Category Archive : สุขภาพ

ถ้าไม่อยากให้น้องสาวมีกลิ่นเหม็น หยุด!พฤติกรรมเหล่านี้

สำหรับน้องสาวคนไหนที่ตอนนี้กำลังมีกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์อยู่ ซึ่งทำให้เรามีความรู้สึกว่ากลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ที่มาติดอยู่กับน้องเราเป็นสาเหตุที่ทำให้เรามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการเหม็นอับและทำให้ภายในของเรามีความบกพร่องดังนั้นเราควรที่จะรีบทำการรักษาหรือหาวิธีในการหลีกเลี่ยงที่จะช่วยให้น้องสาวของเราไม่มีกลิ่นเหม็น

ถ้าหน้าตาของเราดีแต่ว่ากลิ่นของน้องสาวเราแรงก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ไม่ดีแถมยังเป็นกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์เอาแบบง่ายๆว่าถ้าใครมีกลิ่นของน้องสาวรออยู่แน่นอนว่าคนอาจจะต้องใส่หัวเลยทีเดียว ซึ่งเราจะต้องมาทำความเข้าใจกันใหม่ว่าการที่เราทำความสะอาดน้องสาวของเราให้สายอยู่ตลอดเวลาโดยเป็นการกรนหรือ Wax สิ่งที่หลายๆคนเข้าใจผิดมา

โดยตลอดเพราะว่าการที่เราแวะหรือว่าโกนขนอาจจะทำให้น้องสาวของเราสามารถติดเชื้อและมีแบคทีเรียได้มากเหมือนกันเพราะว่าขนของน้องสาวของเราจะช่วยในเรื่องของการยับยั้งเชื้อโรคที่ไม่ให้เข้าไปในช่องคลอดของเราได้ง่ายและยังช่วยในเรื่องของการระบายความอับชื้นและรักษาน้องสาวของเราไม่ให้มีกลิ่นอีกด้วยดังนั้นใครที่กำลังคิดที่กำลังจะโกนน้องสาวขอให้หยุดคิดสักนิดเพื่อที่จะได้รู้ข้อดีของการที่น้องสาวมีขน

        สาวคนไหนที่ชอบใส่กางเกงที่ฟิตมากอาจจะต้องผิดหวังเพราะว่าการที่เราใส่เสื้อผ้าที่รัดเสมอน้องสาวของเราหรือว่าทำให้น้องสาวของเราแน่นจนหายใจหายคอไม่ค่อยออกนั่นเป็นเดือนว่าอาจจะทำให้เกิดของความอับชื้นได้นอกจากนี้กางเกงที่เราใส่แน่นฟิตมากจนเกินไปอาจจะทำให้เสียดสีและก็กลายเป็นง่ามขาบริเวณขาหนีบเรามีลักษณะที่ดำและก็ทำให้การระบายอากาศไม่ดีอีกด้วยและสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ทำให้น้องสาวของเรามีกลิ่นได้นั่นเองดังนั้นสาวๆคนไหนที่รู้ตัวว่าชอบใส่กางเกงฟิตรัดมากก็ต้องระวังด้วยเกี่ยวกับเรื่องของกลิ่นเดี๋ยวจะหาว่าเจ้ไม่บอก

           การที่เราใส่ผ้าอนามัยจนติดสาวๆเป็นควายความสะอาดกันอย่างมากดังนั้นจึงติดในเรื่องของการใส่ผ้าอนามัยแบบจิ๋วทุกวันเพื่อที่จะป้องกันเกี่ยวกับเรื่องของการตกขาวคราบเปื้อนกางเกงในอันนี้เป็นต้นแต่จะรู้ตัวหรือไม่ว่าการที่เราใส่ผ้าอนามัยจิ๋มตลอดเวลาเป็นสิ่งที่ไม่สมควรจะทำเพราะว่าอาจจะทำให้น้องสาวของเรามีความอับชื้นและประหยัดได้เพราะอากาศไม่ค่อยถ่ายเทและทำให้เป็นสิ่งที่หลักหมุนไหล่ของเชื้อแบคทีเรียได้ง่าย

      และสิ่งสุดท้ายนี้ก็คือการที่เราเลือกชุดชั้นในเราควรที่จะใส่ใจในการเลือกชุดชั้นในของเราการที่เราใส่ชุดชั้นในไม่ว่าจะเป็นชุดแบบราคาถูกหรือว่าราคาแพงให้เราใส่ใจสักนิดเพราะการที่เราใส่ชุดชั้นในในราคาที่ถูกและเป็นผ้าคัตตอนหรือผ้ายืดอาจจะทำให้เป็นแหล่งของการทำให้เกิดกลิ่นระคายเคืองได้

และเราควรที่จะเปลี่ยนกางเกงหรือชุดชั้นในของเราให้เป็นผ้า Cotton หรือไม่ก็ผ้าฝ้าย และเราก็ไม่ควรที่จะซักชุดชั้นในของเราแล้วตากเอาไว้ในบริเวณในร่มเพราะการที่เราตากชุดชั้นในเอาไว้ในร่มจะเป็นแหล่งของการแพร่เชื้อแบคทีเรียได้และเมื่อเราได้เอาไปใส่ก็จะทำให้เกิดกลายเป็นเชื้อราดังนั้นเราควรที่จะใส่ใจในเรื่องของการตากแดดเขาว่าจะได้ฆ่าเชื้อโรคและแบคทีเรียได้ใส่ใจสักนิดในการเลือกชุดชั้นใน

 

 

