ผู้เขียน: admin

คุณรู้หรือไม่ว่าทำไมเราถึงนอนกัดฟัน

      เคยเป็นไหมเวลาที่นอนหลับแล้วรู้สึกเหมือนว่าตัวเองกำลังนอนกัดฟันอยู่หรือเมื่อตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกปวดฟันซึ่งอาการนอนกัดฟันนี้มักจะมีเป็นกันเกือบทุกคนแต่ส่วนใหญ่ก็จะมักไม่รู้ตัวเองว่าตัวเองนั้น

นอนกัดฟันแล้วก็นอนกับตอนนั้นไม่จำเป็นที่จะนอนกัดฟันเฉพาะแค่ช่วงเวลากลางคืนเท่านั้น ตอนกลางวันเราก็สามารถนอนกัดฟันได้หรือแม้แต่นั่งกัดกันเช่นเดียวกัน ทั้งนี้ถ้าหากเราเป็นคนที่นอนอยู่ในห้องคนเดียว

อาจจะไม่เคยรู้ตัวเลยว่าเรามันตัวเองแค่ไหนแต่ถ้าหากคุณมีคนนอนเคียงข้างคนนั่งข้างบนอาจจะมีการสะกิดบอกคุณว่าขณะนี้คุณกำลังมีปัญหาเรื่องของการนอนกัดฟันอยู่ซึ่งโดยปกติแล้วอาการนอนกัดฟันนั้นมีหลายสาเหตุมากมายด้วยกัน

โดยสาเหตุแรกนั้นมักจะมาจากความเครียดซึ่งส่วนใหญ่แล้วคนเราจะมีความเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน  จากการทำงาน ซึ่งความเครียดในระหว่างวันนี้เองจะมีการสะสมอยู่ในร่างกายของเราโดยไม่รู้ตัวเมื่อกลับมาถึงบ้านได้นอนหลับพักผ่อนแล้วความเครียดเหล่านั้นจะยังคงอยู่และแสดงออกในรูปแบบของการกัดฟันโดยเป็นลักษณะของการทำงานของกล้ามเนื้อที่มีการเกร็งเกิดขึ้นในขณะที่เรานอนหลับซึ่งเราจะไม่รู้ตัวเลย  

หรือบางคนกำลังกินยาบางอย่างอยู่ซึ่งยานั้นส่งผลให้เรานอนกับฟันได้เช่นเดียวกันเพราะยาบางตัวอาจจะมีผลกระทบต่อการควบคุมการทำงานของระบบสมองดังนั้นหากเรามีการกินเข้าไปมันอาจจะไปควบคุมสมองของเราในส่วนของการนอนให้เรานอนกัดฟันได้ซึ่งถ้าเกิดจากสาเหตุนี้คุณก็สามารถที่จะปรึกษาแพทย์ให้แพทย์ทำการเปลี่ยนยาให้บางคนนอนกัดฟัน

เพราะมีสาเหตุอื่นมากระตุ้นการทำงานของร่างกายไม่ว่าจะเป็นพวกกาแฟหรือพวกคาเฟอีนซึ่งถ้าเป็นข้อมูลตรงนี้อาจจะยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนแน่นอนแต่ก็สามารถส่งผลกระทบให้เรานอนกัดฟันได้เช่นเดียวกันหากเรามีการกินแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมาก

เข้าไป และอย่างสุดท้ายที่ทำให้คนเรานอนกัดฟันนั้นเกิดมาจากพันธุกรรมเช่นเราอาจจะมีญาติปู่ย่าตายายพ่อแม่พี่น้องที่มีลักษณะของการนอนกัดฟันดังนั้นส่วนใหญ่แล้วเกือบ 50 เปอร์เซ็นต์ของรุ่นลูกรุ่นหลานก็มักจะติดเชื้อกันนอนกัดฟันมาจากบุคคลในครอบครัวเช่นเดียวกัน

         และถ้าหากใครมีอาการที่บ่งบอกว่าตัวเองนอนกัดฟันนั้นสังเกตได้ไม่ยากเลยนั่นก็คือเมื่อเวลาคุณตื่นเช้าขึ้นมาคุณจะรู้สึกว่าคุณปวดฟันเมื่อยกามหรือบางครั้งก็อาจจะปวดหัวเพราะว่าเกร็งอย่างมากในการกัดฟันซึ่งวิธีการรักษาจะต้องปรึกษาแพทย์ผู้ชำนาญการด้านนี้โดยตรงหรือคุณอาจจะลองหาวิธีเองโดยตรงได้เช่นก่อนจะนอนให้ใช้ยางครอบฟัน 

รวมถึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มเหล้าและสูบบุหรี่ในที่สำคัญพยายามอย่าเก็บปัญหาในทุกๆเรื่องมาไว้กับตัวเองลดความเครียดเท่านี้ก็จะเป็นการลดความเสี่ยงของการกัดฟันได้แล้วค่ะ 

การนอนพักผ่อนสำหรับผู้ใหญ่

ไม่ใช่ว่าจะเป็นเพียงแค่เด็กๆเท่านั้นที่จะต้องมีการกำหนดระยะเวลาในการนอนพักผ่อนเพราะว่าสำหรับผู้ใหญ่อย่างเราด้วยก็เช่นกันจะต้องมีการนอนให้เพียงเพราะดังนั้นหากคุณอยากมีร่างกายที่ดีคุณควรที่จะเริ่มจากการนอนพักผ่อนให้เพียงพอเสียก่อนโดยระยะเวลาในการกำหนดเวลาในการนอนจะมีดังนี้

