สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเอง

สร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเอง

ในช่วงที่สภาวะอากาศทั้งมลพิษฝุ่นควันต่างๆรวมไปถึงเชื้อโรคเชื้อไวรัสที่มีการเกิดขึ้นอย่างมากมาย ทั้งที่เป็นอันตรายทางตรงและที่เป็นอันตรายทางอ้อมทำให้สิ่งเหล่านี้นั้นสามารถทำร้ายสุขภาพของเราได้ทั้งสุขภาพภายในและสุขภาพภายนอกด้วยดังนั้นแล้วเมื่อสิ่งเหล่านี้นั้นยากที่จะหลีกเลี่ยงการรับมือกับสิ่งเหล่านี้และอยู่ให้ได้อย่างปลอดภัยถึงแม้จะต้องเผชิญกับสิ่งต่างๆ

เหล่านี้ก็ตามนั้นจึงเป็นเรื่องที่สำคัญและควรที่จะให้ความใส่ใจอย่างมาก เพราะสิ่งเหล่านี้นั้นสามารถที่จะทำร้ายเราได้ทั้งภายนอกร่างกายและทำร้ายถึงระบบภายในร่างกายเราด้วย ยิ่งถ้าหากไม่ได้รับการดูแลร่างกายของเราก็จะได้รับสิ่งเหล่านี้ทั้งมลพิษและมลภสวะทางอากาศต่างๆนั่นเอง ดังนั้นแล้วการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดีให้กับตัวเองนั้นจึงเป็นสิ่งที่ควรทำและให้ความสำคัญมากๆด้วยนั่นเอง

การสร้างภูมิคุ้มกันให้ตัวเองนั้นปลอดภัยจากมลพิษสภาวะทางอากาศหรือทางอื่นๆด้วยนั้นสามารถทำได้ด้วยตัวเองและเป็นการป้องกันสร้างภูมิคุ้มกันอย่างง่ายๆโดยเริ่มจาก การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ8แก้ว การดิ่มน้ำนั้นจะสามารถช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่เกิดการขาดน้ำเอทั้งร่างกายและผิดหนังไม่เกิดการขนาดน้ำก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นมีภูมิต้านทางและแข็งแรง

สามารถต่อสู้กับมลภาวะภายนอกได้นั่นเอง เพราะการดื่มน้ำที่ดีสะแดนั้นเป็นการสร้างภูมิต้านทานมาจากข้างในสู้ข้างนอกนั่นเอง ดังนั้นแล้วการดื่มน้ำให้พอดีและเพียงพอต่าอวันจึงเป็นวิธีหนึ่งที่สามารถจะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้อย่างดีเลยทีเดียว

สิ่งต่อมาที่จะสามารถช่วยป้องกันและสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้นั้นคือการกินผลิตภัณฑ์จำพวกอาหารเสรอมหรือวิตามินต่างๆ ซึ่งในปัจจุบนสิ่งเหล่านี้ไม่ว่าจะเป็นวิตมินหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยในเรื่องการป้องมลพิษและมงภาวะต่างๆได้นั้นมีอยู่มากมายหลายตัว ซึ่งก็สามารถที่จะหาซื้อได้ตามร้านขายยาต่างๆทั่วไป ซึ่งวิตามินที่จะสามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน

ได้นั้นก็คือวิตามินซี เป็นวิตมินที่แนะนำว่าควรจะรับประทานทุกวันวันละ2เวลาคือเช้าและเย็นนั่นเองและควรเป็นวิตมินซีที่มีปริมาณ500มิลลิกรัมด้วยเพราะจะสามารถทำให้ร่างกายนั้นเกิดการดูดซึมได้อย่างดีและร่างกายจะได้น้ำสารอาหารของวิตามินไปใช้เพื่อป้องกันมลภิษหรือโรคภัยต่างๆที่อาจจะเกิดจากมลภาวะนั่นเอง

วิธที่จะสามารถป้องกันและสร้างภูมิคุ้มกันอย่างดีที่สุดนั่นก็คือการออกกำลังกายนั่นเองเพราะการออกกำลังกายนั้นจะเป็นการสร้างร่างกายทั้งภายในและภายนอกให้แข็งแรงเพื่อที่จะสามารถเป็นภูมิต้านทานกับโรคภัยหรือมลภาวะต่างๆได้นั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  เว็บพนัน true wallet

วิธีดูแลตัวเอง ในช่วงที่นอนน้อย นอนพักผ่อนไม่เพียงพอ

การที่เพื่อนๆ อดนอนไม่ว่าจะมาจากการที่ต้องอ่านหนังสือสอบ หรือ ทำงานจนดึก นั้น หากอดนอนเป็นระยะเวลาต่อเนื่องก็ไม่ใช่เรื่องดีกับร่างกายอย่างแน่นอน แต่บางที่เราก็เลือกไม่ได้ เพราะมีภารกิจจะต้องทำ เพราะฉะนั้นวันนี้เรามีวิธีดูแลตัวเองสำหรับเพื่อนๆที่จำเป็นจะต้องนอนน้อยหรือพักผ่อนไม่พอ มาฝากกันนะ 

พยายามนอนต่อเนื่องอย่างน้อย 4 ชั่วโมง การนอนน้อยก็ยังดีกว่าไม่นอน แต่ทางที่ดีควรให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างน้อย 4 ชั่วโมง (ถึงแม้ 3 ชั่วโมงจะยังเพียงพอต่อก็การอดนอนแต่ไม่แนะนำ) การที่ได้นอน อย่างน้อย 4 ชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนพอที่จะกลับมาลุยงานต่อนะ เพราะ การนอน 4 ชั่วโมงเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะ Shut down และได้พักจริงๆ ไม่มากก็น้อยนั้นเอง 

