วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

เชื่อว่าความฝันของผู้หญิงหลาย ๆ คนนั้น คือการมีรูปร่างที่สวยผอม และสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน  การลดน้ำเพื่อสุขภาพ   ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราจะผอมได้ หรือมีสุขภาพที่ดีได้ในเวลาเดียวกันนั้น เราสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยตนเอง นั่นก็คือการลดน้ำหนัก ซึ่งในปัจจุบันนี้มีวิธีการลดน้ำหนักหลายวิธีมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้ง การออกกำลังกาย

การควบคุมอาหาร รวมไปถึงการเล่นกีฬา เป็นต้น ซึ่งในแต่ละรูปแบบนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป อยู่ว่าใครถนัดในรูปแบบไหนนั่นเอง

แต่ในสมัยนี้ การลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากนั้น คงหนีไม่พ้นการเลือกรับประทานอาหาร เพราะเป็นรูปแบบนี้เราไม่จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกาย เพื่อแค่เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็สามารถช่วยลดน้ำหนัก และมีสุขภาพดีได้พร้อมกัน และวิธีนี้เป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ไม่ชอบออกกำลังกาย แต่อยากมีรูปร่างที่สวยสุขภาพดี ดังนั้น วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับในการลดน้ำหรับเพื่อสุขภาพ สำหรับใครที่อยากมีรูปร่าสวย สุขภาพดี วันนี้เรามีคำตอบค่ะ 

การดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารทุกครั้ง รู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดนั้นก็คือการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร เพราะเป็นวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นรับประทานอาหารได้น้อยที่สุด แต่ร่างกายก็ยังได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งวิธีนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก

ดังนั้น  การดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนการรับประทานอาหาร นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับปริมาณน้ำที่เพียงพอ ยังช่วยควบคุมการรับประทานอาหารของเราได้อีกด้วย รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำ น้ำหนักจะต้องลดลงอย่างแน่นอน แถมยังช่วยให้ผิวของเรานั้นชุ่มชื้นมากขึ้นอีกด้วย 

การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ทุกครั้งที่เรารับประทานอาหาร จำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด   หวยดี    เพื่อช่วยให้ระบบย่อยอาหารนั้นไม่ทำงานหนักจนเกินไป แต่ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลาย ๆ คน เพราะบางคนก็อาจมีพฤตกรรมการเลือกรับประทานอาหารอย่างรวดเร็ว จนลืมไปว่าต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียด

ดังนั้น วิธีการลดน้ำหนักที่ถูกต้องอีกวิธีหนึ่งก็คือ การเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อให้ร่างกายได้ดูดซึมสารอาหารได้อย่างเพียงพอ และยังเป็นวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นอิ่มอาหารเร็วมากขึ้นได้อีกด้วย  

หลีกเลี่ยงการทานอาหารสำเร็จรูป แน่นอนว่าอาหารสำเร็จรูปยิ่งเราทานมาก ๆ ก็จะยิ่งส่งผลกระทบที่ไม้ดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา โดยเฉพาะคนที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และอย่าไปคิดว่าการรับประทานอาหารสำเร็จรูปนั้นจะสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ ถึงแม้ว่าในชีวิตประจำวันของบางคน จะเร่งรีบมากแค่ไหนก็ตาม

ดังนั้น สำหรับใครที่กำลังอยู่ในใช่วงของการลดน้ำหนัก หรือกำลังคิดที่จะลดน้ำหนัก ขอบอกเลยว่าถ้าอยากผอม และสุขภาพดีไปพร้อมกัน ก็ควรที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และควรหลีกเลียงอาหารสำเร็จรูปจะดีที่สุด

ใครบ้างห้ามฉีดวัคซีน หลายคนสงสัยและได้ถามกันเข้ามาว่าตัวเองนั้นเป็นโรคนั้นโรคนี้กินยาโน่นกินยานี้ห้ามไปฉีดวัคซีนหรือเปล่าดังนั้นเราจะมาพูดถึง 4 กลุ่มคนห้ามฉีดวัคซีนโดยเด็ดขาด