สำหรับเด็กมหาลัยควรนอนตั้งแต่ 7-9 ชั่วโมงต่อวันโดยมีอายุตั้งแต่ 18 ถึง 25 ปีสำหรับช่วงวัยรุ่นที่มีการใช้งานทางด้านของสมองในการเรียนรู้โดยเด็กบางคนนั้นอาจจะต้องใช้เวลาเรียนหนังสือมากกว่า 9 ชั่วโมงต่อวันจึงทำให้สมองมันเกิดการเหนื่อยล้าและเป็นการต้องการความพักผ่อนอย่างเพียงพอช่วงเวลาที่ควรนอนหลับนั่นก็คือไม่เกิน 23:00 น

สำหรับผู้ใหญ่ควรมีระยะเวลาในการนอนโดย7- 9 ชั่วโมงต่อวันมีอายุอยู่ประมาณ26 ถึง 64 ปีด้วยกันสำหรับในช่วงเวลาของผู้ใหญ่การนอนเพียงเท่านี้ก็เป็นการเพียงพอสำหรับร่างกายของพวกเขาแล้วเพราะจะต้องเป็นวัยที่ใช้สมองในการทำงานโดยหากมีการนอนพักผ่อนน้อยอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและการทำงานของสมองให้เชื่องช้าลงได้ขึ้นไปอีกดังนั้นจึงควรมีการนอนอย่างน้อย 7-9 ชั่วโมงต่อวันเพื่อเป็นการพัฒนาสมองให้ได้ศักยภาพ

สำหรับผู้สูงอายุควรมีระยะเวลาในการนอนตั้งแต่ 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันด้วยกันโดยพวกเขานั้นจะมีอายุตั้งแต่ 65 ปีขึ้นไปสำหรับวัยผู้สูงอายุนี้อาจจะใช้เวลาในการนอนที่มีเวลาน้อยกว่าเวลาในวัยของช่วงอื่นๆด้วยกันทั้งหมดดังนั้นเราจะเห็นว่าผู้สูงอายุในส่วนใหญ่นั้นมักจะคนแทนที่จะตื่นเช้ากว่าเราแต่อันที่จริงแล้วนั้นสำหรับผู้สูงอายุมักจะใช้เวลาในการนอนหลับทั้งกลางคืนและกลางวันโดยมีการแบ่งในช่วงเวลากลางวันเพียงเล็กน้อยและในช่วงเวลากลางคืนเป็นส่วนใหญ่

หลังจากที่ทราบกันแล้วนะคะว่าการพักผ่อนที่เพียงพอทำอะไรกับเป็นประโยชน์กับร่างกายของเราได้มากน้อยเพียงใด ซึ่งสำหรับเพื่อนๆอยู่ไหนกันบ้าง ก็อย่าลืมพักผ่อนตามเวลาที่มีระยะเวลากำหนดให้เพียงพอแต่เวลาเหล่านั้นด้วยนะ เพราะมันจะเป็นประโยชน์ต่อตัวของคุณเองในที่สุด

การพักผ่อนที่เพียงพอยังสามารถช่วยให้ร่างกายของเราและสมองของเราพัฒนาได้อย่างเต็มที่โดยที่คนนั้นแทบจะไม่ต้องทำอะไรอย่างอื่นเลยเพราะการพักผ่อนที่เพียงพอก็เป็นการช่วยในอีกระดับหนึ่งแต่ถ้ามีการพักผ่อนที่น้อยเกินไปจะเห็นได้อย่างชัดเจนโดยมันสมองของคุณนั้นจะไม่สามารถทำงานได้อย่างปกตินั่นเองดังนั้นการพักผ่อนจึงถือได้ว่าเป็นเรื่องที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตของมนุษย์เราและทุกเพศทุกวัยนั่นเอง

3อาหารที่จะช่วยตอบโจทย์โภชนาการของคุณ

3อาหารที่จะช่วยตอบโจทย์โภชนาการของคุณนั้นได้เป็นอย่างดี

ข้าวโอ๊ต

เรารู้ว่ามีคนจำนวนมากที่ชอบรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้าแต่สำหรับอาหารประเภคนี้นั้นได้มีน้ำตาลเป็นส่วสนผสมเป็นจำนวนมากซึ่งแน่นอนแล้วว่าตัวคุณนั้นจำเป็นที่จะต้องหลีกเลี่ยงหากว่าตัวคุณเองนั้นต้องการที่จะลดน้ำหนักหากคุณกำลังที่จะมองหาอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับในการที่จะเริ่มต้นในวันใหม่ของคุณ คุณควรลองพิจารณาในส่วนของข้าวโอ๊ตดู

เพราะในข้าวโอ๊ตนั้นได้มีจำนวนเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมาก ซึ่งมันจะช่วยทำให้คุณนั้นมีความรู้สึกอิ้มได้เป็นเวลานานๆการศึกษาได้ดำเนินการโดยศูนย์วิจัยโภชนาโรคอ้วนในประเทศนิวยอร์กแสดงทำให้เห็นว่าคุณนั้นรับประทานข้าวโอ๊ตนี้เป็นอาหารเช้าและจะมีความรู้สึกอิ้มนานกว่าคนที่ไม่ได้รับประทานข้าวโอ๊ตและยิ่งไปกว่านั้นสำหรับผู้ที่ได้เข้าร่วมทำการทดสอบเป็นกลุ่มแรกรับประทานแคลอรี่ที่น้อยลงถึงประมาณ1/3ในสำหรับอาหารของมื้อกลางวัน

