค่เพียงปัญหาแค่ที่กล่าวมาแล้วเท่านั้น หลายคนมักจะพบปัญหาว่านัดกับเพื่อนไปเที่ยวทะเล แต่กลับมีประจำเดือนมาช่วงเวลานั้นพอดี ทำให้พลาดการเล่นน้ำทะเลกับเพื่อนเพื่อนเลย ดังนั้นสาวสาวหลายหลายคนจึงต้องหาตัวช่วยในการแก้ปัญหาเวลาไม่อยากให้ประจำเดือนมาในช่วงที่เราไม่สะดวก  ซึ่งวิธีการนั้นก็ต้องเป็นการพึงยาเลือนประจำเดือนนั่นเอง

     เชื่อว่าหลายคนต้องรู้จักยาเลือนประจำเดือนมาบ้างแล้ว และบางคนอาจจะเคยกินยาชนิดนี้ ยาเลื่อนประจำเดือนเป็นยาที่เอาไว้ให้หญิงสาวที่มีประจำเดือนได้ทานเพื่อเลื่อนวันการมีประจำเดือนออกไป  สำหรับการกินยาเลื่อนประจำเดือนนั้นเป็นวิธีการที่ใครใครก็ทำกันอย่างแพร่หลาย เพราะหลายครั้งประจำเดือนมักจะมาในช่วงที่เราไม่สะดวกดังนั้นทางเลือกที่จะตัดปัญหาประจำเดือนมากวนใจก็คือการกินยา ถึงแม้ว่าจะรู้ว่าวิธีนี้เป็นวิธีการที่ฝืนธรรมชาติดของการมีประจำเดือนก็ตาม แต่อะไรทีไม่ใช่ธรรมชาติย่อมมีผลเสียตามมาเสมอกันกินยาเลื่อนประจำเดือนก็เช่นเดียวกัน เรามาดูกันว่ายาเลื่อนประจำเดือนมีผลเสียต่อตัวเอาอย่างไร

  • สำหรับหญิงที่กำลังให้นมบุตรไม่ควรกินยาเลื่อนประจำเดือน เพราะเราทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อแม่กินอะไรเข้าไปลูกจะได้รับสารอาหารตามที่แม่กินผ่านน้ำนมของแม่ ดังนั้น หากคุณแม่ที่ยังต้องให้นมบุตรมากินยาเลื่อนประจำเดือนจะมีผลให้ยาผสมไปกับนมและลูกจะได้รับยาเลื่อนประจำเดือนเข้าไปในร่างกายได้ ซึ่งอาจจะส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายของเด็กทำงานผิดปกติได้เช่นกัน
  • สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะกินยาเลือนประจำเดือนเพราะมีความเสี่ยงที่สูงมากที่ยาจะไปทำปฎิกิริยากับหลอดเลือด มีผลทำให้เส้นเลือดอุดตันได้  เช่นเดียวกันยาเลื่อนประจำเดือนจะมีผลกับอวัยวะภายในดังนั้นหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคตับก็ไม่ควรทีจะกินยาเลื่อนประจำเดือนนี้เช่นเดียวกัน

และหากใครที่กินยาเลือนประจำเดือนไปแล้ว ครบหนึ่งอาทิตย์แล้วประจำเดือนก็ยังไม่มา ต้องไปปรึกษาแพทย์ทันที

 

สนับสนุนมาจาก  แทงบอลออนไลน์2020

นอนแบบไหนคือการนอนหลับที่สนิทจริงๆ

ตามปกติแล้วมนุษย์เราทุกคนบางทีอาจจะนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และก็ใช้เวลาสำหรับในการ “ฝัน” เฉลี่ยในแต่ละคืนราว 2 ชั่วโมง อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีทั้งฝันดีจนไม่ต้องการตื่น ฝันร้ายจนตื่นมาพร้อมกับเหงื่อที่แตกพลั่กไปทั่วร่างกาย หรือฝันที่เนื้อเรื่องมั่วซั่วจนกระทั่งจับต้นชนปลายไม่ถูก

แต่ว่าที่บางคนรู้สึกว่า คืนไหนที่ไม่ได้ฝันเลย แสดงว่าพวกเราหลับสนิทดีสุดๆที่จริงแล้วเป็นเช่นนั้นหรือเปล่า ?

