วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

อาหารทอด อาหารมัน ใครๆก็รู้ว่า “ควรกินแต่น้อย” อย่าไปรับประทานเยอะเพราะมันไม่ดีต่อสุขภาพ ก่อโรคต่างๆเช่น โรคเส้นเลือดหัวใจอุดตัน นำไปสู่โรคหัวใจวาย แถมยังอาจทำให้เกิดโรคสมองขาดเลือดได้อีกด้วย แต่ถ้าใครชอบกินอาหารทอดจะต้องทำอย่างไรดี วันนี้จะมานำเสนอการเลือกรับประทานน้ำมันแบบไหนให้ห่างไกลโรคและดีต่อสุขภาพร่างกาย

น้ำมันหมู จัดเป็นไขมันประเภทอิ่มตัว ส่วนใหญ่มักจะนำมาทำอาหารประเภททอดและผัด มีหลายคนบอกว่า “ทอดไข่เจียวควรใช้น้ำมันหมูเพราะมันจะหอมและน่ารับประทาน” น้ำมันหมูอร่อยก็จริงแต่ควรรับประทานแต่น้อยเพราะน้ำมันประเภทนี้มีจุดเดือด จุดหลอมเหลวสูงจึงมีโอกาสหากรับประทานในปริมาณมากส่งผลให้เกิดไขมันไปอุดตันที่เส้นเลือดได้ ถ้าดันไปอุดตันที่เส้นเลือดนำเลือดมาเลี้ยงหัวใจก็จะส่งผลให้หัวใจทำงานผิดปกติได้ ดังนั้นถ้าจะรับประทานน้ำมันหมูหรือนำมาประกอบอาหาร ควรลดเนื้อสัตว์ที่ติดมันให้น้อยลง ลดการใช้น้ำมันหมูหรือหันมาใช้น้ำมันพืช น้ำมันถั่วเหลือง น้ำมันรำข้าว เพราะน้ำมันเหล่านี้เป็นไขมันไม่อิ่มตัว ช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วย

น้ำมันมะพร้าว เป็นน้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูงซึ่งแน่นอนว่า ถ้ารับประทานในปริมาณมากจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงน้ำมันมะพร้าวไม่ค่อยมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย ดังนั้นควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวในปริมาณน้อยและไม่ควรรับประทานน้ำมันมะพร้าวโดยตรง

น้ำมันพืช มีไขมันไม่อิ่มตัว ส่วนใหญ่ก็ใช้ผัด ใช้ทอด ประกอบอาหารต่างๆ น้ำมันพืชมีข้อเสียอย่างหนึ่งคือ น้ำมันพืชมีกลิ่นหืน หากตั้งทิ้งไว้ให้น้ำมันสัมผัสกับอากาศ ข้อดีของน้ำมันพืชมีหลายอย่างเช่น ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจเพราะจุดเดือดกับจุดหลอมเหลวต่ำ ทำให้ไขมันไม่ค่อยสะสมอุดตันในเส้นเลือกมากนัก ความอร่อยของน้ำมันพืชเมื่อนำมาประกอบอาหารก็ไม่แพ้น้ำมันหมูซักเท่าไหร่ หากใครติดน้ำมันหมูชอบนำมาทำอาหารก็ให้ลองหันมาใช้น้ำมันพืชหรือน้ำมันรำข้าวดูบ้างจะช่วยให้สุขภาพของเราดีขึ้น 

น้ำมัน ไม่ใช่เรื่องน่ากลัว ไม่ได้ต้องหลีกเลี่ยงแบบไม่กินเลยเพราะน้ำมันก็ยังมีกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายให้เป็นประโยชน์อยู่ แต่เรื่องที่สำคัญคือ ควรเลือกน้ำมันที่ดีและไม่ก่อให้เกิดโรคตามมาภายหลัง และที่สำคัญคือต้องรับประทานแต่น้อย กินของทอด ของผัดสลับกับเมนูต้ม เมนูผัก สลัดบ้าง อาหารชีวจิตบ้าง เพียงเท่านี้เราก็กินน้ำมันได้อย่างไม่มีปัญหาแล้ว

