ผู้เขียน: admin

นอนแบบไหนคือการนอนหลับที่สนิทจริงๆ

ตามปกติแล้วมนุษย์เราทุกคนบางทีอาจจะนอน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน และก็ใช้เวลาสำหรับในการ “ฝัน” เฉลี่ยในแต่ละคืนราว 2 ชั่วโมง อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีทั้งฝันดีจนไม่ต้องการตื่น ฝันร้ายจนตื่นมาพร้อมกับเหงื่อที่แตกพลั่กไปทั่วร่างกาย หรือฝันที่เนื้อเรื่องมั่วซั่วจนกระทั่งจับต้นชนปลายไม่ถูก

แต่ว่าที่บางคนรู้สึกว่า คืนไหนที่ไม่ได้ฝันเลย แสดงว่าพวกเราหลับสนิทดีสุดๆที่จริงแล้วเป็นเช่นนั้นหรือเปล่า ?

“ไม่ฝัน” แสดงว่า “นอนหลับสนิท” ?

อันที่จริงแล้วมนุษย์เราฝันขณะกำลังหลับทุกคืน ย้ำว่าทุกคืน เพียงแต่ในหลายๆคืนคุณอาจจะจำไม่ได้ว่าฝัน ฝันไหนที่พวกเราจำได้ เป็นฝันที่พวกเราตื่นในช่วงเวลาที่พวกเรากำลังฝันไปกลางเรื่องบางครั้งอาจจะเป็นช่วงที่เพิ่งจะเข้านอนได้ไม่นาน ช่วงเวลากลางดึก หรือตอนกำลังจะรุ่งเช้า ถ้าหากคืนไหนที่พวกเรามีความคิดว่าพวกเราไม่ได้ฝันเลย อาจเป็นเพราะพวกเรานอนหลับๆตื่นๆไม่ได้นอนหลับยาวๆกระทั่งทำให้เกิดความฝันมากยิ่งกว่า

ทำไมเราถึง “ฝัน” ?

การนอนหลับของมนุษย์มักจะฝันอยู่เป็นประจำ เป็นกระบวนการทางสมองที่ทำงานขณะที่กำลังหลับ ใน 1 คืนพวกเราไม่ได้ฝันเพียงแค่เรื่องเดียว โดยเฉลี่ยสุดแต่ละคืนเราอาจฝันได้มากถึง 4-5 เรื่อง แต่ว่าพวกเราชอบจำความฝันได้ไม่หมดทุกเรื่อง มักจะจำเรื่องสุดท้ายที่ฝันได้เพราะเป็นช่วยใกล้จะตื่นเยอะที่สุด บางบุคคลฝันเป็นภาพสี บางบุคคลอาจฝันเป็นภาพขาวดำ โดยทฤษฎีแล้วไม่มีความแตกต่างกันแต่อย่างใด

สาเหตุที่พวกเราฝันยังไม่อาจจะเจาะจงได้อย่างเห็นได้ชัด แต่ว่าความฝันไม่ได้มีขึ้นมาเฉยๆเพราะว่าการที่พวกเราฝันขณะที่กำลังนอนหลับเป็นการช่วยปลอบประโลมจิตใจเช่นเดียวกันกับได้ทำการบำบัดจิตด้วยตัวเองอย่างที่พวกเราไม่ได้นึกฝัน

ข้อดีของความฝัน

นอกจากความฝันตามความศรัทธาทางไสยศาสตร์จะให้คำทำนายต่างๆนานา ได้แล้ว ทางด้านวิทยาศาสตร์เอง ความฝันก็มีสาระต่อพวกเราด้วยเหมือนกัน พวกเราสามารถฝันได้ตั้งแต่เรื่องไร้สาระที่เกิดขึ้นในช่วงชีวิตของพวกเราตอนนั้นไปจนถึงเรื่องที่พวกเราหวาดกลัว หรือเป็นห่วงในสมัยก่อน รวมถึงความทรงจำอันเลวร้าย เหตุการณ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตจริง แต่ว่าพวกเราพยายามหลีกเลี่ยงที่จะเจอกับสิ่งพวกนั้น การที่พวกเราฝันถึงสิ่งแย่ๆเหล่านี้เป็นกระบวนการทางสมองที่ต้องการบำบัดจิตใจของพวกเราเองให้คุ้นชิน และก็ยอมรับกับเรื่องที่เกิดขึ้น หรือสิ่งที่พวกเราหวาดกลัว

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  entaplay

“หน่อไม้” อาหารแสลง หรือเราแค่คิดไปเอง ?

“หน่อไม้” มักอยู่ในรายชื่อของกินที่ผู้ใหญ่มักไม่แนะนำให้บุตรหลานกิน รวมทั้งตนเองด้วย ด้วยความเชื่อว่า หน่อไม้อันตราย เป็นของกินแสลง ส่งผลให้เกิดโรคอันตราย เป็นแผลก็จะยิ่งทำให้แผลแย่ลง โดยยิ่งไปกว่านั้นหลังผ่าตัด รวมทั้งยังเป็นต้นเหตุของโรคอันตรายอย่าง “โรคมะเร็ง” อีกด้วยแต่ว่าที่จริงแล้ว ความเชื่อพวกนี้ เป็นความจริงมากน้อยแค่ไหน ?

>> หน่อไม้เป็นอาหารแสลง แสลงจริงหรือแค่คิดกันไปเอง?

หน่อไม้ เป็นหน่ออ่อนของไผ่ที่แตกจากเหง้าใต้ดินมีลักษณะสีเหลืองอ่อน รสสัมผัสกรุบกรอบ ราคาประหยัด สามารถเอามาทำกับข้าวได้อย่างหลากหลาย อีกทั้งต้ม ผัด แกง ทอด รวมทั้งยังได้รับความนิยมกันอย่างมากมาย ไม่ใช่เพียงแต่ในประเทศไทยเพียงแค่นั้น

หน่อไม้ อันตรายจริงหรือ ?

