การนอนเป็นปัจจัยสำคัญในมนุษย์ของเราเป็นอย่างมาก เท่าที่การคำนวณดูแล้ว หลายๆคนลองขับไปนั่งในตัวแล้วปรากฏว่า การนอนกินพื้นที่ประมาณ 1 ใน 3 หรืออาจจะเป็น 2 ใน 3 หรืออาจจะเป็นครึ่งนึง แล้วแต่บุคคล ในชีวิตประจำวัน เพราะฉะนั้นแล้วในการนอนเท่ากับว่ามันมีบทบาทกับชีวิตของเราหรือกับสุขภาพของเรามาก
หลายคนมีความคิดหรือมีความพยายามที่จะมีสุขภาพ ที่ดีโดยการสนใจในเรื่องของการ ออกกำลังกายซึ่งจากที่เห็นจากคนอื่นนั้น โดยเราพูดถึงเรื่องของเกลือแร่หรือวิตามินหรือฮอร์โมนต่างๆ ซึ่งวันนี้เราจะมาพูดถึงสิ่งที่อยู่ใกล้ตัวที่สุดที่เราสามารถมองข้ามนะคะ นั่นก็คือการนอนหลับนั้นเอง
การนอนหลับถือได้ว่าเป็นการรักษาร่างกายอย่างหนึ่ง โดยไม่ต้องเสียสตางค์นั้นเอง หรือโดยการที่เราไม่ต้องไปหาด้วยการซื้อหา เธอพอจะเป็นใครก็ตามแต่ที่สามารถรักษา ตัวเองหรือกันชะลอความแก่ ได้โดยการทำด้วยตัวเอง
การนอนคือการที่มนุษย์ของเราได้หยุดพักร่างกาย ในแต่ละวันหลังจากการทำงานหนักมา ด้วยการนอนนั้นมีอยู่หลายส่วนด้วยกัน ถ้าหากพูดเป็นหลักของการแพทย์นั้นจะพูดถึงการนอนแบ่งออกเป็นหลายเฟส แต่ถ้าหากมีการพูดให้เข้าใจในภาษาของบุคคลธรรมดา ซึ่งจะเป็นการสื่อสารได้เข้าใจง่ายขึ้น
เท่ากับว่าการนอนนั้นจะมีอยู่ 2 ช่วงด้วยกันนั่นก็คือในช่วงของการหลับลึก และช่วงของการหลับไม่ลึก หรือหลับตื้นนั้นเอง สำหรับหลับลึกคืออะไรอ่ะตื้นคืออะไร ในบางกรณีบางคนอาจจะพูดว่าวันนี้ฉันนอน 10 ชั่วโมง บางคนอาจจะพูดได้ว่านอนวันละ 12 ชั่วโมง หรือบางคนอาจจะนอนแค่ 5 ชั่วโมงหรือ 4 ชั่วโมงก็ได้เช่นกัน
ก็เห็นว่าชั่วโมงในการนอนสำคัญก็จริง แต่ที่สำคัญกว่านั้นก็คือเวลาที่เรารับอยู่นั้น มันเป็นการหลับลึกหรือเปล่า ยกตัวอย่างเช่นบางคนพูดว่าตัวเองทำงานหนักทำงานมาทั้งวัน ซึ่งหลายๆท่านอาจจะเคยรู้สึกว่าหลับยังไงก็ไม่อิ่ม ในกรณีบางคนอาจจะหลับถึง 10 ชั่วโมงถึงตื่นเช้ามาก็อาจจะง่วงกว่าเดิม ซึ่งหลายคนก็มองว่าหลับมากเกินไปจะทำให้ง่วงเกิน หรืออาจจะรับนายไปก็ง่วงเกิน ซึ่งดังนั้นเราจะต้องมองว่าสิ่งสำคัญก็คือการมองเราจะต้องมองในระดับการนอนว่าเราหลับลึกหรือตื้นมากเพียงใด
นั่นคือการนอนอย่างไรคือการดีและมีคุณภาพ ไม่ใช่นอนไปเรื่อยๆแล้วเอาชั่วโมงก็ว่านั่นเท่ากับมันไม่ได้อะไรเลย ดังนั้นการนอนที่มีคุณภาพจะต้องมีปัจจัย รวมตัวอยู่หลายส่วนเช่นกัน
สนับสนุนโดย entaplay pantip