“ไม่ฝัน” แสดงว่า “นอนหลับสนิท” ?

อันที่จริงแล้วมนุษย์เราฝันขณะกำลังหลับทุกคืน ย้ำว่าทุกคืน เพียงแต่ในหลายๆคืนคุณอาจจะจำไม่ได้ว่าฝัน ฝันไหนที่พวกเราจำได้ เป็นฝันที่พวกเราตื่นในช่วงเวลาที่พวกเรากำลังฝันไปกลางเรื่องบางครั้งอาจจะเป็นช่วงที่เพิ่งจะเข้านอนได้ไม่นาน ช่วงเวลากลางดึก หรือตอนกำลังจะรุ่งเช้า ถ้าหากคืนไหนที่พวกเรามีความคิดว่าพวกเราไม่ได้ฝันเลย อาจเป็นเพราะพวกเรานอนหลับๆตื่นๆไม่ได้นอนหลับยาวๆกระทั่งทำให้เกิดความฝันมากยิ่งกว่า

ทำไมเราถึง “ฝัน” ?

การนอนหลับของมนุษย์มักจะฝันอยู่เป็นประจำ เป็นกระบวนการทางสมองที่ทำงานขณะที่กำลังหลับ ใน 1 คืนพวกเราไม่ได้ฝันเพียงแค่เรื่องเดียว โดยเฉลี่ยสุดแต่ละคืนเราอาจฝันได้มากถึง 4-5 เรื่อง แต่ว่าพวกเราชอบจำความฝันได้ไม่หมดทุกเรื่อง มักจะจำเรื่องสุดท้ายที่ฝันได้เพราะเป็นช่วยใกล้จะตื่นเยอะที่สุด บางบุคคลฝันเป็นภาพสี บางบุคคลอาจฝันเป็นภาพขาวดำ โดยทฤษฎีแล้วไม่มีความแตกต่างกันแต่อย่างใด

สาเหตุที่พวกเราฝันยังไม่อาจจะเจาะจงได้อย่างเห็นได้ชัด แต่ว่าความฝันไม่ได้มีขึ้นมาเฉยๆเพราะว่าการที่พวกเราฝันขณะที่กำลังนอนหลับเป็นการช่วยปลอบประโลมจิตใจเช่นเดียวกันกับได้ทำการบำบัดจิตด้วยตัวเองอย่างที่พวกเราไม่ได้นึกฝัน

ข้อดีของความฝัน

นอกจากความฝันตามความศรัทธาทางไสยศาสตร์จะให้คำทำนายต่างๆนานา ได้แล้ว ทางด้านวิทยาศาสตร์เอง ความฝันก็มีสาระต่อพวกเราด้วยเหมือนกัน พวกเราสามารถฝันได้ตั้งแต่เรื่องไร้สาระที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของพวกเราตอนนั้นไปจนถึงเรื่องที่พวกเราหวาดกลัว หรือเป็นห่วงในสมัยก่อน รวมถึงความทรงจำอันเลวร้าย เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง แต่ว่าพวกเราพยายามหลีกเลี่ยงที่จะเจอกับสิ่งพวกนั้น การที่พวกเราฝันถึงสิ่งแย่ๆเหล่านี้เป็นกระบวนการทางสมองที่ต้องการบำบัดจิตใจของพวกเราเองให้คุ้นชิน และก็ยอมรับกับเรื่องที่เกิดขึ้น หรือสิ่งที่พวกเราหวาดกลัว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  entaplay

“หน่อไม้” อาหารแสลง หรือเราแค่คิดไปเอง ?

