วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

หากดื่มกาแฟมากเกินไป มีเรื่องที่น่าสนใจมากมาย  ที่เราควรจะต้องศึกษาและเรียนรู้เกี่ยวกับมัน มันอาจจะไม่เกี่ยวกับเทคโนโลยีและนวัตกรรมต่างๆ

ที่มีความทันสมัย ที่เราจะศึกษาในวันนี้ แต่มันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเรา  และแน่นอนในยุคปัจจุบัน สิ่งที่เราควรเรียนรู้เป็นอันดับแรก ที่เราควรศึกษาเกี่ยวกับมันเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับตัวของเราเอง  แน่นอนว่าการที่เราดูแลรักษาสุขภาพร่างกายของเรา ให้มีความสมบูรณ์แข็งแรงตลอดเวลา  มันเป็นลาภอันประเสริฐที่จะไม่มีทางได้จากที่ไหน หากว่าคุณไม่ทำมันเอง เพราะสุขภาพดีสร้างได้ด้วยมือเรา

มีหลายสิ่งหลายอย่างเป็นอย่างมาก  ที่เราควรจะต้องศึกษาและเรียนรู้เกี่ยวกับอวัยวะอยู่ตลอดเวลาไม่ว่าจะเป็นต้องการเกี่ยวข้องกับเทคโนโลยีต่างๆมากมาย 

ที่มีความทันสมัยอย่างนี้ปัจจุบันนี้  และนอกจากนี้สิ่งที่เราควรจะทำความรู้จัก และเรียนรู้เอาไว้อย่างหนึ่งก็คงจะเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายของเรา  ร่างกายของเรานับเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะศึกษาเป็นอันดับแรก  ก่อนที่เราจะไปศึกษาสิ่งอื่นที่อยู่รอบตัวด้วยซ้ำ  เพราะว่าหากสุขภาพร่างกายของเราไม่สมบูรณ์แข็งแรง 

มันก็ไม่พร้อมที่จะทำงานหรือทำกิจกรรมใด ๆ หรือศึกษาเรื่องอื่นๆที่เราอยากจะรู้  อย่างไรก็ตามสิ่งที่ต้องพูดถึงต่อไปนี้เป็นพฤติกรรมที่กระทำผิดตลอดเวลา แต่มันก็ไม่ได้เป็นผลดีกับร่างกายของเราเลยแม้แต่น้อย  ซึ่งสิ่งที่เราพูดถึงเกี่ยวข้องกับการดื่ม  กาแฟที่มากเกินไปนั้นเอง การดื่มกาแฟในปริมาณที่เหมาะสม  จะเกิดประโยชน์ต่อร่างกายเรา 

กาแฟมีสาร Anti oxidant และการดื่มกาแฟที่มากเกินไป  จะทำให้คุณเกิดอาการกระวนกระวายใจสั่นซึ่งจากการศึกษาวิจัยและตีพิมพ์จากเมโยคลินิก floating แนะนำว่า  ควรดื่มกาแฟไม่เกินสัปดาห์ละ    28 แก้ว และหากดื่มมากเกินกว่านั้น จะมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงถึง 50% เลยทีเดียว

อย่างไรก็ตาม  เนื่องจากในสังคมปัจจุบัน ที่มีการพบปะผู้คน เป็นจำนวนมาก การเจอกัน หรือประชุมปรึกษาก็มักจะมีการเสริฟด้วยกาแฟ  ผลการวิจัยจากหลายสถาบัน พบว่า การดื่มกาแฟในปริมาณที่มากเกินไปจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา แล้วการนอนหลับพักผ่อนที่น้อยมากเกินไป ก็ส่งผลเสียด้วยเช่นเดียวกัน

หรือแม้แต่สิ่งที่คุณคิดว่ามันจะเป็นผลเสียกับร่างกายของเรา มันก็เป็นเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการกิน เช่น กินอาหารแช่แข็ง  การออกกำลังกายหนักเกินไป ซึ่งสิ่งนี้บางคนอาจไม่ให้ความสนใจ และบอกว่ามันก็ไม่ใช่เรื่องที่อะไรมากนัก ซึ่งทั้งหมดล้วนเป็นสิ่งที่ส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา  แน่นอนถ้าคุณอยากจะรู้ก็ลองสอบถามเพิ่มเติมดูได้

สนับสนุนเนื้อหาโดย    alpha88

การดูแลสุขภาพร่างกายตนเองให้ดี ถือเป็นพื้นฐานสำคัญที่เราควรให้ความใส่ใจ เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จะยิ่งช่วยให้เรานั้นสามารถใช้ชีวิตในประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่ทำงานประจำ หรือพนักงานออฟฟิศ ซึ่งบุคคลเหล่านี้ถือเป็นกลุ่มที่มักปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกาย

เนื่องจากมีการใช้ชีวิตที่แปลกใหม่ แต่รู้หรือไม่ว่าการที่เราทำร้ายสุขภาพร่างกาย ไม่ดูแลให้ดี นอกจากจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพรางกายของเราแล้วนั้น ยังอาจทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรง รวมไปถึงอาจป่วยทางจิตได้ง่ายมากขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม

สมัยปัจจุบันนี้ การดูแลสุขภาพร่างกายของเรานั้นสามารถทำได้ด้วยกันหลากหลายวิธีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็น การออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์อีกด้วย

เคล็ดลับการดูแลตนเองให้แข็งแรง ฉะนั้น ปัจจุบันนี้สำหรับใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพร่างกาย วันนี้เราก็จะมาแนะนำเคล็ดลับในการดูแลตนเองง่าย ๆ ให้แข็งแรงทั้งร่างกาย และจิตใจ จะมีเคล็ดลับอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

• การเลือกอาหารดี ๆ ให้ร่างกาย

แน่นอนว่าการที่ร่างกายของเรานั้นได้รับสารอาหารที่ดี และเพียงพอก็จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายของเรา เพราะสารอาหารถือเป็นสิ่งสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก เราจึงจำเป็นที่จะต้องเลือกรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เพราะให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอ และเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

และที่สำคัญเอช่วยลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ได้ง่าย ไม่ว่าจะเป็น โรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน โรคอ้วน รวมไปถึงโรคอื่น ๆ อีกมากมาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงาน ซึ่งเป็นวัยที่ควรเลือกแต่อาหารดี ๆ ที่มีประโยชน์ให้แก่ร่างกาย เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ 

• การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เนื่องจากการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเรานั้นได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และส่งผลให้เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ดังนั้น จำเป้นอย่างยิ่งที่เราควรจะนอนให้ครบ 7-9 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ และเพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงนั่นเอง ฉะนั้น ไม่ว่าเราจะทำงานมาหนักสักแค่ไหน การดูแลสุขภาพร่างกายก็ไม่ควรมองข้าม หากอยากมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง ก็ควรที่จะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะดีต่อร่างกายมากที่สุด 

• การจัดระเบียบชีวิตให้ดี

เพราะการใช้ชีวิตนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามอย่างเด็ดขาด ถือแม้ว่าการใช้ชีวิตจะมีความสำคัญและจำเป็นมากก็ตาม เราก็ควรที่จะจัดระเบียบการใช้ชีวิตของตนเองให้ดี ไม่ว่าจะเป็นทั้งในส่วนของการทำงาน การเรียน รวมไปถึงการใช้ชีวิตส่วนตัวอีกด้วย ควรที่จะมีการจัดแบ่งตารางเวลาเพื่อที่จะได้เข้าใจในการใช้ชีวิตมากขึ้น

สนับสนุนโดย  alpha88

แนะนำช่องทางการซื้อหวยกับลอตเตอรี่

          สำหรับในบทความนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเรื่องของช่องทางในการที่จะซื้อหวยกับซื้อล็อตเตอรี่ว่าเราสามารถซื้อหวยลอตเตอรี่ผ่านช่องทางไหนได้บ้างซึ่งบทความนี้นั้นเหมาะกับคนที่ชื่นชอบการเสี่ยงดวงด้วยการซื้อหวยและลอตเตอรี่เป็นอย่างมากเลยทีเดียวมาดูกันว่าหวยกับลอตเตอรี่มีช่องทางในการซื้อที่เหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไร 

        สำหรับใครที่ชื่นชอบการซื้อหวยนั้นคุณสามารถซื้อหวยได้หลากหลายช่องทางไม่ว่าจะเป็นการซื้อผ่านเจ้ามือหวยซึ่งโดยปกติและตามหมู่บ้านต่างๆก็จะมีกลุ่มคนที่เป็นอิทธิพลหรือเป็นพวกเศรษฐีที่เปิดรับแทงหวยซึ่งคนในหมู่บ้านมักจะรู้จักกันเป็นอย่างดีว่าบ้านไหนนั้นเปิดรับแทงหวยหรือเป็นเจ้ามือหวยเราก็สามารถไปซื้อผ่านช่องทางดังกล่าวได้

        นอกจากนี้เรายังสามารถซื้อหวยได้ผ่านทางเว็บไซต์ต่างๆได้แล้วซึ่งปัจจุบันในประเทศไทยมีมากมายหลายเว็บไซต์เลยทีเดียว

ที่มีการเปิดขายหวยออนไลน์โดยเราสามารถค้นหาเว็บไซต์ที่ขายหวยได้ผ่านทาง Google ซึ่งเราอาจจะทำการดูรีวิวก่อนก็ได้ว่าโดยปกติแล้วผู้คนส่วนใหญ่นิยมซื้อหวยจากเว็บไซต์ไหนและเว็บไซต์อะไรที่น่าเชื่อถือและไม่โกงถ้าหากเรามีการซื้อหวยผ่านทางเว็บไซต์ดังกล่าว 

       สำหรับการซื้อลอตเตอรี่นั้นมีหลากหลายช่องทางเช่นเดียวกันซึ่งโดยปกติแล้วการซื้อล็อตเตอรี่เราสามารถหาซื้อลอตเตอรี่ได้ตามแผงขายลอตเตอรี่ทั่วไปซึ่งโดยปกติแล้วแผงขายลอตเตอรี่มักจะอยู่ในเขตชุมชนเช่นตลาด หรือตามห้างสรรพสินค้าเป็นต้น  อย่างไรก็ตามถ้าหากว่าอยู่ต่างจังหวัดปัจจุบันมักจะมีคนนำลอตเตอรี่ไปขายอย่างเช่นมีการปั่นจักรยานไปขายลอตเตอรี่ถึงหน้าบ้านหรือแม้แต่ขี่รถมอเตอร์ไซค์เลาะขายล็อตเตอรี่ตามข้างถนนก็มีเช่นกัน 

