ปัจจุบันการเพื่อที่จะให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรน้อยอย่างน้อย 6 – 8 ชั่วโมง แต่เชื่อว่าคนส่วนใหญ่นั้นคงไม่มีใครทำได้อย่างแน่นอน เพราะเนื่องด้วยสังคมสมัยนี้เต็มไปด้วยชีวิตของการทำงาน จนไม่มีแม้แต่เวลานอนเลยก็ว่าได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การนอนนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อร่างกาย เพราะเป็นปัจจัยสำคัญที่สามารถช่วยเสริมสร้างให้ร่างกาบของเรานั้นมีสุขภาพที่ดีมากยิ่งขึ้น
ไม่เพียงแต่สุขภาพกายเท่านั้น ยังส่งดีไปยังสุขภาพจิตของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่ก็เชื่อว่า หลายคนคงมีหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ ทั้งในหน้าที่การงาน ครอบครัว หรืออื่น ๆ เพราบางคนอาจจะคิดว่าการนอนน้อยนั้นจะช่วยให้เราทำงานได้มากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ว
การนอนเต็มอิ่มจะช่วยให้เรามีความคิดที่สร้างสรรค์มากกว่าคนอื่นอีกต่างหาก หาใครที่คิดว่าการที่เรานอนน้อยแล้วจะได้งานเยอะนั้นคุณคิดผิด เพราะนอนจากจะทำให้เรานอนดึกแล้ว ยังส่งผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากอีกด้วย ดังนั้น วันนี้เราจะมายกตัวอย่างผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเราเมื่อเรามีพฤติกรรมการนอนดึก
- โรคอ้วน รู้หรือไม่ว่า การนอนดึกนั้นก็อาจเสี่ยงต่อการเป็นนโรคอ้วนได้เช่นกัน โดยเฉพาะกับผู้หญิงอย่างเราเพราะมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ชาย เพราะเนื่องจากการนอนดึกแล้ว ก็จะมีส่วนในการทำให้พฤติกรรมการกินของเรานั้นเปลี่ยนไป ทำให้รู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา ยิ่งนอนดึกมากแค่ไหน กินยิ่งหิวมากเท่านั้น ดังนั้น เมื่อถึงเวลาที่ควรนอนก็ควรวางมือจากการทำสิ่งต่าง ๆ และเข้านอนให้ตรงเวลาจะดีที่สุด
- ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิต รู้หรือไม่ว่าเมื่อเรานอนดึกเป็นประจำ จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้หลังการตื่น เพราะเมื่อเรานอนดึกเป็นประจำทุกวัน นาน ๆ ไปก็อาจส่งผลให้หลังการตื่นนอนของเรานั้นมีอารมณ์ที่ไม่ปกติ ไม่ว่าจะเป็น ซึมเศร้าง่าย มีความคิดเชิงลบมากกว่าบวก มีภาวะการวิตกกังวล เป็นต้น นอกจากจะส่งผลเสียไปยังสุขภาพจิตของเราแล้วก็อาจส่งผเลยไปยังสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกัน
- มีริ้วรอย เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันอยู่แล้วว่า เมื่อเรานอนดึกจะเห็นได้เลยว่าร่างกายของเรานั้นจะดูไม่ดี ไม่มีสุขภาพ และรวมไปถึงเรื่องของผิวเราด้วย เมื่อไหร่ที่เรานอนดึกมาก ๆ นาน ๆ ไปจะทำให้ผิวของเราเกิดการเหี่ยวย่น และมีริ้วรอยขึ้นได้ง่ายนั่นเอง อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดการเป็นสิวได้อีกด้วย ดังนั้น หากใครที่นอนดึกเป็นประจำก็จะสามารถสังเกตได้เลยว่าผิวดูไม่มีน้ำมีนวล และร่างกายก็จะไม่ได้รับการฟื้นฟู ทั้งนี้ หากต้องการมีผิวที่มีสุขภาพดี รวมไปถึงร่างกายด้วยก็ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานอย่างเต็มที่
สนับสนุนโดย บาคาร่า sa