หน่อไม้ มีอีกทั้งประโยชน์ แล้วก็โทษ ถ้าหากเลือกรับประทานอย่างเหมาะควร ก็สามารถให้ผลดีต่อสภาพร่างกายได้ แต่ว่าหากกินหน่อไม้ไม่ถูกวิธี ปราศจากความรอบคอบสำหรับในการรับประทาน ก็บางทีอาจเป็นอันตรายต่อสถาพทางร่างกายได้จริงๆหน่อไม้ที่พวกเราบริโภคกัน มีอยู่หลากหลายชนิดได้แก่

หน่อไม้ดิบ

นพ.บุญชัย สมบูรณ์สุข อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ บอกว่า หน่อไม้ดิบหรือหน่อไม้ที่ยังปรุงไม่สุก บางทีอาจได้รับพิษจากสารไซยาไนด์ ซึ่งมีอยู่ในหน่อไม้ตามธรรมชาติ แล้วก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพถ้าเกิดไปสู่ร่างกายในจำนวนน้อย สามารถขับออกทางฉี่ได้ แต่ถ้าหากได้รับในจำนวนมาก สารไซยาไนด์จะจับตัวกับสารในเม็ดเลือดแดง (hemoglobin) แทนที่ออกซิเจนก่อให้เกิดอาการขาดออกซิเจน หมดสติและก็อาจจะส่งผลให้เสียชีวิตได้

ด้วยเหตุดังกล่าว ควรต้องหลบหลีกการบริโภคหน่อไม้ดิบ นายมงคล เจนจิตติกุล ผู้อำนวยการสำนักคุณภาพและก็ความปลอดภัยอาหาร บอกว่า การบริโภคหน่อไม้ที่ต้มสุกจะมีผลให้ผู้ซื้อไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากการได้รับสารไซยาไนด์ แต่ว่าถ้าหากอุณหภูมิและก็ช่วงเวลาสำหรับเพื่อการต้มไม่เหมาะสมก็ไม่อาจจะลดจำนวนสารประเภทนี้ได้ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้มีความปลอดภัยของผู้ใช้ก่อนที่จะนำหน่อไม้ไปบริโภคควรจะปรุงให้สุก ด้วยการต้มหน่อไม้ในน้ำเดือดนานอย่างน้อย 10 นาที ซึ่งสามารถลดปริมาณสารไซยาไนด์ลงได้ถึงปริมาณร้อยละ 90.5

หน่อไม้ดอง

หน่อไม้เป็นของกินอีกหนึ่งจำพวกที่นิยมเอามาดองเพื่อการรักษาของกินเอาไว้ให้ได้นานยิ่งขึ้น โดยมักกระทำการดองเอาไว้ภายในปิ๊บเป็นเวลายาวนานหลายเดือน ถ้าหากกระบวนการดองไม่สะอาดเพียงพอ จะเกิดเป็นเชื้อแบคทีเรีย Clostridium botulinum เจริญเติบโตอยู่ในหน่อไม้ที่อยู่ในปี๊บ

ถ้าหากนำมาทำกับข้าวด้วยความร้อนที่ไม่พอ บางทีอาจได้รับเชื้อแบคทีเรียที่ส่งผลให้เกิดอาการอาเจียน ท้องร่วง คลื่นไส้ ท้องเสีย ถ้าหากสารพิษโบทูลินเริ่มซึมจากระบบทางเดินอาหาร ไปสู่กระแสโลหิตแล้วก็ระบบประสาท บางทีอาจมีผลเสียต่อรูปแบบการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย ดังเช่นว่า กล้ามเนื้อหนังตา ดวงตา บริเวณใบหน้า การพูดการกลืนเปลี่ยนไปจากปกติ กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนกำลัง หายใจไม่ออก รวมทั้งบางทีอาจทำให้เป็นอันตรายถึงชีวิตได้

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  dewabet

ข้อดีของการออกกำลังกาย

ปัจจุบันนี้จะเห็นได้ว่าวัยรุ่นนั้นมีชีวิตที่ใช้ค่อนข้างแตกต่างกันและไม่ค่อยใส่ใจในการออกกำลังกายเท่าที่ควรโดยสุขภาพที่ดีส่งผลให้ระบบการทำงานของร่างกายและภูมิคุ้มกันโรคทำงานได้อย่างปกติ

ส่วนใหญ่วัยรุ่นจะใช้ในเรื่องของเวลาโดยใช้ชีวิตแระจำวันมาเป็นข้ออ้างในการไม่ออกกำลังกายการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะไม่ได้ใส่ใจเท่าที่ควรถึงแม้จะรู้ว่าสุขภาพนั้นสำคัญต่อร่างกายมากแค่ไหน

เรามาดูข้อดีในการออกกำลังกายกันดีกว่า

1.ทำให้ก้ามเนื้อแข็งแรง การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้ก้ามเนื้อของร่างกายแข็งแรง

2.ทำให้นอนหลับสบายมากขึ้น การออกกำลังกายในช่วงเย็นจะช่วยให้การนอนหลับได้ง่ายขึ้นเนื่องจากมีผลโดยตรงของระบบประสาท

3.ทำให้ผิวสดใส การออกกำลังกายช่วยนำออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ต่างๆของร่างกายได้มากขึ้น หากได้รับออกซิเจนมากเพียงใดก็จะช่วยต่อต้านการเกิดอนุมูลอิสระได้มากขึ้นเท่านั้น