       นอกจากนี้มีบริษัทเอกชนได้มีการเปิดแผ่นฟอร์มที่สามารถซื้อลอตเตอรี่ผ่านทาง  หวยดี   ออนไลน์ได้อย่างเช่น Platform ของมังกรฟ้าเป็นต้นซึ่งเราสามารถดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่นของมังกรฟ้าแล้วทำการซื้อผ่านทางแอพพลิเคชั่นก็ได้หรือเราจะทำการสมัครเป็นสมาชิกกลุ่มไลน์ของมังกรฟ้าก็ได้เช่นเดียวกันสามารถซื้อได้ทั้ง 2 ช่องทางรวมถึงเว็บไซต์ของมังกรฟ้าก็มีเปิดให้บริการในการซื้อผ่านทางเว็บไซต์

         นอกจากนี้ทางรัฐบาลเองก็ได้มีการเพิ่มช่องทางเพื่ออำนวยความสะดวกให้กับประชาชนที่อยากจะซื้อล็อตเตอรี่ผ่านทางออนไลน์ด้วยการเปิดขายลอตเตอรี่ของรัฐบาลผ่านทางแอพพลิเคชั่นเป๋าตังทำให้ปัจจุบันนั้นการซื้อลอตเตอรี่นั้นสะดวกและรวดเร็วเป็นอย่างมาก

        ดังนั้นจะเห็นได้ว่าช่องทางการขายหวยและช่องทางการขายลอตเตอรี่นั้นมีให้เลือกหลากหลายเลยทีเดียวดังนั้นก็ขึ้นอยู่กับว่าใครสนใจที่อยากจะซื้อหวยหรือซื้อลอตเตอรี่หรือถ้าหากว่าชื่นชอบการเสี่ยงดวงก็สามารถซื้อทั้งหวยและทั้งลอตเตอรี่ได้เลย

ปัญหาในเรื่องของสุขภาพร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะเนื่องจากว่าในสมัยปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่นั้นมีพฤติกรรมการทำร้ายสุขภาพกันเยอะมากๆอีกทั้งยังปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายจนทำให้ร่างกายได้รับความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆหรือมีอาการต่างๆเกิดขึ้นได้ง่าย

สิ่งที่ควรรู้เมื่อท้องเสียห้ามกินอะไร เนื่องด้วยอะไรหลายๆอย่างทำให้คนส่วนใหญ่ปล่อยละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายแต่รู้หรือไม่ว่า สุขภาพร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างมากที่เราไม่ควรมองข้ามและควรที่จะดูแลให้ดี เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงถือเป็นสิ่งหนึ่งที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ

แต่ทว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะได้รับความเสี่ยงต่อ อาการท้องเสีย เนื่องจากเป็นอาการที่พบเจอได้บ่อยและเกิดขึ้นได้ง่าย อีกทั้งยังเกิดขึ้นได้หลากหลายสาเหตุอีกด้วย รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารอีกด้วย

ซึ่งอาการนี้ถึงแม้จะดูเป็นอาการที่ปกติ แต่หากปล่อยไว้ อาการท้องเสียอาจมีอาการรุนแรงมากขึ้นจนส่งผลให้เรามีอาการท้องเสียเรื้อรังได้ แต่ในสมัยปัจจุบันนี้ มีวิธีการมากมายหลากหลายประเภทที่สามารถบรรเทาอาการท้องเสียได้ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำ วิธีง่ายๆในการป้องกันอาการท้องเสียหรือลดอาการท้องเสีย

ซึ่งหากใครที่มีอาการท้องเสียอยู่แล้ว สิ่งที่เราไม่ควรทานเพื่อเป็นตัวกระตุ้นอาการนั้นจะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย

อาหารจำพวกหมักดอง แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็นหนึ่งในอาหารที่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้โดยเฉพาะอาการท้องเสีย แต่ทว่าก็ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่คนส่วนใหญ่ให้ความสนใจและนิยมทานกันเยอะมากๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าอาหารหมักดองนั้นนอกจากจะส่งผลให้เรามีอาการท้องเสียได้ง่ายแล้ว

สำหรับใครที่มีอาการท้องเสียบ่อยๆหากรับประทานอาหารประเภทนี้เข้าไปจะยิ่งทำให้อาการนั้นรุนแรงมากขึ้นจนอาจส่งผลกระทบ ต่อร่างกายในด้านอื่นๆได้ง่ายอีกด้วย

อาหารรสชาติจัด ใครที่กำลังอยู่ในช่วงของการท้องเสียหรือมีอาการท้องเสียเกิดขึ้นอยู่บ่อยๆ ถ้าจะบรรเทาอาการให้ดีมากยิ่งขึ้นควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติจัด เพราะอาหารที่มีรสชาติจัดๆจะยิ่งทำให้กระเพาะอาหารของเราเกิดการอักเสบได้ง่าย อีกทั้งยังส่งผลให้กระเพาะอาหารของเรานั้นทำงานหนักเกินไปจนส่งผลกระทบอื่นๆได้อีกด้วย