งีบตอนกลางวันบ้าง การที่นอนน้อยหรืออดนอน ถึงร่างกายคุณยังจะตื่นแต่การที่อดนอนเป็นระยะเวลาต่อเนื่อง ยังไงสมองคุณจะเริ่มทำงานได้มีประสิทธิภาพน้อยลงอย่างแน่นอน ทางที่ดีที่จะช่วยให้ทำงานหรืออ่านหนังสือให้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็คือ งีบกลางวัน  หรือ นอนพักกางวันนั้นละ เพราะการที่คุณได้งีบ สัก 30 – 1 ชั่วโมง มันจะทำให้ร่างกายคุณได้พัก และพอตื่นมาลุยงานต่อ สมองคุณจะเฟรชและทำงานได้ดีขึ้นนะ

ขยับตัว หรือเคลื่อนไหวให้มากขึ้น การที่ร่างกายอดนอน ร่างกายจะเกิดความอ่อนล้า เพลียง่าย ดังนั้นสิ่งที่จะช่วยได้ คือ เพื่อนๆต้องลุกขึ้นมา ขยับทำนู้นทำนี่ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัว เพราะหากไม่ลุกหรือนั่งอยู่ที่เดิมนานๆ ร่างกายคุณจะยิ่งล้า และไม่สดชื่นอีกด้วย การเคลื่อนไหวหรือยืดเส้นยืดสาย จะทำให้ร่างกายผ่อนคลายลงด้วย เพราะการที่ไม่ได้นอนหรือพักผ่อนน้อย ร่างกายจะรู้สึกเครียดและปวดเมื่อยตามตัวง่าย

นอนน้อยแล้วอย่ากินคาเฟอีนไปสู้ การที่ร่างกายเรานอนน้อยอยู่แล้ว อดนอนมาสักระยะแล้ว ไม่ควรจะกินคาเฟอีน เยอะๆ เพื่อสู้กับความง่วงนะ เพราะมันจะทำให้ร่างกายคุณเครียดและเกิดอาการสับสน เพราะสมองเพื่อนๆคือง่วงไม่ไหวแล้ว แต่ตาค้างนอนไม่ได้ มันอาจจะทำให้เกิดอาการช๊อคได้เลยนะ เพราะฉะนั้นหากจะกินคาเฟอีน ก็แค่นิดหน่อยหรือพอเหมาะพอ อย่ากินเพื่อที่จะสู้กับความง่วงขนาดนั้น ถ้าง่วงสุดๆแนะนำไปพักสัก 1 ชั่วโมงยังดีกว่า

กินอาหารเสริมช่วยอย่างวิตามินรวมและวิตามินซี การที่อดนอนร่างกายจะเกิดความอ่อนแอหรือป่วยได้ง่าย เพราะฉะนั้น เพื่อนๆควรหาอาหารเสริมมากิน อย่างวิตามินซี ป้องกันเรื่องหวัด หรือ วิตามินรวม เพื่อที่จะให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง และป้องกันการป่วยอย่างฉับพลันเพราะอดนอน!

 

ขอขอบคุณผู้ที่ให้การสนับสนุนโดย  bk8

เทคนิคการกินให้น้อย และทำให้หิวน้อยลง

           วันนี้เรามีบทความดีๆสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนและคนที่อยากผอมให้มาทดลองใช้กันซึ่งเรารู้กันอยู่แล้วว่าคนเรานั้นอ้วนมาจากการที่เรากินอาหารเยอะเกินไปและบางคนนั้นก็กินทั้งที่ตนเองไม่ได้ยินเลยก็ตามแต่หลายคนนั้นก็กินเนื่องจากว่าเกิดจากอาการที่หิวมากกว่าปกติทั่วไปถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงของเวลาค่ำคืนดึกดื่นก็ตามแต่ท้องไส้

ก็ยังร้องเพราะความหิวดังนั้นหลายคนจึงได้มีการกินอาหารโดยที่ไม่ควบคุมเวลาว่าควรจะกินเวลาไหนและเมื่อหิวแล้วก็กินเข้าไปโดยที่ไม่ควบคุมจำนวนอาหารการกินเลยว่าควรจะกินในปริมาณมากน้อยแค่ไหนส่งผลให้หลังจากนั้นก็จะเกิดอาการอ้วนดังนั้นวันนี้เราจะมีเทคนิคและเคล็ดลับง่ายๆเพื่อให้เรานั้นจึงได้น้อยลงและเป็นการลดความหิวให้กับตัวเองเชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารนั้นเราควรจะต้องกินอาหารให้เป็นเวลาเพื่อที่จะให้กระเพาะของเรานั้นจดจำว่าช่วงเวลาไหน

ที่ควรหิวหรือช่วงเวลาไหนที่ควรไม่หิวเช่นเราควรจะต้องกินเช้าตอนเช้านั้นช่วงเวลาสักประมาณ 7:00 นทุกๆวันหลังจากนั้นเราก็จะกินอาหารกลางวันในช่วงเวลา 12:00 นของทุกๆวันเช่นเดียวกันรวมถึงในตอนเย็นเราก็ควรจะกินอาหารเย็นในช่วงเวลา 18:00 นทุกๆวัน แล้วเมื่อเกิดความเคยชินว่าช่วง 7:00 นช่วงเที่ยงและช่วง 18:00 น