สนับสนุนโดย  คาสิโน ปอยเปต

คนที่ไปต่างประเทศ ถ้าทำ IF อยู่ต้องทำยังไงดี

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักและกำลังทำ IF หรือ Intermittent fasting ที่อดอาหารในระบบเวลาหนึ่งและกินอาหารในช่วงเวลาหนึ่งนั้นเอง แต่การที่เพื่อนๆที่กำลังทำวิธีนี้อยู่แล้วต้องไปต่างประเทศจะทำยังไงดีละ วันนี้เรามีวิธีหรือเคล็ดลับที่ช่วยปรับให้ไปทำ IF หรือ Intermittent fasting ได้อยู่นะ เราไปดูกันเลย

ลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตก่อน 

การที่เพื่อนๆต้องไปทำ IF ที่ต่างประเทศ อย่างแรกเลย เวลาที่จะต้องปรับ มันจะขึ้นอยู่กับการที่เราไปประเทศไหน เพราะฉะนั้นระหว่างการปรับตัว พยายามลดคาร์โบไฮเดรตก่อน จนกว่าจะเริ่มปรับตัวกับประเทศนั้นๆได้แล้ว ค่อยเพิ่มปริมาณของคาร์โบไฮเดรตนะ เพราะการที่เพื่อนๆต้องปรับตัวและปรับเวลาสำหรับการที่เราต้องไปต่างประเทศนั้น มันมีโอกาสที่ทำให้เรากินคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และมันจะสะสมไปเป็นไขมัน ได้ 

ขยับเวลาตามประเทศที่เราไป การที่เพื่อนๆจะต้องไปต่างประเทศตั้งแต่ 3 วันขึ้นไป แนะนำว่าให้เพื่อนๆปรับการทำ IF ให้เหมาะกับเวลาที่เราไปประเทศนั้นๆได้เลย ซึ่งถ้าเพื่อนๆปรับตัวสักวัน 2 วัน และค่อยเริ่มทำ IF ในวันที่ 3 เป็นต้นไป ก็จะสามารถกลับเข้ามาสู่โหมด IF ได้เหมือนเดิม

ปรับให้สมดุลตามความเหมาะสม การที่เพื่อนๆจะต้องเดินทางไปต่างประเทศ ไม่ต้องสติ๊กเวลาขนาดนั้นหรอก หากเพื่อนๆทำIF 18/6 ก็อาจจะเปลี่ยนเป็น IF 12/12 ก็ได้นะ คือยืดหยุ่นตามความเหมาะสมและทำให้สมดุลนั้นเอง หากขาดหรือเกินไปไม่กี่ชั่วโมง เพื่อนๆไม่ต้องซีเรียสขนาดนั้นหรอก เพราะหากเพื่อนๆเครียดขึ้นมาละก็ ร่างกายจะหวงไขมันขึ้นมา ไม่ยอมเผาผลาญไขมันออกไปได้นะ

กินอาหารว่างที่มีประโยชน์เพื่อลดความหิว

เวลาไปต่างประเทศเราควรพกอาหารว่างไว้กับตัวกัน ความหิวที่อาจจะเกิดขึ้นระหว่างวัน การทำ IF ที่ต่างประเทศไม่สามารถควบคุมเวลาในการกินอาหารได้ชัดเจน เพราะบางทีเราเจอร้านอาหาร บางทีเราไม่เจอร้านอาหาร เพราะฉะนั้นวิธีที่ช่วยให้ทำ IF สำเร็จเวลาไปต่างประเทศ แนะนำว่าควรพกอาหารว่างกันหิวไม่ให้เราเกิดการตบะแตกในช่วงที่หิวจัดๆ เพราะกว่าเราจะเจอร้านอาหารบางทีมันอาจจะอยู่ในช่วงที่เราอดอาหารแล้วก็ได้ 

ทำ IF แบบไม่เครียด วันไหนที่เราสะดวกทำ IF เราก็แค่ทำมัน อดอาหารในระยะเวลาที่กำหนดและกินอาหารในช่วงเวลาที่กินได้ เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆไปต่างประเทศก็ทำ IF แบบไม่ต้องเครียดก็ได้นะ เพราะอย่างน้อยการที่ทำ IF บางและเลือกกินอาหารที่ดีอยู่ ถึงเวลากลับประเทศ น้ำหนักเราก็จะไม่เด้งขึ้นมาสูง แน่นอน ดีไม่ดีน้ำหนักอาจจะลดลงได้เลยนะ

 

สนับสนุนโดย  bk8

เที่ยวให้ปลอดภัยควรใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้ง

หลังจากที่เราได้รู้ว่ารัฐบาลนั้นได้พยายามที่จะผ่อนคลายด้วยการปลดล็อกให้กิจการต่างๆสามารถกลับมาเปิดกิจการได้ตามปกติรวมถึงการเปิดโอกาสให้สถานที่ท่องเที่ยวนั้นกลับมาเปิดบริการให้กับประชาชนได้แล้วซึ่งหลายคนได้ออกมาทักท้วงเรื่องของการเปิดสถานที่ท่องเที่ยวว่ายังไม่สมควรทำในขนาดนี้แต่อย่างไรก็ตามเราเองก็เลยเห็นกันอยู่แล้วว่าการที่ประชาชนนั้นอยู่แต่บ้าน

หลายคนนั้นเกิดความรู้สึกเบื่อหน่ายและพบว่าบางคนนั้นเริ่มมีอาการของโรคซึมเศร้าเนื่องจากว่าไม่ได้ออกไปไหนและไม่ได้พูดคุยกับใครดังนั้นเพื่อเป็นการคลายเครียดให้กับประชาชนการประกาศให้ประชาชนสามารถเดินทางไปท่องเที่ยวตามสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆในประเทศไทยได้นั้นจึงเป็นผลดีกับประชาชนเป็นอย่างมากนอกจากส่งผลดีเรื่องของเศรษฐกิจของประเทศไทยแล้ว

