หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าการเขียนหนังสือหรือบทความนั้น เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยในเรื่องของการบำบัดจิตใจ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิชาจิตแพทย์ ซึ่งจากสถานการณ์ปัจจุบันที่หลายๆคนนั้น ต้องพยายามหลีกเลี่ยงการออกจากบ้านเพื่อป้องกันการแพร่ระบาดและการติดเชื้อโควิด19 นั้น ทำให้การที่จะไปหาเพื่อรักษาอาการไข้ หรือแม้แต่อาการทางจิตใจ
ก็ยังเสี่ยงพอสมควร ซึ่งในเรื่องของความเครียดนั้น หากเป็นอาการขั้นรุนแรง คงต้องปรึกษาจิตแพทย์ ซึ่งหน้าที่ของจิตแพทย์นั้น เวลาที่คนไข้สักคนหนึ่งมาพบ สิ่งที่ต้องทำคือไม่ใช่แค่การให้ยาคลายเครียดเท่านั้น แต่จำเป็นที่จะต้องหาสาเหตุที่มาที่ไปของความเครียดของคนไข้ ซึ่งต้องทำให้คนไข้ไม่ต้องกังวลว่าคนที่จะรับฟังนั้น
จะตัดสินว่าตัวเค้าเองนั้นผิดหรือถูก หรือมองว่าเค้าเป็นคนดีหรือคนร้าย และสามารถที่จะเปิดใจเล่าเรื่องหรือพูดถึงความรู้สึก และความคิดที่ต้องการได้ สุดท้ายก็จะรู้ว่าความต้องการหรือความเครียดที่แท้จริงนั้นคืออะไร แต่ในสถานการณ์ปัจจุบัน การไปพบจิตแพทย์อาจะไม่ใช่เรื่องง่าย ตามที่ตอนนี้ยังมีโรคแพร่ระบาดอยู่ ในด้านจิตวิทยายังมีวิธีการเขียนเพื่อบำบัดจิตอีกทางหนึ่ง ซึ่งเป็นการบำบัดได้ด้วยตัวเอง โดยมีหลักเกณฑ์ดังนี้
การเขียนบำบัด นั้นจะต้องมีจุดมุ่งหมายที่แน่นอน และมีการระบายอัดอั้นความในใจ และเรียนรู้ถึงปัญหาที่เกิดขึ้น ซึ่งจะต่างกับการเขียนแบบทั่วไป ที่เป็นแค่การเขียนแบบบันทึกความทรงจำหรือจินตนาการเท่านั้น และการเขียนแบบทั่วไป คือการบรรยายที่เหตุการณ์ แต่การเขียนบำบัดนั้น จะเขียนถึงผลกระทบจากเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
และมีผลต่อความรู้สึกและด้านความคิด ซึ่งการเขียนแบบทั่วไปจะไม่ต้องการผลลัพธ์ แต่การเขียนเพื่อบำบัดในลักษณะนี้นั้น เราต้องการที่จะได้ผลลัพธ์และเข้าใจกับปัญหาที่เกิดขึ้น และเรียนรู้เพื่อนำไปใช้กับชีวิตในอนาคต ส่วนวิธีการที่จะเริ่มต้นเขียนบำบัดนั้น ควรจะต้องมีความตั้งใจอย่างจริงจัง เพราะการเขียนไม่ใช่ว่าจะเขียนกันได้ง่ายๆ
และมีการเตรียมตัว โดยพร้อมที่จะเปิดใจให้กว้างให้กับตัวเอง ควรเลือกที่เขียนที่สงบและปลอดภัย ไม่มีสิ่งรบกวนจากภายนอก และเป็นเวลาที่เราใช้เวลาอยู่กับตัวเองได้อย่างเต็มที และจะต้องเตรียมใจ
เพราะเป็นสิ่งสำคัญมากๆ ถ้าเราไม่เตรียมใจที่จะเปิดใจ มันจะทำให้การเขียนครั้งนี้เป็นแค่การเขียนแบบทั่วๆไป ที่เปรียบเสมือนเป็นการบันทึกประจำวันธรรมดา โดยเราต้องตั้งหลักเกณฑ์ว่าเราเขียนเพื่ออะไร และสะท้อนอะไรกับตัวเรา สำรวจความคิดและความรู้สึก และให้เวลากับจิตใจปล่อยไหลลื่นไปกับปลายปากกาโดยไม่ต้องมีอะไรมาปิดบัง
ได้รับการสนับสนุนโดย sagame สูตร