เป็นช่วงที่จะได้กินอาหารในช่วงเวลาอื่นนั้นจะทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหารนั้นเองและที่สำคัญเวลาที่เรากินอาหารนั้นเราไม่ควรรีบกินมากจนเกินไปการค่อยๆเคี้ยวจะทำให้อาหารนั้นค่อยๆไหลลงไปในกระเพาะซึ่งจะทำให้เรานั้นสามารถที่จะผสมอาหารในกระเพาะได้เยอะในช่วงที่เรามีการเคี้ยวช้าๆเราก็จะรู้สึกว่าเราอิ่มเร็วและที่สำคัญเวลาที่เราจะกินอะไร

ก็แล้วแต่เราควรจะตัดอาหารใส่ในจานที่มีขนาดเล็กวัดจากขนาดเล็กมันก็จะทำให้เราเห็นว่าอาหารนั้นล้มจานแล้วเราก็จะกินอาหารแค่เพียงในปริมาณการเท่านั้นแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากเราฝากอาหารที่ใส่จานขนาดใหญ่เวลาที่เราตักอาหารลงไปเราก็จะเห็นอาหารกล่องเล็กๆอยู่ในจานทางที่อาหารนั้นอาจจะเยอะแล้วก็ได้

แต่เราก็จะมากขึ้นเพราะเกรงว่าจะไม่พอกินดังนั้นเมื่อเราตัดไปเยอะแล้วก็จะกินเยอะนั่นเองดังนั้นอาหารเราควรใส่ในการที่มีขนาดเล็กเพื่อที่เราจะได้มีการควบคุมการกินของเราได้และที่สำคัญเวลาที่เรากินอาหารนั้นเราควรทานอาหารที่เป็นโปรตีนเพราะจะช่วยทำให้เรานั้นอิ่มนานขึ้นไม่ว่าจะเป็นการกินไข่ต้มหรือแม้แต่กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์รวมถึงขนมปังโฮลวีทและปลาอาหารเหล่านี้เมื่อเรากินเข้าไปแล้วจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นและไม่หิวง่ายนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  bk8

ผลไม้ที่เหมาะกับคนที่กำลังจะลดความอ้วนที่รับรองว่ากินแล้วไม่อ้วนแน่นอน 

หลายๆคนนั้นมักจะไปซื้อยาลดความอ้วนหรือไม่ก็ออกกำลังกายและคนหลายๆคนนั้นเวลาจะลดความอ้วนหลายๆคนก็มักจะหันไปพึ่งผลไม้ในการลดความอ้วนกันแทนเพราะเคยได้ยินมาว่าผลไม้จะช่วยลดความอ้วนได้ค่ะ

ซึ้งเอาจริงแล้วนั้นมีผลไม้มากมายหลายชนิดเลยที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้อ้วนได้แต่ก็มีผลไม้แต่ละชนิดที่กินแล้วไม่อ้วนและจะทำ ให้ผู้อื่นเช่นเดียวกันและวันนี้เราก็จะมาพูดถึงผลไม้ที่จะทำให้เราไม่อ้วนและหุ่นดีกันโดยผลไม้นั้นจะมีอะไรบ้างเดี๋ยวเราก็จะพากันไปดูกันเลยค่ะ 

สำหรับผลไม้ชนิดแรกต้องให้แตงโมเลยค่ะแตงโมนั้นเหมาะมากกับการที่เราจะกินเพื่อดับร้อนเพราะมันทำให้เรารู้สึกชุ่มๆนอกจากนั้นยังมีแคลอ รี่น้อยมากนอกจากนั้นแตงโมยังช่วยทำให้เราผิวดีอีกด้วยดังนั้นหากใครจะลดน้ำหนักก็สามารถที่จะกินแตงโมได้โดยไม่ต้องกลัวเลยค่ะว่าตัวเอง จะอ้วนเพราะมันทั้งดีต่อสุขภาพแถมยังลดความอ้วนให้เราได้อีกด้วยนอกจากนั้นยังมีผลดีโดยการมันจะสามารถทำให้ระบบขับถ่ายของเสียจาก ร่างกายของเราออกไปได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วยค่ะเรียกว่าแตงโมนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดกันมากเลยนะคะ 

ต่อมาผลไม้ชนิดที่ 2 เราก็ต้องยกให้กับแอปเปิ้ลกันเลยค่ะโดยแอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่หากเราค้นหาในเว็บไซต์ต่างๆว่าควรกินผลไม้อะไรลดความอ้วนจะสามารถแอปเปิ้ลเป็นอันดับต้นๆกันได้เลยเพราะแอปเปิ้ลนั้นมีแคลอรี่น้อยมากนอกจากนั้นการกินแอปเปิ้ลในแต่ละครั้งจะทำให้เราหิวน้อยลงและเมื่อหิวน้อยลงแล้วก็จะกินน้อยลงค่ะดังนั้นจะทำให้เราลดความอ้วนลงได้ดียิ่งขึ้น

นอกจากนั้นผลแอปเปิ้ลนะคะยังมีวิตามินที่มี ประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะมากเรียกได้ว่าดีมากๆเลยค่ะสำหรับคนที่ต้องการจะลดความอ้วนโดยนอกจากที่มันจะอร่อยและหวานทำแล้ว มันยังมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอีกเรียกว่าดีครบถ้วนเลยล่ะค่ะ 

หากถามถึงผลไม้อีกผลไม้นึงเลยนั่นก็คือมะละกอค่ะโดยมะละกอนั้นจะช่วยทำให้เราทั้งหุ่นดีนอกจากนั้นนะคะก็จะทำให้เราสามารถที่จะลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้นนอกจากนั้นมันยังอร่อยอีกด้วยโดยการที่เรากินมะละกอนั้นจะทำให้เราไม่อ้วนอีกแน่นอนเพราะมะละกอแคลอรี่แค่เพียง 13 แคลอรี่เท่านั้นค่ะ