ชาเขียว

เราคุณคนต่างก็เคยได้ยินกับคุณประโยชน์ของชาเขียวที่ดีต่อสุขภาพของเราและมันอาจจะเป็นในเครื่องดื่มที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของเราเลยทีเดียวสำหรับชาเขียวนั้นมีความสามารถที่จะช่วยป้องกันหลอดเลือดของเราจากการก่อตัวจากการอุตันภายในของเส้นเลือดลดระดับคอเลสเตอรอลและความเลี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูงและการควบคลุมในระดับน้ำตาลกลุ่มโคในเลือดซึ่งเป็นกลุ่มในสิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานแต่นั่นมันก็ยังได้ใช่ประโยชน์ในส่วนทั้งหมดที่ได้จะชาเขียว

จากการตรีพิมพ์ในวารสารที่มีการตีพิมพ์ในอมเริกาก็ได้มีการพบว่าคาเฟอีนและอาเตชินในชาเขียวสามารถที่จะลดในความอยากอาหารได้จากนั้นจะได้มีการเพิ่มในส่วนของกระบวนการเผาผลาญไขมันได้ถึง4%นอกจากนี้สำหรับเครื่องดื่มชนิดนี้ยังช่วยเพิ่มอันตราการเผาผลาญอีกด้วยดังนั้นการที่จะรับประทานชาเขียววันละ2แก้วจะเป็นประโยชน์ต่อการกินและโภชการของตัวคุณอย่างแน่นอน

ขิง

คุณสามารถเพิ่มขิงเข้าไปในมื้ออาหารเพื่อให้มีรสชาตอาหารที่น่าสนใจมากยิ่งขึ้นหรือคุณจะสามารถที่จะชงชาขิงมาดื่มก็ได้ด้วยการทำเช่นนี้คุณจะพบกับว่าน้ำหนักของคุณนั้นลดลงซึ่งเราจะต้องยกความดีให้กับสารที่มีอยู่ในตัวขิงส่วยผสมชนิดนี้จะสามารถที่จะใช้งานได้ดีหากว่าคุณนั้นกำลังที่จะมองหาอาหารเล็ปตินที่จะช่วยทำให้คุณนั้น

หยุดกินของว่างในระหว่างมื้อได้โดยการที่คุณนั้นจะต้องควบคลุมของเล็ปตินซึ่งช่วยลดความอยากอาหารของคุณนอกจากนี้ขิงยังช่วยทำให้คุณนั้นได้มีความรู้สึกที่อิ้มนานมากขึ้นการกินขิงเป็นประจำทุกวันจะช่วยทำให้คุณกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  next88

การรับประทานน้ำตาลส่งผลอะไรบ้าง

หากว่าเรานั้นควรลดในการรับประทานน้ำตาลที่น้อยลงและสิ่งที่มันจะเกิดขึ้นกับร่างกายของเราก็คือ 

อันดับแรกเลยก็คือจะสามารถช่วยในการชรอในการเหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรเพราะหากว่าน้ำตาลที่สูงก็จะสามารถเข้าไปจับกบคอลลาเจนจึงทำให้ผิวหนังขาดความการยืดหยุ่นซึ่งมันก็อาจจะทำให้เกิดความเหี่ยวย่นได้ง่ายมากยิ่งขึ้น

และในประโยชน์ในข้อต่อมาของการลดการรับประทานในการรับประทานน้ำตาลนั้นก็คืออาจจะช่วยลดอาการที่หิวง่ายเพราะว่าในปริมาณอินซูลินก็จะค่อยปล่อยออกมาเพื่อที่จะรักษาในระดับของน้ำตาลในตัวเราจึงทำให้ในระดับน้ำตาลนั้นก็สามารถคงจะอยู่ได้อย่างยาวนานไปจนถึงในมื้อถัดไปโดยที่ไม่ต้องไปรับประทานอาหารว่างในระหว่างมื้อ

ซึ่งหนึ่งที่จะได้เกิดการที่เปลี่ยนแปลงกันอย่างที่ชัดเจนแล้วเมื่อเรานั้นรับประทานนำตาลในประมาณที่ลดลงซึ่งมันจะช่วยทำให้เรานั้นควบคุมนำ้หนักได้เป็นอย่างดียิ่งขึ้นเพราะว่าในน้ำตาลนั้นก็มักจะอยู่ในเครื่องดื่มและในของหวานเพราะมันได้เป็นกลุ่มอาหารที่จะรับประทานได้เป็นอย่างมากมันจึงทำให้เรานั้นได้รับประทานปริมาณที่เยอะมากและมันก็จะมีโอกาสที่จะทำให้เรานั้น

ได้รับพลังงานที่เกิดและมันก็อาจจะทำให้ตัวคุณเองนั้นก็อาจจะมีน้ำหนนักที่เพิ่มขึ้นเยอะอีกด้วยและซึ่งจะช่วยป้องกันได้ความเสี่ยงของการที่จะเกิดโรคเบาหวานและโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดได้และในข้อสุดท้ายแล้ว มันก็จะเกิดความเปลี่ยนแปลงภายในร่างกายของตัวเรา

และเมื่อเรารับประทานที่ปริมาณน้ำตาลที่ลดน้อยลงก็จะช่วยในเรื่องของไขมันที่จะเข้าไปพอกตับได้เพราะในปริมาณน้ำตาลที่มากเกินไปนั้นจะเปลี่ยนเป็นไปไขมันที่ตับดังนั้นในการที่เรานั้นจะลดไขมันพอกตับได้ก็จะช่วยลดของโอกาสตับอักเสบตับแข็งและมะเร็งที่ตับตามมาอีกได้ นำ้ตาลนั้นได้แบ่งออกเป็น2ประเภค

และในประเภคแรกเป็นน้ำตาลที่เรานั้นสามารถพบเจอได้ในอาหารโดยธรรมชาติได้แก่ในน้ำตาลผลไม้หรือว่าน้ำตาลในนมแต่อีกประเภคหนึ่งเป็นน้ำตาลที่จะต้องระมัดระวังมันก็คือน้ำตาลที่เรานั้น

