Tag Archive : วีธีช่วยให้ผอม

วีธีช่วยให้ผอม มีความสุขกับการลดน้ำหนัก ไม่ต้องเครียด!!

ถามว่าทุกคนที่เคยผ่านการลดน้ำหนักมา เชื่อว่าแต่ละคนต้องเจอความเหนื่อยยากในการลดน้ำหนัก หรือ เครียดเวลาน้ำหนักไม่ลงสักที  หรือว่าบางทีวิธีที่เราทำนั้นไม่ถูกต้องนะ ทำไมลดลงยาก แถมลดนานๆก็ยิ่งเครียดด้วย จริงๆเพื่อนๆต้องใจเย็นๆนะ การลดน้ำหนักไม่ต้องลดแบบซีเรียสหรือเครียดหรอก เพื่อนๆสามารถลดน้ำหนักได้มีความสุขขึ้น ถ้าได้รู้วิธีที่ถูกต้อง ก็จะช่วยให้เราผอมลงจริง เรามาดูกันดีกว่ามีวีธีอะไรบ้าง

กินอาหารเช้าอย่างมีความสุข

อาหารเช้าถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญมาก เพราะเพื่อนๆบางคนเลือกที่จะข้ามมื้อเช้าไปกินกลางวันแทน ซึ่งนั้นเป็นสิ่งที่ผิด เพราะจริงๆแล้วถ้าเพื่อนๆได้กินมื้อเช้า เลือกกินอย่างมีความสุขได้เลย อย่างคาร์โบไฮเดรตดี โปรีตีน ไขมันดี ผักแลผลไม้ นั้น จะเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญตั้งแต่เช้า และจะทำให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ดีตลอดทั้งวันด้วยนะ

นอนพักผ่อนให้เพียงพอ อย่านอนดึก

การพักผ่อนหรือการนอนเป็นสิ่งที่สำคัญและจำเป็นสำหรับร่างกายของเพื่อนๆมากนะ เพราะว่าการที่ได้นอนได้เยอะ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกายเราได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ พร้อมที่จะลุยวันใหม่นั้นเอง และหากเพื่อนๆนอนดึกหรือพักผ่อนไม่พอ จะมีกระบวนการผลิต ฮอร์โมนหิว หรือ เกรลิน ออกมาเป้นจำนวน 2 เท่า ซึ่งนั้นแปลว่าวันถัดไปเพื่อนๆจะรู้สึกหิวมากกว่าปกติได้นะ

ออกกำลังกาย ทั้งเวทเทรนนิ่ง และคาร์ดิโอนะ 

การที่เพื่อนๆจะลดน้ำหนักให้มีความสุข การออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนั้น จริงๆมันเป็นการผ่อนคลายจากความเครียดได้ด้วยนะ โดยเพื่อนๆสามารถลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหารเลือกอาหารที่ดีแล้ว ก็ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อให้กับร่างกาย ซึ่งการมีกล้ามเนื้อมากขึ้นก็จะช่วยเรื่องระบบเผาผลาญให้ดีขึ้นด้วย และคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายเพื่อให้ร่างกายลีนไวๆ

หันมาเตรียมทอาหารกินเอง 

ลองหันมาเลือกอาหารดีโดยการที่เพื่อนๆ หันมาปรุงอาหารเอง เพื่อจะได้ทำอะไรก็ตามที่เราอยากกินและยังช่วยเรื่องการปรุงแต่งที่ช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ เช่น เพื่อนๆไปเลือก ซื้อข้าวกล้อง อกไก่ สันในไก่ ผักต่างๆ หรือ อะโวคาโด และมาจัดเตรียมอาหารสำหรับตัวเองในแต่ละวัน โดยการปรุงอาหารแบบ ต้ม ย่าง นึ่ง ไม่กินของมันของทอด ซึ่งการทำแบบนี้เพื่อนๆจะมีความสุขในการกินอาหารมากขึ้น อย่างแน่นอน

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนันออนไลน์