วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

ชีวิตของเราทุกคนในทุกวันนี้ ช่างยุ่งยากพออยู่แล้ว ไหนจะปัญหาด้านเศรษฐกิจ การเมือง หรือด้านสุขภาพ วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำอะไรดีๆ ด้วยการแค่ปรับเปลี่ยนชีวิตนิดหน่อย เพื่อให้เวลาเจอปัญหาอะไร แล้วแค่สูดลมหายใจเข้าลึกๆ ก็อาจจะช่วยให้ชีวิตคุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไม่น่าเชื่อ

ครีเอทประโยคสร้างแรงบันดาลใจของตัวเอง เวลาเช้าหลังตื่นนอน ประโยคแรกที่คุณจะพูดกับตัวเองคือคำว่าอะไร หากประโยคนั้นไม่ใช่ประโยคแง่บวก จงรีบเปลี่ยนมันซะ เพราะประโยคแรกที่คุณคิดและพูดออกมา กับตัวเองคือสิ่งที่จะกำหนดอารมณ์ของชีวิตคุณในวันนั้นเลยทีเดียว ดังนั้นเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยรอยยิ้มและพลังบวก

สูดหายใจเข้าลึกๆ เพราะบางครั้งชีวิตก็ไม่ได้เป็นไปตามแผนที่วางเอาไว้ และเมื่อถึงเวลานั้นความรู้สึกที่เกิดขึ้นคือไม่สนุก และเบื่อ อารมณ์ดีๆ ของคุณก็จะแปรปรวน แต่ก่อนที่คุณจะระเบิดอารมณ์ออกมา ให้คุณลองนั่งนิ่งๆ สูดหายใจเข้าลึกๆ ก็จะช่วยให้สมองคุณโล่และความรู้สึกข้างในก็จะเย็นลง

เพิ่มวิตามินซีให้ชีวิต ใครก็ตามที่กำลังเครียดและหงุดหงิดง่ายไปกับทุกสิ่ง ให้ลองหันมากินผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีก็จะช่วยได้ เพราะนอกจากวิตามินซีจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว ยังช่วยปรับสภาพอารมณ์ได้อีกด้วย ครั้งหน้าหากคุณรู้สึกหงุดหงิดแทนที่จะคว้าขนมมากิน ลองเปลี่ยนมากินน้ำส้มหรือน้ำมะนาวแทนดูสิ

เลือกสีที่ชอบแล้วใส่มันซะ บางคนชอบอะไรที่ดูพื้นๆ เพราะกลัวที่จะลองสีสดๆ กลัวที่จะเป็นจุดสนใจ แต่สีสดนั้นช่วยในเรื่องของความคิดสร้างสรรค์ และมีผลต่ออารมณ์ของผู้สวมใส่ การได้ใส่เสื้อผ้าสีสดใสที่ชื่นชอบจะทำให้เรามีความสุขกับตัวเอง

เก็บเหรียญ เก็บออม เพราะเงินคือสิ่งจำเป็น และในชีวิตบางครั้งเงินก็ทำให้เรารู้สึกดี ถึงแม้เงินจะไม่ใช่ทุกอย่าง แต่เงินก็แก้ปัญหาได้เกือบทุกสิ่ง และหาความสุขให้กับเราได้ ดังนั้นลองเก็บเงินโดยใช้เหรียญเป็นหลัก เช่นวางโหลไว้แล้วหยอดเหรียญ 5 หรือเหรียญ 10 ที่มีอยู่ในกระเป๋าลงขวดโหลวันละ 1 ครั้ง เหรียญที่กองสูงขึ้นอาจจะทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้และมีความสุข

ขยับร่างกาย แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ต้องใช้ความพยายามในระดับหนึ่ง แต่การได้ขยับร่างกายบ้างก็จะทำให้คุณรู้สึกดี และได้พลังที่สดชื่น

ให้รางวัลกับชีวิต แม้ว่าบางอย่างในชีวิตจะไม่เป็นไปตามที่คุณต้องต้องการ แต่การให้รางวัลชีวิตตัวเองบ้างอ่างการไปกินอาหารอร่อย หรือดูหนังที่ชอบ ก็จะช่วยทำให้คุณมีความสุขได้

สนับสนุนโดย  bk8 login