“หน่อไม้” มักอยู่ในรายชื่อของกินที่ผู้ใหญ่มักไม่แนะนำให้บุตรหลานกิน รวมทั้งตนเองด้วย ด้วยความเชื่อว่า หน่อไม้อันตราย เป็นของกินแสลง ส่งผลให้เกิดโรคอันตราย เป็นแผลก็จะยิ่งทำให้แผลแย่ลง โดยยิ่งไปกว่านั้นหลังผ่าตัด รวมทั้งยังเป็นต้นเหตุของโรคอันตรายอย่าง “โรคมะเร็ง” อีกด้วยแต่ว่าที่จริงแล้ว ความเชื่อพวกนี้ เป็นความจริงมากน้อยแค่ไหน ?

>> หน่อไม้เป็นอาหารแสลง แสลงจริงหรือแค่คิดกันไปเอง?

หน่อไม้ เป็นหน่ออ่อนของไผ่ที่แตกจากเหง้าใต้ดินมีลักษณะสีเหลืองอ่อน รสสัมผัสกรุบกรอบ ราคาประหยัด สามารถเอามาทำกับข้าวได้อย่างหลากหลาย อีกทั้งต้ม ผัด แกง ทอด รวมทั้งยังได้รับความนิยมกันอย่างมากมาย ไม่ใช่เพียงแต่ในประเทศไทยเพียงแค่นั้น

หน่อไม้ อันตรายจริงหรือ ?

หน่อไม้ มีอีกทั้งประโยชน์ แล้วก็โทษ ถ้าหากเลือกรับประทานอย่างเหมาะควร ก็สามารถให้ผลดีต่อสภาพร่างกายได้ แต่ว่าหากกินหน่อไม้ไม่ถูกวิธี ปราศจากความรอบคอบสำหรับในการรับประทาน ก็บางทีอาจเป็นอันตรายต่อสถาพทางร่างกายได้จริงๆหน่อไม้ที่พวกเราบริโภคกัน มีอยู่หลากหลายชนิดได้แก่

หน่อไม้ดิบ

นพ.บุญชัย สมบูรณ์สุข อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ บอกว่า หน่อไม้ดิบหรือหน่อไม้ที่ยังปรุงไม่สุก บางทีอาจได้รับพิษจากสารไซยาไนด์ ซึ่งมีอยู่ในหน่อไม้ตามธรรมชาติ แล้วก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพถ้าเกิดไปสู่ร่างกายในจำนวนน้อย สามารถขับออกทางฉี่ได้ แต่ถ้าหากได้รับในจำนวนมาก สารไซยาไนด์จะจับตัวกับสารในเม็ดเลือดแดง (hemoglobin) แทนที่ออกซิเจนก่อให้เกิดอาการขาดออกซิเจน หมดสติและก็อาจจะส่งผลให้เสียชีวิตได้

ด้วยเหตุดังกล่าว ควรต้องหลบหลีกการบริโภคหน่อไม้ดิบ นายมงคล เจนจิตติกุล ผู้อำนวยการสำนักคุณภาพและก็ความปลอดภัยอาหาร บอกว่า การบริโภคหน่อไม้ที่ต้มสุกจะมีผลให้ผู้ซื้อไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากการได้รับสารไซยาไนด์ แต่ว่าถ้าหากอุณหภูมิและก็ช่วงเวลาสำหรับเพื่อการต้มไม่เหมาะสมก็ไม่อาจจะลดจำนวนสารประเภทนี้ได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้มีความปลอดภัยของผู้ใช้ก่อนที่จะนำหน่อไม้ไปบริโภคควรจะปรุงให้สุก ด้วยการต้มหน่อไม้ในน้ำเดือดนานอย่างน้อย 10 นาที ซึ่งสามารถลดปริมาณสารไซยาไนด์ลงได้ถึงปริมาณร้อยละ 90.5