ยังทำให้ประชาชนนั้นได้ผ่อนคลายและหายเครียดลงไปได้ซึ่งจะเป็นการลดความเสี่ยงที่จะทำให้คนไทยนั้นมีปัญหากับภาวะซึมเศร้าได้ในขณะเดียวกันตัวเราเองนั้นเมื่อเดินทางไปท่องเที่ยวตามสถานที่ต่างๆก็ควรจะพึงระลึกไว้เสมอว่าตอนนี้สถานการณ์ของประเทศไทยเกี่ยวกับเรื่องของการระบาดของไวรัสโคโรน่านั้นยังไม่สามารถจัดการได้อย่างเด็ดขาดยังคงสามารถติดเชื้อไวรัสกันได้อย่างต่อเนื่อง

ในแต่ละวันถึงแม้จะมีปริมาณน้อยมากแต่ก็ยังคงมีเชื้อไวรัสอยู่กระจายทุกพื้นที่ดังนั้นการท่องเที่ยวที่ปลอดภัยก็คือการที่เรานั้นสวมใส่หน้ากากอนามัยทุกครั้งตอนที่เราไปเที่ยวซึ่งการใส่หน้ากากอนามัยนั้นไม่ได้มีผลกระทบอะไรต่อลูกค้ามากนักเพียงแค่เพิ่มความปลอดภัยให้กับนักท่องเที่ยวเองซึ่งต้องพูดกันว่าหน้ากากอนามัยนั้นสามารถปกป้องเชื้อโรคต่างๆพร้อมกับฝุ่นละอองต่างๆได้ดีอีกด้วยดังนั้นอยากจะให้ทุกคนนั้นใช้ชีวิตในรูปแบบใหม่ในการสวมใส่หน้ากากอนามัยก่อนออกจากบ้านรวมถึงการล้างมือบ่อยๆ

หรือพบเจลล้างมือนั่นเองเพียงแค่นี้เราก็สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ตามปกติและไม่ต้องกลัวว่าเราจะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าซึ่งเราสามารถที่จะกลับมามีวิถีชีวิตแบบเดิมได้หากเรามีการป้องกันเพิ่มเติมเพียงแค่เท่านั้นเองแต่ในขณะเดียวกันเราจะเห็นได้ว่าหลังจากที่เปิดให้มีการท่องเที่ยวได้แล้วนักท่องเที่ยวส่วนใหญ่นั้นไม่นิยมสวมใส่หน้ากากอนามัย

ซึ่งเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงเป็นอย่างมากว่าหากยังปล่อยมือเช่นนี้ไวรัสโคโรนาอาจจะมีการกลับมาระบาดใหม่รอบ 2 ก็เป็นได้ดังนั้นอยากได้ทุกคนสวมใส่หน้ากากอนามัยกันทุกคนเพื่อหยุดยั้งการระบาดของเชื้อไวรัสและเราจะสามารถใช้ชีวิตกันได้ตามปกติโดยที่ไม่ต้องมาเป็นกังวลเรื่องของการติดเชื้อไวรัสโคโรน่ากันเลย

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

เคล็ดลับการรับประทานวิตามินซีทำให้ผิวดูสดใสขึ้น

สำหรับที่มีปัญหาเรื่องสีผิวไม่กระจายใสเราเองก็เคยเป็นเมื่อก่อนเราเป็นคนผิวคล้ำไม่กระจ่างใสโดนแดดแล้วทำให้ผิวหมองคล้ำและปัญหาที่ใครหลายๆคนชอบแก้กันก็คือจะชอบแก้ด้วยการทาวิตามินซีเสริมเข้าไปเราเองก็เป็นคนหนึ่งที่ได้ทาวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน

ซึ่งวันนี้เราจะมารู้ความลับพร้อมกันว่าทาวิตามินซีอย่างไงให้ผิวของเราดีขึ้นแล้วก้สามารถทันแสงแดดได้จริงไปดูกันเลยโดยปกติแล้วการทาวิตามินซีของใครหายๆคนมักจะหวังผลในด้านของการลดรอยสิวผิวกระจ่างใสเราเองก็เช่นเดียวกันคือโดยปกติแล้วเราจะทานวันละ500mgถึง1000mg

นอกจากนี้ใครหลายๆคนในอดีตที่ผ่านมาหรือว่าในปัจจุบันที่ได้อ่านบทความนี้อยู่เป็นแบบนี้ใช่หรือไม่แต่เราสังเกตหรือไม่ว่าโดยปกติแล้วมันจะไม่ค่อยเห็นผลเท่าไหร่หรือว่ามันจะทำให้ผิวของเราเหมือนเดิมไม่เปลี่ยนแปลง

ดังนั้นเราอยากจะมาแชร์ผลวิจัยข้อหนึ่งที่เขาบอกว่าถ้าทำแบบนี้แล้วจะช่วยทำให้ผิวของเรากระจ่างใสขึ้นเอยากจะบอกว่าเราได้ทำการทดลองมาประมาณ5เดือนแล้วและรู้สึกว่ามันได้ผลจริงๆก็คือเขาได้บอกว่าการทาวิตามินซีร่วมกันกับวิตามินอี

เพราะฉะนั้นแล้วผลของการศึกษาเขาได้บอกว่าการทานวิตามินซีวันละ2000mgร่วมกันกับวิตามินอีวันละ1000mgต่อเนื่องเป็นระยะเวลา3เดือนเป็นต้นไปจะสามารถทำให้ผิวของเราทนต่อแสงแดดได้เราอยากจะขอพูดถึงประสบการณ์ส่วนตัวคือเวลาที่เราไปเจอแสงแดดแน่นอนแล้วว่าแสงแดดนั้นจะมีรังสียูวีเอยูวีบีแล้วก็ทำให้ผิวของเราเกิดผลทำให้มันผลิตเม็ดสีให้มันเข้มขึ้น

เมื่อเม็ดสีเข้มขึ้นมันก็จะส่งผลทำให้เม็ดสีของเราไม่กระจ่างใสหรือว่าผิวของเรามันดำเวลาที่ผิวของเราสามารถทนต่อแสงแดดได้มันก็จะช่วยทำให้ผิวของเรากระจ่างใสแล้วก็จะไม่ทำให้ผิวของเราเวลาเจอแสงแดดแล้วดำลงนั่นเอง

เนื่องจากนี้คำแนะนำในด้านของการแบ่งการทานวิตามินซีแล้วก็วิตามินอีโดยปกติแล้วหลายๆคนอาจจะสังเกตหรือว่าสงสัยว่าท่าทานวิตามินซีวันละ2000mgมันจะดูดซึมไวหรอหรือว่าจะดูดซึมไวหรือเปล่าเอาจริงๆแล้วถ้าเราทานทีเดียวเลยในตอนเช้าแล้วร่างกายของเรามันดูดซึมไม่หมดมันก็จะปัสสาวะออกมา

ดังนั้นแล้วหากเราแบ่งทานแบบนี้วิตามินซีตอนเช้าหลังอาหารหรือว่าก่อนอาหารอะไรก็ได้เท่าที่สชทุกคนสะดวกเลยคือตอนเช้า1000mgบวกกับวิตามินอี1000mgและช่วงเย็นก็ทานวิตามินซีอีก1000mgจะทำให้ทั้งวันนี้จะได้วิตามินทั้งหมดวันละละ2000mg

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์จ่ายจริงไหม

เกล็ดความรู้โรคอ้วน

โรคอ้วนเราขอตั้งชื่อตอนว่า ปฐมบทโรคอ้วนเราจะมาเรียนรู้รากฐานของโรคอ้วนต่างๆโรคอ้วนทั้งหลายหรือภาวะน้ำหนักเกินหรือภาวะน้ำหนักมากหรือภาวะObesiryที่เรียกว่าโรคอ้วนได้ซักนำไปสู่ภาวะหรือโรคอื่นๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นโลกความดันโรคไขมันโรคหลอดเลือดในสมองตีบ แตก ตัน หลอดเลือดหัวใจตีบโรคปวดข้อต่อโรคภูมิแพ้โรคภูมิต้านทานต่ำโรคนอนหลับไม่ดีโรคสมองเสื่อม

ซึ่งเราสามารถสาธยายได้เป็นวันๆเลยว่าโรคอ้วนนี้ก่อให้เกิดโรคอะไรกับร่างกายเราบ้างเรามาดูในตอน ปฐมบท กันว่าก่อนที่เราจะไปถึงจุดโรคอ้วนเราควรจะมารู้จักร้างกายเราว่าอะไรหรือว่าฮอร์โมนต่างๆในร่างกายเรานั้นที่ควบคุมกระบวนการเผาผลาญและการทำงานของร่างกายเราที่มีส่วนเกี่ยวข้องกับโรคอ้วน

เนื่องจากนี้เราจะมาคุยถึงฮอร์โมนหลายตัวและใครอยากจดก็สามารถจดได้เลยเพื่อเราจะได้ไปค้นหาเพิ่มเติมว่าแต่ละตัวเป็นอย่างไรอย่างน้อยๆถ้าเรารู้ว่าอะไรมันคือสาเหตุเราก็จะสามารถควานหาช่วยกันป้องกันโรคอ้วนได้ตั้งแต่ต้นเหตุ เราจะเริ่มส่วนบนสุดก่อนเลย คือ สมอง คนเราเวลาหิวหรือเราไม่หิวเรียกว่าเราหิวหรือเราอิ่มเราจะมีฮอร์โมนอยู่สองตัวสองฝั่งฝั่งที่มันหลั่งออกมาทำให้เราหิวทำให้เราอยากกินทำให้เราอยากอาหาร

โดยอีกฝั่งหนึ่งคือมันได้หลั่งออกมาแล้วมันทำให้เราอิ่มทำให้เราหยุดกินในสมองคนเราจะมีฮอร์โมนอยู่ตัวหนึ่งชื่อว่าNeuropeptide YหรือNPYตัวนี้มันหลั่งออกมาจากสมองทำให้เราหิวเวลาเราอดอาหารเวลาเราไม่มีอาหารกินเวลามนุษย์เราอดอยากก็จะหลั่งฮอร์โมนออกมาเพื่อทำให้เราอยากกินต้องกินเพื่อความอยู่รอด

นอกจากนี้แล้วเมื่อฮอร์โมนตัวนี้เวลามันหิวเขาก็หลั่งออกมาเวลาเครียดคิดมากเขาก็หลั่งออกมาเวลาเราเครียดเราคิดมากฮอร์โมรNPYหรือNeuropeptide Yก็หลั่งออกมาทำให้เรากินแล้วเวลาฮอร์โมนตัวนี้หลั่งออกมาเสร็จเราเคยพูดไปแล้วเวลาเราหลั่งฮอร์โมรเครียดนี่เราจะกินอะไรแน่นอนแล้วว่าเราจะต้องกินของหวานเราจะกินมันๆเราจะกินเค็มๆเราจะกินแป้งกินน้ำตาลเยอะประมาณนี้