 

สนับสนุนโดย  เว็บพนัน

การนอนพื้นจะช่วยทำให้หายปวดหลังได้จริงหรอ

         หลายคนอาจจะพูดถึงเรื่องของการนอนบนที่นอนนิ่มๆนั้นทำให้เกิดอาการปวดหลังซึ่งก็จะมีคนแนะนำให้เรารู้ว่าหากปวดหลังนั้นก็ให้ไปทำการนอนพื้นที่มันแข็งๆจะช่วยทำให้เราสามารถหายปวดหลังได้ซึ่งอันที่จริงแล้วการนอนพื้นแข็งนั้นไม่สามารถการันตีได้เลยว่าจะทำให้เราหายปวดหลังจริงหรือไม่เพราะยังไม่เคยมีข้อพิสูจน์แต่อย่างใดแต่ในขณะเดียวกัน

เราก็จะเห็นว่าถ้าเกิดว่าการนอนบนพื้นที่มันนุ่มมากเกินไปเหมือนเวลาเรานอนเร้าร่างกายของเราจมอยู่บนฟูกหรือที่นอนนั้นๆมันจะทำให้เวลาของเรานั้นของอตามที่นอนที่เรานอนลงไปซึ่งจะมีผลทำให้เราปวดหลังได้ดังนั้นการเลือกที่นอนหรือการนอนรูปที่มันไม่นิ่มมากจนเกินไปนั้นมันก็จะช่วยทำให้เราปวดหลังได้น้อยลงนั่นเองแต่ยังไม่เคยมีใครออกมาพูดยืนยันได้ว่าการที่นอนกับพื้นกระดานหรือพื้นแข็งๆนั้น

จะทำให้เราหายปวดหลังนั้นเองอย่างไรก็ดีหากใครที่ต้องการที่จะนอนบนพื้นแข็งๆนั้นควรจะต้องมีข้อระมัดระวังสำหรับคนบางกลุ่มได้ก็คือกลุ่มที่เป็นผู้สูงอายุเพราะกลุ่มนี้อันตรายเกี่ยวกับเรื่องของกระดูกเนื่องจากว่าคนสูงวัยนั้นจะมีกระดูกที่เปราะง่ายกว่าคนทั่วไปดังนั้นการที่ ปล่อยให้คนสูงอายุนะนอนพื้นก็จะทำให้เกิดความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดปัญหาตามมาจากการกระดูกหักได้เช่นเดียวกัน

อีกกลุ่มหนึ่งก็คือกลุ่มคนที่มักจะมีอาการหนาวง่ายเพราะว่าพื้นนั้นมักจะเย็นมากกว่ากันนอนบนที่นอนดังนั้นคนกลุ่มนี้จึงไม่ควรที่จะนอนพื้นซึ่งส่วนใหญ่นั้นคนที่หนาวง่ายนั้นมักจะเป็นผู้ป่วยที่มักเป็นโรคเช่นเป็นโรคโลหิตจางหรือพวกโรคไทรอยด์นั้นเองในขณะเดียวกันอีกคนกลุ่มหนึ่งที่ไม่ควรนอนพื้นเลยก็คือคนที่เคลื่อนไหวร่างกายลำบากอาจจะเป็นกลุ่มคนที่ลุกเองไม่ค่อยได้

หรือคนท้องซึ่งเวลาเคลื่อนไหวแล้วมันจะค่อนข้างลำบากดังนั้นจึงไม่ควรที่จะนอนพื้นนั่นเองการนอนพื้นที่ทำให้เกิดความสุขสบายขึ้นมาหน่อยหนึ่งก็คือหากเราจำเป็นต้องนอนพื้นจริงๆไม่ควรนอนกับพื้นเลยควรจะหาอะไรมาปูรองนอนดีกว่าอย่างน้อยก็ไม่ทำให้ร่างกายของเราได้รับความเย็นจากพื้นมากเกินไป นอนตะแคงก็จะช่วยให้คุณนอนพื้นได้ดีขึ้นกว่าเดิมรวม

ถึงควรหาหมอนมารอตรงบริเวณขาหรือหัวเข่าก็จะช่วยให้คุณนอนพื้นได้สะดวกสบายมากขึ้น  หากใครที่คิดอยากนอนพื้นเพราะหวังว่าจะช่วยในเรื่องของอาการปวดหลังได้นั้นก็ลองทดลองนอนดูก่อนเป็นแค่แบบชั่วคราวดูก่อนแล้วถ้าเกิดว่ามันได้ผลดีก็ค่อยนอนแบบระยะยาวอีกทีหนึ่งแต่ลืมว่ายังไงก็แล้วแต่ควรจะหาผ้าหรือผู้ที่ไม่หนามากนะว่าปูรองนอนอีกชั้นหนึ่งก่อนนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย  สมัครsagame

การปฐมพยาบาลคนที่มีอาการเลือดกำเดาไหล 

      เชื่อว่าตั้งแต่เล็กจนโตทุกคนคง ต้องเคยผ่านประสบการณ์เลือดกำเดาไหลกันมาบ้างหรืออาจจะเคยเห็นเพื่อนๆในห้องเรียนหรือคนในบ้านมีอาการเลือดกำเดาไหลซึ่งอาการเลือดกำเดาไหลนั้นไม่ได้เกิดจากการมีโรคภัยไข้เจ็บหรือโรคประจำตัวแต่อย่างใดนะคะแต่ว่าสาเหตุที่เราอาจจะมีอาการของเลือดกำเดาไหลนั้นเกิดขึ้นได้หลายสาเหตุไม่ว่าจะเป็นที่คนที่เลือดกำเดาไหลนั้นมีอาการเครียดมากจนเกินไปซึ่งความเครียดนี้เป็นความคิดทุกอย่าง

ที่เรามีการสะสมเอาไว้ไม่ว่าจะมาจากเรื่องของการเรียนเรื่องของการทำงานเรื่องของการมีปัญหาส่วนตัวก็แล้วแต่ทำให้เกิดความสะสมมากๆแล้วเครียดมากจนเลือดกำเดาไหลออกมาก็ได้หรืออาจจะเลือดกำเดาไหลที่มีสาเหตุมาจากการมาจากการที่เราไปเจออากาศที่ร้อนจัดอบอ้าวทำให้ระบบภายในของเรานั้นร้อนและทำให้เลือดกำเดาไหลก็ได้หรือบางคนก็เกิดจากการที่มีอาการเป็นโรคภูมิแพ้ทำให้มีอาการไอหรือจามอย่างรุนแรงและเมื่อเป็นบ่อยๆก็จะทำให้บริเวณเส้นเลือดฝอยตรงจมูกนั้นฉีกขาดได้

ทำให้เกิดเลือดกำเดาไหลนั่นเองและอีกกลุ่มหนึ่งที่อาจจะทำให้เกิดเลือดกำเดาไหลได้นั่นก็คือคนที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของอาการท้องผูกนั่นเอง เรามักจะเห็นว่าหากคนที่มีอาการเลือดกำเดาไหลเมื่อไหร่คนส่วนใหญ่มักจะให้คนที่เลือกกำเดาไหลนั้นไปนอนราบแล้วก็แหงนหน้าขึ้นซึ่งจริงๆแล้วบอกได้เลยว่าวิธีการนี้อาจจะไม่ใช่วิธีการที่ถูกต้องมากนัก

สำหรับคนที่มีอาการเลือดกำเดาไหลนั้นจริงๆแล้ววิธีการที่จะช่วยเหลือและระงับไม่ให้อาการเลือดกำเดาไหลเป็นมากขึ้นกว่าเดิมนั้นเราอาจจะต้องทำดังนี้นั่นก็คือ พยายามให้คนที่เลือกกำเดาไหลนั้นนั่งหรือยืนตัวตรงๆหลังจากนั้นก็ให้ก้มศีรษะลงมาบ้างเล็กน้อย แล้วหลังจากนั้นก็หาผ้าสะอาดสะอาดมาลองทรัพย์ตรงบริเวณที่ปลายจมูกแต่ถ้าเกิดทำแบบนี้แล้ว

ยังไม่สามารถที่จะทำให้เลือดกำเดาหยุดไหลได้เราก็มีวิธีการอื่นเพิ่มเติมนั่นก็คือการที่เรานั้นจะใช้นิ้วหัวแม่มือของเรานั้นกลับไปที่บริเวณปลายจมูกส่วนล่างหลังจากนั้นก็บีบที่บริเวณปลายจมูกของเราเพื่อให้เลือดกำเดาหยุดไหล ซึ่งหลังจากที่เรามีการบีบบริเวณปลายจมูกแล้วก็อย่าลืมหาน้ำแข็งหรือหาผ้าเย็นมาประคบบริเวณที่ตรงจมูกของเรา

และถ้าหากเลือดกำเดาหยุดไหลแล้วก็อย่าลืมให้คนที่มีเลือดกำเดาไหลนั้นไปทำการล้างจมูกให้เรียบร้อยด้วยการนำน้ำอุ่นล้างที่บริเวณจมูกหลังจากนั้นก็ให้ไปนอนพักผ่อนในการนอนราบทั้งนี้การนอนพักผ่อนด้วยการนอนราบนั้นจะช่วยทำให้เลือดกำเดาไม่กลับมาหลายซ้ำอีก แต่อย่างไรก็ดีสำหรับคนที่มีอาการเลือดกำเดาไหลและทำตามขั้นตอนเหล่านี้แล้วแต่ก็ยังไม่หายเลิกกำลังยังคงไหลออกมาอีกก็ควรจะรีบไปหาคุณหมอที่โรงพยาบาลเพื่อป้องกันเลือดหมดตัวด้วยนะคะ

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  sagame

เราควรอาบน้ำเวลาไหนดี

   ช่วงนี้อากาศร้อนหลายคนมักจะมีการอาบน้ำบ่อยครั้งปกติแล้วคนเรามักจะอาบน้ำแค่ช่วงเช้าและก็ช่วงเย็นเท่านั้นแต่ถ้าเกิดอากาศร้อนเกินไปก็อาจจะมีการเพิ่มช่วงกลางวันขึ้นมาอีกครั้งหนึ่งอย่างไรก็ตามการอาบน้ำหากเราไม่ดูช่วงเวลาที่เหมาะสมก็อาจจะทำให้เกิดผลเสียมากกว่าผลดีต่อร่างกายของเราก็ได้ดังนั้นเรามาดูกันว่าช่วงเวลาที่เราไม่ควรที่จะอาบน้ำนั้นจะเป็นช่วงเวลาไหน

