แม่ๆหลายๆคนคงเครียดว่าคลอดลูกแล้ว ยังต้องให้น้ำนมลูกอยู่แล้วจะลดน้ำหนักได้อย่างไรนะ จริงๆต้องบอกว่าแม่ๆหลายคนที่เพิ่งคลอดและให้นมลูกน้อยอยู่อย่าเพิ่งคิดเรื่องลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะเรายังจำเป็นต้องการสารอาหารต่างๆให้ลูกน้อยอยู่ เพียงแต่เราควรจะหันมากินอาหารที่ดี ช่วยลดพุงให้กับคุณแม่ และยังได้สารอาหารที่ดีให้ลูกน้อยอยู่นั้นเอง
อกไก่ สันในไก่
คุณแม่ยังคงจำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์เพื่อให้ร่างกายกลับมาฟื้นฟูให้เหมือนเดิม และยังต้องให้นมอีกด้วย อาหารที่คุณแม่กินได้แล้วช่วยให้คุณแม่ไม่ต้องไปสะสมไขมันไปมากกว่านี้ก็คือ อกไก่ สันในไก่นั้นเอง หาซื้อง่าย ทำสะดวกและคุณแม่ยังได้โปรตีนอีกด้วย
เนื้อหมู หรือเนื้อไม่ติดมัน
การที่คุณแม่บอกคนเบื่อที่จะกินไก่ อยากกินเนื้อสัตว์นุ่มๆ ก็สามารถเลือกเนื้อหมูหรือเนื้อไม่ติดมันเป้นอาหารช่วยลดพุงได้อยู่นะ เพราะการที่คุณแม่ได้กินอะไรที่ชอบด้วยจะได้ไม่เครียดจนเกินไปนะ แถมเนื้อหมูหรือเนื้อไม่ติดมันยังให้โปรตีนกับคุณแม่เช่นกัน
ปลาเนื้อขาวหรือ ปลาแซลมอน
เนื้อปลาเป็นอีกแหล่งโปรตีนและเป็นอาหารที่ช่วยลดพุงได้เป็นอย่างดี เพราะเนื้อปลานั้นย่อยง่ายและมีโปรตีน และไขมันดีที่จะช่วยให้ผิวพรรณเต่งตึงด้วยนะ
ไข่ต้มสุก
คุณแม่หลังคลอด ควรดูแลตัวเองให้มากๆเพราะร่างกายต้องการการซ่อมแซมและฟื้นฟูให้กลับไปเป็นอย่างเดิม อาหารอีกอย่างที่เหมาะกับคุณแม่หลังคลอดคือ ไข่ต้มสุก เพราะคุณแม่จะได้โปรตีน แถมแคลอรีก็ไม่สูงอีกด้วย แต่ที่สำคัญคุณแม่ต้องสังเกตุดูว่าลูกน้อยมีอาการแพ้จากการกินนมคุณแม่ หลังจากที่คุณแม่ได้กินไข่เข้าไปหรือไม่นะ
คาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดีนั้นเอง
คาร์โบไฮเดรตดี นั้นก็คือ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ยกตัวอย่าง ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรรี ขนมปังโฮวีต หรือ มันม่วง เป็นต้น อาหารเหล่านี้ล้วนดีต่อกับคุณแม่ เพราะจะช่วยให้อิ่มท้องและยังทำให้คุณแม่มีพลังงานที่จะเลี้ยงลูกได้อย่างเต็มที่อีกด้วย เพราะการกินคาร์โบไฮเดรตดี หรือ แป้งดี มันจะค่อยๆปล่อยพลังงานให้คุณแม่ได้มีพลังงานในการทำอะไรได้นานขึ้น หิวน้อยลงด้วยนะ
และการที่คุณแม่ดื่มน้ำเยอะๆ ยิ่งเป็นคุณแม่ที่จะต้องนมลูกน้อยแล้ว จำเป็นมากๆที่จะต้องดื่มน้ำเยอะๆเพื่อที่จะได้ผลิตน้ำนมให้ลูกน้อย แถมการดื่มน้ำเยอะๆยังช่วยทำให้ระบบต่างๆของคุณแม่ทำงานได้ดีด้วยนะ หนึ่งในนั้นคือระบบเผาผลาญไงละ!
สนับสนุนโดย ทางเข้าsagame