ดังนั้นเวลาเราเครียดหรือเราอดอาหารนานสมองก็จะหลั่งฮอร์โมนNeuropeptide YหรือNPYออกมาทำให้เราอยากกินอาหารไม่ดีอาหารที่อ้วนเกินทำให้เราเกิดไขมันสะสมโดยเฉพาะไขมันที่น่ากลัวมากๆเรียกว่าไขมันในช่องท้องหรือที่เรียกว่าVisceralFatเป็นไขมันที่น่ากลัวมาVisceralFatคือไขมันที่เกาะอยู่ข้างในที่อยู่หลังกล้ามเนื้อสดงว่าเราอยากรู้จัก

 

 

สนับสนุนโดย  สถิติหวยลาววันพุธ

ประโยชน์ของท่าแพลงก์

ในการออกกำลังกายในยุคปัจจุบัน ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และมันจะมีท่าที่เป็นยอดฮิตในการออกกำลังกายอีกด้วย ท่าแพลงก์ที่เรากำลังพูดถึงถือได้ว่าเป็นท่าที่ทำได้ง่าย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยในการทำ และพื้นที่ก็ใช่เพียงนิดเดียวเองเท่านั้น และยังใช้เวลาเพียงน้อยนิดเท่านั้นเองนะ และในวันนี้เราก็จะบอกถึงประโยชน์ต่างๆของท่าแพลงก์ว่ามันให้อะไรแก่เราบ้าง เพื่อเป็นการเพิ่มแรงจูงใจให้แก่คนที่อยากออกกำลังกายมากขึ้น

1.เสริมสร้างบุคลิกภาพ

ท่าแพลงก์ที่ใช้ออกกำลังกายนั้น จะทำให้ก้ามเนื้อในร่างกายของเรานั้นยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น ลักษณะของท่านี้เป็นการเกร็งลำตัวให้เป็นลักษณะของแนวตรง และยังเป็นการช่วยในเรื่องของการปรับบุคคลิกภาพร่างกายได้แบบหนึ่งอีกด้วย เพราะว่าเมื่อเรานั้นได้ออกกำลังกายท่านี้อย่างบ่อยครั้ง จะเป็นการช่วยให้หลังของเราตรงขึ้นได้ โยจะสังเกตุได้ในเวลาที่เรานั้นเดิน หรือนั่ง มันจะดูดีมากยิ่งขึ้น

2.หน้าท้องแบนราบ

สำหรับการออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์นี้ จะทำให้ก้ามเนื้อมัดหลักที่เรานั้นได้ทำการเกร็งตัวของเรา เพื่อเป็นการทำท่านั้น ทำให้ก้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเรามีรูปร่างที่ดีขึ้น ยิ่งถ้าหากว่าเราทำเป็นประจำด้วยแล้ว มันจะเข้าไปทำการช่วยในเรื่องของการเผาพลาญตรงหน้าท้องของเราได้มากขึ้น และถ้าหากเราทำอย่างเป็นประจำก็อาจจะทำให้หน้าท้องของเราขึ้นซิกแพคได้

ถ้าใครอยากมีหน้าท้องสวยๆก็สามารถทำท่านี้ได้เลยนะจ๊ะ ขอบอกว่าต้องทำบ่อยๆนะจะได้สวย ถ้าทำไปหยุดไปหรือขี้เกียดทำละก็ไม่มีหน้าท้องที่แบนสวยนะจ๊ะแต่สำหรับมือใหม่นั้นอย่าหักโหมให้มากล่ะ เพราะถ้าหักโหมอาจจะเกิดอาการปวดเมื่อยตรงหน้าท้องก็ได้นะ

3.บอกลาออฟฟิศซินโดรม

ตอนนี้ใครก็เป็นออฟฟิศซินโดรมด้วยกันทั้งนั้น เพราะมันเป็นโรคยอดฮิตในบรรดาพนักงานเลยแหละ ออฟฟิศซินโดรมนี้เกิดขึ้นจากการที่เรานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานจนเกืนไป ดังนั้นร่างกายจึงเกิดการเมื่อยและล้าได้ มันจะทำให้ปวดบริเวณคอและบริเวณเอวของเรา ซึ่งถ้าหากเราปล่อยไว้แบบนี้มันจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังเลยนะ

การออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์ จะเป็นการช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับก้ามเนื้อของเรา ทั้งร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีอีกด้วย ถ้าหากกลับมาจากการทำงานแล้วเหนื่อยล้า ก็สามารถทำท่าแพลงก์ เพื่อให้หายเมื่อยได้

 

สนับสนุนโดย  ติดต่อ next88

โปรตีนเป็นอีกหนึ่งทางเลือดด้านสุขภาพ

สำหรับเรืองราวของสุขภาพดีนั้นคนเราจะต้องใส่ใจกับมันเป็นพิเศษในเรื่องของอาหารการกินไม่ว่าจะเป็นพวกเนื้อแดงซึ่งเป็นเนื้อแดงที่องค์การอนามัยโลกวิจัยไว้ก็จะประกอบไปด้วยเนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อแกะ3ตัวนี้ถ้าเรารับประทานเกินวันละ1ขีดมันอาจจะก่อทำให้เกิดมะเร็งลำไส้สูงถึง17%และยังอยู่ในกลุ่มสารก่อมะเร็งกลุ่ม2Aได้ฟังแบบนี้แล้วเป็นยังไงกันบ้าง

กลัวกันเลยใช่ไหมบางก็บอกว่าเราเอาเรื่องแบบนี้มาขู่กันอีกแล้วรับประทานนั่นก็ไม่ได้รับประทานนี่ก็ไม่ได้แล้วจะทานอะไรดีวันนี้เราไม่ได้จะมาบอกว่าต้องทานอะไรวันนี้เราจะมาแชร์มาเล่าให้ฟังช่วยปรึกษากันว่าเราควรจะรับประทานอาหารให้พอดี

