วิธีการ ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงให้ห่างไกลโรคร้ายๆ

       การกินแบบไหนที่จะช่วยลดความอ้วน   เราอาจจะเคยได้ยินวิธีการลดความอ้วนมามากมายหลากหลายแบบทั้งการกินแบบคีโตหรือการกินแบบไอเอฟรวมถึงการกินอาหารและออกกำลังกายร่วมด้วย   แต่คุณรู้หรือไม่ว่าวิธีการกินอาหารแบบนั้นถึงแม้จะสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของคุณได้แต่ถ้าเกิดว่าคุณไม่ทำอย่างต่อเนื่องและไม่ทำตลอดทั้งชีวิตของคุณ  

และเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณหยุดทำหรือหยุดกินตามแบบนั้นคุณก็จะกลับมาอ้วนทันทีและอาจจะกลับมาอ้วนมากขึ้นกว่าเดิมก็เป็นไปได้ดังนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการกินที่ได้ผลดีมากที่สุดที่จะทำให้คุณสามารถลดความอ้วนได้และที่สำคัญถ้าคุณกินแบบนี้คุณจะไม่กลับไปอ้วนอีกเลย

         สำหรับการกินและจะทำให้เราผอมนั้นบอกได้เลยว่าคุณไม่จำเป็นที่จะต้องกินแค่มื้อเดียวหรือกินแค่ 2 มื้อ  หรือบางคนอาจจะเลือกที่จะไม่กินอาหารมื้อเย็นซึ่งวิธีการนี้บอกได้เลยว่าเป็นวิธีการที่ไม่ดีมากๆต่อร่างกายของคุณเองการที่คุณจะทำการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนนั้น

คุณสามารถกินอาหารได้ครบทั้ง 3 มื้อและคุณสามารถกินอาหารให้อิ่มเพราะถึงแม้ว่าคุณจะกิน 3 มื้อและคุณเลือกที่จะกินแค่มื้อละน้อยๆเท่านั้นก็ไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้

        การที่คุณกินอาหารครบ 3 มื้อนั้นคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้โดยวิธีการกินนั้นเราจะแนะนำวิธีการให้คุณเลือกกินอาหารที่เหมาะกับร่างกายของคุณด้วยคุณสามารถเลือกกินอาหารอะไรก็ได้แต่คุณจะต้องมีโปรตีนในอาหารของคุณให้ครบมื้อละ 100 กรัมและที่สำคัญที่สุดก็คือเวลาที่คุณกินอาหารในแต่ละมื้อของคุณนั้นให้คุณเลือกกินอาหารที่เป็นโปรตีนก่อน

เมื่อกินอาหารที่เป็นโปรตีนหมดแล้วค่อยเลือกกินอาหารที่เป็นผักและถึงตามมาด้วยคาร์โบไฮเดรต  เชื่อหรือไม่ว่าวิธีการแบบนี้จะช่วยทำให้คุณนั้นน้ำหนักลงได้และเห็นผลมากอีกด้วย 

           สำหรับการกินอาหารโดยเน้นการกินโปรตีนก่อนเป็นหลักนั้นก็เพราะว่าโดยปกติแล้วในชีวิตประจำวันเชื่อว่าคนทุกคนนั้นกินโปรตีนในปริมาณที่น้อยมากถ้าคุณสังเกตอาหารในจานของคุณนั้นจะเห็นได้ว่าส่วนใหญ่จะมีแป้งและก็จะมีผักค่อนข้างเยอะแต่จะมีเนื้อสัตว์น้อยมากทำให้คนเรานั้นในแต่ละมื้อเรียกได้ว่าคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย

          ที่สำคัญเวลาที่ระบบการเผาผลาญไขมันของร่างกายของคุณนั้นทำงานมันจะเลือกที่จะเผาผลาญน้ำตาลออกไปก่อน

ดังนั้นเมื่อคุณกินแค่แป้งและผักซึ่งก็เป็นแป้งเหมือนกันก็จะทำให้คุณนั้นผสมแป้งในร่างกายค่อนข้างเยอะมากเลยทีเดียวดังนั้นร่างกายของคุณก็จะไม่สามารถที่จะไปดึงไขมันเก่าออกมาใช้งาน และยิ่งกินโปรตีนเข้าไปเยอะก็ได้มาสะสมของแป้งก็จะน้อยลงทำให้คุณไม่อ้วนอย่างแน่นอน

สนับสนุนโดย.  agplus