กลุ่มคนที่ 1 มีอาการแพ้วัคซีนแบบรุนแรง ใครที่มีอาการแพ้วัคซีน covid-19 แบบรุนแรงหากฉีดเข้าไปแล้วมีอาการ หอบเหนื่อย ใจสั่น อาเจียน ความดันตกช็อค แบบนี้แสดงว่าคุณแพ้วัคซีนอย่างรุนแรง ห้ามฉีดวัคซีน covid 19 

ซึ่งหลายคนก็ยังสงสัยว่าแล้วจะรู้ได้ยังไงว่าตัวเองนั้นแพ้วัคซีนก็ต้องบอกเลยว่าเป็นวัคซีนที่ใหม่ในเข็มแรกยังไม่มีใครเป็นอะไรและไม่รู้เลยว่าแพ้วัคซีน แต่ถ้าเราฉีดเข็มแรกไปแล้วและมีอาการรุนแรง ก็แนะนำว่าเข็มที่ 2 คนอาจจะต้องเปลี่ยนยี่ห้อวัคซีน หรือไม่ก็ปรึกษาแพทย์ก่อนหรืออาจจะเว้นระยะห่างหรือว่าเปลี่ยนเป็นยี่ห้อไหนดีคุณก็จะได้ปลอดภัยจากการฉีดวัคซีนในครั้งต่อไป 

กลุ่มคนที่สองก็คือ กลุ่มคนที่มีอาการเจ็บป่วยอยู่ ใครที่มีอาการเจ็บป่วยหรือกำลังรักษาโรคที่ยังเจ็บปวดอยู่หรือว่ายังนอนโรงพยาบาลอยู่ยังมีอาการป่วยวิกฤตอยู่แบบนี้ยังไม่แนะนำให้ฉีดวัคซีน covid ให้คนเลื่อนออกไปก่อนเพื่อที่จะได้รักษาตัวให้ดีขึ้นก่อน 

โดยเราจะยกตัวอย่างเช่นคนที่มีกระเพาะปัสสาวะอักเสบก็ได้มีอาการไข้หนาวสั่นอยู่แบบนี้ก็ยังไม่แนะนำให้ไปฉีดวัคซีนโควิดเพราะอาจจะทำให้มีผลข้างเคียง อาการไม่พึงประสงค์และจะเป็นมากกว่าคนทั่วไปก็เป็นได้ ดังนั้นเราขอแนะนำว่ารักษาตัวให้หายก่อนแล้วค่อยไปฉีดวัคซีน covid-19 

กลุ่มคนที่ 3 ก็คือ คนที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปี สำหรับใครที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปีก็ยังไม่แนะนำให้ไปฉีดวัคซีน covid 19 เพราะว่าวัคซีน covid-19 ยังมีการศึกษาคนที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปียังน้อยอยู่ในคนที่เป็นเด็กในคนที่เป็นวัยรุ่นเหล่านี้ยังไม่มีการศึกษาในเรื่องของประสิทธิภาพและความปลอดภัยมากเท่าที่ควร 

ดังนั้นแนะนำว่าคนที่มีอายุน้อยกว่า 18 ปีแนะนำว่ายังไม่ควรได้รับการฉีดวัคซีน covid-19 แต่คนที่มีอายุมากกว่า 18 ปีสามารถฉีดวัคซีนได้ปกติ 

กลุ่มคนที่ 4 ก็คือ กลุ่มคนที่ติดโควิด 19 สำหรับใครที่ติด covid-19 อยู่ก็แนะนำว่าอย่าเพิ่งไปฉีดวัคซีน covid-19 ให้ทำการรักษาตัวให้เสร็จเรียบร้อยก่อนเสร็จแล้วรอระยะเวลาประมาณ 3 ถึง 6 เดือน แล้วค่อยไปฉีดวัคซีน

ซึ่งคนที่ติดวัคซีน covid-19 มานั้นฉีดวัคซีนแค่ 1 เข็ม แต่สำหรับคนทั่วไปจะต้องฉีดวัคซีน covid-19 จำนวน 2 เข็มอย่างไรก็ตามควรศึกษาหาข้อมูลก่อนไปฉีดวัคซีนกันก่อนนะ

สนับสนุนโดย.    หวยดี