อาหารประเภทนม ถึงแม้ว่านมจะเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามากแค่ไหนก็ตาม แต่หากเราอยู่ในช่วงของอาการท้องเสียจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทนม เพราะอาหารประเภทนี้ก็มีความเสี่ยงต่อการทำให้เรามีอาการท้องเสียได้ง่ายเพราะบางคนเพียงแค่ทานนมกล่องเดียวก็ทำให้อาการท้องเสียเกิดขึ้นได้ เนื่องจากนมนั้นจะมีจุลินทรีย์ที่ค่อนข้างเยอะยิ่งเรามีอาการท้องเสียอยู่แล้วหากดื่มเข้าไปก็จะยิ่งเพิ่มโอกาส ต่อการมีอาการท้องเสียได้เพิ่มมากยิ่งขึ้น

สนับสนุนโดย    มั่งมีหวย

เดี๋ยวนี้ไทยเข้าสู่ฤดูร้อน แถมครั้งคราวลมพายุก็เข้า ฝนก็ตก เปียกชื้นไปหมด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเหตุการณ์โควิดแบบงี้ มั่นใจว่าอาจจะมีคนจำนวนไม่น้อยห่อข้าวไปเปลืองที่ทำงานเพื่อลดความเสี่ยงแน่นอน บางคนห่อไม่ดี ของกินเสียง่าย หรือบางครั้งบางคราวก็ท้องร่วงแบบไม่มีต้นสายปลายเหตุ บางโอกาสทั้งหมดทั้งปวงนี้อาจมีต้นเหตุมาจากการห่อข้าวกล่องของเราก็ได้ วันนี้เราจะมาแชร์เทคนิคการห่อข้าวหรือทำเบนโตะไปดำเนินงานสไตล์ชาวญี่ปุ่นกัน ว่าชาวญี่ปุ่นเขามีกลเม็ดยังไง การทำข้าวกล่องสไตล์ประเทศญี่ปุ่น เพราะเหตุไรถึงไม่ค่อยท้องเดินหรือของกินเป็นพิษกันเลย

ทำไมกินข้าวกล่องแล้วปวดท้อง?

อุณหภูมิ บรรยากาศ ความชุ่มชื้นเป็นต้นสายปลายเหตุที่ทำให้เชื้อโรคขยายพันธุ์ได้ดิบได้ดี เพียงแค่อุณหภูมิ 20 องศาขึ้นไป เชื้อโรคก็เริ่มเพาะพันธุ์แล้ว แม้กระนั้นอุณหภูมิที่เชื้อโรคกลุ่มนี้ถูกใจสูงที่สุดจะอยู่ที่ 30-40 องศา ตอนหน้าร้อนหรือระยะนี้ก็เลยเป็นตอนที่แบคทีเรียในข้าวกล่องเติบโตได้ง่ายและก็รวดเร็วทันใจขึ้น

วิธีทำข้าวกล่องสไตล์ญี่ปุ่น ลดเสี่ยงท้องร่วง-อาหารเป็นพิษ

1.ใช้ความร้อนปรุงอาหาร

มั่นใจว่ามีผู้คนจำนวนมากถูกใจไข่แบบยางมะตูม เพราะว่าด้านนอกดูดี สีงาม แล้วก็ให้เนื้อสัมผัสที่อร่อยกว่า แม้กระนั้นระวังไว้ ถ้าเกิดไม่ผ่านความร้อนให้ก็ดีล่ะก็ บางทีอาจเป็นต้นเหตุทำให้ของกินเป็นพิษได้ นอกนั้น กลางกล่องใส่ของกิน รอบๆรอยต่อระหว่างข้าวกับอาหาร ไม่เสนอแนะให้ใช้ผักกาดแก้วเป็นตัวกันเนื่องมาจากตัวใบมีความชุ่มชื้นสูง ขอเสนอแนะให้ใช้ใบชิโซะกัน เพราะว่าใบชิโซะมีคุณลักษณะช่วยยั้งเชื้อโรคแล้วก็แบคทีเรียได้

2.ปล่อยกับข้าวให้เย็น

การเตรียมข้าวกล่องด้วยการใส่ข้าวหรือของกินร้อนๆไว้ข้างๆของกินที่เย็นแล้ว เป็นสิ่งที่ไม่สมควรที่จะทำเป็นอย่างมาก ! อย่าใส่ของกินที่พึ่งสุกจากกระทะลงในกล่องโดยทันที ให้วางไว้ก่อนบนถาดอะลูมิเนียม เมื่อเย็นแล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยใส่ลงในกล่อง

3.ระวังอาหารที่เป็นน้ำๆ

ถ้าของกินนั้นมีน้ำเป็นองค์ประกอบมากมาย จะมีผลให้เชื้อโรคเติบโตได้ง่าย เสนอแนะให้ซับน้ำออกด้วยกระดาษก่อนใส่เข้าไป แม้กระนั้นแม้เป็นของเคียงที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากมาย ให้ใส่ปลาแห้งประเทศญี่ปุ่นหรือสาหร่ายวากาเมะแห้งไว้ข้างล่างก็ได้ผลในด้านดีด้วยเหมือนกัน

