วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

           วันนี้เรามีบทความดีๆสำหรับคนที่ต้องการลดความอ้วนและคนที่อยากผอมให้มาทดลองใช้กันซึ่งเรารู้กันอยู่แล้วว่าคนเรานั้นอ้วนมาจากการที่เรากินอาหารเยอะเกินไปและบางคนนั้นก็กินทั้งที่ตนเองไม่ได้ยินเลยก็ตามแต่หลายคนนั้นก็กินเนื่องจากว่าเกิดจากอาการที่หิวมากกว่าปกติทั่วไปถึงแม้ว่าจะอยู่ในช่วงของเวลาค่ำคืนดึกดื่นก็ตามแต่ท้องไส้

ก็ยังร้องเพราะความหิวดังนั้นหลายคนจึงได้มีการกินอาหารโดยที่ไม่ควบคุมเวลาว่าควรจะกินเวลาไหนและเมื่อหิวแล้วก็กินเข้าไปโดยที่ไม่ควบคุมจำนวนอาหารการกินเลยว่าควรจะกินในปริมาณมากน้อยแค่ไหนส่งผลให้หลังจากนั้นก็จะเกิดอาการอ้วนดังนั้นวันนี้เราจะมีเทคนิคและเคล็ดลับง่ายๆเพื่อให้เรานั้นจึงได้น้อยลงและเป็นการลดความหิวให้กับตัวเองเชื่อหรือไม่ว่าการกินอาหารนั้นเราควรจะต้องกินอาหารให้เป็นเวลาเพื่อที่จะให้กระเพาะของเรานั้นจดจำว่าช่วงเวลาไหน

ที่ควรหิวหรือช่วงเวลาไหนที่ควรไม่หิวเช่นเราควรจะต้องกินเช้าตอนเช้านั้นช่วงเวลาสักประมาณ 7:00 นทุกๆวันหลังจากนั้นเราก็จะกินอาหารกลางวันในช่วงเวลา 12:00 นของทุกๆวันเช่นเดียวกันรวมถึงในตอนเย็นเราก็ควรจะกินอาหารเย็นในช่วงเวลา 18:00 นทุกๆวัน แล้วเมื่อเกิดความเคยชินว่าช่วง 7:00 นช่วงเที่ยงและช่วง 18:00 น

เป็นช่วงที่จะได้กินอาหารในช่วงเวลาอื่นนั้นจะทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหารนั้นเองและที่สำคัญเวลาที่เรากินอาหารนั้นเราไม่ควรรีบกินมากจนเกินไปการค่อยๆเคี้ยวจะทำให้อาหารนั้นค่อยๆไหลลงไปในกระเพาะซึ่งจะทำให้เรานั้นสามารถที่จะผสมอาหารในกระเพาะได้เยอะในช่วงที่เรามีการเคี้ยวช้าๆเราก็จะรู้สึกว่าเราอิ่มเร็วและที่สำคัญเวลาที่เราจะกินอะไร

ก็แล้วแต่เราควรจะตัดอาหารใส่ในจานที่มีขนาดเล็กวัดจากขนาดเล็กมันก็จะทำให้เราเห็นว่าอาหารนั้นล้มจานแล้วเราก็จะกินอาหารแค่เพียงในปริมาณการเท่านั้นแต่ในขณะเดียวกันถ้าหากเราฝากอาหารที่ใส่จานขนาดใหญ่เวลาที่เราตักอาหารลงไปเราก็จะเห็นอาหารกล่องเล็กๆอยู่ในจานทางที่อาหารนั้นอาจจะเยอะแล้วก็ได้

แต่เราก็จะมากขึ้นเพราะเกรงว่าจะไม่พอกินดังนั้นเมื่อเราตัดไปเยอะแล้วก็จะกินเยอะนั่นเองดังนั้นอาหารเราควรใส่ในการที่มีขนาดเล็กเพื่อที่เราจะได้มีการควบคุมการกินของเราได้และที่สำคัญเวลาที่เรากินอาหารนั้นเราควรทานอาหารที่เป็นโปรตีนเพราะจะช่วยทำให้เรานั้นอิ่มนานขึ้นไม่ว่าจะเป็นการกินไข่ต้มหรือแม้แต่กินอาหารประเภทเนื้อสัตว์รวมถึงขนมปังโฮลวีทและปลาอาหารเหล่านี้เมื่อเรากินเข้าไปแล้วจะช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นและไม่หิวง่ายนั่นเอง

สนับสนุนโดย  bk8