ซึ่งเราเองก็ยังรับประทานเนื้อแดงกันอยู่บ้างเนื้อแปรรูปนานๆก็มีทีแต่ก็ยังพยายามลดละยังเลิกไม่ได้ทำต่อไปทีละน้อยวันนี้เรามาคุยกันในเรื่องโปรตีนพืชเราก้อยากจะออกมาสื่อให้ฟังว่าเวลาที่เรานั้นได้ลดโปรตีนจากเนื้อสัตว์เรามาเปลี่ยนให้เป็นโปรตีนพืชกันบ้างบางมื้อก็ยังดีบางวันต่ออาทิตย์ก็กำลังดีค่อยๆทำไปแล้วร่างกายของคนเรามันก็จะปรับตัวและเราอยากจะมาบอกว่าโปรตีนพืชทำไมถึงได้เอามาแทนโปรตีนเนื้อสัตว์เขาถึงวิจัยในอเมริกาว่าช่วยลดโรคหัวใจช่วยลดโรคนั้นโรคนี่

ซึ่งในโปรตีนพืชนั้น สิ่งแรกพืชนั้นมันมีไฟเบอร์เยอะเรามารู้จักไฟเบอร์กันก่อนไฟเบอร์นั้นมันคือเส้นใยหรือกากใยมีทั้งหมด3รูปแบบ รูปแบบที่หนึ่งชื่อSoluble fiberหรือไฟเบอร์ที่ละลายในน้ำได้ตัวไฟเบอร์หรือว่ากากใยนี้ก็จะช่วยน้ำตาลในเลือดช่วยลดไขมันในเลือด เช่น คอเลสเตอรอลช่วยให้ในการ่อยอาหารในลำไส้ค่อยๆเป็นค่อยๆไปส่วนตัวที่สองก็คือlnsoluble fiberคือไฟเบอร์ที่ไม่ละลายในน้ำตัวนี้เมื่อมันไม่ละลายแล้วก็เป็นตัวเกาะของมวลอุจจาระทำให้ระบบขับถ่ายเราปกติทำให้เรามีมวลอุจจาระออกมา

ส่วนตัวที่สามนั้นก็คือ ไฟเบอร์ก็คือFermentable fibersก็คือไฟเบอร์ที่เพิ่มการหมักของระบบการย่อยอาหารในลำไส้ของเรามีแบคทีเรียอยู่เต็มไปหมดมีทั้งชนิดดีและทั้งชนิดที่ไม่ดีในตัวของคนเราได้มีแบคทีเรียที่อยู่ในตัวของเราเองเป็นล้านๆเซลล์

ถ้าเราเอามารวมกันแบบมองไม่เห็นด้วยตาเปล่าเนี่ยมันใหญ่เท่ากับกำปั่นเลยที่เดียว แบคทีเรียในร่างการเรานั้นในลำไส้คนเรานี่แหละมีแบคทีเรียเยอะมากที่สุดตัวไฟเบอร์ก็เป็นเกาะเป็นอาหารเป็นของกินของเราในการเพิ่มแบคทีเรียชนิดที่ดีอันนี้มันก็คือไฟเบอร์ทั้งหลายแสดงว่าในผักโปรตีนพืชธัญพืช

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  next88 slot

สุขภาพของดวงตาคือสิ่งสำคัญมากที่สุด

สำหรับเรื่องสายตาของคนเรานั้นเป็นสิ่งที่น่าเป็นห่วงมากที่สุดเพราะในแต่ละวันเรานั้นใช้สายตาไปในแต่ละวันมากน้อยเพียงใดสิ่งมันเป็นสิ่งที่เรานั้นจะต้องรักษาและดูและมันให้ดีที่สุดและสิ่งนั้นก็คือดวงตา

ซึ่งเมื่อก่อนนี้เราก็ไม่มีคอมผิวเตอร์พวกหมอรุ่นเก่าเขาก็ใช้OPD Cardเขียนเอาคนที่ทำงานด้านเอกสารก็ใช้พิมพ์อย่างมากเลยก็พิมพ์ดีด ในปัจจุบันทุกอย่างนี้ต้องใช้สายตาเป็นอย่างมากบวกกับแดดในปัจจุบันนี้โลกร้อนมากขึ้นทำให้มีแสงยุวีมากขึ้นไปกว่าเดิมและอะไรก็แล้วแต่ที่มันได้ทำให้ตัวเลขของโรคโรคหนึ่งได้มีการเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญมากซึ่งโรคนี้ได้เรียกภาษาอังกฤษเรียกว่าAge-related maacular degeneratlonหรือโรคสายตาด้านจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัยอันควร

ซึ่งโรคนี้เป็นอันตรายมากชื่อเล่นๆว่าamdหรือAge-related maacular degeneratlon ซึ่ง maacularคือจกประสาทตา และ  degeneratlonคือเสื่อม และ Age-relatedคือตามอายุเพราะฉะนั้นแล้วนี่มันก็คือโรคหนึ่งที่ไม่ใช่ต้อกระจกไม่ใช่ต้อหินไม่ใช่ต้ออะไรก็ตามไม่ใช่สายตาสั้นไม่ใช่สายตายาวถ้าจอประสาทตาดับนี่คือมองเห็นอยู่ในวันหนึ่งถ้ามันมีการดับปุ๊บมันสามารถบอดได้เลยนี่เขาเรียกกันว่าโรคตาบอดก่อนวัยคุณอย่าทำเป็นเล่น เพราะว่ามันได้อยู่ใกล้ตัวคุณคนที่เป็นอยู่ดีๆก็โลกมืดไปเลย