4.ปรุงรสชาติให้เข้มข้น

การปรุงรสให้เข้มข้นขึ้นกว่ารสธรรมดา ด้วยการเพิ่มจำนวนความเค็มลงไปจะช่วยต่ออายุของของกิน การรักษาของกินแนวทางนี้จะมีผลให้ของกินเก็บได้นานขึ้น และก็หากแม้ของกินนั้นจะเย็นชืดแล้วรสก็ยังดีอยู่ นอกจากนั้นการใช้วัตถุดิบ ได้แก่ ใบชิโซะ  กระเทียม ยังมีคุณภาพช่วยยั้งเชื้อแบคทีเรียเจริญอีกด้วย

สนับสนุนโดย    ubett

เชื่อว่าความฝันของผู้หญิงหลาย ๆ คนนั้น คือการมีรูปร่างที่สวยผอม และสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน  การลดน้ำเพื่อสุขภาพ   ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะผอมได้ หรือมีสุขภาพที่ดีได้ในเวลาเดียวกันนั้น เราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยตนเอง นั่นก็คือการลดน้ำหนัก ซึ่งในปัจจุบันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การออกกำลังกาย

การควบคุมอาหาร รวมไปถึงการเล่นกีฬา เป็นต้น ซึ่งในแต่ละรูปแบบนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป อยู่ว่าใครถนัดในรูปแบบไหนนั่นเอง

แต่ในสมัยนี้ การลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากนั้น คงหนีไม่พ้นการเลือกรับประทานอาหาร เพราะเป็นรูปแบบนี้เราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกาย เพื่อแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีได้พร้อมกัน และวิธีนี้เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับในการลดน้ำหรับเพื่อสุขภาพ สำหรับใครที่อยากมีรูปร่าสวย สุขภาพดี วันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดนั้นก็คือการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร เพราะเป็นวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นรับประทานอาหารได้น้อยที่สุด แต่ร่างกายก็ยังได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก

ดังนั้น  การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนการรับประทานอาหาร นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอ ยังช่วยควบคุมการรับประทานอาหารของเราได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำ น้ำหนักจะต้องลดลงอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้ผิวของเรานั้นชุ่มชื้นมากขึ้นอีกด้วย 

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทุกครั้งที่เรารับประทานอาหาร จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด   หวยดี    เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารนั้นไม่ทำงานหนักจนเกินไป แต่ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลาย ๆ คน เพราะบางคนก็อาจมีพฤตกรรมการเลือกรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว จนลืมไปว่าต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

ดังนั้น วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องอีกวิธีหนึ่งก็คือ การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารได้อย่างเพียงพอ และยังเป็นวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นอิ่มอาหารเร็วมากขึ้นได้อีกด้วย  

หลีกเลี่ยงการทานอาหารสำเร็จรูป แน่นอนว่าอาหารสำเร็จรูปยิ่งเราทานมาก ๆ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบที่ไม้ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และอย่าไปคิดว่าการรับประทานอาหารสำเร็จรูปนั้นจะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ถึงแม้ว่าในชีวิตประจำวันของบางคน จะเร่งรีบมากแค่ไหนก็ตาม

ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังอยู่ในใช่วงของการลดน้ำหนัก หรือกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าถ้าอยากผอม และสุขภาพดีไปพร้อมกัน ก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรหลีกเลียงอาหารสำเร็จรูปจะดีที่สุด

ตากระตุก เชื่อว่าหลายคนคงเคยได้ยินคำที่ว่า ขวาร้าย ซ้ายดี ซึ่งเป็นคำที่เรามักที่จะได้ยินอยู่เสมอ เมื่อตาของเราเริ่มเกิดการกระตุก ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นความเชื่อที่มีกันมาตั้งแต่สมัยอดีต แต่ในปัจจุบันก็ยังมีคนส่วนน้อยให้ความสนใจและเชื่อกันอยู่ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่ตาเราเกิดการกระตุกนั้น อาจเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ

เพราะเนื่องจากว่ารอบดวงตาของเรานั้นทำงานหนัก้กินไป หรือไม่ได้รับการพักผ่อน จนส่งผลให้กล้ามเนื้อตาเกิดการอ่อนล้า และเกิดการกระตุก ซึ่งอาการนี้อาจทำให้ใครหลาย ๆ คนเกิดการรำคาญ หรือหนักใจอยู่บ่อย ๆ เพราะเนื่องจากว่ารู้สึกไม่สบายตา หรือรู้สึกไม่ค่อยดีนั่นเอง

ซึงอาการดังกล่าวนั้นมักที่จะเป็น ๆ หาย ๆ หากเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ อาการตากระตุกก็จะหายไปได้เองตามปกติ อย่างไรก็ตาม นอกจากอาการตากระตุกจะเป็นปัญหากวนใจของใครหลาย ๆ คนแล้วนั้น ยังอาจเป็นหนึ่งในสัญญาณเตือนที่อาจบ่งบอกได้ว่าร่ากาย หรือดวงตาของเรานั้นกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายหรือไม่ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ จะมีโรคไหนกันบ้างไปดูกันเลย 