   สำหรับคนหลายคนมักจะอาบน้ำในช่วงเวลาที่รู้สึกว่าตนเองร้อนจัด  แล้วคนส่วนใหญ่นั้นมักจะมองว่าเมื่อเราอยู่ข้างนอกเจออากาศที่ร้อนอบอ้าวกลับเข้ามาในบ้านแล้วควรจะรีบอาบน้ำอาบท่าเพื่อที่ร่างกายจะได้รู้สึกสดชื่นที่มีแล้วจะรีบอาบน้ำเลยหลังจากที่เพิ่งไปดูดซับแสงแดดมานั้นเป็นสิ่งที่ไม่สมควรทำอย่างยิ่งเพราะจะทำให้เสี่ยงต่อการที่เราจะหมดสติในการที่เราอาบน้ำ

หรือบางทีเราอาจจะเป็นลมไปเลยก็ได้เนื่องจากว่าตอนที่เราอยู่ข้างนอกนั้นร่างกายของเราได้ดูดซับความร้อนเอาไว้แล้วดังนั้นพอมาเจอน้ำเย็นกรุ๊ปมันมีการเปลี่ยนแปลงกะทันหันซึ่งอาจจะทำให้ร่างกายของเรามันปรับอุณหภูมิอย่างรวดเร็วไม่ทันก็จะมีผลในเรื่องของทำให้เราหมดสติได้ดังนั้นเมื่อเราไปในที่ที่มีอากาศร้อนมาก

เราควรนั่งพักผ่อนก่อนสักระยะหนึ่งให้ร่างกายของเราสามารถปรับอุณหภูมิได้แล้วแล้วจึงค่อยไปอาบน้ำจะเป็นการดีที่สุดช่วงเวลาหนึ่งที่ไม่สมควรอย่างยิ่งก็คือหลังจากที่ออกกำลังกายแล้วจริงๆแล้วถ้าเราดีจากพวกพี่ออกกำลังกายตามฟิตเนสต่างๆเรามักจะเห็นว่า พอเลิกเรียนฟิตเนสหรือเลิกออกกำลังกายเสร็จคนส่วนใหญ่ก็จะไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้าหาวิธีการนี้เป็นวิธีการที่ไม่ถูกต้องมากนักหลังจากที่เราได้ออกกำลังกายอย่างหนักมาแล้วเราควรจะมีการพักผ่อนก่อนการอาบน้ำในช่วงเวลาหลังจากที่ออกเลิกออกกำลังกายเลย

จะทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอและอาจจะทำให้เราเกิดปัญหาหมดสติเพราะว่าเลือดไม่สามารถไปเลี้ยงสมองได้เพียงพอด้วยก็ได้ดังนั้นเพื่อลดความเสี่ยงเราจึงควรต้องนั่งพักเหนื่อยให้หายก่อนแล้วค่อยไปอาบน้ำช่วงเวลาหนึ่งที่ไม่เหมาะสมอย่างยิ่งที่จะมีการอาบน้ำแล้วก็คือ หลังจากที่เรามีการกินเหล้าก็ไปเส้นทางกายของเรา

จะได้รับผลกระทบกันทีหากเราอาบน้ำหลังจากที่เราเพิ่งกินเหล้าเมาก็ไปได้จากช่วงเวลาที่เรากินเหล้านั้นตัวเราจะไปทำงานหยุดการทำงานของตับอีกทั้งยังมีการปล่อยโค้ดเข้าไปในกระแสเลือดได้น้อยทำให้ช่วงที่เราเมาเหล้านี้เราจำเป็นต้องการกูโคสเป็นอย่างมากดังนั้นถ้าเรากินเหล้าแล้วรีบไปอาบน้ำหลังจากเมาแล้วมันจะทำให้เราเวียนหัวตาลาย

และจะมีผลทำให้เราอาจจะลื่นล้มในห้องน้ำได้เพราะฉะนั้นนี่คือความเสี่ยงอย่างยิ่งที่เราไม่ควรที่จะทำรวมถึงหากใครที่ป่วยก็ยังไม่ควรที่จะอาบน้ำเพียงแค่เช็ดตัวก่อนก็ได้เพราะไม่อย่างนั้นใครจะกลับมาอีกหากร่างกายที่เรากำลังร้อนๆอยู่แล้วไปเจอความเย็นทันทีมันอาจจะทำให้เราช็อกไปเลยก็ได้

 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  บาคาร่าsagame

ร้านตัดผมแถวประชาชื่นโดนสั่งปิด

ร้านตัดผมแถวประชาชื่นโดนสั่งปิดเพราะมีผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเข้าไปใช้บริการ

        ร้านตัดผมที่เปิดอยู่บริเวณแถวประชาชื่นถูกสั่งให้ปิดบริการเนื่องจากว่าพบว่ามีผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นเข้าไปใช้บริการพร้อมทั้งพนักงานที่อยู่ภายในร้านจำนวนทั้งสิ้น 8 คนด้วยกันก็จะถูกตัดตัวและทำการเฝ้าระวังว่าจะมีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือไม่อันนี้กำลังหาสาเหตุว่าคนป่วยที่ติดเชื้อไวรัสโคโรน่านั้นอาจจะมีการติดเชื้อมาจากทางโรงพยาบาลหรือไม่ซึ่งตอนนี้ยังอยู่ระหว่างการตรวจสอบ 

        อย่างไรก็ดีจากการสอบถามผู้ติดเชื้อไวรัสโคโรน่าเบื้องต้นแล้วพบว่าในวันที่ผู้ป่วยเดินทางไปที่ร้านตัดผมนั้นที่ร้านไม่มีลูกค้าคนอื่นๆเลยมีเพียงผู้ป่วยคนเดียวเท่านั้นที่เข้าไปใช้บริการส่วนพนักงานภายในร้านทั้งหมด 8 คนนั้นทุกคนก็สวมใส่หน้ากากอนามัยกันหมดรวมถึงตัวผู้ไปเองก็สวมใส่หน้ากากอนามัยด้วยเนื่องจากตัวผู้ป่วยนั้นต้องดูแลตัวเองอย่างดี