ก็มีเหมือนกันและเพราะอะไรที่อยู่ดีๆแล้วมืดไปเลยถ้าเราอยากจะบอกว่าถ้าปัจจัยที่ปัจจุบันนี้ที่ได้มีวิทยาศาสตร์ได้เพิ่มเติมแล้วหาเหตุผลได้ใกล้เคียงกันมาที่สุดไม่100%มันเกิดขึ้นมาจากพันธุกรรมอันดับสองเกิดมาจากการที่เรานั้นได้ใช้สายตามากจนเกินไปจากการเป็นเชื้อชาตินี้เป็นเพศนั้นจากการสูบบุหรี่แต่สำหรับคุณหมอได้ให้ความสำคัญอยู่2อย่างก็คือพันธุกรรมกับการใช้

ในเมื่อเราเปลี่ยนพ่อกับแม่ขอเราไม่ได้พันธุกรรมก็คือการติดมาเราจะต้องทำยังไงในเมื่อเรามี10,000วันในการใช้สายตาเราก็จะต้องใช้เขาอย่างถนอมให้ได้มากที่สุดเพราะฉะนั้นแล้วพวกไอโพน ไอแพด ทีวี คอมผิวเตอร์ แสงแดด หรืออะไรก็ตามแต่นี่เราสามารถทำได้อย่างเดียวก็คือการถนอมดวงตาในฝั่งของภาคประชาชนคือเราจะต้องช่วยตัวเองซึ่งหมอเองยังใส่แว่นเลยมันคือแว่นตัดแสงบลูไลต์ซึ่งใ่แล้วมันอาจจะมองแล้วใสๆแต่พอเราได้มองภาพออกไปแล้วภาพนั้นมันจะเหลืองกว่าปกติเพราะแสงสีน้ำเงินโดนตัดไป

ซึ่งเมืองนอกในปัจจุบันนี้เด็กๆนักเรียนเขาเรียนผ่านไอแพดคนที่เป็นโรคamdถึงมาก40ก็เป็นแล้วเมื่อก่อน65ขึ้นไปถึงจะเจอพออายุ40เป็นแสดงว่าใช้สายตาเยอะลูกเด็กเล็กแดงเป็นหมดเดี๋ยวนี้ติดไอแพดติดไอโพนกันหมดแว่นบลูไลต์มันช่วยได้ระดับหนึ่งคือจะตัดแสงสีน้ำเงินที่ออกมาจากจอพวกนั้น

 

สนับสนุนโดย  next88 ฝากเงิน

วิธีการดูแลสิวผดไม่ให้เห่อออกทั้งหน้า 

ขั้นตอนดูแลสิวผดที่ดีๆเรานั้นควรที่จะดูแลสิวไม่ให้เห่อทั้งหน้า ผิวผดเป็นสิวที่มีลักษณะคล้ายๆกับผดเม็ดเล็กๆสีแดงๆ และก็ทำให้เรานั้นคันได้ที่บริเวณหน้านั้นบ่อยมาก แต่ว่าหากเรานั้นรักษาไม่ถูกวิธีหรือว่าเรานั้นล้างหน้าบ่อยๆนั้นก็อาจจะทำให้เห่อมากขึ้นและมักจะเป็นแบบว่าตอนเช้านั้นหายพอตกตอนบ่ายนั้นสิวขึ้นเห่อมาก 

  สาเหตุของการเกิดสิวผด 

ส่วนใหญ่สิวผดจะเกิดจากแสงแดด ความร้อน และก็มลภาวะภายนอกอย่างเช่นอากาศ และเนื่องจากทำให้ต่อมเหงื่อไม่สามารถระบายเหงื่อได้ จนทำให้เรานั้นเกิดอาการเป็นสิวผดเพราะว่าอุดตันรวมไปถึงว่าเรานั้นมีอาการแพ้หรือเหงื่อของตนเองด้วยที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการเป็นสิวผด 

  • เชื้อยีสต์ที่อยู่บนใบหน้าซึ่งเมื่อไขมันมันทำหน้าที่นั้นหนักมากจะทำให้มีน้ำมันส่วนเกินที่กลายเป็นอาหารของยีสต์ชนิดนี้ และเกิดจากการแบ่งตัวอย่างเร็วจึงทำให้เรานั้นกลายเป็นสิวผดนั่นเอง 
  • การที่เรานั้นล้างหน้าบ่อยไปนั้นก็ไม่ดีหรือว่าเรานั้นใช้โฟร์มที่มีฟองมากเกินไปหรือว่าเรานั้นใช้ผลิตภัณฑ์ ที่ไม่เหมาะแก่สภาพของผิวหรือรวมไปทั้งการที่เรานั้นเช็ดหน้าบ่อยๆ
  • การที่เรานั้นแต่งหน้าแล้วเรานั้นต้องใช้แป้งฟัฟที่มีคราบสกปรกนั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นเกิดการอุดตันแล้วก็ทำให้เกิดสิวผดนั้นได้  
  • การที่เรานั้นผักผ่อนน้อย ในช่วงเวลากลางคืนที่เรานั้นนอนหลับร่างกายจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองแต่ถ้าวันใดนั้นเรานั้นพักผ่อนน้อยการที่เรานั้นนอนหลับไม่เพียงพอก็เป็นสามเหตุที่ทำให้เกิดสิวผดได้เช่นกัน รวมไปถึงว่าเรานั้นจะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งนั้นด้วย  และจะทำให้เรานั้นไม่มีภูมิคุ้มกัน 

วิธีการที่เรานั้นรักษาสิวผดอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ  