โรคอัมพาตบนใบหน้า การที่ดวงตาของเรากระตุกอยู่บ่อย ๆ นั้น อาจเป็นไปได้ว่าใบหน้าของเรากำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัมพาต เพราะเนื่องจากว่ากล้ามเนื้อบนใบหน้าของเรานั้นเกิดการบิดหรือเกร็งอยู่บ่อยๆ หรือเกิดขึ้นจากความผิดปกติของการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่สามารถควบคุมได้ และทำให้ร่างกายเกิดสั่นอยู่ตลอดเวลา จนส่งผลให้เราเกิดอาการตากระตุกนั่นเอง

โรคกล้ามเนื้อบิดเกร็ง แน่นอนว่าหากตาของเราเกิดการกระตุก อาจเกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อทำงานผิดปกติ จนเกิดการบิดเกร็ง  หรือเกิดการแข็งตัว ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทั้งใบหน้า โดยเฉพาะดวงตา หากกล้ามเนื้อบนใบหน้าของเราเกิดการกระตุก หรือดวงตาเกิดการกระตุกอยู่บ่อย ๆ อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังเสี่ยงต่อการเป็นโรคกล้ามเนื้อบิดเกร็งได้นั่นเอง

โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง หลายคนอาจจะมองว่าการที่ตาของเรากระตุก อาจเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้เอตามปกติ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่ตากระตุกนั้นเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น การที่กล้ามเนื้อเกิดการบิดเกร็ง หรือกล้ามเนื้อร่างกายทำงานผิดปกติ รวมไปถึงระบบต่าง ๆ ของระบบประสาทที่ทำงานผิดปกติอีกด้วย ดังนั้น เมื่อไหรก็ตามที่เรารู้สึกว่าตาเกิดการกระตุกบ่อย ๆ ที่ผิดปกติเกินไป ให้มองว่าเป็นเรื่องที่ไม่ดี ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเราอย่างแน่นอน ทางที่ดีควรรีบหาวิธีเพื่ออก้ไขปัญหา เพื่อไม่ให้โรคร้ายแรงไปมากกว่านี้ เพราะถ้าหากเราปล่อยไว้ เพราะคิดว่าเป็นเพียงอาการที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อาจส่งผลให้เราเสี่ยงต่อการเป็นโรคปลอก   ประสาทเสื่อมได้ 

ได้รับการสนับสนุนโดย.      aesexy

เมื่อไหร่ก็ตามที่น้ำตาลในเลือดของท่านขึ้นสุดลงสุดแบบนี้คุณจะหิวบ่อยมากๆให้เปรียบเทียบเวลาที่ท่านกินสเต๊กชิ้นนึงคุณจะไม่ค่อยหิว ประโยชน์ของไซเดอร์เวนิกา   แต่ถ้าคุณไปกินชานมไข่มุกหรือว่าเค้กสักพักนึงน้ำตาลมันจะสวิงแบบนี้จะหิวเร็ว ซึ่งแอปเปิลไซเดอร์เวนิกาจะช่วยในจุดนี้จะทำให้น้ำหนักท่านลดง่ายอิ่มง่ายไม่หิวเร็วคอเลสเตอรอลลดลงไตรกลีเซอไรด์ลดลงไขมันเลวลดลงไขมันดีเพิ่มขึ้นนั่นเอง

นอกจากนี้มันยะงช่วยทำให้การขับถ่ายของคุณนั้นดีขึ้นอย่างมาก เพราะว่าตัวแอปเปิลไซเดอร์เวนิกาหรือน้ำส้มสายซูหมักที่หมักจากตัวแอปเปิลจะช่วยปรับสมดุลแบคทีเรียในลำไส้เราใช้คำว่าปรับสมดุลเพราะว่าแบคทีเรียในลำไส้นั้นมีทั้งดีและไม่ดี

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำลายแบคทีเรียไปทั้งหมดแบบนี้จะไม่ดีเราจะต้องเลือกทำลายแบคทีเรียที่ไม่ดีแบคทีเรียที่ก่อโรคและช่วยทำให้แบคทีเรียที่ดีนั้นดีมากขึ้นมีเยอะขึ้น ซึ่งตัวแอปเปิลไซเดอร์เวนิกาได้ทำหน้าที่นี้ได้อย่างยอดเยี่ยมมันจะทำให้การขับถ่ายของคุณนั้นดีขึ้นเข้าห้องน้ำตรงเวลามีระบบขับถ่ายที่ยอดเยี่ยม

อาการท้องอืดอาการแน่นท้องจะลดลงเพียงท่านดื่มแอปเปิลไซเดอร์เวนิกาโดยใช้แอปเปิลไซเดอร์เวนิกา1-2ช้อนชาบวกกับน้ำก่อนมื้ออาหารและตอนเช้าหลังตื่นนอนนั่นเอง

เพราะฉะนั้นแล้วในการย่อยและการดูซึมอาหารต่างๆรวมทั้งวิตามินแร่ธาตุต่างๆจะดีขึ้นเป็นอย่างมากโดยตัวแอปเปิลไซเดอร์เวนิกาแล้วตัวมันไม่ได้มีอะไรหรอกตัวมันที่สำคัญจริงๆคือกรดแอซีติก ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลกรดเบสในร่างกายของเราให้ดีให้ยอดเยี่ยมมากยิ่งขึ้นและตัวแอปเปิลไซเดอร์เวนิกา