เนื่องจากผู้ป่วยเป็นคนที่มีโรคภูมิคุ้มกันต่ำทำให้ปกติแล้วเวลาไปที่ไหนก็ต้องสวมใส่หน้ากากอนามัยอยู่แล้วทำให้ผู้อำนวยการกองโรคติดต่อทั่วไปและทางกระทรวงสาธารณสุขมองเห็นว่าตั้ง 9 คนนั้นมีความเสี่ยงน้อยมากที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าผู้ป่วยที่ไปใช้บริการตัดผมแต่อย่างไรก็ดีตอนนี้ทางกระทรวงสาธารณสุขได้มีการให้ร้านตัดผมดังกล่าวปิดทำการชั่วคราวไปก่อน

ให้พนักงานร้านตัดผมทั้ง 8 คนนั้นกับตัวเองอยู่ที่บ้านเพื่อเป็นการเฝ้าระวังว่าอาจจะมีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือไม่แต่ในความคิดเห็นของนายแพทย์แล้วทุกคนมีการป้องกันตัวเองอย่างดีจึงมีความเสี่ยงน้อยมากที่จะมีการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าซึ่งห่างจากตัวนี้เป็นแค่เพียงการป้องกันเป็นการเฝ้าระวังเท่านั้นส่วนคนที่ทางกระทรวงสาธารณสุขคาดว่า

น่าจะเป็นผู้ที่เสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่ามากที่สุดนั้นกับคนในครอบครัวของผู้ติดเชื้อเองโดยครอบครัวของผู้ที่เชื้อยังมีคนที่อยู่ใกล้ชิดกันอีกประมาณ 2-3 คนซึ่งตอนนี้ได้มีการส่งตัวทั้งหมดไปตรวจหาเชื้อไวรัสโคโรน่าที่โรงพยาบาลเรียบร้อยแล้วแล้วตอนนี้ก็กำลังทำการสอบสวนผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสโคโรนาอยู่ว่าสรุปแล้วเขาไปรับซื้อมาจากที่ไหนกันแน่

ซึ่งอาจจะเป็นไปได้เช่นเดียวกันว่าผู้ป่วยนั้นอาจจะได้รับเชื้อมาจากที่โรงพยาบาลเพราะนอกจากจะไปที่ร้านตัดผมแล้วผู้ป่วยก็ยังมีประวัติการเข้าไปใช้บริการที่โรงพยาบาลที่โรงพยาบาลแห่งหนึ่ง ซึ่งเป็นโรงพยาบาลเอกชนอีกด้วย

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย  bk8

การกินน้ำที่ถูกวิธีเมื่อเราหิวน้ำมากมาก

สำหรับมนุษย์แล้วการดื่มน้ำนั้นก็เพื่อทำให้ตนเองนั้นสามารถมีชีวิตอยู่รอดได้คุณรู้หรือไม่ว่าในร่างกายของคนเรานั้นน้ำเป็นองค์ประกอบหลักของร่างกายซึ่งมีมากถึง 2 ใน 3 ของทั้งหมดของร่างกายของเราเลยทีเดียว ในทุกวันเราจำเป็นที่จะต้องดื่มน้ำเข้าไปในร่างกายและการดื่มน้ำของเรานั้น

มีมากมายหลายวิธีไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำจากแก้วหรือการดื่มน้ำจากขวดหรือการดื่มน้ำจากตู้ดื่มน้ำอัตโนมัติซึ่งแต่ละวิธีนั้นก็อาจจะมีความอันตรายแตกต่างกันออกไป ซึ่งน้ำนั้นหากเราดื่มไม่ถูกต้องก็จะสามารถเกิดอันตรายหรือไม่เกิดประโยชน์กับเราก็เป็นได้ดังนั้นเรามาดูกันว่าวิธีที่คุณดื่มน้ำนั้นเป็นวิธีที่ถูกต้องหรือไม่ 

      คุณรู้หรือไม่ว่าทุกครั้งที่คุณมีการดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณที่มากๆและรวดเร็วนั้นมันจะทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถเก็บกักน้ำเอาไว้ใช้งานได้เนื่องจากว่ายิ่งคุณดื่มน้ำต่อครั้งเยอะมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีการปวดปัสสาวะมากเร็วขึ้นเท่านั้นซึ่งมันก็จะกลายเป็นว่าคุณดื่มน้ำเข้าไปแล้วก็ถ่ายเทน้ำออกมาจากร่างกายของคุณดังนั้นร่างกายของคุณจึงอาจจะได้รับน้ำในปริมาณที่ไม่เพียงพอนั่นเอง

ซึ่งตามหลักที่ถูกต้องแล้วการดื่มน้ำนั้นควรจะต้องค่อยๆจิบในแต่ละมื้อไปเรื่อยๆไม่ควรดื่มในปริมาณครั้งละมากๆดังนั้นสำหรับกลุ่มคนที่ไปเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายมาหรือเดินทางไปยังบริเวณที่มีอากาศร้อนและเมื่อกลับมาต้องการดื่มน้ำเย็นแล้วดื่มเข้าไปในปริมาณมากๆภายในครั้งเดียวนั้นจึงทำให้พวกเขาเหล่านั้นแทบจะไม่ได้รับน้ำเข้าไปใช้ในร่างกายเลย