4.ช่วยชะลอความเสื่อมของสมอง สมองก็เหมือนกับอวัยวะส่วนอื่นๆที่มีการเสื่อมลงตามวัย แต่ในการออกกำลังกายจะช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้

5.เพื่อป้องกันโรค การแกกำลังกายสามารถป้องกันโรคได้หลายชนิด โดยเฉพาะโรคที่เกิดจากการเสื่อมภาพของอวัยวะโดยเฉพาะเนื่องจากการมีอายุที่มากขึ้น

6.เพื่อการเจริญเติบโต การออกกำลังกายจัดว่าเป็นปัจจัยอย่างหนึ่งที่มีผลกระทบจากการเจริญเติบโต เด็กที่ไม่ค่อยออกกำลังกายแต่มีการกินอาหารมากอาจจะมีส่วนสูงและน้ำหนักมากกว่าในวัยเดียวกันและทำให้มีไขมันมากเกินไป

7.เพื่อรูปร่างและทรวดทรง การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังทำให้มีรูปร่างสัดส่วนที่ดีทำให้มีความมั่นใจในตัวเองมากยิ่งขึ้น

8.ลดความอยากอาหาร การออกกำลังกายจะมีส่วนช่วยในการควบคุมความรู้สึกช่วยลดในความอยากอาหารในมื้อเย็นได้ดียิ่งขึ้น

9.เพื่อสุขภาพ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพทำให้ร่างกายแข็งแรง

10.ช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตดีขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยให้ดีต่อเซลล์เม็ดเลือดแดงของเรา

เมื่อรู้ถึงข้อดีของการออกกำลังกายกันแล้วเรามาดูถึงข้อเสียกันบ้างดีกว่า

เวลาของคุณอาจจะถูกรบกวนเมื่อคุณออกกำลังกายควรจะพัก 1-2 ชั่วโมงก่อนที่จะเข้านอนและที่กล่าวมาทั้งหมดคือข้อดีและข้อเสียในการออกกำลังกาย ดังนั้นหากรู้อย่างนี้แล้วเราควรเลือกที่จะออกกำลังกายอยู่ไหม เพื่อเป็นประโยชน์ของตัวคุณเองล้วนๆเลยนะเนี่ย

ทำอย่างไรให้หายไอเร็วที่สุด

การไอเป็นอาการที่สร้างความรำคาญให้กับตัวผู้เป็นเองและคนรอบข้าง สาเหตุที่ทำให้เรามีอาการไอเกิดได้จากการเป็นหวัด  ภูมิแพ้ หอบหืด หรือคอแห้ง โดยที่การไอนั้นมีทั้งแบบไอแห้ง ไอมีเสมหะ และไอเรื้อรัง

ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่ายๆที่ช่วยให้อาการไอของคุณบรรเทาและหายขาดกันไปเลย

  1. ดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น    ในแต่ละวันควรดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้น สำหรับผู้ที่มีเสมหะในคอ น้ำจะช่วยละลายเสมหะที่มีอยู่ในลำคอให้น้อยลง  ส่วนคนที่มีอาการไอแห้ง น้ำก็จะช่วยให้คอมีความชุ่มชื้น ทำให้อาการระคายเคืองที่เกิดขึ้นในคอลดลง
  2. ดื่มน้ำอุ่น   ให้ดื่มน้ำอุ่นแทนการดื่มน้ำเย็น ยิ่งเป็นน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งมะนาวด้วยแล้ว ดื่มเข้าไปช่วยละลายเสมหะและให้ความชุ่มชื้นในลำคอได้ดีขึ้น
  3. อมยาอมแก้ไอ   ในยาอมแก้ไอมีส่วนประกอบที่ช่วยลดการระคายเคืองภายในลำคอ ซึ่งหาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยา หรือร้านสะดวกซื้อทั่วๆไป
  4. อาบน้ำอุ่น   การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยให้ไข้และน้ำมูกลดลง การอาบน้ำอุ่นยังมีผลดีต่อร่างกายคนที่เป็นหวัดและภูมิแพ้อีกด้วย
  5. งดการสูบบุหรี่  การสูบบุหรี่จะทำให้เกิดความระคายเคืองคอ และมีเสมหะก่อตัวมากขึ้น แต่ทางที่ดีเพื่อสุขภาพคุณควรเลิกสูบบุหรี่ เพื่อที่จะได้ไม่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง และโรคร้ายอื่นๆที่ตามมาอีกด้วย
  6. หลีกเลี่ยงฝุ่นและควันต่างๆ ฝุ่นและควันเป็นมลพิษทางอากาศอาจทำให้เราเกิดการระคายเคืองในโพรงจมูกและคอได้ เพราะฉะนั้นเมื่อเรามีอาการไอให้เราใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันตัวเอง และไม่เป็นการแพร่เชื้อโรคต่อผู้อื่นอีกด้วย 
  7. นอนพักผ่อนให้มากๆ ไม่ว่าจะป่วยเป็นอะไรร่างกายก็ต้องมีเวลาซ่อมแซมตัวเอง อาการไอก็เช่นกัน ดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าเราป่วยไม่สบายมีอาการไอร่วมด้วย ควรรีบอาบน้ำกินยานอนตั้งแต่หัวค่ำเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนให้เพียงพอ 
  8. งดการใช้น้ำหอม  เนื่องจากมีส่วนประกอบบางอย่างของน้ำหอมและสเปย์ ทำให้โพรงจมูกเกิดอาการระคายเคืองซึ่งเป็นสาเหตุทำให้มีเสมหะเพิ่มมากขึ้น
  9. งดการกินของทอดของมัน  ไม่ควรกินของทอดเช่นกล้วยทอด ไก่ทอด แคบหมู ของที่ต้องใช้น้ำมันเยอะๆ  ตอนกลืนเข้าไปอาจทำให้ละคายคอ จนเกิดอาการไอได้
  10. ไปพบแพทย์  สุดท้ายถ้าเรามีอาการไอมาเป็นเวลานาน 1-2 สัปดาห์  และทำทุกอย่างที่กล่าวมาข้างต้นหมดแล้วก็ยังไม่หายให้เราตัดสินใจไปพบแพทย์ เพื่อหาสาเหตุว่าเราแอบเป็นโรคร้ายแรงอย่างอื่นด้วยหรือไหม เพราะอาการไออาจเป็นแค่อาการเบื้องต้นของโรคนั้นๆก็เป็นได้