เมื่อทำให้กระเพาะของเรามีสมดุลกรดเบสที่เหมาะสมแล้วจะช่วยเพิ่มการดูดซึมแร่ธตุต่างๆไม่ว่าจะเป็นแคลเซียมแมกนีเซียมโพแทสเซียมวิตามินบีวิตามินซีวิตามินเคมากมายกลากลายเลยทำให้เราได้รับประโยชน์จากอาหารที่เราทานทุกวันแบบคุ้มค่ามากขึ้น  กริลแอร์  รวมทั้งจะเพิ่มการหลั่งน้ำดีจากตับเพิ่มการหลั่งน้ำย่อยจากตับอ่อน 

ซึ่งมันจะทำให้เราย่อยสลายไขมันได้ดีขึ้นนั่นเองยังไม่พอมันยังจะช่วยย่อยสลายโปรตีนให้กลายเป็นอะมิโนเพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอเพราะฉะนั้นใครที่เล่นกล้ามอยากจะบิ้วกล้ามอยากจะมีกล้ามเนื้อที่สวยที่แข็งแรงแอปเปิลไซเดอร์เวนิกาช่วยให้คุณดูดซึมโปรตีนที่คุณนั้นกินได้เป็นอย่างดีนั่นเองรวมทั้งจะทำให้ท่านท้องไม่อืดเวลาทานโปรตีนมากๆจะทำให้ได้สารอาหารที่ครบถ้วนและไม่ทรมานท้องนั่นเอง

ซึ่งเป็นคำถามที่สุดยอดมากเลยหลายคนก็เข้ามาถามว่าปวดท้องแบบไหนที่เป็นตัวบ่งบอกว่าเป็นแผลในกระเพาะอาหาร  แผลกระเพาะอาหาร  ดังนั้นเดี๋ยวเราจะมาคุยกันในเรื่องนี้หลายคนบางทีก็ปวดเยอะถึงขั้นปวดมากเลยอันนี้มันจะเป็นกระเพาะหรือว่าเป็นไส้ติ่งกันแน่ 

ก่อนอื่นเรามาดูตำแหน่งของกระเพาะอาหารของเราก่อนกระเพาะอาหารของเราจะอยู่ด้านบนบริเวณช่องท้องของเราแล้วเยื้องไปทางด้านซ้ายหน้าที่ของกระเพาะอาหารก็จะมีหน้าที่ย่อยอาหารเมื่ออาหารผ่านเข้าไปบริเวณที่ปากมันก็จะผ่านเข้าไปที่หลอดอาหารส่งไปยังกระเพาะอาหาร 

เมื่อถึงกระเพาะอาหารก็จะทำการย่อยอาหารจากนั้นก็เพราะอาหารก็จะทำการบีบตัวส่งไปยังลำไส้เล็กลำไส้ใหญ่จากนั้นก็ขับถ่ายออกมาเป็นของเสียถ้ากระเพาะอาหารของเรามีแต่ขึ้นมาหรือว่าเกิดอาการอักเสบขึ้นมาก็จะส่งผลทำให้เรามีอาการปวดท้องขึ้นมาโดยอาการปวดท้องก็จะปวดที่บริเวณลิ้นปี่หรือว่าเยื้องไปทางด้านซ้ายเล็กน้อยและอาการปวดหัวก็จะมีอาการปวดแบบบีบๆแบบว่าปวดแล้วก็คลายปวดแล้วก็คลายแบบนี้จะค้างอยู่ประมาณ 5-10 นาทีได้

ส่วนอาการว่าจะปวดมากหรือว่าปวดน้อยก็คือมันจะขึ้นอยู่แต่ละบุคคลถ้าบางคนเป็นแผลในกระเพาะอาหารมากหรือว่าอักเสบมากมันก็จะมีอาการปวดมากกว่าคนที่อักเสบน้อยนอกจากนี้อาการปวดมักจะเป็นในตอนท้องว่างหรือว่าตอนอดอาหารตอนเราท้องว่างหรือว่าเวลาหิวมันก็จะปวดท้องขึ้นมามันก็จะปวดนิดเดียวและพอกินอาหารลงไปแล้วมันก็จะปวดหลังกินอาหารไปมันก็ยังปวดบิดอยู่หรือพูดง่ายๆว่ากินก็ปวดหิวก็ปวดอันนี้ก็จะเป็นตัวบ่งบอกว่าอันนี้น่าจะเป็นแผลในกระเพาะอาหารแล้ว

นอกจากนี้มันก็อาจจะมีอาการอื่นๆร่วมด้วยได้หรือว่ามีอาการคลื่นไส้ได้หรือว่ามีอาการท้องอืดหรือว่ามีอาการเรอเหม็นเปรี้ยวอยู่บ่อยๆก็ได้เลยทีเดียวหลายคนก็ถามเลยว่าแผลในกระเพาะอาหารนี้มันสามารถเกิดจากอะไรได้บ้างปัจจัยที่จะทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารหลักๆก็จะเกิดจากยาแก้ปวดในกลุ่ม nsaids หรือพวกยาละลายลิ่มเลือดต่างๆ