ได้รับการสนับสนุนโดย  alpha88 ดีไหม

ขั้นตอนดูแลสิวผดที่ดีๆเรานั้นควรที่จะดูแลสิวไม่ให้เห่อทั้งหน้า ผิวผดเป็นสิวที่มีลักษณะคล้ายๆกับผดเม็ดเล็กๆสีแดงๆ และก็ทำให้เรานั้นคันได้ที่บริเวณหน้านั้นบ่อยมาก แต่ว่าหากเรานั้นรักษาไม่ถูกวิธีหรือว่าเรานั้นล้างหน้าบ่อยๆนั้นก็อาจจะทำให้เห่อมากขึ้นและมักจะเป็นแบบว่าตอนเช้านั้นหายพอตกตอนบ่ายนั้นสิวขึ้นเห่อมาก 

  สาเหตุของการเกิดสิวผด 

ส่วนใหญ่สิวผดจะเกิดจากแสงแดด ความร้อน และก็มลภาวะภายนอกอย่างเช่นอากาศ และเนื่องจากทำให้ต่อมเหงื่อไม่สามารถระบายเหงื่อได้ จนทำให้เรานั้นเกิดอาการเป็นสิวผดเพราะว่าอุดตันรวมไปถึงว่าเรานั้นมีอาการแพ้หรือเหงื่อของตนเองด้วยที่ทำให้เรานั้นเกิดอาการเป็นสิวผด 

• เชื้อยีสต์ที่อยู่บนใบหน้าซึ่งเมื่อไขมันมันทำหน้าที่นั้นหนักมากจะทำให้มีน้ำมันส่วนเกินที่กลายเป็นอาหารของยีสต์ชนิดนี้ และเกิดจากการแบ่งตัวอย่างเร็วจึงทำให้เรานั้นกลายเป็นสิวผดนั่นเอง 
• การที่เรานั้นล้างหน้าบ่อยไปนั้นก็ไม่ดีหรือว่าเรานั้นใช้โฟร์มที่มีฟองมากเกินไปหรือว่าเรานั้นใช้ผลิตภัณฑ์ ที่ไม่เหมาะแก่สภาพของผิวหรือรวมไปทั้งการที่เรานั้นเช็ดหน้าบ่อยๆ
• การที่เรานั้นแต่งหน้าแล้วเรานั้นต้องใช้แป้งฟัฟที่มีคราบสกปรกนั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นเกิดการอุดตันแล้วก็ทำให้เกิดสิวผดนั้นได้  
• การที่เรานั้นผักผ่อนน้อย ในช่วงเวลากลางคืนที่เรานั้นนอนหลับร่างกายจะช่วยฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองแต่ถ้าวันใดนั้นเรานั้นพักผ่อนน้อยการที่เรานั้นนอนหลับไม่เพียงพอก็เป็นสามเหตุที่ทำให้เกิดสิวผดได้เช่นกัน รวมไปถึงว่าเรานั้นจะมีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งนั้นด้วย  และจะทำให้เรานั้นไม่มีภูมิคุ้มกัน 

วิธีการที่เรานั้นรักษาสิวผดอย่างไรให้มีประสิทธิภาพ  

การที่เรานั้นจะต้องรักษาสิวผดนั้นเรานั้นต้องเริ่มต้นจากการทีเรานั้นฝึกตัวเองโดยการที่เรานั้นไม่แกะไม่เกาหรือว่าเอามือนั้นถูหน้าบ่อยๆเพราะว่าการที่เรานั้นทำแบบนี้ก็เกิดจากว่ามือของเรานั้นมีทั้งสิ่งที่สกปรกนั้นเกาะอยู่ยิ่งว่าเรานั้นไปแกะเกานั้นก็อาจจะทำให้เรานั้นเป็นสิวผดได้เหมือนกัน และเพื่อเป็นการที่เรานั้นต้องป้องกันการเกิดสิวที่ลุกลามนั้นเราก็ไม่ควรที่จะทำหรือว่าปฏิบัติตนเองโดยที่เรานั้นไม่แกะไม่เกาหรือว่าเอามือนั้นมาถูหน้าบ่อยๆนะค่ะ

สนับสนุนโดย  alpha88 ดีไหม