ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
หลายๆคนคงเป็นใช่ไหมละ ลดน้ำหนักอยู่ต้องควบคุมอาหาร แต่บางที่เราก็อยากกินของกินเล่น หรือ ขนมบ้างอะ วันนี้เรามีของกินเล่นมากฝากเพื่อนๆละ ถ้าอยากกินขนมหรือของกินเล่น ที่ช่วยลดพุง ไม่ทำให้อ้วน เพื่อนๆลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
1 ไข่ต้ม
เพื่อนๆอาจจะตกใจว่า ไข่ต้ม เอามากินเล่นอะนะ ใช่จ้ะ! การที่เอาไข่ต้มมากินเล่น 1-2ฟองนอกจากจะทำให้เราอิ่มแล้วเรายังได้สารอาหารที่ดีอยู่ด้วยนะ โดยเฉพาะโปรตีน หากเพื่อนๆเบื่ออาจจะนำมากินคู่กับน้ำยำพริกสดๆมะนาวๆ ก็ได้นะ อร่อยแถมอยู่ท้องไม่หิวบ่อยอีกด้วย
- ถั่วแระญี่ปุ่น
เพื่อนๆรู้ไหม ว่าถั่วแระญี่ปุ่น เหมาะที่จะมาเป็นของกินเล่นมากๆ เพราะว่าถั่วแระนั้นมีประโยชน์หลายอย่างเลย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน วิตามินซี แคลเซียม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอีกนะ นอกจากนี้กินแล้วไม่ต้องรุ้สึกผิดด้วยเพราะว่าแคลอรีไม่เยอะ แถมจะช่วยให้เพื่อนลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น เพราะกินแล้วมีกากใยแล้วอิ่มนานด้วย
- ป๊อปคอร์น
ป๊อปคอร์นที่ไม่ได้ผ่านการอบด้วยเนยนั้น ดีมากๆนะเพื่อนๆ เพราะนอกจากจะให้ไขมันต่ำแล้ว เป็นของกินเล่นที่เพลินมาก ทั้งกรอบทั้งหอม แถมแคลอรีก็ไม่ได้เยอด้วย แนะนำว่าเพื่อนๆที่จะกินป๊อปคอร์นให้กินรสจืด หรือ รสอ่อนๆ นะ เพราะมันจะช่วยลดแคลอรีที่ไม่จำเป็นไปได้เยอะ
- ธัญพืชต่างๆ
การที่เพื่อนๆอยากกินเล่น หรือ หาขนมกิน แนะนำว่า ลองหันมากินพวกธัญพืชดูสิ มันจะช่วยทำให้เราอิ่มนานขึ้นและไม่ต้องรู้สึกผิดด้วย เพราะธัญพืชนั้นมีไฟเบอร์ กากใยอาหารเยอะ นอกจากจะทำให้อยู่ท้องแล้วยังช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วยนะ แนะนำว่าอย่ากินเป็นธัญพืชเคลือบรสต่างๆนะ เพราะแบบนั้นแ คลอรีจะเยอะละ
- ถั่วต่างๆ
กินเล่น กินเพลิน กินแล้วได้ไขมันดี นั้นก็คือ พวกถั่วต่างๆนั้นเอง ยกตัวอย่างเช่น อัลมอนด์ พิซาชิโอ วอทนัท แมคคาดาเมีย พีแคน และอื่นๆ ซึ่งการกินถั่วเป็นของกินเล่นจะทำให้เราได้ไขมันดีมาด้วย แต่เพื่อนๆจะต้องกินถั่ว ไม่เกิน 2 กำมือต่อวันนะ ไม่งั้นจะได้รับแคลอรีเยอะ แต่ถ้ากินตามที่บอกไม่ต้องกังวลว่าจะมีพุงเลยจ้า
- เนื้อสัตว์อบต่างๆ
ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์อบกรอบ หรือ เนื้ออบแห้ง ล้วนเป็นของกินเล่นที่ดี เพราะจะทำให้เพื่อนๆได้โปรตีนแถมอยู่ท้อง อร่อยอีกด้วย ซึ่งเดียวนี้มีให้เลือกมากมายเลย เพื่อนๆลองไปหาตาม supermarket เอานะ เป็นอีกทางเลือกสำหรับคนที่อยากหาอะไรกินเล่น ในช่วงลดน้ำหนักเลยละ
สนับสนุนโดย เว็บพนันดีที่สุด