ประโยชน์ของน้ำดื่มที่เมื่อคุณรู้แล้วต้องรีบหามาดื่มทันที

ร่างกายของคนเราจะประกอบด้วยน้ำประมาณ 55% มนุษย์เราต้องการน้ำเข้าไปช่วยหล่อเลี้ยงภายในร่างกายเป็นจำนวนมากการดื่มน้ำควรดื่มให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการเพื่อที่ร่างกายจะได้ใช้ประโยชน์จากน้ำที่เราดื่มเข้าไปหากเมื่อใดก็ตามที่เรากินน้ำน้อยอาจจะทำให้ร่างกายของเราขาดน้ำซึ่งจะมีผลทำให้เกิดอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ปริมาณน้ำที่ร่างกายของเราต้องการในแต่ละวันนั้นตามข้อมูลแล้วควรจะดื่มวันละประมาณแปดถึง 10 แก้ว

คุณอยากรู้มั้ยว่าน้ำที่เราดื่มเข้าไปในปริมาณมากขนาดนี้จะมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างไรได้บ้าง

  1. อย่างแรกเลยการดื่มน้ำจะช่วยขจัดกลิ่นปาก การที่เราดื่มน้ำเข้าไปมากๆจะช่วยให้ไปล้างเศษอาหารที่ตกค้างรวมถึงแบคทีเรียที่อยู่ตามซอกฟันซอกปากให้มีการเจือจางลงทำให้แบคทีเรียที่มาสร้างความเหม็นของปากเราเจอจางลงกินเหม็นรถน้อยลงซึ่งจะหากเรากินน้ำน้อยก็จะทำให้เรามีกินปากได้
  2. ช่วยในเรื่องของลดอาการเมื่อยล้าของร่างกายเพราะมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าหากร่างกายขาดน้ำก็จะทำให้รู้สึกอ่อนล้าไม่มีแรงโดยถ้าหากร่างกายเรามีปริมาณน้ำไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการจะทำให้หัวใจของเราต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อที่จะไปปั๊มออกซิเจนในเลือดให้ไปทำงานตามอวัยวะต่างๆของร่างกายแต่ถ้าหากเรากินน้ำได้เพียงพอร่างกายเราก็จะไม่รู้สึกอ่อนล้าหัวใจของเราก็จะไม่ต้องทำงานหนักซึ่งจะช่วยให้เรารู้สึกสดชื่น
  3. การกินน้ำให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการนั้นจะช่วยให้สุขภาพผิวของเราดีมีความชุ่มชื้นไม่เหี่ยวและไม่แก่ง่าย
  4. ช่วยลดปัญหาอาการเมาค้างหาใครที่กินแอลกอฮอล์เข้าไปการกินน้ำจะช่วยเข้าไปขับปัสสาวะและแอลกอฮอล์ที่มีการสะสมข้างอยู่ในร่างกายให้ออกมาจากร่างกายและทำให้เราไม่เมาค้างซึ่งหากต้องการแก้ปัญหาการเมาค้างควรจะดื่มน้ำเข้าไปประมาณ 16 -20 ออนซ์ก่อนที่เราจะนอนหลับจะช่วยให้ตื่นเช้าขึ้นมาเราจะหมดปัญหาอาการเมาค้างไปเลย
  5. หากเราขาดน้ำจะทำให้อารมณ์ของเราหงุดหงิดได้ง่ายอาจจะเพราะหากขาดน้ำลำคอจะรู้สึกแห้งปากริมฝีปากจะแห้งจึงทำให้เรามักหงุดหงิดง่ายการดื่มน้ำเข้าไปจะช่วยในเรื่องของการปรับอารมณ์ของเราได้ซึ่งหากเราไม่แน่ใจว่าเราอยู่ในช่วงของการขาดน้ำหรือไม่เราสามารถตรวจสอบจากสีของปัสสาวะของเราได้หากสีของปัสสาวะมีสีเข้มแสดงว่าร่างกายของเรากำลังขาดน้ำอยู่ให้รีบเติมน้ำเข้าไปโดยด่วน

4ผลไม้ที่ดี ที่จะช่วยดีท็อกซ์

4 ผลไม้ที่ดี ที่จะช่วยดีท็อกซ์ เอาสารพิษในร่างกายออก 

       ปัจจุบันที่สภาพอากาศมีแต่ฝุ่นควัน ทั้งจากละอองฝุ่นที่มาจากการก่อสร้างและจากการเผาป่าและเผาขยะรวมถึงยังมีควันจากท่อไอเสียรถยนต์แทบยังมีควันบุหรี่ที่เราอาจจะรับเข้าสู่ร่างกายโดยที่เราไม่ได้ตั้งใจก็ได้ ทำให้ภายในร่างกายของเราเต็มได้ด้วยสารพิษ ถึงแม้จะไม่ได้แสดงผลอันตรายออกมาทันทีแต่การที่มีสารพิษเหล่านี้อยู่ในร่างกายเป็นจำนวนมากเกินไปก็อาจจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราทรุดโทรมและเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างต่างได้