จะเพิ่มลงไปในเครื่องดื่มและก็ในอาหารของเราเช่นน้ำอัดลมน้ำหวานและในอาหารที่จะมีรสชาตอที่หวานซึ่งน้ำตาลเพิ่มซึ่งไม่ควรเกิน6ช้อนชาต่อวันหรือไม่ควรเกิน25-30วันสัญญาณที่จะบ่งบอกว่าคุณเร่มที่จะมีอาการติดหวานแล้วระดับแรกเลยในทุกมื้อนั้นจะต้องมีของหวานหรือว่าในทุกวันจะต้องมีของหวานร่วมอยู่ด้วย

 

ได้รับการสนับสนุนมาจาก  9luck

กินอาหารแบบคนญี่ปุ่นกินแล้วห่างไกลจากคำว่าแก่และอ้วน

เชื่อว่าสาวๆหลายๆคนคงกลัวเป็นอย่างมากกับคำว่า ยายอ้วน  หรือยายแก่คำเหล่านี้เป็นคำที่แสลงหูเป็นอย่างมากกับสาวๆอย่างเราส่วนใหญ่เราจะรู้กันอยู่แล้วว่ากินอาหารอย่างไรไม่ให้อ้วนต้องเน้นกินผักผลไม้มากแค่ไหนอาหารแบบไหนที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ส่วนใหญ่ก็มักจะทำไม่ได้ในเรื่องการอาหารมากินคุณเคยรู้หรือไม่ว่าคนประเทศญี่ปุ่น

มีอายุยืนยาวมากที่สุดในโลกโดยมีการเก็บรวบรวมเป็นสถิติเอาไว้แล้วคุณรู้หรือไม่ว่าเพราะอะไรเขาถึงสามารถเป็นแชมป์ที่มีคนอายุยืนยาวมากที่สุดในโลกในกระเพาะอาหารการกินที่เขากินอยู่ในปัจจุบันช่วยส่งเสริมให้กับสุขภาพของคนญี่ปุ่นมีร่างกายที่แข็งแรงและผิวพรรณสวยงามเรามาดูกันว่าคนญี่ปุ่นกินอาหารแบบไหนกันจึงทำให้ไม่ค่อยแก่แล้วไม่ค่อยอ้วน 

   หากใครที่เคยทานอาหารญี่ปุ่นจะรู้ว่าอาหารญี่ปุ่นนั้นมีการทำที่ไม่ยุ่งยากและไม่ต้องใช้เครื่องปรุงมากนัก และอาหารญี่ปุ่นส่วนใหญ่ก็รสชาติจืดจืด ที่สำคัญอาหารที่คนญี่ปุ่นกินมักจะเป็นอาหารทีสดใหม่  และเน้นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง เช่น สาหร่ายโนริ   ปลาเซลมอน ซึ่งคนญี่ปุ่นส่วนใหญ่มักจะเน้นทานอาหารที่ปรุงสุกทันที มักจะไม่ทำเอาไว้ทานที่หลัง คนญี่ปุ่นมักจะนิยมกินของร้อนและอาหารส่วนมากก็จะเน้นการย่างบนกะทะ หรือการผัดออย่างรวดเร็วทำให้คุณค่าทางอาหารยังไม่หมดไป 

   คุณญี่่ปุ่นส่วนใหญ่จะเน้นการอาหารที่มีคอลเลสเตอรอลไม่สูงมากนัก และส่วนใหญ่จะไม่ค่อยกินอาหารที่มีไขมัน พวกเขามักจะเน้นกินข้าว กินสาหร่าย ปลา ผักและผลไม้  เรามักจะเห็นว่าการกินอาหารประเภทเนื้อแดง หรือเนย นั้นคนญี่ปุ่นมักจะกินน้อยมาก เพราะอาหารเหล่านี้ให้คอลเรสเตอรอลสูงนั้นเอง  

และหากใครที่เคยกินอาหารญี่ปุ่นจะเห็นว่า อาหารของคนญี่ปุ่นกินในแต่ละมื้อนั้นจะมีความหลากหลายอย่างมาก ซึ่งเราสามารถดูได้จากอาหารประเภทข้าวกล่อง อย่างเบนโตะ ที่เรามักจะสั่งกินเวลาที่เราเข้าไปทานอาหารทีร้านอาหารญี่ปุ่น จะเห็นได้ว่า จะมีทั้งข้าวและกับข้าวที่หลากหลาย และมีการจัดเตรียมเอาไว้ไม่มากนักพอให้กินอิ่มในมื้อนั้นนั้นเท่านั้น  ซึ่งการที่เราเลือกกินอาหารที่หลากหลายในมื้อเดียวกันนี่เองจะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราทำงานได้ดี

และการกินแบบญี่ปุ่นนี่เองที่เป็นเคล็ดลับของความงาม ผิวพรรณดี ไม่อ้วนและไม่เหี่ยวไม่แก่เร็วอีกด้วย ซึ่งหากเราเปรียบเที่ยบอาหารกับของชาวยุโรปหรือเมริกาแล้วละก็อาหารเหล่านั้น จะเน้นแป้งและไขมันจากสัตว์เยอะมาก ซึ่งเราก็ตามก็ทำให้เกิดความอ้วน ไขมันอุดตันเส้นเลือดได้ อาหารของชาวยุโรปและอเมริกาที่นำมาขายในบ้านเราก็คือ อาหารประเภทฟาสฟู๊ด และอาหารประเภทสเต็ก ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะมักจะทานสเต็กเนื้อและสเต็กหมู น้อยมากที่จะสั่งสเต็กปลามาทานกัน นั่นเองที่เป็นสาเหตุทีทำให้เราอ้วนและแก่เร็ว

อาหารที่ทำให้เราแก่ขึ้นหากเรากินในปริมาณมาก

  ความแก่ใครๆก็คงไม่อยากได้แต่ใช่ว่าจะสามารถหลีกเลี่ยงได้เพราะอย่างไรแล้วสุดท้ายทุกคนก็ต้องแก่แต่ความแก่สามารถที่จะชะลอลงได้หากเราเลือกดูแลคุณเองทั้งออกกำลังกาย  การพักผ่อนที่เพียงพอ รวมถึงการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แก่ร่างกายแต่คนเราส่วนใหญ่มักจะชื่นชอบอาหารที่มีผลเสียต่อร่างกายเพราะมันจะอร่อยมากกว่าเรามาดูกันว่าอาหารที่หากกินในปริมาณมากๆแล้วจะทำให้เราแก่เร็วขึ้นมีอะไรบ้าง 

อย่างแรกเลยคงหนีไม่พ้นกาแฟซึ่งเชื่อว่าใครๆหลายๆคนก็คงรู้กันดีว่าหากดื่มกาแฟในปริมาณมากๆจะทำให้เกิดความแก่ได้เร็วขึ้นเพราะกาแฟจะมีผลของการกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาส่งผลให้เหงื่อออกจากร่างกายนั้นก็คือการขับน้ำออกจากร่างกายดังนั้นเมื่อมีน้ำออกจากร่างกายก็จะทำให้ผิวของเราเหี่ยวยวย่นซึ่งส่งผลให้เราแก่นั่นเอง 

แอลกอฮอล์เชื่อว่าหลายๆคนก็คงรู้อีกเช่นเดียวกันว่าใครที่ติดแอลกอฮอล์เราจะเห็นว่าร่างกายของเขาจะทรุดโทรมลงอย่างรวดเร็วและแก่ลงมากกว่าคนที่รักสุขภาพด้วยการไม่ดื่มแอลกอฮอล์แอลกอฮอล์มีคุณสมบัติคล้ายๆกับกาแฟนั่นก็คือการดูดน้ำในร่างกาย หากใครที่กินแอลกอฮอล์ก็จะเห็นว่าตนเองจะมีลักษณะของอาการบวมหรือบางคน

ก็จะมีเป็นจุดแดงๆนั่นก็เพราะว่าแอลกอฮอล์จะมีผลในการ คอลลาเจนในร่างกายจับตัวช้าลงซึ่งเราก็รู้ดีอยู่แล้วว่าคอลลาเจนมีส่วนในเรื่องของการทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งมีน้ำมีนวลและสวยงามไม่เหี่ยวย่นดังนั้นการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากก็มีผลเสียทำให้เราแก่เร็วขึ้นเช่นเดียวกัน 

น้ำอัดลมน้ำที่ไม่ว่าเด็กหรือผู้ใหญ่มักจะชอบดื่มเพราะว่าช่วยดับกระหายคลายร้อนกินแล้วอร่อยกว่าน้ำเปล่าเป็นอย่างมากแต่คุณรู้หรือไม่ว่าน้ำอัดลมนี้มีอันตรายต่อผิวพรรณของคุณเป็นอย่างมากและยังส่งผลให้คุณแก่เร็วอีกด้วยท่อน้ำอัดลมจะทำให้คุณรู้สึกถึงอาการของการขาดน้ำและยังมีน้ำตาลเป็นจำนวนมากทำให้คุณทั้งแก่ทั้งอ้วน 

อาหารที่เป็นอาหารทอดไม่ว่าจะเป็นไก่ทอดหมูทอดอะไรก็แล้วแต่ที่ใช้น้ำมันในการทอดรั้วจะทำให้การจับตัวกันของคอลลาเจนใต้ผิวหนังของคุณจับตัวกันได้ช้าลงกว่าเดิมซึ่งมีผลสะท้อนมาถึงผิวพรรณของเราว่าจะไม่สวยแต่งต่างและยังมีรอยย่นให้เห็นอีกด้วยที่สำคัญของทอดก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ทำให้เราอ้วนดังนั้นหากไม่อยากแก่และไม่อยากอ้วนควรงดอาหารประเภททอดลง

เชื่อไหมว่ากินกาแฟตอน 11:00 น. จะเป็นเวลาที่ดีที่สุด 

 กาแฟคือเครื่องดื่มที่ใครหลายๆคนโปรดปรานไม่ว่าจะดื่มยามเช้ายามสายหรือยามบ่ายคุณเคยคิดไหมว่าการดื่มกาแฟแต่ละช่วงเวลานั้นรสชาติของกาแฟจะแตกต่างกันออกไปแล้วคุณรู้ไหมว่าการดื่มกาแฟช่วงเวลาไหนเป็นช่วงที่เหมาะสมและดีที่สุดสำหรับคอกาแฟอย่างเราแน่นอนเขาว่าตามสถิติที่มีการสำรวจกันมาแล้วนั้นการดื่มกาแฟช่วงที่เหมาะสมที่สุดและดีที่สุดคนเราควรจะดื่มกาแฟในช่วงเวลาประมาณ 11:00 นเนื่องจากว่าช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายกำลังต้องการ

การตื่นตัวเพื่อที่จะทำงานการที่เราดื่มกาแฟในช่วงเวลาเช้าจนเกินไปนั้นจะทำให้เราอิ่มและมีผลให้เราไม่ทานอาหารเช้าซึ่งจะไม่ดีต่อสุขภาพของเราเป็นอย่างยิ่งดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟในช่วงเช้าโดยหันมาทานอาหารเช้าแทนเพราะจะให้พลังงานกับร่างกายในการต่อสู้กับกิจกรรมในแต่ละวันของเราได้ตลอดทั้งวัน