หน่อไม้ดอง

หน่อไม้เป็นของกินอีกหนึ่งจำพวกที่นิยมเอามาดองเพื่อการรักษาของกินเอาไว้ให้ได้นานยิ่งขึ้น โดยมักกระทำการดองเอาไว้ภายในปิ๊บเป็นเวลายาวนานหลายเดือน ถ้าหากกระบวนการดองไม่สะอาดเพียงพอ จะเกิดเป็นเชื้อแบคทีเรีย Clostridium botulinum เจริญเติบโตอยู่ในหน่อไม้ที่อยู่ในปี๊บ

ถ้าหากนำมาทำกับข้าวด้วยความร้อนที่ไม่พอ บางทีอาจได้รับเชื้อแบคทีเรียที่ส่งผลให้เกิดอาการอาเจียน ท้องร่วง คลื่นไส้ ท้องเสีย ถ้าหากสารพิษโบทูลินเริ่มซึมจากระบบทางเดินอาหาร ไปสู่กระแสโลหิตแล้วก็ระบบประสาท บางทีอาจมีผลเสียต่อรูปแบบการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย ดังเช่นว่า กล้ามเนื้อหนังตา ดวงตา บริเวณใบหน้า การพูดการกลืนเปลี่ยนไปจากปกติ กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนกำลัง หายใจไม่ออก รวมทั้งบางทีอาจทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  dewabet

ข้อดีของการออกกำลังกาย

ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่าวัยรุ่นนั้นมีชีวิตที่ใช้ค่อนข้างแตกต่างกันและไม่ค่อยใส่ใจในการออกกำลังกายเท่าที่ควรโดยสุขภาพที่ดีส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายและภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างปกติ

ส่วนใหญ่วัยรุ่นจะใช้ในเรื่องของเวลาโดยใช้ชีวิตแระจำวันมาเป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะไม่ได้ใส่ใจเท่าที่ควรถึงแม้จะรู้ว่าสุขภาพนั้นสำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน

เรามาดูข้อดีในการออกกำลังกายกันดีกว่า

1.ทำให้ก้ามเนื้อแข็งแรง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ก้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรง

2.ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น การออกกำลังกายในช่วงเย็นจะช่วยให้การนอนหลับได้ง่ายขึ้นเนื่องจากมีผลโดยตรงของระบบประสาท

3.ทำให้ผิวสดใส การออกกำลังกายช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆของร่างกายได้มากขึ้น หากได้รับออกซิเจนมากเพียงใดก็จะช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น

4.ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นๆที่มีการเสื่อมลงตามวัย แต่ในการออกกำลังกายจะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้

5.เพื่อป้องกันโรค การแกกำลังกายสามารถป้องกันโรคได้หลายชนิด โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากการเสื่อมภาพของอวัยวะโดยเฉพาะเนื่องจากการมีอายุที่มากขึ้น

6.เพื่อการเจริญเติบโต การออกกำลังกายจัดว่าเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่มีผลกระทบจากการเจริญเติบโต เด็กที่ไม่ค่อยออกกำลังกายแต่มีการกินอาหารมากอาจจะมีส่วนสูงและน้ำหนักมากกว่าในวัยเดียวกันและทำให้มีไขมันมากเกินไป

7.เพื่อรูปร่างและทรวดทรง การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้มีรูปร่างสัดส่วนที่ดีทำให้มีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้น

8.ลดความอยากอาหาร การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในการควบคุมความรู้สึกช่วยลดในความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ดียิ่งขึ้น

9.เพื่อสุขภาพ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้ร่างกายแข็งแรง

10.ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ดีต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงของเรา

เมื่อรู้ถึงข้อดีของการออกกำลังกายกันแล้วเรามาดูถึงข้อเสียกันบ้างดีกว่า

เวลาของคุณอาจจะถูกรบกวนเมื่อคุณออกกำลังกายควรจะพัก 1-2 ชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอนและที่กล่าวมาทั้งหมดคือข้อดีและข้อเสียในการออกกำลังกาย ดังนั้นหากรู้อย่างนี้แล้วเราควรเลือกที่จะออกกำลังกายอยู่ไหม เพื่อเป็นประโยชน์ของตัวคุณเองล้วนๆเลยนะเนี่ย