เพราะว่าเมื่อน้ำดื่มเข้าไปก็ถูกถ่ายเทออกมาจากการปัสสาวะนั่นเองซึ่งเราจะเห็นได้ว่าเมื่อเราดื่มน้ำเข้าไปภายใน 15 นาทีเราก็จะเริ่มปวดปัสสาวะแล้ว และอีกเหตุผลหนึ่งที่เราไม่ควรกินน้ำในครั้งเดียวในปริมาณมากๆน่าจะเพราะว่ามันอาจจะทำให้เราเสียชีวิตได้ เพราะการที่เรากินน้ำในปริมาณมากๆในครั้งเดียวนั้นมันจะทำให้เราเกิดภาวะการขาดออกซิเจนในช่วงที่เรากำลังกินน้ำได้

เนื่องจากดื่มน้ำเข้าไปในปริมาณมากๆนั้นมันจะเข้าไปทำให้โซเดียมในร่างกายของเราเจอจางและเป็นการเพิ่มน้ำในเซลล์ร่างกายของเรามากจนเกินไปซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรานั้นเริ่มบวมน้ำ ดังนั้นทางที่ดีเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายกับร่างกายของเราถึงแม้ว่าเราจะกระหายน้ำมากแค่ไหนแต่เราก็ควรจะค่อยๆจิบน้ำไม่ควรดื่มน้ำในปริมาณครั้งละมากๆมากเกินไปนั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  bk8 ฝาก ขั้น ต่ํา

สัตว์เลี้ยงมีอาการฮีทโตรกต้องทำอย่างไร

            หลายคนคงเคยได้ยินโรคที่ชื่อว่า ฮีทโตรก ซึ่งโรคนี้มักจะเป็นกันมากในฤดูร้อน ซึ่งคนส่วนใหญ่เรียกโรคนี้ว่าโรคลมแดด   สำหรับคนที่เป็นโรคฮีทโตรกนั้นจะมีอุณหภูมิในร่างกายสูงมากเกินสี่สิบองศาเซลเซียสภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว

  และที่สำคัญอุณหภูมิที่สูงขึ้นมานั้นไม่ยอมลดลงได้เพราะต้องอยู่ในสถานที่ที่อากาศที่ร้อนจัดมากเกินไป และนอกจากที่ร่างกายจะร้อนจัดแล้ว จะยังมีอาการส่งผลไปที่อวัยวะภายในของร่างกายอีกด้วย และหากใครก็ตามที่มีอาการของโรคฮีทโตรกและเมื่อมีอาการที่หนักหนาสาหัสและหากไม่รีบรักษาอย่างทันท่วงทีก็จะทำให้คนที่มีอาการของโรคฮีทโตรกนี้เสียชีวิตไปเลยก็ได้

       สำหรับการเกิดอาการฮีทโตรกนี้ไม่ได้เกิดขึ้นได้เพียงแค่กับคนเท่านั้น แม้แต่กับสัตว์เองก็สามารถมีอาการของโรคนี้ได้เช่นกันและพวกมันก็สามารถเกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้เช่นเดียวกัน หากพวกมันมีอาการหนักมากมาก และสำหรับเวลาที่สัตว์เลี้ยงของเราเป็นโรคลมแดดนั้นอาการของสัตว์ไม่ได้แตกต่างจากอาการของคนเลย

นั่นก็คือ อุณหภูมิในร่างกายของสัตว์เลี้ยงของเราจะสูงขึ้นเกินกว่า 40 องศาเซลเซียสโดยอุณหภูมิจะขึ้นมาอย่างรวดเร็ว โดยที่ร่างกายของสัตว์เลี้ยงนั้นไม่สามารถระบายความร้อนได้ทัน และส่วนใหญ่แล้วเหตุผลที่ทำให้สัตว์เลี้ยงของเรามีอาการตัวร้อน ไม่ว่าจะเป็นหมาหรือเป็นแมวก็ตามส่วนใหญ่แล้วสัตว์เลี้ยงมักจะมีอาการของการติดเชื้อจึงทำให้มีอาการของไข้สูงขึ้นได้

หรืออีกเหตุผลหนึ่งก็คือการที่เจ้าของสัตว์เลี้ยงมักจะนำสัตว์เลี้ยงของตัวเองใส่รถไปข้างนอกบ้านด้วย และอาจจะปล่อยมันเอาไว้ให้อยู่ในรถ หรืออยู่สถานทีที่มีอากาศร้อนจัดมากเกินไปหรือนานไปนั่นเอง และหากเราเห็นว่าสัตว์เลี้ยงของเรามีอาการหายใจเร็วและมีลิ้นสีแดงสด หรือว่ามีน้ำลายหนืด หรือพวกมันมีม่านตาขยายดูอ่อนแรง

และอาจจะมีอาการหมดสติแสดงว่าสัตว์เลี้ยงของคุณกำลังมีอาการของโรคลมแดดส่วนวิธีการดูแลและปฐมพยาบาลสัตว์เลี้ยงเบื้องต้น เมื่อสัตว์ของเราเป็นโรคลมแดดนั้น  ให้เรานำมันมาอยู่ในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทอยู่ในที่มีลมพัดผ่านเยอะเยอะและต้องเป็นสถานที่ในร่ม รวมถึงให้หาน้ำเย็นหรือน้ำแข็งมาประคบที่บริเวณที่เป็นข้อพับของมันไม่ว่าจะเป็นขาหนีบหรือแม้แต่ใต้รักแร้ รวมถึงวางไว้บนหัวของมันด้วย และให้รีบนำสัตว์เลี้ยงไปส่งโรงพยาบาลสัตว์ทันทีเพื่อให้สัตวแพทย์รีบทำการรักษา

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  rb88 ล็อกอิน