โดยเราหันมาทานกาแฟในช่วงเวลา 11:00 น แผนการกินในช่วงเช้าดีกว่าเพราะช่วงเวลานี้เราจะสามารถรับรู้ถึงรสชาติของกาแฟได้ดีที่สุด เนื่องจากการที่เราดื่มกาแฟช่วง 11:00 นคือการที่เราดื่มกาแฟนอกบ้านดังนั้นสถานที่ที่เราเลือกไปนั่งในการดื่มกาแฟจะมีผลต่อความรู้สึกของเราทำให้เราได้รับความรู้สึกดื่มด่ำกับบรรยากาศและทำให้รสชาติของกาแฟของเราดีขึ้นในขณะเดียวกันหากเราดื่มกาแฟในช่วงเช้าซึ่งเป็นช่วงเวลาที่เราเร่งรีบเราจะไม่มีเวลาในการที่จะมาดื่มด่ำกับรสชาติของกาแฟหรือมารับรู้ความรู้สึกว่ากาแฟของเรานั้นหอมหวานมากมายแค่ไหน

เพราะเราต้องรีบเร่งในการดื่มและรีบออกจากบ้านไปทำงานส่วนการทานกาแฟในช่วงเย็นนั้นจะมีผลทำให้ร่างกายของเราตื่นตัวและไม่นอนหลับในช่วงเวลากลางคืนซึ่งจะไม่เป็นผลดีต่อร่างกายของเราเช่นเดียวกันดังนั้นผู้คนส่วนใหญ่จึงมักจะไม่ทานกาแฟในช่วงกลางคืนกันเพราะจะทำให้นอนไม่หลับและตื่นเช้ามาจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลียได้ซึ่งจะเห็นได้ว่าตามข้อมูลที่กล่าวมาแล้วนั้นการทานกาแฟในช่วงเวลากลางวันหรือประมาณ 11:00 น.

นั้นถือว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคนเราที่จะสามารถรับรสกาแฟได้และได้รับประโยชน์จากการทานกาแฟสูงสุดเนื่องจากในช่วงเวลากลางวันเราอาจจะเริ่มง่วงหรือเริ่มเพลีย เมื่อทานกาแฟเข้าไปก็จะไปกระตุ้นทำให้สมองของเราตื่นตัวและสามารถทำงานได้และฤทธิ์ของ กาแฟก็จะจบลงในช่วงเวลาเย็นซึ่งเมื่อกลับถึงบ้านเราก็สามารถนอนหลับพักผ่อนได้โดยที่ไม่ต้องเป็นกังวลใจว่าในช่วงเวลากลางคืนเราจะนอนไม่หลับซึ่งจะทำให้เราไม่เกิดความเพลียในเช้าของวันต่อมา

อยากมีสุขภาพจิตที่ดีสามารถทำได้ดังต่อไปนี้

บางท่านอาจจะยังไม่ทราบว่าสุขภาพจิตนั้นมีความสำคัญพอๆกับสุขภาพของร่างกายสำหรับสุขภาพจิตนี้จะเป็นการส่งผลที่เกี่ยวข้องกับความคิดโดยตรงนั้นแล้วก็ยังมีความรู้สึกซึ่งนั่นก็รวมไปถึงเกี่ยวกับความเครียดและปัญหาต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจําวัน

ดังนั้นการที่เราจะทำให้ตัวเองมีสุขภาพจิตที่ดีได้เราควรที่จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างในการใช้ชีวิตของเราแต่ละวันเพื่อเป็นการปรับมุมมองให้ไปในทางที่ดีขึ้นซึ่งสาเหตุเหล่านี้มันจะส่งผลให้คุณนั้นมีความสุขมากยิ่งขึ้น

นิยามของสุขภาพจิตที่ดีเป็นอย่างไร

จะเห็นได้ว่าสุขภาพจิตที่ดีก็คือสภาวะจิตใจของเรานั้นที่มันส่งผลมีความสุขและมีความรู้สึกดีไปยังผู้อื่นแม้แต่ว่าทางอารมณ์ของเราก็สามารถปรับเปลี่ยนเพื่อเป็นการแก้ปัญหาไม่ว่าจะเป็นในด้านสังคมหรือสุขภาพของตัวเราเองด้วยเช่นกันสำหรับสุขภาพจิตนั้นไม่ว่าจะเป็นช่วงวัยใดก็ตามเราจะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมให้มีความสุขยิ่งขึ้นเพราะมีการกล่าวจากผู้เชียวชาญด้านจิตวิทยาโดยเขาพูดไว้ว่า

-ไม่ค่อยรู้สึกสิ้นหวัง

-เป็นคนที่เข้าสู่โหมดระดับอารมณ์แง่ลบจะยากและเป็นการปรับอารมณ์ของตัวเองให้กลับมาอยู่แบบปกติได้อย่างรวดเร็ว

-จะเป็นคนที่มีความคิดและนึกถึงในช่วงเวลาที่ตัวเองมีความสุขมากกว่าเวลาที่ตัวเองมีความทุกข์ใจ

-เข้าใจถึงการใช้ชีวิตของทุกคนและความหมายของชีวิตนั่นเองแถมยังสามารถใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมายที่เป็นของตัวเองโดยมีการระบุไว้อย่างชัดเจน

-เขาจะให้ความสนใจกับสิ่งที่เขามองว่ามันเป็นความสำคัญแบบจริงจังและยังมีการหักห้ามใจและอารมณ์ของตัวเองซึ่งเป็นผลให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด

-มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่นค่อนข้างมากกว่าสำหรับพวกที่มีสุขภาพจิตไม่ค่อยดีเท่าไหร่นะ

เคล็ดลับในการมีสุขภาพจิตที่ดีมีดังนี้

สำหรับการมีสุขภาพจิตที่ดีจะเป็นการช่วยในการส่งเสริมทางด้านสุขภาพที่ดีของคุณโดยรวมแล้วนั้นแต่ทว่าสำหรับคำนิยามเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ดีนะไม่ได้หมายความว่าฉันไม่เคยมีความคิดหรืออาจจะรู้สึกในแง่ลบเลยเนื่องจากว่าอารมณ์เศร้าหงุดหงิดหรือโกรธหรืออาจจะเสียใจก็ตามอาการเหล่านี้ล้วนเกิดขึ้นได้ถือว่าเป็นเรื่องปกติซึ่งจะเห็นได้ว่าความคิดในแง่ลบนั้นมันไม่ใช่มีแค่ข้อเสียเพียงอย่างเดียวเพราะสิ่งสำคัญแล้วมันเป็นการช่วยเตือนเอาได้อีกอย่างหนึ่งว่าปัญหาต่างๆที่เข้ามานั้นเราควรจะจัดการกับมันอย่างไรเพื่อให้เราผ่านปัญหาเหล่านั้นได้เป็นอย่างดีแต่เราก็ควรที่จะปรับเปลี่ยนให้มันสมดุลระหว่างแม่บวกกับแม่ลบอีกด้วยนั่นก็คือเราไม่ควรจมอยู่กับอดีตไม่ควรนำอดีตมาทำร้ายในปัจจุบันเพราะมันจะเกิดสิ่งวิตกกังวลและทำให้คุณไม่มีความสุขในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

สำหรับสุขภาพจิตแล้วบอกได้เลยว่ามันไม่ใช่นิสัยหรือเป็นสิ่งที่ติดตัวเรามาตั้งแต่เกิดแต่นั่นมันคือสิ่งที่ทุกคนสร้างขึ้นโดยการกระทำของตัวท่านเองดังนั้นการปรับเปลี่ยนมุมมองหรือความคิดต่างๆหรือแม้แต่การเติมพลังบวกให้แก่ตัวเองก็ถือได้ว่าทำให้ตัวเองมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นได้

 

สนับสนุนเรื่องราวต่างๆโดย  nowbet

 

ความรู้ด้านสุขภาพโรคไขมันพองตับ

วันนี้เราจะมาพูดถึงกินอยู่อย่างไรให้ห่างไกลจากไขมันพอกตับ เราคิดว่าเรื่องนี้จะเป็ฯเรื่องที่น่าสนใจของใครหลายๆท่านแต่อย่างจะเริ่มต้นอย่างแรกเลยก็คือคุณนั้นรู้จัดกับไขมันพองตับหรือยังว่ามันคืออะไร

ไขมันพองตับนั้นเป็นโรคที่เรียกว่าเพราะพิษในปัจจุบันเจอเยอะมากหลายๆครั้งไม่จำเป็นจะต้องมีอาการ ไขมันพองตับถ้าจะพูดโดยทั่วๆไปก็จะแบ่งคาวๆเป็นอย่างแรกเลยก็คือ ไขมันพองตับที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือจากการดื่มสุรา อย่างที่2 ก็อาจจะเกิดจากการที่กินอยู่ที่ปริมาณที่เยอะจนเกินไปหรือไม่เหมาะสมหรือสัดส่วนไม่เหมาะสมในความสำคัญของโรคนี้เราคงจะต้องรู้ก่อนว่าโรคเหล่านี้เป็นโรคภายมืดที่มันค่อยๆเข้ามาทำร้ายตับของเราทีละน้อยๆที่นี่เราก็อยากจะให้ดูว่าไขมันพองตับนั้นมันจะเป็นอย่างไร

ซึ่งตับของมนุษย์นั้นจะแบ่งออกเป็นสองส่วน ส่วนทางด้านขวานั้นจะใหญ่กว่าและส่วนด้านซ้ายนั้นจะเล็กกว่า ซึ่งตับโดยปกติของเราแล้วนั้นจะมีลักษณะค่อนข้างเรียบๆจะมีลักษณะสีน้ำตาลอ่อนๆมีขนาดที่ไม่ใหญ่มากจะอยู่ทางด้านทางช่องท้องทางด้านขวาและหนึ่งในหน้าที่ของตับเลยก็คือเรื่องของการเป็นโรคโกดังการที่มีโกดังเก็บเพื่อที่เรานั้นจะต้องการใช้พลังงานฉุกเฉินตับจะได้ดึงเอาพลังงานออกมาใช้ได้อย่างเพียงพอให้ได้ทันที

เพราะฉะนั้นมันก็จะเก็บเอาอาหารเอาไว้ที่นี้ในการเก็บนั้นทำไมจะต้องเก็บไว้เป็นไขมัน ก่อนอื่นเลยเราจะต้องเข้าใจก่อนว่าอันนี้มันเป็นกระบวนการวิวัฒนาการของร่างกายมนุษย์ถ้าเราเก็บเป็นโปรตีนหรือเราจะเก็บเป็นแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตซึ่งมันเก็บได้มั้ยมันสามารถเก็บได้แต่ถ้าเก็บเป็นไขมันมันคุ้มค่า เพราะใน1กรัมของไขมันนั้นมันให้พลังงาน9แคลอรี่ในขณะที่ร่างกายเราเก็บเป็นโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตก็จะให้แค่เพียง4แคลอรี่ฉะนั้นมันไม่คุ้นเราจึงต้องเก็บเป็นไขมันดีกว่าแต่ในการเก็บนั้นถ้าเก็บมากไปก็จะเกิดปัญหา ตับเองก็จะมีการเปลี่ยนแปลงพัฒนาตัวเองในเวลาเก็บมันก็จะเก็บเข้าไปเรื่อยๆ