ดังนั้น เพื่อสุขภาพที่ดี เราควรนำสารพิษที่มีอยู่ในร่างกายของเราออกบ้าง ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ที่กินแล้ว อร่อย มีประโยชน์ต่อร่างกายแถมยังช่วยดีท็อกซ์เอาสารพิษออกมาจากร่างกายของเราได้อีกด้วย มีผลไม้อะไรบ้างมาดูกันค่ะ

  • บลูเบอร์รี่  เป็นผลไม้ที่ค่อนข้างมีราคาสูง แต่ความสามารถในการดูป้องกันสารพิษและช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยแบบชาติก็มีมากเช่นกัน โดยบลูเบอร์รี่นั้นจะมีสารที่จะช่วยป้องกันไม่ให้สารพิษผ่านไปยังบริเวณสมองได้ และยังมีคุณสมบัติเป็นยาแก้ปวดได้ดีอีกด้วย และที่สำคัญในบลูเบอร์รี่จะมีสารต้านเชื้อแบคทีเรีย ตรงบริเวณทางเดินของท่อปัสสาวะ นับได้ว่าบลูเบอร์รี่มีประโยชน์ที่หลากหลายที่ควรค่าแก่การหาซื้อมากินเป็นอย่างมาก
  • ส้ม หรือผลไม้ที่อยู่ในตระกูลส้ม  เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการดีท็อกซ์ได้ดีมากทั้งที่ตับและที่ลำไส้ โดยในผลไม้ตระกูลส้มนี้จะมีเส้นใยสูง ซึ่งเส้นใยที่ว่าเราเรียกว่าเพคติน ซึ่งจะมีคุณสมบัติคอยดักจับคอเลสเตอรอล โลหะหนัก และยังคอยทำความสะอาดเลือดในร่างกาย เห็นไหมคะว่าประโยชน์มีหลากหลายมากแค่ไหน รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมซื้อหาส้มมากินกันนะคะ เพราะหาซื้อได้ง่ายและราคาไม่แพง
  • แอปเปิล   เป็นอีกผลไม้ที่มีเส้นใยเพคตินสูง ซึ่งเราได้บอกไปแล้วว่าเส้นใยชนิดนี้จะคอยดักจับโลหะหนักและคอเลสเตอรอลไม่ให้เข้าสู่ร่างกายและยังสามารถดีท็อกซ์ สารพิษเหล่านี้ออกมาทางลำไส้ได้อีกด้วย ดังนั้น เราจึงควรกินแอปเปิลเป็นประจำ ซึ่งหาซื้อได้ง่าย ราคาไม่แพง และทางที่ดีควรหาซื้อแอปเปิลที่ปลูกแบบออแกนิก เพื่อที่จะได้มั่นใจได้ว่าปลอดสารพิษจากยาฆ่าแมลงด้วย
  • อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่คนนิยมกินเพื่อลดน้ำหนัก แต่อันที่จริงแล้วความสามารถและคุณสมบัติของอะโวคาโดมีเยอะกว่าที่คิด เพราะนอกจากให้พลังสูงและคอเลสเตอรอลน้อยแล้ว ยังช่วยเรื่องการดีท็อกซ์สารพิษในตับและป้องกันไม่ให้สารพิษเข้าไปทำลายหลอดเลือดแดงได้อีกด้วย

วิธีดูแลตัวเองให้สวยและสดใสอยู่ตลอดเวลา 

จะเห็นได้ว่าใครใครก็อยากสวยด้วยกันทั้งนั้นยิ่งอายุเริ่มมากขึ้นยิ่งสรรหาวิธีที่จะทำให้ตัวเองยังสวยสดใสเหมือนเดิมเช่นตอนที่เป็นวัยรุ่นแต่วิธีไหนล่ะที่จะทำให้เราสวยและสดใสอยู่ตลอดเวลาสำหรับคนไหนที่ไม่อยากแก่ก่อนวัย มาทำตามข้อปฏิบัติดังต่อไปนี้เลยเพื่อความสวยและสดใสให้อยู่คู่กับเราไปอย่างเดียวนานมากขึ้น 

หลักการง่ายง่ายในการดูแลตัวเองนั่นก็คือคุณควรที่จะมีการจัดตารางเวลาในการดูแลตัวเองไม่ว่าจะเป็นช่วงเช้าหรือช่วงเย็นก็ตามอาทิเช่นตารางเวลาในการออกกำลังกายหรือการนั่งสมาธิหรืออาจจะเป็นการอ่านหนังสือหรืออะไรก็ตามแต่ที่เป็นการวางเป้าหมายในการทำเพื่อชีวิตของเรา  

นอกจากนั้นคุณยังสามารถหาคนที่จะช่วยดูแลคุณได้เช่นกันโดยไม่ใช่เป็นแฟนเพียงเท่านั้นอาจจะเป็นเพื่อนพี่ป้าน้าอาหรือใครใครก็ตามที่สามารถช่วยดูแลหรือมาช่วยในการจัดระเบียบชีวิตของคุณ 

คุณควรให้เวลากับการกินข้าวโดยที่คุณนั้นไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งก็คือกินเข้าไป และทำงานไปหรืออาจจะเป็นการทำงานเสียจนเพลินจนลืมกินข้าวโดยคนนั้นต้องพึ่งคิดไว้เสมอว่าสำหรับร่างกายของคนเราจะต้องการพลังงานซึ่งพลังงานเหล่านั้นจะได้มาจากการรับประทานอาหารเข้าไปและเหล่านั้นควรจะรับประทานอาหารให้ตรงเวลาเพื่อเป็นการช่วยให้ร่างกายนั้น ทำงานได้อย่างปกติซึ่งมันมีผลต่อระบบภายในของร่างกายของเราอีกด้ว 