การที่เรานั้นจะต้องรักษาสิวผดนั้นเรานั้นต้องเริ่มต้นจากการทีเรานั้นฝึกตัวเองโดยการที่เรานั้นไม่แกะไม่เกาหรือว่าเอามือนั้นถูหน้าบ่อยๆเพราะว่าการที่เรานั้นทำแบบนี้ก็เกิดจากว่ามือของเรานั้นมีทั้งสิ่งที่สกปรกนั้นเกาะอยู่ยิ่งว่าเรานั้นไปแกะเกานั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นเป็นสิวผดได้เหมือนกัน และเพื่อเป็นการที่เรานั้นต้องป้องกันการเกิดสิวที่ลุกลามนั้นเราก็ไม่ควรที่จะทำหรือว่าปฏิบัติตนเองโดยที่เรานั้นไม่แกะไม่เกาหรือว่าเอามือนั้นมาถูหน้าบ่อยๆนะค่ะ

 

 

สนับสนุนโดย  alpha88 ดีไหม

ประโยชน์ด้านดีๆ ที่เราได้รับจากน้ำตาล

ถ้าพูดถึงเรื่องของความหวาน คุณจะนึกถึงอะไรเป็นอันดับแรก ไม่ต้องเดาก็ตอบถูกว่าต้องเป็น”น้ำตาล” อย่างแน่นอน ไม่ว่าจะทานอะไรก็ตามทุกวันนี้คนทำมักจะใส่น้ำตาลผสมลงไปในอาหารอยู่เสมอ และเราก็รู้กันดีอยู่แล้วว่าการทานน้ำตาลในปริมาณมากเกินไป นั้นจะเกิดผลเสียต่อสุขภาพและทำให้เกิดโรคต่างๆกับร่างกายของเราได้ หลายท่านอาจไม่รู้ซ้ำว่าเจ้าน้ำตาลที่พูดถึงกันอยู่นี้ มันมีประโยชน์มากมายหลายด้านอยู่เหมือนกัน ดังนั้นเราจะขอนำ ประโยชน์ด้านดีๆของน้ำตาล มาฝากกันค่ะ

ช่วยถนอมอาหาร :  การถนอมอาหารด้วยการใช้น้ำตาลทราย เป็นอีกหนึ่งวิธีที่คนไทยเลือกใช้ เพื่อที่จะช่วยให้สามารถเก็บอาหารไว้กินได้เป็นเวลายาวนานขึ้น  โดยวิธีการเชื่อม การกวน การฉาบ หรือการหมักดอง เป็นต้น 

ช่วยให้ร่างกายกระชุ่มกระชวย :  เนื่องจากน้ำตาลเป็นสารที่ให้ความหวานและพลังงานแก่ร่างกาย หากในระหว่างวันรู้สึกอ่อนเพลียเหนื่อยล้าไม่สดชื่น เพียงแค่หาเครื่องดื่มรสชาติหวานๆเย็นๆมาดื่มสักแก้ว รับรองว่าจะรู้สึกเหมือนได้พลังกลับคืนมา ร่างกายกระชุ่มกระชวยพร้อมที่ลุกขึ้นมาทำงานกันเลยทีเดียว 

ช่วยรักษาอาการช่องปากและลำคอ :  หากมีอาการเป็นแผลในปาก เจ็บคอ หรือไอมีเสมหะ ในเบื้องต้นให้ใช้น้ำตาลเป็นยาสมานแผลรักษาได้ เช่น กรณีมีแผลในปากก็ให้ทานอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล พวกน้ำหวานหรือไอศครีม ส่วนท่านที่มีอาการเจ็บคอและได้ซื้อยาอมแก้เจ็บคอมาใช้  สังเกตไหมว่ายาอมเหล่านั้นจะมีรสหวานทั้งนี้ก็เพื่อช่วยให้ชุ่มคอ นั่นเอง

กลูโคสในน้ำตาลช่วยต้านโรค   :  กลูโคสที่มีอยู่น้ำตาล มีผลดีต่อร่างกาย สามารถช่วยให้ร่างกายมีความต้านทานโรคโดยเฉพาะในโรคติดต่อ ในทางการแพทย์จึงได้นำกลูโคสไปใช้เป็นส่วนประกอบในยารักษาโรคที่ใช้กันอยู่ในปัจจุบัน

แล็กโทส ในน้ำตาลจำเป็นสำหรับเด็กทารก : ในส่วนของแล็กโทสที่เป็นสารอีกประเภทหนึ่งในน้ำตาล ที่ไม่ได้มีรสชาติหวาน แต่กลับเป็นอาหารที่มีความจำเป็นช่วยให้เด็กทารกวัยแรกเกิดเจริญเติบโต โดยที่แล็กโทสจะไปทำหน้าที่ป้องกันจุลินทรีย์ตัวจำเป็นในลำไส้ของเด็กทารก ช่วยดูดซึมแคลเซียม  ทำให้ระบบย่อยและดูดซึมในเด็กทารกทำงานได้ดี

ช่วยลดอาการหลังเจอแมลงต่อย : เวลาที่โดนแมลงที่มีพิษต่อยอย่าง ผึ้ง ต่อ หรือแตน เราจะรู้สึกปวดแสบปวดร้อนขึ้นในบริเวณที่โดนต่อย การบรรเทาอาการเบื้องต้นก่อนที่จะไปหาหมอทำได้โดยให้เอาน้ำตาลไปทาแปะหรือวางไว้ตรงที่โดนแมลงต่อย จะช่วยป้องกันอาการบวมและลดการปวดแสบปวดร้อนลงได้

     ในเมื่อรู้ว่าน้ำตาลมีประโยชน์ขนาดนี้แล้ว ก็อยากปล่อยให้น้ำตาลที่บ้านหมดควรซื้อไว้เป็นสต็อกบ้าง  เพื่อฉุกเฉินจะได้นำมาใช้ได้ทันท่วงที

 

สนับสนุนโดย  v9bet