เผื่อว่าวันไหนที่จะต้องใช้พลังงานเร็วหรือฉุกเฉินตับก็จะนำเอาตรงที่นั้นเอาออกมาใช้แต่ในการเก็บโดยที่ไม่ได้นำเอาออกมาใช้เยอะเกินไปนี่ก็คือเชื้อโรคตับนั้นก็จะพยายามปรับตัวเลย 1ตับนั้นจะขยายขนาดขึ้นฉะนั้นในไขมันพองตับก็จะมาพร้อมกับตับที่ใหญ่ขึ้นพอเก็บเยอะเข้าๆซึ่งมันได้เกินกว่าความสามารถของตับที่จะเก็บเอาไว้ได้แล้วตรงนี้แล้วนั้นร่างกายเราเองจะเป็นตัวบอกว่าไม่ดีแล้ว

 

สนับสนุนโดย  rb88

ข้อควรรู้หากจะกินยาเลื่อนประจำเดือน

               สำหรับผู้หญิงทุกคนนั้น เมื่อเข้าสู่วัยเจริญพันธ์ก็จะเริ่มมีประจำเดือน โดยส่วนใหญ่แล้วผู้หญิงจะเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่อตอนอายุ 12 ขวบ แต่บางคนหากร่างกายมีการพัฒนาเจริญเติบโตเร็วก็อาจจะมีประจำเดือนได้เร็วกว่าที่กำหนดไว้ ซึ่งบางคนอายุประมาณ 10-11 ขวบก็สามารถมีประจำเดือนได้แล้ว 

    สำหรับสาวสาวแล้วการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ทรมานมาก เพราะบางคนมีอาการปวดท้องรุนแรงจนไม่สามารถทำงานได้ และบางคนก็มีอารมณ์หงุดหงิดฉุนเฉียวอยู่ตลอดเวลา จนทำให้มีปัญหากับคนรอบข้างได้บ่อยบ่อยยามเมื่อมีประจำเดือน  ประจำเดือนไม่ได้มีแค่เพียงปัญหาแค่ที่กล่าวมาแล้วเท่านั้น หลายคนมักจะพบปัญหาว่านัดกับเพื่อนไปเที่ยวทะเล แต่กลับมีประจำเดือนมาช่วงเวลานั้นพอดี ทำให้พลาดการเล่นน้ำทะเลกับเพื่อนเพื่อนเลย ดังนั้นสาวสาวหลายหลายคนจึงต้องหาตัวช่วยในการแก้ปัญหาเวลาไม่อยากให้ประจำเดือนมาในช่วงที่เราไม่สะดวก  ซึ่งวิธีการนั้นก็ต้องเป็นการพึงยาเลือนประจำเดือนนั่นเอง

     เชื่อว่าหลายคนต้องรู้จักยาเลือนประจำเดือนมาบ้างแล้ว และบางคนอาจจะเคยกินยาชนิดนี้ ยาเลื่อนประจำเดือนเป็นยาที่เอาไว้ให้หญิงสาวที่มีประจำเดือนได้ทานเพื่อเลื่อนวันการมีประจำเดือนออกไป  สำหรับการกินยาเลื่อนประจำเดือนนั้นเป็นวิธีการที่ใครใครก็ทำกันอย่างแพร่หลาย เพราะหลายครั้งประจำเดือนมักจะมาในช่วงที่เราไม่สะดวกดังนั้นทางเลือกที่จะตัดปัญหาประจำเดือนมากวนใจก็คือการกินยา ถึงแม้ว่าจะรู้ว่าวิธีนี้เป็นวิธีการที่ฝืนธรรมชาติดของการมีประจำเดือนก็ตาม แต่อะไรทีไม่ใช่ธรรมชาติย่อมมีผลเสียตามมาเสมอกันกินยาเลื่อนประจำเดือนก็เช่นเดียวกัน เรามาดูกันว่ายาเลื่อนประจำเดือนมีผลเสียต่อตัวเอาอย่างไร

  • สำหรับหญิงที่กำลังให้นมบุตรไม่ควรกินยาเลื่อนประจำเดือน เพราะเราทราบกันดีอยู่แล้วว่า เมื่อแม่กินอะไรเข้าไปลูกจะได้รับสารอาหารตามที่แม่กินผ่านน้ำนมของแม่ ดังนั้น หากคุณแม่ที่ยังต้องให้นมบุตรมากินยาเลื่อนประจำเดือนจะมีผลให้ยาผสมไปกับนมและลูกจะได้รับยาเลื่อนประจำเดือนเข้าไปในร่างกายได้ ซึ่งอาจจะส่งผลให้ฮอร์โมนในร่างกายของเด็กทำงานผิดปกติได้เช่นกัน
  • สำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะกินยาเลือนประจำเดือนเพราะมีความเสี่ยงที่สูงมากที่ยาจะไปทำปฎิกิริยากับหลอดเลือด มีผลทำให้เส้นเลือดอุดตันได้  เช่นเดียวกันยาเลื่อนประจำเดือนจะมีผลกับอวัยวะภายในดังนั้นหากใครที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคตับก็ไม่ควรทีจะกินยาเลื่อนประจำเดือนนี้เช่นเดียวกัน

และหากใครที่กินยาเลือนประจำเดือนไปแล้ว ครบหนึ่งอาทิตย์แล้วประจำเดือนก็ยังไม่มา ต้องไปปรึกษาแพทย์ทันที

 

สนับสนุนมาจาก  แทงบอลออนไลน์2020