ควรจัดทำความสะอาดบ้านอย่างสม่ำเสมอเพราะการทำความสะอาดบ้านนั้นถือได้ว่าเป็นการช่วยให้คุณได้ออกกำลังกายอีกทั้งยังส่งเสริมให้สุขภาพของคุณดีอยู่เสมอและยังเป็นช่วยให้เรานั้นหาของได้ง่ายขึ้น 

ในการเล่าเรื่องราวที่ได้พบเจอในแต่ละวันให้คนสนิทฟังถือได้ว่าเป็นการพูดหรือการระบายสำหรับเหตุการณ์ที่เจอมานั้นและมันยังเป็นช่วยในการความให้สมองของคุณปลอดโปร่งอีกทั้งยังเป็นการพัฒนาในการสื่อสารกับบุคคลรอบข้างได้เป็นอย่างดี 

การกำหนดในการฝึกลมหายใจเข้าและออกซึ่งในทุกๆครั้งไม่ว่าจะเป็นเวลาตื่นนอนหรือเวลาอาบน้ำและเดินทางหรืออาจจะอยู่ในสถานที่ต่างๆก็ตามสำหรับการกำหนดลมหายใจเข้าแบบยาวยาวและหายใจออกแบบยาวยาวถือได้ว่าเป็นการเพิ่มออกซิเจนให้แก่ร่างกายของเรา 

หากคุณเริ่มอายุมากขึ้นควรที่จะเริ่มมีการวางแผนชีวิตไว้หรือแม้แต่กระทั่งคุณอายุยังน้อยหรือยังโสดหรืออาจจะยังไม่มีภาระใดใดก็ตามแต่คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรก็สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งนั้นซึ่งคุณอาจจะทำได้โดยการนั่งคุยกับตัวเองปรึกษาตัวเองหรืออาจจะเป็นการถามความคิดของตัวเองสำหรับในการ วางแผนหรือ การวางเป้าหมายต่างๆนาๆและควรทำให้สำเร็จตามที่ตั้งไว 

โรคเนื้อเน่าเป็นอย่างไร

วันนี้เรามาทำความรู้จักกับโรคเนื้อเน่าซึ่งมีสถาบันผิวหนังได้ระบุว่าโรคเนื้อเน่าคือเชื้อแบคทีเรียที่เป็นการกินเนื้อของคนเรานั้นโดยสิ่งเร้านั้นมักจะเกิดจากการติดเชื้อเกี่ยวกับผิวหนังแบคทีเรียเรานั้นจะทำปฏิกิริยากับผิวหนังของเราโดยส่วนใหญ่แล้วจะมี การระบาดมากที่สุดในช่วงฤดูฝน โดยโรคเหล่านี้มักจะเกิดกับเกษตรกรเสียส่วนใหญ่เพราะพวกเขามีการลุยน้ำลุยโคนซึ่งการติดเชื้อเหล่านี้สามารถติดขึ้นได้ไงง่ายและรวดเร็วแถมอาการอย่างรุนแรงมาอีกด้วยดังนั้นหากมีการติดเชื้อประเภทนี้ให้รีบทำการรักษาโดยด่วนควรรีบพบแพทย์เพราะหากมีการล่าช้าในการรักษาอาจจะสูญเสียอวัยวะในบางส่วน ร้ายแรงสุดก็ทำให้เสียชีวิตได้เช่นกัน

อธิบายคำว่า โรคเนื้อเน่ามีดังนี้

สำหรับโลกนี้มีการระบุโดยนายแพทย์มนัส โพธาภรณ์  ซึ่งนายแพทย์คนนี้มีตำแหน่งเป็นถึงรองอธิการบดีกรมการแพทย์อีกด้วยและท่านได้เปิดเผยว่าโรคเนื้อเน่านี้เป็นโรคที่ติดเชื้อที่มีการเกิดการสะสมจากแบคทีเรียหลากหลายชนิดโดยการติดเชื้อเหล่านี้ อาจเป็นการติดเชื้อโดยการไปคุกโคนหรือเป็นการโดนหอยหรือเศษแก้วหรืออะไรก็ตามที่ทำให้เราเป็นแผลและไปสัมผัสกับเชื้อโรคโดยตรงหากเชื้อโรคมีการเข้าบัตรแผลโดยตรงหรือสัมผัสกับแพด้วยตรงนั้นมันจะลามเข้าสู่ร่างกายโดยเร็วที่สุดซึ่งมันจะก่อตัวเป็นระบบการสร้างเอนไซม เพื่อเป็นการย่อยสลายเกี่ยวกับเนื้อของเราดังนั้นเนื้อของเราก็จะเกิดการเน่าและลามไปทั่วอย่างเร็วที่สุด

บุคคลที่เสี่ยงเป็นโรคเนื้อเน่านี้เป็นอย่างไร

สำหรับโรคเนื้อเน่าเราสามารถที่จะพบได้กับทุกเพศทุกวัยซึ่งสำหรับบุคคลที่มีโรคภัยไข้เจ็บต่างๆติดตัวอยู่นั้นอาจจะเป็นโรคนี้ได้เร็วมากกว่าบุคคลอื่นๆที่มีความแข็งแรงเพราะเชื้อโรคมาสามารถเข้าสู่ร่างกายได้เร็วกว่ากันนั่นเองโดยโรคต่างๆเหล่านี้ที่เป็นแกนนำให้เชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้เร็วขึ้นได้แก่ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ โรคมะเร็ง บุคคลที่มีภาวะกดภูมิต่ำ และอื่นๆอีกมากมาย

