ประโยชน์ของท่าแพลงก์

ประโยชน์ของท่าแพลงก์

ในการออกกำลังกายในยุคปัจจุบัน ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ และมันจะมีท่าที่เป็นยอดฮิตในการออกกำลังกายอีกด้วย ท่าแพลงก์ที่เรากำลังพูดถึงถือได้ว่าเป็นท่าที่ทำได้ง่าย แถมยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลยในการทำ และพื้นที่ก็ใช่เพียงนิดเดียวเองเท่านั้น และยังใช้เวลาเพียงน้อยนิดเท่านั้นเองนะ และในวันนี้เราก็จะบอกถึงประโยชน์ต่างๆของท่าแพลงก์ว่ามันให้อะไรแก่เราบ้าง เพื่อเป็นการเพิ่มแรงจูงใจให้แก่คนที่อยากออกกำลังกายมากขึ้น

1.เสริมสร้างบุคลิกภาพ

ท่าแพลงก์ที่ใช้ออกกำลังกายนั้น จะทำให้ก้ามเนื้อในร่างกายของเรานั้นยืดหยุ่นเพิ่มมากขึ้น ลักษณะของท่านี้เป็นการเกร็งลำตัวให้เป็นลักษณะของแนวตรง และยังเป็นการช่วยในเรื่องของการปรับบุคคลิกภาพร่างกายได้แบบหนึ่งอีกด้วย เพราะว่าเมื่อเรานั้นได้ออกกำลังกายท่านี้อย่างบ่อยครั้ง จะเป็นการช่วยให้หลังของเราตรงขึ้นได้ โยจะสังเกตุได้ในเวลาที่เรานั้นเดิน หรือนั่ง มันจะดูดีมากยิ่งขึ้น

2.หน้าท้องแบนราบ

สำหรับการออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์นี้ จะทำให้ก้ามเนื้อมัดหลักที่เรานั้นได้ทำการเกร็งตัวของเรา เพื่อเป็นการทำท่านั้น ทำให้ก้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องของเรามีรูปร่างที่ดีขึ้น ยิ่งถ้าหากว่าเราทำเป็นประจำด้วยแล้ว มันจะเข้าไปทำการช่วยในเรื่องของการเผาพลาญตรงหน้าท้องของเราได้มากขึ้น และถ้าหากเราทำอย่างเป็นประจำก็อาจจะทำให้หน้าท้องของเราขึ้นซิกแพคได้

ถ้าใครอยากมีหน้าท้องสวยๆก็สามารถทำท่านี้ได้เลยนะจ๊ะ ขอบอกว่าต้องทำบ่อยๆนะจะได้สวย ถ้าทำไปหยุดไปหรือขี้เกียดทำละก็ไม่มีหน้าท้องที่แบนสวยนะจ๊ะแต่สำหรับมือใหม่นั้นอย่าหักโหมให้มากล่ะ เพราะถ้าหักโหมอาจจะเกิดอาการปวดเมื่อยตรงหน้าท้องก็ได้นะ

3.บอกลาออฟฟิศซินโดรม

ตอนนี้ใครก็เป็นออฟฟิศซินโดรมด้วยกันทั้งนั้น เพราะมันเป็นโรคยอดฮิตในบรรดาพนักงานเลยแหละ ออฟฟิศซินโดรมนี้เกิดขึ้นจากการที่เรานั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานจนเกืนไป ดังนั้นร่างกายจึงเกิดการเมื่อยและล้าได้ มันจะทำให้ปวดบริเวณคอและบริเวณเอวของเรา ซึ่งถ้าหากเราปล่อยไว้แบบนี้มันจะกลายเป็นปัญหาเรื้อรังเลยนะ

การออกกำลังกายด้วยท่าแพลงก์ จะเป็นการช่วยในการเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับก้ามเนื้อของเรา ทั้งร่างกาย และยังช่วยในเรื่องของการกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือดให้ทำงานได้ดีอีกด้วย ถ้าหากกลับมาจากการทำงานแล้วเหนื่อยล้า ก็สามารถทำท่าแพลงก์ เพื่อให้หายเมื่อยได้

 

สนับสนุนโดย  ติดต่อ next88