วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

เมื่อแก่ขึ้นความเสื่อมโทรมต่าง ๆ ในร่างกายก็ตามมา ไม่ว่าจะอวัยวะส่วนใดก็เสื่อมโทรมลงอย่างแน่นอน ในทุก ๆ วันนี้อวัยวะที่มีการใช้งานบ่อย ๆ และสำคัญ หนึ่งในนั้นก็คงเป็นดวงตา บางคนดูแลดีดวงตาก็เสื่อมโทรมช้า แตกต่างกันขึ้นอยู่แต่กับละบุคคล รู้หรือไม่ว่า life style แย่ ๆ ส่งผลเสียต่อดวงตา วันนี้มาดูกันดีกว่าว่า พฤติกรรมแย่ ๆ ทำร้ายดวงตา life style แบบไหนบ้างที่รังควานดวงตาของพวกเรา

1. ดื่มแอลกอฮอล์มากจนเกินความจำเป็น เนื่องจากว่าการดื่มแอลกอฮอล์จำนวนมากจะนำมาซึ่งการทำให้สมองแล้วก็ระบบประสาทเสื่อมได้ง่าย และก็ส่งผลทำให้เส้นประสาทต่าง ๆ ที่ทำงานเกี่ยวข้องกับดวงตาจะเกิดเสื่อมก่อนวัยอันควร
2. ความประพฤติจนแบบสังคมก้มหน้าหรือการติดหน้าจอ ไม่ว่าจะเป็นติดโทรศัพท์เคลื่อนที่ หรือติดคอมพิวเตอร์ ถ้าเยอะเกินไปก็จะมีผลให้สายตาอ่อนเปลี้ยเพลียแรง นอกเหนือจากนั้นแสงสีฟ้า (Blue Light) จากจอก็ทำให้เกิดผลเสียกับจอประสาทตาได้ โดยจะเสื่อมเร็วขึ้นนั่นเอง
3. รับประทานยาแก้โรคเครียด ยารักษาโรคซึมเศร้า แล้วก็ยาขับปัสสาวะ เพราะว่ายากลุ่มนี้เป็นยาที่มีผลต่อการควบคุมกล้ามเนื้อ โดยยิ่งไปกว่านั้นกคือที่อยู่บริเวณรอบดวงตา ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า ระยะสายตายาวขึ้น ด้วยเหตุว่าสายตาไม่อาจจะหาจุดโฟกัสได้เหมือนปกติ
4. คนที่อาศัยอยู่ในครอบครัวมีประวัติเป็นโรคตา อาทิเช่นโรคต้อหิน โรคต้อกระจก ฯลฯ
5. ใช้ตัวช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับดวงตา ไม่ว่าจะเป็น การต่อวาดเทปกาวสองชั้น การใส่คอนแท็กต์เลนส์ โดยเครื่องไม้เครื่องมือพวกนี้เมื่อใช้ไปช่วงเวลานานจะมีผลต่อการควบคุมกล้ามเนื้อรอบดวงตาทำให้จะต้องจ้องหรือเขม่นดูมากจนเกินความจำเป็น และก็มีการกะระยะที่บกพร่อง ก็เลยเสนอแนะว่าไม่สมควรใช้อย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลาที่ยาวนานต่อเนื่องกัน

แนวทางถนอมสายตา คุ้มครองป้องกันตาเสื่อมก่อนวัย

1. สวมแว่นป้องกันแสงแดดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อกรองรังสียูวี ยิ่งไปกว่านี้ยังช่วยคุ้มครองป้องกันควันที่มีพิษหรือสารเคมีอันตรายที่เข้ามากระทบตาได้ในระดับหนึ่ง โดยชี้แนะให้เลือกระดับความมืดของฟิล์มแว่นตาดำให้เหมาะสมกับ lifestyle ของพวกเรา และก็ถ้าจะต้องปฏิบัติงานในพื้นที่ทีมีสารต่าง ๆ ก็ควรใส่หน้ากากกันควันพิษไว้เสมอ
2. ตรวจสายตาปีละครั้งเมื่อไปสู่วัย 40 ปีขึ้นไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีโรคประจำตัว อย่างพวก เบาหวาน มีสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสี่ยงโรคเบาหวานขึ้นหน้าจอประสาทตา เรตินาเสื่อมได้ เพื่อหาวิธีรักษารวมทั้งคุ้มครองป้องกันสายตาไม่ให้เสื่อมก่อนวัย
3. ทานอาหารบำรุงสายตา หรือผลิตภัณฑ์ที่มีสารสกัดที่มีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงสายตาได้ สารสำคัญที่ช่วย ยกตัวอย่างเช่นomega-3 หรือสารสกัด Astaxanthin จากสาหร่ายสีแดง มีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงสายตา

เมื่อทราบ. พฤติกรรมแย่ ๆ ทำร้ายดวงตา แบบนี้แล้ว อย่าลืมนำเอากลเม็ด รวมทั้งแนวทางดี ๆ พวกนี้ไปประยุกต์ในชีวิตประจำวันเพื่อสุขภาพที่ดีของดวงตา

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์บาทละ 1000

สมัยนี้ การดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากโรคของเรานั้นเต็มไปด้วยโรคภัยต่าง ๆ ฝุ่น ควัน มลพิษมากมายที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะเรื่องการดูแลผิว ซึ่งในสมัยนี้ผู้หญิงส่วนใหญ่หันมาดูแลใสใจเรื่องของการดูแลผิวกันเป็นจำนวนมาก เพราะสภาพอากาศบ้านเรานั้นค่อนข้างที่จะมีแดดจัด จนอาจส่งผลเสียต่อผิวของเราได้

ดังนั้น การจะมีสุขภาพผิวที่ดีจากภายในสู่ภายนอกนั้น หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าควรจะเริ่มต้นมันอย่างไรดี จึงทำให้หลายคนเกิดความกังวลใจขึ้นว่าตนเองนั้นจะดูแลผิวอย่างถูกวิธีหรือเปล่า การที่เราจะมีผิวที่ดี มีหุ่นที่สวยได้นั้น สิ่งสำคัญเลยก็คือ เกิดจากพฤติกรรมการกินของเรา

เพราะการที่ร่างกายได้รับสารอาหารเข้าไปแล้ว ระบบดูดซึมของร่างกายก็จะทำการดูซึมสารอาหารเพื่อไปเลี้ยงผิวของเรานั้นเอง อย่างไรก็ตาม คนเรามีความจำเป็นที่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายกันอยู่แล้ว แต่จะเลือกกินอย่างไรใหส่งผลต่อผิวพรรณ และรูปร่างที่สวยผอมของเราได้ วันนี้เรามีคำตอบค่ะ การที่เราจะมีสุขภาพผิวที่ดี มีร่างกายที่แข็งแรง สวยผอม จะเริ่มต้นด้วยการเลือกกินอย่างไรไปดูกันค่ะ

• ทับทิม หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าในทับทิมนั้นอัดแน่นไปด้วยวิตามินต่าง ๆ มากมาย ซึ่งมีคุณสมบัติที่ช่วยทำให้ผิวของเรานั้นกระจ่างใส่ขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องการทำงานของหัวใจได้เป็นอย่างดีอีกด้วย นอกจากนี้แล้วหากใครที่ดูแลเรื่องของผิวพรรณอยู่แนะนำให้ดื่มน้ำทับทิมเยอะ ๆ จะยิ่งช่วยให้ผิวของเรานั้นกระจ่างใสมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้แล้วทับทิมไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องของผิวเท่านั้น ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย หากรับประทานเป็นประจำทุกวัน ของบอกไว้เลยว่า นอกจากจะมีผิวที่สวยใสแล้ว ยังมีหุ่นที่สวยผอมพร้อมอวดอย่างแน่นอน
• อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่ไม่ค่อยนิยมปลูกในไทยสักเท่าไหร่ เรียกได้ว่าหายากเลยก็ว่าได้ อะโวคาโดเต็มไปด้วยสารอาหารจำพวกวิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณให้แลดูมีสุขภาพมากขึ้น อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ช่วยเรามีหุ่นที่สวยได้อีกด้วย
• เสาวรส เรียกได้ว่าเป็นผลไม่ที่ใครหลาย ๆ คนชอบกันเป็นอย่างมาก เพราะเนื่องจากมีรสชาติที่ค่อนข้างเปรี้ยว ทำให้ชื่นใจ จึงทำให้หลายคนติดใจ หัวใจหลักของเสาวรสคือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตา ช่วยฟื้นฟูบำรุงผิว และปกป้องร่างกายจากสารพิษต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดี  การรับประทาเสาวรสเป็นประจำจะช่วยให้ ผิวของเรานั้นดูมีชีวิตชีวามากขึ้น ผิวดูเปล่งปลั่ง  ดูมีสุขภาพมากขึ้น และที่สำคัญ การรับประทานเสาวรสเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยเรื่องผิวเท่านั้น ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก ยิ่งถ้าใครอยู่ในช่วงลดน้ำหนักแนะนำเลยค่ะ

สนับสนุนโดย.    หวยออนไลน์บาทละ 1000