อาการของบุคคลที่เป็นโรคเนื้อเน่ามีดังนี้

สำหรับท่านใดที่สงสัยว่าตัวเองเป็นโรคเหนือหนาวหรือเปล่าให้สังเกตุอาการดังนี้อาการต่างๆมักจะเกิดขึ้นโดยมีผิวหนังที่สีแดงและมีอาการบวมซึ่งหากมันติดเชื้อเรากดไปที่แผนเหล่านั้นจะมีการอักเสบและเจ็บมากซึ่งอาการเหล่านี้หาไม่ได้รักษาโดยด่วน สีจะ เปลี่ยนเป็นสีม่วงคล้ำและจะมี ตุ่มพองสำหรับผิวหนังนั้นจะตายลงไปเรื่อยเรื่อยและขยายเป็นวงกว้างหากเป็นมากขึ้นจะลามไปถึงเส้นประสาทอาการต่างๆจะพบได้วิธีเหมือนกับไข้ สังเกตุได้จากจะมีอาการหนาวสั่นขึ้นไส้อาเจียนและหัวใจจะเต้นแรงผิดปกติซึ่งหากมีการติดเชื้อที่มากเกินไปก็อาจจะทำให้คุณช็อคได้และนำไปสู่การเสียชีวิตได้ง่าย

การทำความสะอาดบ้านส่งผลให้ร่างกายแข็งแรงได้จริงๆนะ

สำหรับบางคนหรือบ้านบางหลังไม่ชอบทำความสะอาดกันเท่าไหร่นักโดยอ้างว่าไม่ค่อยมีเวลาหรือเหนื่อยจึงเลี่ยงที่จะไม่ทำความสะอาดโดยที่ไม่คำนึงถึงเชื้อโรคที่ตามมาก่อให้เกิดผลเสียแก่ร่างกายของเราซึ่งหากร่างกายของเราได้รับเชื้อโรคเข้าไปมากๆส่งผลให้เกิดร่างกายอ่อนแอเจ็บไข้ได้ป่วยติดเชื้อโรคหรือเป็นโรคอื่นๆตามมาไม่ว่าจะเป็นโรคผิวหนังหรือโรคที่เกิดจากระบบภายในของร่างกายของเรานั่นเอง

การทำความสะอาดที่เราไม่ควรมองข้าม

การกวาดพื้นถูพื้น

ใครว่างสิ่งเหล่านี้จะไม่สำคัญไม่ใช่ว่ามองมาแล้วพื้นสะอาดจะไม่มีเชื้อโรคโดยเรานั้นจำเป็นที่จะต้องกวาดถูทุกวันเพราะเชื้อโรคมักจะเกาะอยู่ตามพื้นทำให้สัมผัสกับร่างกายโดยตรงซึ่งเรานั้นก็อาจจะไม่รู้ตัวเลย ด้วยซ้ำ

การกวาดหยากไย่

สิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้ามอีกสิ่งหนึ่งนั่นคือ การกวาดหยากไย่ ที่อยู่ตามเพดานเพราะสิ่งเหล่านี้จะเป็นสิ่งที่นำพาสัตว์ร้ายเข้าบ้านเราได้ ไม่ว่าจะเป็นงู หรือสัตว์มีพิษที่ร้ายแรงต่างๆเพราะการที่มีบ้านสกปรกเป็นสิ่งที่ดึงดูดสัตว์มีพิษเหล่านั้นโดยตรงหากเรานั้นได้ทำความสะอาดสัตว์เรานั้นก็จะไม่เข้ามานั่นเอง

การทำความสะอาดพัดลม

ส่วนใหญ่คนมักจะมองข้ามในการทำความสะอาดพัดลมแต่คุณรู้หรือไม่ว่าฝุ่น มักจะมากับลมที่พัดออกมาจากพัดลมนั่นเองพัดลมเป็นตัวดึงดูดอากาศที่ทำให้เราเย็นสบายแต่หากพัดลมมีความสกปรก ก็จะเป็นการนำเชื้อโรคต่างๆเข้ามาสู่เราได้ง่ายเพราะเรามักจะสูดดมจากอากาศที่พัดลมได้พัดเข้ามานั้นซึ่งเราควรทำความสะอาดใบพัดลมให้บ่อยครั้งเพราะนั่นคือสิ่งจำเป็นที่ส่วนใหญ่ที่มีการมองข้ามกันมากสุด

การทำความสะอาดจานชามหลังการใช้งาน

จากที่เราเห็นคนส่วนใหญ่มักจะกินแล้วไม่ค่อยล้างจานชามเรานั้นกันสักเท่าไหร่คุณรู้หรือไม่ว่าในการ ทำความสะอาดรนั้นเป็นการฆ่าเชื้อโรคหากคุณไม่ยอมล้างในทันทีหลังจากที่คุณมีการใช้งานมันจะทำให้เชื้อโรคเรานั้นเพราะติดจานและชามมากขึ้นโดยที่ภาชนะเหล่านั้นจะล้างออกยากและเชื้อโรคเรานั้นจะไม่หลุดออกไปจากภาชนะเหล่านั้นเลย มันเป็นเรื่องยากที่จะมีการบังคับให้หลังจานหรือชามหรือภาชนะต่างๆหลังการใช้งานทันทีแต่คุณ ควรฝึกเพื่อให้เป็นความชินจะได้ไม่ก่อให้เกิดเชื้อโรคที่ติดตามภาชนะเหล่านั้