เพราะว่ากลุ่มยาพวกนี้มันก็จะเข้าไปทำให้ระคายเคืองกระเพาะเกิดแผลในกระเพาะอาหารเกิดกระเพาะอาหารอักเสบขึ้นมาได้ นอกจากนี้คนที่บริโภคหรือว่าดื่มแอลกอฮอล์บ่อยๆไม่ว่าจะเป็นเบียร์เหล้าสีเหล้าขาวหรือว่าไวน์พวกนี้เป็นแอลกอฮอล์มันจะเข้าไปกระตุ้นทำให้กระเพาะอาหารของเราเกิดแผลและอักเสบขึ้นมาได้สมุนไพรบางชนิดก็ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารเช่นกัน

สนับสนุนโดย.    ชุดตรวจ hiv

ใครบ้างห้ามฉีดวัคซีน หลายคนสงสัยและได้ถามกันเข้ามาว่าตัวเองนั้นเป็นโรคนั้นโรคนี้กินยาโน่นกินยานี้ห้ามไปฉีดวัคซีนหรือเปล่าดังนั้นเราจะมาพูดถึง 4 กลุ่มคนห้ามฉีดวัคซีนโดยเด็ดขาด

กลุ่มคนที่ 1 มีอาการแพ้วัคซีนแบบรุนแรง ใครที่มีอาการแพ้วัคซีน covid-19 แบบรุนแรงหากฉีดเข้าไปแล้วมีอาการ หอบเหนื่อย ใจสั่น อาเจียน ความดันตกช็อค แบบนี้แสดงว่าคุณแพ้วัคซีนอย่างรุนแรง ห้ามฉีดวัคซีน covid 19 

ซึ่งหลายคนก็ยังสงสัยว่าแล้วจะรู้ได้ยังไงว่าตัวเองนั้นแพ้วัคซีนก็ต้องบอกเลยว่าเป็นวัคซีนที่ใหม่ในเข็มแรกยังไม่มีใครเป็นอะไรและไม่รู้เลยว่าแพ้วัคซีน แต่ถ้าเราฉีดเข็มแรกไปแล้วและมีอาการรุนแรง ก็แนะนำว่าเข็มที่ 2 คนอาจจะต้องเปลี่ยนยี่ห้อวัคซีน หรือไม่ก็ปรึกษาแพทย์ก่อนหรืออาจจะเว้นระยะห่างหรือว่าเปลี่ยนเป็นยี่ห้อไหนดีคุณก็จะได้ปลอดภัยจากการฉีดวัคซีนในครั้งต่อไป 

กลุ่มคนที่สองก็คือ กลุ่มคนที่มีอาการเจ็บป่วยอยู่ ใครที่มีอาการเจ็บป่วยหรือกำลังรักษาโรคที่ยังเจ็บปวดอยู่หรือว่ายังนอนโรงพยาบาลอยู่ยังมีอาการป่วยวิกฤตอยู่แบบนี้ยังไม่แนะนำให้ฉีดวัคซีน covid ให้คนเลื่อนออกไปก่อนเพื่อที่จะได้รักษาตัวให้ดีขึ้นก่อน 

โดยเราจะยกตัวอย่างเช่นคนที่มีกระเพาะปัสสาวะอักเสบก็ได้มีอาการไข้หนาวสั่นอยู่แบบนี้ก็ยังไม่แนะนำให้ไปฉีดวัคซีนโควิดเพราะอาจจะทำให้มีผลข้างเคียง อาการไม่พึงประสงค์และจะเป็นมากกว่าคนทั่วไปก็เป็นได้ ดังนั้นเราขอแนะนำว่ารักษาตัวให้หายก่อนแล้วค่อยไปฉีดวัคซีน covid-19 

กลุ่มคนที่ 3 ก็คือ คนที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี สำหรับใครที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปีก็ยังไม่แนะนำให้ไปฉีดวัคซีน covid 19 เพราะว่าวัคซีน covid-19 ยังมีการศึกษาคนที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปียังน้อยอยู่ในคนที่เป็นเด็กในคนที่เป็นวัยรุ่นเหล่านี้ยังไม่มีการศึกษาในเรื่องของประสิทธิภาพและความปลอดภัยมากเท่าที่ควร 

ดังนั้นแนะนำว่าคนที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปีแนะนำว่ายังไม่ควรได้รับการฉีดวัคซีน covid-19 แต่คนที่มีอายุมากกว่า 18 ปีสามารถฉีดวัคซีนได้ปกติ 

กลุ่มคนที่ 4 ก็คือ กลุ่มคนที่ติดโควิด 19 สำหรับใครที่ติด covid-19 อยู่ก็แนะนำว่าอย่าเพิ่งไปฉีดวัคซีน covid-19 ให้ทำการรักษาตัวให้เสร็จเรียบร้อยก่อนเสร็จแล้วรอระยะเวลาประมาณ 3 ถึง 6 เดือน แล้วค่อยไปฉีดวัคซีน

ซึ่งคนที่ติดวัคซีน covid-19 มานั้นฉีดวัคซีนแค่ 1 เข็ม แต่สำหรับคนทั่วไปจะต้องฉีดวัคซีน covid-19 จำนวน 2 เข็มอย่างไรก็ตามควรศึกษาหาข้อมูลก่อนไปฉีดวัคซีนกันก่อนนะ

สนับสนุนโดย.    หวยดี