Tag Archive : 7ข้อที่ทำให้เรานั้นมีปัญหาในการนอน

7ข้อที่ทำให้เรานั้นมีปัญหาในการนอน

ความเครียดนี่แหละมันจะมีผลมากเลยทีเดียวกับเรื่องของการนอนและมันจะมีปัจจัยอะไรกันบ้างล่ะที่มันจะมีมีผลทำให้เรานั้นจะนอนไม่หลับซึ่งเราจะมาอธิบายให้ฟังประมาณ5-6ข้อก็แล้วกัน

หนึ่ง ปัจจัยที่จะส่งผลต่อการนอนหลับก็คือแสง ไม่ว่าจะเป็นแสงของดวงอาทิตย์หรือแสงจากมือถือจากคอมพิวเตอร์มันมีผลต่อการนอนหลับอย่างแน่นอน

สอง เรื่องของอาหาร ซึ่งอาหารที่มีผลกับการนอนมีอะไรบ้างอะไรที่มันมีผลนี่มันฟังดูแปลกเรามักจะชอบกินน้ำตาลนี่แหละมันมีผลกับการนอนเกลือมีผลกับการนอน อาหารจังค์ฟู้ด หรือมันๆทอดๆมีผลกับการนอนและเดี๋ยวเราจะกลับมาในตอนท้ายซึ่งเราได้มีเคล็ดลับว่าการนอนอย่างไรจะชะลอวัยไกลโรค

สาม เรื่องของน้ำหรือว่าของเหลวที่เรานั้นได้รับประทานเข้าไปถ้าหากว่าเรานั้นรับประทานน้ำเข้าไปเยอะเราก็จะปัสสาวะเยอะถ้าเรารับประทานน้ำหวานเราก็ยิ่งปัสสาวะมากถ้าเราทานน้ำหรือว่าอาหารที่มีโซเดียมหรือมีเกลือเยอะเราก็ปัสสาวะบ่อยอันนี้มันก็จะมีผลกับการนอนแน่นอนบางคนกำลังหลับลึกๆแต่ดันมาตื่นปัสสาวะจะต้องไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆแบบนี้มันอาจจะทำให้คุณภาพในการนอนเป็นอย่างไรมันก็จะไม่ดี

สี่ เรื่องสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรามีผลกับการนอนแน่นอนไม่ว่าจะเป็นเรื่องของแสงเรื่องของอุณหภูมิหนาวเกิดร้อนเกินเรื่องเสียงเสียงดังเปิดทีวีนอนเปิดเสียงดังๆนอนเปิดวิทยุนอนย่อมไม่ดีอย่างแน่นอนนี่มันก็คือเรื่องของสิ่งแวดล้อม

ห้า เรื่องของที่มีผลหรือเป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนก็คือเรื่องอารมณ์เรื่องอารมณ์นั้นมันมีความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องความเครียดเพราะความเครียดนั้นเป็นบ่อเกิดของการนอนหลับมันไม่มีคุณภาพเดี๋ยวเราจะมาพูดถึงเรื่องนี้กันว่ามันมีวิทยาศาสตร์รองรับไหมฮอร์โมนตัวไหนที่ทำให้ความเครียดนี้ทำให้การนอนของเราไม่ดี

หก เรื่องของโรคภัยไข้เจ็บประจำตัวที่มันคอยทำให้ตัวเรานั้นหลับไม่ดีเช่นโรคะไรโรคอ้วนก็คือโรคอ้วนนั้นนี่เป็นคอใหญ่เลยไขมันเยอะมากนอนหลับแล้วเลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอโรคต่างๆนั้นมันสำคัญมาก

เจ็ด  เรื่องของพันธุกรรม ซึ่งในปัจจุบันเราสามารถตรวจรหัสพันธุกรรมได้ใช่ไหมอย่างเช่นรหัสพันธุกรรมโปรตีนที่ชื่อperหรือว่าcryถ้าได้มีการกลายพัันธ์ของทางด้านรหัสพันธุกรรมเหล่านี้ก็จะก่อให้เกิดโรคนอนไม่หลับโดยพันธุกรรมเพราะฉะนั้นในบางครั้งเองมนุษย์เราก็สร้างเรื่องการนอนหลับไม่ดีขึ้นมาเองหรือบางครั้งนั้นมันก็อาจจะเกิดขึ้นมาจากพันธุกรรมด้วยเราจะต้งมีองค์ประกอบอยู่หลายอย่างมาประเมิน

 

 

สนับสนุนโดย  next88 pc