การทำความสะอาดผ้าปูที่นอน

ในการนอนแต่ละวันหากมีอากาศที่ร้อนร่างกายของเราก็จะมีเหงื่อ ออกได้ง่ายและเป็นสิ่งที่ทำให้ที่นอนของท่าน เบื่อนได้ง่ายขึ้นซึ่งจะเป็นวิธีการที่ก่อให้เกิดเชื้อโรคต่างๆเข้ามาสู่ร่างกายของคุณโดยที่คุณนั้นไม่ทันรู้ตัวบางท่านนอนที่นอนที่ไม่เคยซักหรือไม่ผ่านการฆ่าเชื้อเป็นเวลานานนานอาจส่งผลให้เกิดผื่นคันตามร่างกายบางคนถึงกับ เป็นการติดเชื้ออีกด้วย

โรคที่ควรระวังในปัจจุบัน

โรคระบาดมือเท้าปากปัจจุบันนี้ระบาดหนัก

โรคมือเท้าปากเป็นโรคติดต่อประเภทหนึ่งซึ่งมีสาเหตุมาจากการได้รับเชื้อเชื้อไวรัส เด็กที่เป็นโรคมือเท้าปาก โดยมากเริ่มจากการเป็นไข้สูงๆต่ำๆรวมทั้งเป็นแผลในโพรงปาก หรือร้อนในแล้วก็ให้ดูมีผื่นหรือตุ่มขึ้นที่มือแล้วก็อุ้งเท้า ส่วนมากแผลในปากนั้นพวกเรามองเห็นเป็นแผลในโพรงปาก หรือเพดานอ่อนหรือบางบุคคลก็เป็นที่กระท้องแก้มหรือที่ลิ้น

ส่วนบางบุคคลนั้นบางครั้งก็อาจจะเป็นมากจะลุกลามออกมาที่ริมฝีปากก็เป็นกันได้ ส่วนผื่นที่มือนั้นจะเป็นตุ่มแดงๆน้ำใสรอบๆฝ่ามือและก็ง่ามนิ้วมือและก็นิ้วเท้า รวมทั้งบางบุคคลเป็นบางทีก็อาจจะเป็นจำนวนมากก็เลยทำให้เจ็บปากรับประทานข้าวมิได้ มือเท้าแดง แล้วถ้าหากมีลักษณะอาการออ่นหมั่นเพียรนั้นพวกเราควรจะรีบพามาหาแพทย์เพื่อรักษาจวบจนกระทั่งอาการนั้นจะดียิ่งขึ้น แล้วแพทย์นั้นจะให้กลับไปอยู่บ้าน

โดยมากนั้นจะหายด้านใน 5-7 วัน แต่พวกเราก็จำต้องมองอาการว่ามีภาวะแทรกซ้อนไหม แต่ว่าหากมีนั้นอาการที่สอดแทรกที่ร้ายแรงเยอะที่สุดเป็นก้านสมองอักเสบ แม้กระนั้นซึ่งจะเจอได้น้อยมากว่าจะเป็นอาการนี้เข้าแทรกด้วย ส่วนคุณพ่อและก็รวมทั้งคุณแม่นั้นทีมีลูกน้อยนั้นก็จำต้องมองอาการว่าลักษณะของของเด็กนั้นมีลักษณะอาการหายใจแรงร้ายแรงไหม มีลักษณะชักเอ็งรงของร่างกายไหม

ถ้าหากมีควรจะที่จะไปพบแพทย์ ในขณะแพร่ระบาดนั้นก็จะมีลักษณะมาทางอุจจาระกับทางเรือลาย แม้ว่าพวกเรานั้นจะหายหรือออกมาจากโรงบาลตามใจเราก็สามารถที่จะกระจายเชื้อได้เช่นเดียวกันเนื่องจากยังมีเชื้ออยู่ เชื้อที่แพร่ก้าวหน้าเป็น ในขณะที่พวกเรารู้สึกตัวว่าเป็นในตอน 7วันนั้นจะเป็นอะไรที่กระจายเชื้อได้ดิบได้ดีมากมาย

แนวทางคุ้มครองปกป้องรักษานั้น ก็รักษาตามอาการที่เป็นถ้าหากจับไข้

การให้ยารับประทานยาลดไข้ หรือถ้าเกิดมีลักษณะคันพวกเราก็ให้ยาแก้คัน หรือป้ายยาแก้คัน แม้กระนั้นเดียวนี้นั้นมียาฉีดวัคซีน คุ้มครองมือเท้าปากยุ่ยโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเกิดจะให้เหมาะสมที่สุดพวกเราควรจะดูแลสุขอันนามัย เพื่อไม่ให้ไปแพร่เชื่อกับผู้อื่น เป็นต้นว่า หากพวกเรานั้นเป็นเด็กนักเรียนพวกเราควรจะที่หยุดเรียนเพื่อที่พวกเรานั้น ไม่ไปแพร่ระบาด สำหรับในการที่พวกเรานั้นปกป้องเป็น ขณะที่พวกเรานั้นทานอาหารพวกเราควรจะที่จะล้างมือก่อนรับประทานอาหารเสมอๆล้างสบู่ และก็ในขณะที่พวกเรานั้นเข้าห้องอาบน้ำพวกเราก็ควรจะที่ล้างมือให้สะอาด

เพื่อสุขอันนามัยของตนเอง แต่ว่าหากลูกพวกเรานั้นเด็กพวกเราก็ควรจะฝึกหัดแล้วก็สอนเขาให้รู้จักความสะอาด เพื่อที่พวกเรานั้นจะไม่กระจายเชื้อให้กับคนอื่นๆ แต่ว่าถ้าหากจะให้ดีพวกเราควรจะที่จะหยุดดูแลตนเองให้หายดีก่อนที่จะพวกเรานั้นจะไปสถานศึกษา